Diete semplici per i pigri

A chi di noi non piace mangiare deliziosamente? Ogni donna dell'Arsenal ha diversi piatti a corona con cui sorprende gli ospiti e spesso coccola la famiglia. E il cibo sano? Purtroppo, la pratica mostra che molte casalinghe accoglienti hanno difficoltà, pascolando la necessità di una corretta alimentazione, lezioni regolari in palestra e calcolo sistematico delle calorie. Nel frattempo, ogni donna vorrebbe avere una bella figura in forma. Cosa fare se la pigrizia naturale ti impedisce di mantenerti nel quadro di 90 - 60 - 90?

Per coloro che non vogliono riversarsi sull'incarnazione di un menu a basso contenuto calorico nella realtà, caricciarsi con esercizi fisici e abbandonare per sempre le tue torte e dolci preferiti, diete speciali per la perdita di peso per i pigri. Fai immediatamente una riserva che "per il pigro" significa una ragionevole restrizione nel cibo e un cambiamento parziale nella dieta solita e non una completa assenza di sforzi con una perdita indispensabile di peso in eccesso, come alcuni potrebbero misurare.

Dieta pigra in acqua

Oggi è il sistema di alimentazione più popolare per coloro che non sono in grado di dare una bobina completa per ottenere un risultato positivo. Tuttavia, ogni persona ha il diritto alla bellezza e alla figura attraente, quindi ti suggeriamo di allontanarti dagli stereotipi e di cercare di sbarazzarti del peso in eccesso in modo risparmiato.

La dieta per l'acqua per i pigri suggerisce quanto segue: 20 minuti prima di ogni pasto - lo spuntino principale o snack - è necessario bere 2 bicchieri d'acqua completi (questo è di circa 0,5 L). Questo è l'intero segreto. Fatti salvi questa dieta, non è necessario utilizzare esattamente 5 litri di acqua durante il giorno, non è necessario privarsi della colazione o della cena, non è necessario rifiutare gli spuntini. Inoltre, non è necessario privarti del piacere di congelare il verme con qualcosa di gustoso! Ad esempio, chiede l'anima del cioccolato - mangia alcuni pezzi, richiede uno stomaco di 3 - 4 pasti pieni con snack ad alto livello e tè dolce - non negarlo.

Un po 'di peso che perde acqua esprime la paura che un così grande volume d'acqua possa allungare lo stomaco e, quindi, aumentare l'appetito. E se cresca un grande stomaco, chiedono. Questo è pregiudizio. Avrai un addome poco attraente molto più velocemente se sei abituato ad assorbire pasticcini, cibo grasso e affumicato, fast food. L'acqua non influenzerà in alcun modo le dimensioni dello stomaco e il potere dell'appetito, ma enormi porzioni di alimenti non molto utili sono facilmente.

Devi bere acqua lentamente, facendo piccole pause misurate tra i sorsi. Per perdere peso, l'acqua da fonti di montagna e artesiana, nonché acqua "cruda" ordinaria, è adatta. L'acqua bollita, che non è altro che un fluido morto, non può essere ubriaca - quindi il tuo corpo non riceverà minerali e sali utili. Si prega di notare che durante il consumo e entro due ore dopo aver mangiato, l'acqua e altre bevande sono vietate. Puoi osservare questa dieta per i pigri circa 2 settimane e non più di 1 volta in 10-12 mesi. A giudicare dalle recensioni, in 14 giorni hai la possibilità di rimanere senza 6-8 chilogrammi in più.

I lettori, probabilmente, avranno sicuramente domande sul principio del funzionamento della dieta. Come funziona? Perché è così efficace se non richiede alcuno sforzo di perdere peso? In verità, all'inizio molti sono superati da dubbi completamente giustificati: come si può diventare più sottili grazie a una acqua, senza cambiare il loro solito comportamento alimentare? Ti diamo alcune ragioni convincenti per la normalizzazione del peso corporeo sulla dieta dell'acqua:

Le persone non comprendono sempre i segnali che il corpo li invia: spesso un senso elementare di sete viene interpretato come un richiamo di uno stomaco affamato. Si scopre che l'acqua potabile prima di mangiare, escludiamo la probabilità di un'identificazione impropria delle nostre sensazioni. Se volevi davvero bere, non mangiare, dopo 20 minuti puoi accontentarti di una piccola porzione di cibo.

L'acqua calda consumata 20 minuti prima che i pasti siano in grado di attenuare una forte sensazione di fame. Di conseguenza, la conformità con la dieta dell'acqua ridurrà automaticamente le porzioni nel tempo.

Sostituendo la soda dolce e i succhi di frutta con acqua ordinaria, una persona si protegge prudentemente da calorie dannose, il che influenzerebbe sicuramente il suo aspetto. Ricorda che prima di bere un bicchiere di succo o una tazza di caffè, secondo le regole della dieta devi prima "versare" una quantità piuttosto grande di acqua ordinaria e completamente non -non -core. Di conseguenza, molto probabilmente farai un paio di sorsi del secondo drink o lo abbandonerete completamente.

Il più convincente in questa dieta per il pigro è il fattore psicologico. Nel processo di perdita di peso, si verifica una chiara associazione di qualsiasi alimento con l'uso obbligatorio di 0,5 litri di liquido, che, molto probabilmente, pochi causano piacere. Pertanto, per non sentire di nuovo la pienezza dello stomaco con l'acqua, molte donne si rendono conto di poter fare senza un altro spuntino. E gli spuntini, come sapete, sono uno dei motivi principali per l'aspetto di chili extra - tra i principali pasti del cibo, è così piacevole coccolarsi con un cioccolato o un panino dolce!

Questa dieta per pigro aiuta a perdere peso a causa del fatto che l'acqua aiuta a pulire il corpo di varie tossine biologiche, stimola il metabolismo, normalizza l'attività del tratto gastrointestinale, migliora la condizione dei capelli e della carnagione. Aderendo alla dieta per l'acqua, puoi diventare più vigoroso ed energico, oltre ad aumentare le tue prestazioni. I depositi di grasso accumulati vengono bruciati a causa di una diminuzione del contenuto calorico giornaliero della dieta.

Fai attenzione! La durata della dieta dell'acqua per i pigri non dovrebbe superare i 14 giorni dichiarati dai suoi creatori. Altrimenti, tale immagine della nutrizione si trasformerà in un disturbo della vescica, dei reni, un aumento della pressione sanguigna e l'aspetto dell'edema.

Si noti che la dieta sull'acqua provoca una perdita parziale di sostanze importanti come sodio e potassio. Per evitare che ciò accada, durante la dieta vengono presi speciali farmaci minerali vitaminici. Sebbene questo metodo per perdere peso ti consenta di non abbandonare il tuo potere quotidiano, cibi fritti e grassi, dolci dolci e cibi affumicati dovrebbero ancora essere rifiutati. Rimuovere anche bevande alcoliche, salse acute, maionese e bevande gassate dolci dal menu. Per migliorare i risultati 1 giorno prima dell'inizio della dieta dell'acqua, puoi organizzare una giornata di digiuno per te stesso.

Osservando la dieta dell'acqua, ti sentirai benissimo se inizi a mangiare allo stesso tempo, esegui esercizi fisici ogni giorno e dormi almeno 8 ore al giorno. Assicurati di notare che le controindicazioni alla dieta sull'acqua sono:

• gravidanza;
• disfunzione epatica o renale;
• disturbi del tratto gastrointestinale.

Dieta di aceto per il pigro

Un'altra dieta per il più pigro è il metodo di perdita di peso, che si basa sull'aceto.   Se sei sedotto dall'idea di eliminare il peso in eccesso con l'acqua, ma sei sicuro di non poter bere un tale volume di liquidi alla volta, allora presta attenzione all'aceto di mele. Come parte di una dieta, 1 cucchiaio. l. L'aceto è diluito in 1 bicchiere d'acqua. Il cocktail è bevuto 30 minuti prima di mangiare o solo prima di colazione e prima di coricarsi. In questo caso, puoi cucinare e mangiare eventuali piatti e prodotti. I risultati di questa dieta per i pigri sono più che impressionanti - circa 10 kg in 14 giorni.

L'aceto di mela si è affermata come uno strumento efficace per dividere i depositi di grassi e le tossine, seguito da eliminarli dal corpo. Alcune donne credono che l'aceto, preso verso l'interno, sia direttamente correlato a una diminuzione della "buccia d'arancia" sulla pelle nelle aree problematiche - questo è del tutto possibile, poiché la proprietà tonificante generale dell'acido acetico non è in dubbio.

La dieta dell'aceto ha vinto recensioni sia positive che negative: alcuni intervistati assicurano di aver ottenuto risultati eccellenti grazie a questa tecnica, mentre altri si lamentano di una leggera perdita di peso.

Importante! Le controindicazioni all'uso sistematico di aceto diluito in acqua sono gastrite, pancreatite e aumento dell'acidità dello stomaco. L'aceto può danneggiare i denti, perché ha la capacità di corrodere lo smalto - dopo aver consumato un cocktail di aceto, è necessario sciacquare la bocca con una grande quantità di acqua ordinaria.

Dieta pigra per una settimana sulla zuppa di cavolo

I creatori di un'altra dieta minore per ridurre il peso corporeo offrono alle donne di perdere peso con la zuppa di cavolo. Il vantaggio principale di questa tecnica è che questo piatto può essere mangiato tutte le volte che si desidera. Inoltre, più puoi mangiare la zuppa di cavolo, più velocemente andrà il processo di perdita di peso.

Certo, non verrai nutrito con una zuppa di cavolo, quindi oltre al cavolo nella dieta quotidiana, vengono lasciati pesce magro e carne, frutta fresca e verdura. La dieta di tutti questi prodotti ti consente di utilizzare in quantità limitate.

Ricetta per cucinare la zuppa di cavolo.  

Per cucinare la zuppa, prendere:

• cipolle di grandi dimensioni - 5 pezzi.;
• cubo di brodo - 5 pezzi.;
• sweet Bulgarian Pepe - 2 pezzi.;
• cavolo bianco - ½ testa;
• pomodori in scatola nel loro succo - 2 banche;
• carote di grandi dimensioni - 3 pezzi.

Piccolo tutte le verdure e invialo al brodo bollente (friggere nulla!) Dopo 25-30 minuti la zuppa sarà pronta.

Questo è l'aspetto del menu approssimativo di questa dieta per i pigri:

  Lunedi

La zuppa di cavolo può essere consumata in quantità illimitate. Oltre a lui, "nutri" la tua fame con qualsiasi frutto, ad eccezione delle banane ad alto livello.

Martedì

Alla zuppa di cavolo, che può ancora essere consumata senza restrizioni, aggiungere verdure in forma e bollita (come vuoi di più). Il divieto è sovrapposto solo ai legumi.

Mercoledì

Continuiamo a mangiare la zuppa di cavolo, come i due giorni precedenti. Inoltre, mangia frutta e verdura.

Giovedì

Oltre a una quantità illimitata di zuppa di cavolo, 6 grandi banane e latte scremati ti aspettano.

Venerdì

Mangia la zuppa di cavolo tutto il giorno e aggiungi un petto di pollo bollito o un pezzo di manzo bollito (circa 300 g) al menu, altrettanto pomodori e acqua ordinaria.

Sabato  

La frutta dovrà essere abbandonata oggi. Tutto il resto - zuppa di cavolo, un'insalata di verdure fresche, manzo bollito - mangia per una sensazione di completa saturazione.

Domenica  

Oggi puoi mangiare zuppa di cavolo, insalata di verdure, riso bollito e bere caffè e tè senza zucchero in alcun modo.

Come puoi vedere, per una settimana sulla zuppa di cavolo è improbabile che hai fame per non sopportare la dieta fino alla fine. Questo è un modo davvero efficace per perdere peso.

Frutta e verdura per la perdita di peso per pigro

Un'altra delle diete più semplici per i pigri sono la dieta di frutta e verdura. Promette di "bruciare" 5 kg di peso in eccesso e di restituire alla donna un aspetto fresco e fiorito. Si consiglia alle persone con pelle grassa di mangiare frutti acidi e leggermente verdastri e frutti maturi e dolci sono mostrati ai proprietari della pelle secca. Più di altri sono stati fortunati per coloro che possono vantarsi della pelle normale: possono perdere peso su qualsiasi frutto, scegliendoli a loro discrezione.

Si prega di notare che la principale controindicazione per la perdita di peso in questo modo sono varie malattie dell'intestino, poiché i grandi volumi di fibra diventeranno troppo pesanti il \u200b\u200bcarico per questo organo.

Entro una settimana mangerai frutta e verdura sia crude che termicamente trattate: cotte, bollite, in umido. Considera che il menu per ogni giorno di questa dieta per i pigri dovrebbe essere fatto di 2 kg di verdure, 2 kg di frutta e 2 - 3 L di acqua ordinaria. Naturalmente, non è necessario mangiare tanto quanto i creatori della metodologia raccomandano: la cosa principale è sedersi al tavolo solo in quei momenti in cui è impossibile pensare a qualcosa di diverso dal cibo.

Non appena senti di voler mangiare, bere un bicchiere d'acqua e puoi estinguere la fame con frutta o verdura dopo un quarto d'ora. Organizzati 5-6 snack al giorno. Dopo aver lasciato la dieta, puoi lasciare un giorno di frutta e verdura a settimana come scarico.

A proposito, una dieta mediterranea di 6 giorni è un tipo più soddisfacente di metodo vegetale di frutta per perdere peso.  Oltre all'uso obbligatorio quotidiano di frutta e verdura, puoi cucinare piatti di pasta, cereali, pesce di mare, noci, olio d'oliva e pane a grana integrale.

Dieta allo zenzero per il pigro

Questa è una dieta molto risparmiata e piacevole, ma i chili in più andranno stabilmente. Il suo vantaggio principale è che non devi limitarti in molti modi: è vietato mangiare solo grasso e dolce. Secondo le recensioni, in 1 settimana puoi perdere fino a 2 kg, l'osservanza prolungata di questa dieta per le pigre promesse meno 12 kg di peso in eccesso.

La tecnica si basa sulla proprietà dello zenzero per attenuare la sensazione di fame. Mangiare regolarmente questo prodotto, puoi facilmente accontentarti di piccole porzioni. Dopo un po ', le pareti dello stomaco sono ridotte e semplicemente non puoi mangiare la quantità di cibo che potresti permetterti prima!

Per iniziare a perdere peso, impara a preparare una bevanda speciale allo zenzero per la perdita di peso. Per fare questo, tagliare 20 g di zenzero in piccoli pezzi e quindi riempirli con 1,5 litri di acqua bollente. Aggiungi il succo di un limone e miele a piacere.

1 tazza di bevanda allo zenzero deve bere a stomaco vuoto al mattino, il resto è uniformemente distribuito a porzioni, che devono essere ubriachi tra i pasti principali. Inoltre, se ami molto lo zenzero, puoi immaginarlo e aggiungerlo come un condimento a qualsiasi piatto.

Dieta per i pigri dopo 50 anni

Devi sbarazzarsi del peso in eccesso a qualsiasi età, ma dopo 50 anni questo problema diventa particolarmente rilevante. Il fatto è che il diabete e le varie malattie cardiovascolari, la mancanza di respiro e i salti improvvisi nella pressione sanguigna non si sviluppano non senza la partecipazione di depositi grassi nel corpo. Inoltre, i chili extra minano significativamente la salute delle articolazioni. Ovviamente, è ancora più accurato controllare il peso dopo 50 di prima.

La menopausa stimola l'inizio della grave ristrutturazione ormonale nel corpo femminile. Mentre il tessuto adiposo si accumula, i muscoli - si degradano e diminuiscono nei volumi.
Il lento metabolismo, i costi energetici ridotti, la nutrizione impropria e la necessità di assumere qualsiasi farmaco (tra cui i farmaci ormonali sono spesso presenti) Doom la donna a un set inevitabile di peso in eccesso.

I nutrizionisti sostengono che è molto rischioso esaurirsi con diete rigorose dopo 50 anni - è giunto un periodo di vita quando è necessario relazionarsi con te stesso e la tua salute. Le donne di questa categoria di età dovrebbero essere rivolte a un processo di perdita di peso lungo, liscio e, soprattutto, naturale: è impossibile morire di fame, è anche vietato utilizzare mezzi sintetici per la perdita di peso.

I nutrizionisti affermano che da 3 a 4 chilogrammi sono la quantità ottimale di peso in eccesso, che una donna può perdere 50 anni in 1 mese, poiché in questo caso è escluso l'impatto negativo sulla sua salute. Il modo più fedele ed efficace di perdere peso per le donne "nel succo stesso" è una combinazione ragionevole di una corretta alimentazione con uno stile di vita attivo.

Prima di tutto, devi proteggerti da cibi grassi: si tratta di salsicce, carne e pollame di varietà grasse, prodotti affumicati, "latte" con un'alta percentuale di contenuto di grassi. Il corpo non è in grado di imparare il grasso da questi prodotti, quindi lo accumula semplicemente. Inoltre, è tempo di ridurre gradualmente la percentuale di prodotti salati e acuti nella dieta, oltre a ridurre al minimo la dolcezza e la farina.

Le verdure fresche e la frutta, i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi dovrebbero apparire regolarmente sul tavolo e invece del latte, è meglio usare qualcosa di acido. Non dimenticare i prodotti con un alto contenuto di calcio, poiché questo prezioso elemento di traccia perde nel corso degli anni. Non è necessario abbandonare completamente la proteina di origine animale: puoi mangiare circa 100 g di carne magra e pollame a settimana, avendo pezzi di pelle e grasso precedentemente puliti. Ricorda che una grande quantità di proteine \u200b\u200banimali si trasforma anche in depositi di grasso.

Il menu settimanale deve essere diversificato da piatti di pesce e frutti di mare. Contengono acidi polinsaturi insostituibili del gruppo N - 3, noto anche come Omega - 3. Queste sostanze hanno un effetto positivo sul cervello umano, aiutando questo organo a rimanere giovani il più a lungo possibile. Dopo 50 anni, è necessario introdurre verdure, bacche, granulari integrali, pane alla crusca o pane cotto su farina grossolana.

Presta particolare attenzione al metodo del trattamento termico del cibo: le donne che hanno già celebrato il loro 50 ° anniversario sono categoricamente controindicate. È meglio far bollire, cuocere prodotti o padroneggiare la cucina a vapore.   Il burro per i cereali di rifornimento cotti sull'acqua deve essere sostituito con la crema. Nella maggior parte dei casi, il rifiuto del cibo dopo le 18.00 (dopo 19.00 in casi estremi) porta risultati meravigliosi sotto forma di chili extra scomparsi.

Il processo di perdita di peso può essere stimolato accelerando il metabolismo. Forniscono questo con l'aiuto della ricarica, che deve essere eseguita ogni mattina. L'opzione ideale sarà l'attività fisica regolare. Presta attenzione alle limitazioni di età riguardo a determinati tipi di esercizi e al volume del carico. Gli sport dopo 50 anni suggeriscono un atteggiamento delicato nei confronti del cuore, facile, riducendo il carico sull'intero sistema muscolare.

Se non hai mai praticato sport prima, inizia con escursioni attive al mattino. Si consiglia di impegnarsi in sport a piedi fuori casa, all'aria fresca. All'inizio, puoi limitarti a 20-25 minuti di sport. Successivamente, esclusivamente del loro libero arbitrio, questa volta può essere aumentata. Grandi risultati possono essere ottenuti nuotando e guidando una bicicletta, quindi manterrai sempre i muscoli in buona forma.

Riassumendo, notiamo che nulla è impossibile. Mantenere il suo peso è normale: il dovere di ogni persona per se stesso. Prendersi cura di te stesso sotto forma di un'alimentazione adeguata, uno sforzo fisico quotidiano e un atteggiamento positivo nei confronti della vita: questo è l'unico modo per esprimere rispetto per il proprio corpo e corpo. Nessun ostacolo, in particolare la pigrizia elementare, dovrebbe impedirti di mantenere la salute e un bell'aspetto per molti anni. Il principale segreto per raggiungere il successo è sequenza, perseveranza e costanza. Sii sano!

Segreti semplici per la perdita di peso. Video