Dieta inglese per 21 giorni

Nel tentativo di un corpo snello, le ragazze ricorrono a diversi metodi di perdita di peso. Bene, se questo è un metodo abbastanza sicuro che non danneggerà la salute. In effetti, a volte dopo alcune restrizioni c'è un'esacerbazione delle malattie del sistema digestivo o una depressione associata a un costante senso di fame. Per evitare che ciò accada, devi scegliere un modo sicuro per sbarazzarsi di chili extra. Una di queste opzioni è la dieta inglese.

Vantaggi della dieta inglese

Questo metodo per perdere peso è progettato per 21 giorni, se si seguono esattamente tutti i consigli, durante la dieta puoi sbarazzarti di 10-12 kg. Non è un caso che venga scelto un periodo per la dieta inglese a 21 giorni, gli psicologi hanno dimostrato che durante questo periodo la dipendenza è, si formano abitudini alimentari. Allo stesso tempo, puoi sbarazzarti di cattive abitudini: l'uso di maionese, cracker, cibi grassi e fritti. Tutto ciò aiuta a mantenere il risultato raggiunto in futuro e migliorare la salute.

A differenza di Monadet in base all'uso di una serie ristretta di prodotti, la dieta inglese è diversificata e facile da usare. Restare su di esso non provoca fame e disagio nello stomaco se si osserva la dieta. L'eccezione sono i primi 2 giorni di dieta, quando la dieta è strettamente limitata.

La dieta inglese per 21 giorni non richiede grandi costi in contanti, si basa sull'uso di prodotti semplici, familiari ed economici. Se, quando si considera la dieta, sembra che alcuni prodotti, come ananas, kiwi e pompelmo sono un piacere piuttosto costoso, puoi sostituirli con successo con mele, pere e uva. E ancora meglio calcolare quanti soldi vengono spesi per l'acquisto di biscotti, dolci e waffle, probabilmente verrà ottenuto un importo solido.

I risultati della dieta inglese

Con una rigida osservanza di tutte le regole della dieta, puoi perdere 10 kg in 21 giorni. Se ci sono piccole violazioni, il risultato diminuirà, ma è del tutto possibile perdere 5-7 kg. Il numero di chilogrammi rilasciati dipende dal peso iniziale, maggiore è, più eccesso può essere eliminato. Molte donne che hanno provato la dieta inglese su se stesse notano un miglioramento significativo del benessere e della facilità dai primi giorni di cambiamento della dieta. La posizione principale della dieta inglese è l'alimentazione separata, il sistema digestivo funziona facilmente, da cui la sensazione di leggerezza.

Dettagli sulla dieta inglese

Per 3 settimane di dieta inglese, i giorni di proteine \u200b\u200be verdure sono alternati. I primi 2 giorni sono scaricati, durante i quali il corpo deve prepararsi per le restrizioni al nutrizione. Quindi 2 giorni il vantaggio viene dato al cibo proteico: carne a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi. I giorni di frutta e verdura porteranno una varietà sotto forma di zuppe, insalate e stufato.

Le bevande alcoliche sono completamente escluse dalla dieta. Durante la dieta, lo zucchero non può essere consumato, quindi dolci, biscotti, panini e torte vengono rimossi dagli occhi. Si consiglia di ridurre al minimo l'uso di sale e ancora meglio non per non essere alimenti a sale, quindi la perdita di peso sarà più efficace. Quando si sceglie il pane, è necessario dare il vantaggio a segale o grano.

Dovrebbero esserci 3-4 pasti al giorno. Per evitare un senso di fame, è meglio mangiare cibo a intervalli uguali. Puoi fare colazione in qualsiasi momento, ma è consigliabile preparare la cena entro e non oltre 19 ore. Durante una dieta, è importante utilizzare una quantità sufficiente di acqua potabile pulita. È meglio aumentare gradualmente il volume del fluido, portando a 1,5-2 litri al giorno.

È bene usare la dieta inglese durante la stagione di verdure, frutta e verdura quando il corpo riceve le vitamine necessarie dai prodotti. Se l'uso di frutta e verdura crude è limitato, si consiglia di assumere multivitaminici durante la dieta. Nonostante il fatto che la dieta della dieta inglese sia piuttosto diversificata, non si raccomanda di essere portato via eccessivamente da essa. L'uso ottimale di una dieta è 2 volte all'anno, il resto del tempo è meglio passare a una corretta alimentazione.

Prodotti consigliati per la dieta inglese

Non mangiamo patate nella dieta inglese, ma puoi mangiare altre verdure in bollite, cotte o crude. Consigliato: cavolo, carote, barbabietole, zucca, zucchine, melanzane, pepe, cipolla, cetrioli. I gruppi possono essere inclusi nella dieta: farina d'avena, grano saraceno e riso integrale.   È consentito usare mele, pere, pesche, arance, limoni. I fan di frutta esotica possono diversificare il menu con ananas, kiwi e pompelmi. Per rendere più facile il trasferimento dell'assenza di sale, è possibile aggiungere prezzemolo, aneto, sedano, timo e basilico, nonché utilizzare spezie: pepe nero, cardamomo e cannella. Le noci di saluto, le nocciole o le noci in cedro sono in qualche modo diversificate. Possono essere usati per uno spuntino durante uno spuntino pomeridiano o aggiunti a un'insalata.

Nei giorni delle proteine, il cibo è costituito da carne a basso contenuto di grassi o pesce bolliti, cotti o in umido senza salse e sugo. Aggiungi al menu possono essere bollite, formaggio duro e formaggio cottage.

Menu dietetico inglese per 21 giorni

Un menu di giorni di scarico

Il primo stadio per l'armonia sono 2 giorni di digiuno. Per un giorno di digiuno, è necessario preparare 4 tazze di latte o kefir, 200 g di succo di pomodoro e 2 pezzi di pane di segale secchi. Tutto ciò dovrebbe essere diviso in 3-4 parti e mangiare durante il giorno. Il rispetto dello scarico giorni prima della dieta è la preparazione del corpo per la perestroika. Questi 2 giorni sono abbastanza difficili da trasferire, ma se sei determinato, non sarà un ostacolo per te. Ma dopo puoi mangiare cibo proteico per 2 giorni, consumando carne, uova e prodotti lattiero -caseari.

Menu del giorno della proteina della dieta inglese per 21 giorni

Per ogni pasto, puoi mangiare 1 pezzo di segale o pane a grana.

Colazione:

• una tazza di tè senza zucchero o caffè con latte;
• pane;
• 1 cucchiaino Miele;
• 1 cucchiaino burro.

Cena:

• 200 g di brodo di carne;
• 100-150 g di carne o pesce;
• Insalata di 200 g di verdure consentite, 1 cucchiaino stagionato. olio di girasole;
• pane.

Snack pomeridiano:

• 200g kefir;
• 1ch.l. Miele.

Cena:

• 150-200 g di carne o pesce (possono essere sostituiti con 2 uova sode);
• 50 g di formaggio solido;
• 1 tazza di kefir o latte;
• pane.

Secondo questo scenario, devi mangiare 2 giorni. Dopo i giorni di scarico, la dieta sembra più che sufficiente. A volte puoi coccolarti con un piccolo numero di noci e diversificare la nutrizione con diverse varietà di carne. I giorni vegetali porteranno ancora più diversità alla dieta.

Il menu del giorno vegetale della dieta inglese per 21 giorni

Questi 2 giorni che mangiamo con verdure e frutta consentite. Dalle verdure, puoi cucinare zuppe, stufati, insalate, casseruole. Per cucinare, è consentito usare olio vegetale - fino a 1 cucchiaio. l. Per una porzione.

Colazione:

• tè o caffè non zuccherato;
• 1 cucchiaino Miele;
• pane.

Cena:

• zuppa di verdure o stufato dalle verdure (non mangiamo patate) con olio di girasole o porridge da cereali consentiti;
• un'insalata di verdure o frutta con verdure in lamiera;
• pane.

Snack: 1 bicchiere di kefir o latte.

Cena:

• insalata di verdure con verdure e rifornimento di carburante dall'olio di girasole;
• 1 tazza di tè con 1 cucchiaino Miele;
• pane.

Più nei giorni rimanenti c'è una costante alternanza di giorni di proteine \u200b\u200be verdure. La chiara osservanza di queste regole aiuterà a evitare guasti e ad aumentare la perdita di peso. Dopo la dieta, si consiglia di includere agevolmente vari piatti nella dieta, senza sovraccaricare il sistema digestivo con un'abbondanza e un alto contenuto di prodotti calorici.

Dieta inglese: recensioni

Delizio si traduce nella dieta inglese nella foto:

La dieta inglese è facilmente tollerata di 21 giorni, poiché la dieta è piuttosto diversificata. Le recensioni della maggior parte delle ragazze per perdere peso sono positive: si sono sbarazzate di diversi chilogrammi che "aderiscono" durante le vacanze o le vacanze, la digestione migliorata, la nausea e il bruciore di stomaco sono scomparsi, è diventato più facile muoversi. Alcune giovani donne notano che dopo la dieta la carnagione è migliorata in modo significativo, la pelle è stata liberata e l'acne è scomparsa.

La dieta inglese è conforme alle regole della corretta alimentazione, ma è impossibile raccomandarla per un uso costante, poiché ha restrizioni significative. Ciò può provocare un'esacerbazione delle malattie croniche del sistema digestivo, se presenti. Se usi una dieta inglese 1-2 volte all'anno e poi si fa guidare dalla nutrizione razionale, puoi portare il tuo peso alla normalità e trattenerlo facilmente.

La tecnica di perdere peso nella dieta inglese per 21 giorni ha guadagnato popolarità tra alcuni nutrizionisti. È incluso nel complesso delle misure per sbarazzarsi del peso in eccesso ed è prescritto per scopi medicinali. Questa tecnica è nota da molto tempo e per molti anni ha aiutato un gran numero di donne a trovare l'armonia desiderata e la vita sottile. Se decidi di sbarazzarti di chili extra, sentiti libero di andare in viaggio! La dieta inglese sarà di un eccellente aiuto in questo, perché funziona davvero!

Dieta inglese per 21 giorni. Video

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