Dieta di pollo per perdita di peso

Ogni donna, forse, ha familiarità con la situazione in cui un forte desiderio di eliminare il peso in eccesso era svanito a causa di un senso di confusione nella scelta di un modo per perdere peso. In effetti, ci sono così tante diete per ottenere una figura snella che è molto difficile trovare immediatamente il principio più efficace della nutrizione. Oggi racconteremo ai nostri lettori una dieta per il pollo risparmiante, osservando che puoi sempre essere pieno e allo stesso tempo perdere sistematicamente chili extra.

La caratteristica principale della carne di pollo è considerata l'alto contenuto di proteine \u200b\u200bnella sua composizione. Per il corpo umano, questo è uno dei "mattoni" insostituibili su cui si basano la nostra salute e buona salute. Le proteine \u200b\u200banimali affrontano un senso di fame, rafforza i muscoli e normalizza il metabolismo.

Dieta sul petto di pollo: qual è il segreto

Questa dieta appartiene a programmi dietetici proteici, il cui scopo è quello di aumentare artificialmente il contenuto di proteine \u200b\u200bsu uno sfondo di una mancanza di carboidrati. Per ripristinare l'equilibrio, il corpo in un ordine operativo inizia a spendere carburante energetico, rinviato "in riserva". Innanzitutto, si sbarazza dell'acqua in eccesso, in modo che i muscoli ottengano il tono necessario, quindi sintetizza la proteina del tessuto muscolare in glucosio e solo allora viene preso per la rottura dei grassi.

La carne è una componente indispensabile di una dieta equilibrata. Questo prodotto è prezioso con le sue vitamine e gli elementi di traccia, la cui carenza non può essere rifornita a causa del cibo di origine vegetale. Allo stesso tempo, il pollo è considerato il più basso -calorico e la dieta tra gli altri tipi di carne. Il prodotto è facilmente assorbito dal corpo e contiene più proteine \u200b\u200bche maiale magro e manzo. Per una dieta, i seni sono più adatti: hanno una quantità minima di grasso, mentre le gambe di pollo amate da tutti contengono il suo volume massimo. Prima di cucinare la carne, non dimenticare di rimuovere la pelle da essa e pulirla dal grasso, che si accumula sotto la pelle.

La dieta basata sul petto di pollo è per il tratto digestivo e costringe il corpo a utilizzare attivamente le sue riserve di energia interna.

Dieta di pollo "Pro" e "contro"

I vantaggi di questo metodo di potere includono i seguenti fatti:

• l'effetto terapeutico: il brodo di pollo non contiene colesterolo dannoso, aiuta il corpo a riprendersi più velocemente dopo un lungo periodo di malattia e rafforza il sistema immunitario. Il suo uso regolare è la prevenzione di infarti, ictus, ipertensione, ischemia del muscolo cardiaco e collagene, che fa anche parte del pollo, migliora lo stato del tessuto connettivo del corpo;
• un effetto risparmiante: l'uso della carne di pollo mantiene un livello stabile di nutrienti nel corpo, esclude il rischio di stanchezza, malessere e perdita di forza. Perderai peso e allo stesso tempo ti sentirai bene!
• semplicità e alta efficacia - Durante la settimana di osservazione del pollo, puoi perdere da 4 a 6 kg di sovrappeso;
• affidabilità: se si lascia correttamente la dieta, il peso precedente non tornerà indietro;
• non proibisce l'uso di altri prodotti e molti piatti con pollo nel ruolo dell'ingrediente principale;
• la carne di pollo è un prodotto economico che è conveniente per tutti.

Tra le carenze della dieta del pollo, notiamo che in alcuni casi un'immagine della nutrizione provoca un disturbo dello stomaco e un malessere generale. Per evitare questo, è meglio consultare un nutrizionista prima di iniziare la perdita di peso.

Dieta di pollo: diventiamo correttamente più sottili

In modo che i risultati della dieta del pollo non siano a lungo in arrivo, nel processo di perdita di peso è necessario seguire alcuni consigli:

1. Non puoi friggere il pollo. Ma puoi diversificare il tuo menu con piatti di pollo bollito, in umido, al forno e al vapore.
2. La dieta di pollo esclude tutto la farina, fritta e dolce.
3. Kuryatin dovrebbe essere circa il 50% della dieta quotidiana. Riempi la seconda metà della dieta con frutta, verdura, cereali (tranne la semola). Puoi bere acqua, tè allo zucchero, succhi vegetali e frutta naturali. Il sale dovrà essere abbandonato, imparare a enfatizzare il gusto dei piatti usando vari condimenti, aceto di frutta e olio d'oliva.
4. Sulla dieta del pollo devi bere molta acqua - 1,5 - 2 litri al giorno.
5. Le calorie totali della dieta non dovrebbero superare i 1200 kcal.
6. Il cibo dovrebbe essere frazionario: mangiamo un po 'ogni 4 ore.
7. Risciacquare la dieta con lo sforzo fisico.
8. Rifiuta di bere bevande alcoliche.

Varietà di dieta al pollo

Delimentare sulla carne di pollo ha molte varianti. Tali programmi alimentari differiscono nella durata e nella composizione del menu.

Per durata

Dieta di pollo per 3 giorni

Il programma più semplice e minore di tutti, che promette una perdita di 3 kg di sovrappeso. Il menu dietetico è molto semplice: tutti e tre i giorni devi mangiare carne bianca bollita di pollo e bere abbastanza liquido. Durante il giorno, il pollo viene mangiato 5-6 volte (non più di 100 g per porzione).

Dieta di pollo per 7 giorni

Il menu di questo programma dietetico può essere inventato da solo, tenendo sempre conto di tutte le raccomandazioni e le restrizioni per la perdita di peso sul pollo. Una dieta di 7 giorni può assomigliare a questa:

• Lunedi. Fai bollire 0,5 kg di filetto di pollo e 350 g di riso - questo è per te per l'intera giornata, quindi mangia in piccole porzioni. Bevi cibo con succo naturale e prima di coricarsi puoi bere 1 tazza di tè non zuccherato.
• Martedì. Oggi devi mangiare 0,7 kg di pollo e 0,5 kg di ananas. Se non puoi mangiare frutta esotica a causa di una maggiore acidità nello stomaco, ripeti il \u200b\u200bmenu del lunedì.
• Mercoledì. Preparare 0,5 kg di pollo, 150 g di cavolo bianco, 2 carote di media dimensioni e 5 mele. Se lo si desidera, le verdure possono essere consumate separatamente o prepararne un'insalata spruzzandola con succo di limone.
• Giovedì e venerdì. In questi giorni si terranno secondo la sceneggiatura.
• Sabato. Durante il giorno, mangia in piccole porzioni 700 g di pollo, morendo la carne con un'insalata di foglie.
• Domenica. Ripeti il \u200b\u200bmenu del sabato.

Dieta di pollo per 21 giorni

Questo programma dietetico deve essere osservato per 3 settimane. La condizione principale è mangiare 200 g di petto di pollo bollito ogni giorno e una piccola porzione di porridge cotto sull'acqua senza aggiungere sale, olio e tutti i tipi di dolcificanti. Come puoi vedere, la dieta è abbastanza severa, quindi, prima di osare, devi consultare questo con un nutrizionista o un terapeuta. Il porridge, a proposito, può essere sostituito con frutta e verdura. Il cibo è diviso in diverse piccole porzioni e consumato durante il giorno, lavato con acqua (non più di 1,5 litri al giorno). Un divieto rigoroso durante la dieta cade su farina e dolci.

Sull'ingrediente principale

Questa classificazione distingue diversi tipi di dieta di pollo in base a quale ingrediente viene utilizzato nel programma di perdita di peso. Facciamo soffermarsi su ciascuno di essi.

Dieta sul brodo di pollo

Questo metodo per perdere peso non è per debolezza nello spirito - per 1 settimana è necessario mangiare un brodo di pollo. Ma dopo la fine della dieta, diventerai più facile fino a 9 kg! Immediatamente, notiamo che un tale programma dietetico non è categoricamente adatto alle donne in gravidanza e alle madri infermieristiche, nonché alle persone che soffrono di malattie acute e croniche del tratto gastrointestinale.

Durante il giorno, è necessario mangiare 1 - 1,5 litri di brodo di pollo (zuppa) - circa 1 bicchiere per 5 - 6 volte. La zuppa viene consumata solo in forma calda. L'acqua può essere bevuta mezz'ora prima del brodo o 2 ore dopo la sua ricezione. Forti attacchi di fame possono essere soppressi dal pane dietetico, ma solo occasionalmente.

Per la preparazione della zuppa di dieta, il pollo a casa è più adatto. Molte persone perdono peso nei brodi cucinati dalla razza di Kokhinhin. Per cuocere la zuppa, versare pollo con acqua fredda e portare ad ebollizione a fuoco alto. Quindi rimuovere la schiuma e continuare a cuocere il pollo fino a cottura prima a fuoco medio, quindi a fuoco basso. Metti un po 'di sedano, carote, cipolle, un mucchio di prezzemolo e un pizzico di sale nella padella.

Quando arriva il momento di completare la dieta con il brodo di pollo, uscirne attentamente, espandendo il menu con frutta e verdura ogni giorno. L'attività fisica moderata aiuterà a migliorare in modo significativo i risultati della perdita di peso: è adatta la gestione di un codardo e l'aerobica nell'aria fresca.

Dieta sul fegato di pollo

Il fegato di pollo è un prodotto dietetico sano. Come risultato del suo uso regolare, l'attività gastrointestinale è normalizzata e l'equilibrio della vitamina B2 è allineato, una quantità sufficiente della quale è la prevenzione dell'anemia.

Il contenuto calorico del prodotto fritto è di 172 kcal, bollito - 137 kcal. Il contenuto calorico del fegato di pollo fritto diminuisce se lo cucini in olio d'oliva. I nutrizionisti consigliano di mangiare piatti da questo prodotto una volta ogni 5 giorni. Il programma di perdita di peso su un fegato di pollo puro non può essere chiamato inequivocabilmente favorevole per la salute: 100 g del prodotto contiene quasi 600 g di colesterolo, mentre il suo massimo giornaliero per il corpo non dovrebbe superare i 300 g. Sviluppo di aterosclerosi.

Al fine di avvolgerti solo le proprietà benefiche del fegato di pollo, il prodotto dovrebbe essere consumato come parte della solita nutrizione razionale non più di 1 volta a settimana.

Dieta sulla carne di pollo con kefir

È molto popolare grazie alla sua efficacia rigorosa mono -diet su carne di pollo, kefir e mele. Deve essere osservato per 9 giorni. Il menu di questa dieta di pollo è il seguente:

• 1 - 3 giorni. È necessario soddisfare l'appetito solo con mele verdi (1,5 kg di frutta al giorno).
• 4 - 6 giorni. Ora mangia un filetto di pollo (1 kg durante il giorno).
• 6 - 7 giorni. Andiamo a una dieta per bere e utilizziamo esclusivamente Kefir 1% (2 litri al giorno).
• 9 giorni. La dieta termina con il brodo di pollo senza sale (1,5 litri al giorno).

Dieta di pollo con verdure

Molte donne parlano perfettamente del programma dietetico combinato di pollo-velione, secondo le regole di cui è necessario utilizzare circa 800 kcal ogni giorno. Entro 9 giorni devi mangiare solo pollo bianco, riso integrale e verdure. I primi 3 giorni sono il riso, i secondi 3 giorni sono il pollo, gli ultimi 3 giorni sono vegetali. Di conseguenza, troverai un risultato straordinario sotto forma di 8-12 chilogrammi persi.

Attenzione! Le persone con una buona salute possono permettersi una dieta così efficace, ma molto dura, quindi uno specialista competente per uno specialista competente è un prerequisito per l'implementazione di un programma di perdita di peso.

Dieta sulle uova di gallina

Questo modo basso -carbulare di perdere peso, ovviamente, merita considerazione nel quadro di un articolo separato, ma ci soffermeremo su di esso a causa del suo atteggiamento indiretto nei confronti della dieta sulla kuryatin.

L'uovo di gallina è considerato un prodotto a basso contenuto calorico: non contiene più di 100 kcal. L'alimentazione sistematica di questo prodotto riduce l'appetito, il che, ovviamente, riduce sistematicamente il peso. Una delle opzioni per perdere peso sulle uova di gallina è una dieta di 3 giorni, che ti separa da 5-6 kg.

La dieta è progettata per le persone che non sono gravate da malattie croniche. Ecco un menu che deve essere chiaramente seguito:

• Colazione. 3 uova dure -botte senza sale e condimenti, una piccola porzione di farina d'avena sull'acqua.
• Cena. 5 uova cotte e 1 tazza di tè verde senza zucchero e latte.
• La cena è simile alla cena.

Se lo si desidera, ogni giorno puoi mangiare un po 'di mele verdi non zuccherate.

La dieta nel suo insieme è facilmente tollerata. Il suo principale svantaggio risiede nel possibile sviluppo di un senso di debolezza nei muscoli e nell'aspetto di un umore depresso. Durante la perdita di peso, è necessario assumere un farmaco polivitaminico adatto a te. Puoi ripetere la dieta sulle uova di gallina non prima che dopo 6 mesi.

Il pollo è un prodotto dietetico universale. Anche se non ti piace sederti a diete, puoi controllare il tuo peso nella tua solita dieta. Devi solo notare diversi piatti utili e a basso contenuto di calorie in base alla carne di pollo.

Quindi, la "dieta" sulle cotolette di pollo (non importa quanto suoni insoliti) e la fame si estinguerà e non aggiungerà un singolo centimetro in più alla vita. Ti offriamo una semplice ricetta per deliziose cotolette nel forno: avrai bisogno di verdure e 600 g di carne macinata di pollo. Pulisci 1 PC. Zucchini, carote e cipolle, taglia le verdure con pezzi medi, che poi macinano con un frullatore. Mescola la purea di verdure risultante con carne macinata di pollo, sale a piacere, aggiungi un po 'all'ispessimento alla miscela e forma piccole cotolette di questa massa. Mettili su una teglia unta e lascia lì per 20 minuti a una temperatura di 180 ⁰CON.

Ed ecco un'altra ricetta interessante che merita che la tua attenzione sia uno stufato di verdure con petto di pollo. Per la sua preparazione, avrai bisogno del seguente set di prodotti:

• filetto di pollo - 2 pezzi.;
• broccoli - 250 g;
• cavolo bianco - 250 g;
• spinaci - 200 g;
• pepe bulgaro - 1 pc.;
• un pizzico di sale.

Taglia tutti gli ingredienti nelle strisce (ad eccezione delle infiorescenze dei broccoli), piega pezzi di filetto e massa vegetale nella padella e versare acqua (dovrebbe quasi coprire i prodotti). Sfiggiare lo stufato a fuoco basso per 40 minuti.

Le recensioni sulla dieta del pollo sono per lo più buone. Con il suo aiuto in 1 settimana, puoi perdere fino a 5-6 kg di peso in eccesso, senza provare sentimenti di fame. Soprattutto spesso le persone che sono direttamente correlate al mondo dello sport usano questo programma dietetico, perché la dieta del pollo, in effetti, può essere considerata una classica "asciugatura" per i muscoli.  Di tutte le opzioni per questo metodo di perdita di peso, viene riconosciuta la dieta più efficace basata sul petto di pollo.

Infine, ti suggeriamo di guardare un video da cui imparerai come alternare le diete proteiche e carboidrati per perdere peso indolore di 5-8 kg in 10 giorni.