Dieta giapponese per 14 giorni

A parole "dieta giapponese" si presenta un quadro esotico davanti agli occhi: geisha, frutti di mare, sushi, cerimonie del tè. Tutto ciò è molto lontano dalla realtà, la dieta giapponese non è in alcun modo collegata alla cucina e ai costumi tradizionali giapponesi.

Tra la popolazione del Giappone, non ci sono quasi persone piene, ciò è dovuto al fatto che la dieta dei residenti praticamente non contiene carboidrati, non è consuetudine mangiare patatine, pasticcini, cioccolato. I nutrizionisti credono che sia in questo, e anche in piccole porzioni che si trova il segreto dell'armonia e della longevità dei giapponesi. Come possiamo penetrare nella loro cultura nutrizionale e imparare a limitarci nel cibo senza provare depressione e cattivo umore? Sì, e sorridi radiosamente dopo un cibo così semplice che nutre, ma non provoca piacere emotivo? Questo dovrebbe iniziare i preparativi per la dieta giapponese: prepararti psicologicamente a rimanere 2 settimane della "farfalla" giapponese, prendendo cibo come un uccello e rallegrati al sole nascente. E poi il risultato apparirà sicuramente!

Regole sulla dieta giapponese per 14 giorni

Come suggerisce il nome, la dieta giapponese dura 2 settimane. Il menu di ogni giorno della dieta è dipinto in dettaglio, non è necessario inventare nulla, pianificare il cibo. È la semplicità e il chiaro piano nutrizionale per 2 settimane che le tradizioni del paese del sole nascente.

Tutti i 14 giorni dovrebbero osservare chiaramente la sequenza di potenza, non è possibile sostituire alcuni prodotti con altri. L'eccezione è il caffè per la colazione. Se non sei un amante di questa bevanda, a volte puoi sostituirlo con il tè verde.

I prodotti assolutamente proibiti sono zucchero, pasticcini, pasticceria, alcol di tutti i tipi. Inoltre, per tutto il tempo di dieta, dovresti abbandonare il sale o ridurne un uso minimo, imparare a sentire il gusto naturale del cibo.

Il cibo sulla dieta giapponese è tre volte, senza spuntini. Si consiglia di organizzare la cena 2-3 ore prima di coricarsi. Se c'è una sensazione di fame, puoi bere acqua pulita senza restrizioni, questo contribuirà a sopravvivere a momenti spiacevoli.

La dieta della dieta giapponese non può essere chiamata equilibrata, quindi si raccomanda di utilizzare i multivitaminici durante la perdita di peso e usarla per sbarazzarsi di chili extra non più di 2 volte all'anno.

I risultati della dieta giapponese

La caratteristica positiva più importante della dieta giapponese può essere definita una rapida perdita di peso, in 2 settimane è garantito per sbarazzarsi dei 7-8 kg extra. Ciò può essere spiegato dall'eccezione del sale, nonché una limitazione dei carboidrati. La via d'uscita dalla dieta deve essere resa il più liscia possibile per evitare il ritorno dei chilogrammi buttati fuori. Se torni alle porzioni precedenti e si utilizza immoderatamente i prodotti di farina e pasticceria, il peso tornerà molto rapidamente. Il risultato, raggiunto con una dieta giapponese, può essere tenuto per 2-3 anni, soggetto alle regole della nutrizione razionale.

Un vantaggio enorme della dieta giapponese è la disintossicazione del corpo per 2 settimane. Ciò è facilitato dal divieto di alcol, sale e dolci, nonché dal principio della nutrizione separata.

Dieta giapponese per 14 giorni

La base della dieta sono i prodotti contenenti proteine: pesce, uova, carne a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero -caseari. Tutto ciò ci è familiare e ha avuto a lungo familiari. Le uova vengono consumate in forma bollita, la carne e il pesce possono essere bollite, cotte in cottura a cottura lenta, al forno, stufato o friggi con l'aggiunta di olio vegetale. Per una dieta giapponese, è meglio scegliere il pesce di vitello a basso contenuto di grassi, pollo e mare.

Puoi mangiare verdure, frutta che fornirà all'intestino la fibra necessaria. Verdure consigliate: cavolo bianco, carote, zucchine, melanzane. Le insalate possono essere preparate da carote e cavoli, condannandole con una piccola quantità di olio vegetale o succo di limone. Zucchini e melanzane possono friggere in olio vegetale.

I frutti per la dieta giapponese sono adatti tranne banane e uva. Ma si consiglia di appoggiarsi maggiormente a quelli che entrano nella solita dieta.

È meglio sostituire il pane con cracker di segale o semplicemente il pane di segale essiccato. Puoi bere tè verde, caffè naturale e acqua pulita. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'acqua, una grande quantità di proteine \u200b\u200bpuò essere insolita per la digestione, l'acqua potabile aiuterà la pulizia intestinale tempestiva.

Puoi capire in dettaglio quando e quali prodotti possono essere consumati da 1 a 14 giorni di dieta, puoi nella tabella della dieta giapponese:

Dieta giapponese: recensioni

La popolarità della dieta giapponese è comprensibile, perché in così poco tempo puoi portare il corpo nella forma desiderata. Pertanto, un numero enorme di ragazze l'ha già testata su se stessi, sottile dopo la gravidanza o semplicemente dopo i chilogrammi per il periodo invernale. A volte il risultato è così veloce che le donne hanno paura di una perdita di peso così forte, fermandosi a 8-10 giorni di dieta.

Come già notato, durante la dieta giapponese, si verifica la disintossicazione del corpo, cioè sbarazzarsi di sostanze dannose che giacevano in intestino, vasi e tessuti. Molte delle donne che hanno usato una dieta notano un miglioramento del colore e dell'aspetto della pelle. Inoltre, parlano della leggerezza e del buon umore che appare.

I nutrizionisti parlano positivamente dei principi della dieta giapponese. Delle carenze, sono indicati contenuti calorici molto bassi, il che può portare a guasti e depressione. Inoltre, dubbi sulla quantità di grassi usati per rifornire di carburante insalate e cucinare. Non ci sono istruzioni specifiche nei grammi. Questo può essere un punto sottile, a seguito del quale il contenuto calorico del cibo aumenterà in modo significativo.

Nelle recensioni, l'affermazione spesso scivola che dopo la dieta giapponese, il metabolismo è significativamente migliorato. Forse ciò è dovuto alla ristrutturazione del sistema digestivo a seguito di alimentazione separata e alla limitazione di alimenti per carboidrati. Tutto ciò elimina la fermentazione nell'intestino e migliora il metabolismo.

I risultati della perdita di peso sulla dieta giapponese nella foto:

Contro della dieta giapponese per 14 giorni

La perdita di peso rapida può essere un vantaggio enorme, ma allo stesso tempo è meno della dieta. Un risultato rapido più spesso non garantisce la conservazione persistente di un nuovo peso. Pertanto, la decisione sarebbe più corretta per ridurre gradualmente il peso passando a una corretta alimentazione, limitando i dolci e i prodotti di farina.

Non è possibile utilizzare una dieta giapponese se ci sono malattie del sistema digestivo: 3-One Power, Mangiare sotto forma di insalata o frutta può provocare un'esacerbazione.

La dieta giapponese non è raccomandata per coloro che non usano il caffè naturale. Non tutti possono iniziare una giornata con una tazza di caffè, per un po 'di tali colazione può portare a un deterioramento della salute.

La dieta giapponese è controindicata nelle donne in gravidanza e nelle madri infermieristiche. Una grande quantità di proteine \u200b\u200bnella dieta può avere un effetto negativo sui reni se ci sono problemi con le loro attività.

Le persone coinvolte nel lavoro fisico pesante non sono raccomandati di aderire a questa dieta.

Cibo dopo una dieta giapponese

In modo che i chilogrammi scartati non ti visitino di nuovo, passano al solito cibo per 2 settimane. Durante la dieta, il volume dello stomaco è diminuito in modo significativo, non richiede più così tanto cibo. Non affrettarti ad aumentare il contenuto calorico dei piatti. A poco a poco, aggiungi piatti dai cereali benefici a pranzo: farina d'avena, riso, grano saraceno, sostituire la cena con cottage a basso contenuto di grassi. Puoi aggiungere snack leggeri sotto forma di kefir o yogurt.

Durante l'uscita dalla dieta, sale e zucchero nella dieta attentamente, la pasticceria e i pasticcini sono meglio non ancora da usare. Più lungo dura il periodo di transizione verso l'alimentazione normale, più persistente sarà il risultato risultante.

Ora è il momento di collegare l'attività fisica: prendersi cura di qualsiasi tipo di sport o semplicemente fare passeggiate quotidiane. Tutto ciò ti aiuterà a mantenere il tuo corpo snello e adattare a lungo.

Se hai vissuto coraggiosamente per 14 giorni con una dieta giapponese e sei stato in grado di sbarazzarti dei chilogrammi odiati, puoi solo congratularti con te! Hai imparato restrizioni, disciplina, acquisita fiducia in se stessi. Apprezza te stesso e il tuo risultato, non permetterti di rilassarti e recuperare di nuovo chilogrammi scartati. Ama te stesso!

Dieta giapponese per 14 giorni. Video

Come perdere rapidamente peso con una dieta giapponese.