Diete vegetali per la perdita di peso

Così arrivò il lungo calore atteso, che suscitò il desiderio di essere bello, snello e fiorito. La stessa natura contribuisce a questo processo, dando l'opportunità di indossare abiti leggeri e arricchire la nostra dieta con le prime erbe, verdure e bacche primaverili.

Molte donne e anche uomini vogliono buttare via l'onere di chili extra accumulati per un lungo periodo di freddo, quando volevo più calore e tranquillità a casa. diete.

Spesso non vediamo l'ora di ottenere rapidamente il risultato desiderato. Per questo, ci sono molte diete diverse che possono portare la figura in una forma di adattamento in breve tempo e allo stesso tempo liberare il corpo da tossine e tossine. Una dieta vegetale che è così familiare alla nostra dieta è particolarmente efficace in questo senso e non richiede denaro significativo.

È utile mangiare verdure coltivate senza l'uso di una grande quantità di chimica, cioè prodotti ecologici. Se consideri attentamente questa caratteristica importante quando acquisti prodotti, puoi facilmente trovare un posto dove puoi acquistare regolarmente solo verdure e frutta naturali e freschi.

Naturalmente, esiste una vasta gamma di modi per ridurre il peso utilizzando le restrizioni nel cibo. Il menu delle diete vegetali non deve essere affatto noioso, perché con una combinazione di successo di condimenti, spezie e altri ingredienti, mangerai non solo utili, ma anche deliziosi.

I benefici e i danni delle diete vegetali

Ci sono molti momenti positivi dal mangiare una grande quantità di cibi vegetali e tutti sono abbastanza significativi. I principali vantaggi dell'abbondanza di frutta e verdura nel cibo sono i seguenti:

•   saturazione del corpo con tutti gli elementi di traccia necessari, che si riflette positivamente nella condizione della pelle, dei capelli e di tutto il corpo;
• una grande quantità di fibra necessaria per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale;
• la rapida digeribilità dei doni della natura da parte del corpo umano;
• economia dei prodotti durante la maturazione del raccolto;
• puoi usare la sera poco prima di coricarsi, questo non farà male alla figura.

Ma, sfortunatamente, la dieta vegetale ha anche svantaggi che possono sorgere se non si prende cura del suo equilibrio o esagerare con una durata:

•   perdita di massa muscolare;
• sensazione ossessiva di una sensazione di fame;
• problemi con le feci;
• mancanza di forza, affaticamento con sforzo fisico.

Vale la pena considerare che quando si sceglie una dieta equilibrata con una ragionevole aggiunta di pane nero, girasole o olio d'oliva, carne o pesce a basso contenuto di grassi bolle Bene e non causano una reazione allergica.

Sidreming Products a dieta vegetale

È piacevole rendersi conto che l'uso di molti prodotti in quantità moderata in sé contribuisce alla perdita di peso. Possono sostituire dessert e snack, evitando in sicurezza panini e dolci.

Molti di questi prodotti accelerano il metabolismo nel corpo, costringendolo a elaborare rapidamente il cibo e sbarazzarsi dell'eccesso, il che aiuta a normalizzare il peso. Paradossalmente, anche alcuni prodotti ad alto livello con il loro uso ragionevole aiuteranno a sbarazzarsi del peso in eccesso.

Greg, noci di cedro, mandorle

Nonostante la tua gloria di calorie e abbastanza prodotti grassi, è molto meglio sbarazzarsi della fame, avendo mangiato qualche noce che rompere i dolci. Come si suol dire, diventa più tranquillo, sarai oltre.

Frutta per perdita di peso

1. Sempre pronto a salvarci dalla sofferenza su mele e pere a stomaco vuoto. Non sono affatto ricchi di calorie, ma danno una sensazione di saturazione, quindi sono uno spuntino eccellente. L'uso di 1 mela prima dei pasti ridurrà in modo significativo l'appetito e alleggerirà la tentazione di ingoiare grandi porzioni.
2. Il pompelmo si è dimostrato perfettamente. Se lo mangi ogni giorno durante tutti i pasti o bevi succo di pompelmo, allora con un uso moderato di grassi e carboidrati solo con questo frutto, puoi separarti con un paio di chili in più in 2 settimane.
3. È anche utile per l'ananas coccolarti prima di mangiare amanti di piatti di grandi dimensioni. Avendo mangiato un pezzo di ananas, priverai i sentimenti della fame della tua forza e potere, cavalcando te stesso dalla necessità.
4. I frutti sono un componente molto gustoso e necessario quando si compilano diete di frutta e verdura.

Verdure per una bella figura

1. La maggior parte delle verdure sono semplicemente create per il sano funzionamento del corpo umano. Oltre alle carote abituali, cavolo, cetrioli e pomodori, è molto utile per il buon metabolismo usare il cavolo marino.
2. Una grande quantità di iodio nel cavolo del mare impedisce e riduce le manifestazioni dell'ipotiroidismo, che spesso causa l'obesità. I benefici per il metabolismo saranno anche dati sedano, spinaci, foglie di ortica.
3. Oltre a una lunga dieta, gli esperti raccomandano di organizzare periodicamente un giorno di scarico di frutta o verdura, ad esempio 1 volta a settimana, che porterà anche frutti.

Piatti di pesce e salute

I piatti di pesce, ricchi di polinsaturi con grassi, non ti permetteranno di sentirti affamato, ma aiuteranno molto quando si perde peso. Se il pesce viene cotto a vapore, i piatti da esso saranno il più utili possibile per tutto il corpo e per la figura.

Il pesce, in particolare il mare, completa perfettamente i contorni di verdure o cereali e diventerà un componente indispensabile delle diete vegetabili.

Prodotti lattiero -caseari per dare energia

Scegliere kefir a basso contenuto di grassi, yogurt, formaggi ti sentirai pieno per molto tempo. Questi prodotti sono perfettamente combinati con qualsiasi dieta e ti consentono di alternare i giorni di proteine, verdure o frutta, che impediscono l'esaurimento del corpo.

Spazi e spezie

Nei tempi antichi, le spezie valevano il suo peso in oro. E questo è per un motivo, perché possono assaggiare anche il piatto più semplice del reale. Ma questa non è la loro unica dignità. Molte spezie sono in grado di estendere significativamente la freschezza ai prodotti e, soprattutto, sono utili per il corpo e il metabolismo di una persona.

È noto che i condimenti acuti aiutano a bruciare i grassi e purificare i vasi sanguigni da depositi non necessari e lo zucchero può essere sostituito con la cannella.

Acqua e tè

Per il corretto metabolismo, è estremamente necessario bere una quantità sufficiente di acqua pura, perché senza di essa è difficile per il corpo digerire proteine, grassi e carboidrati.

È bello mantenere una figura snella e un tè verde, che accelera anche il metabolismo. Ma non può essere abusato, perché tonifica il sistema nervoso.

Dieta da solo verdure

Diete di verdure rigorose sono progettate per una perdita di peso accelerata e implica un menu costituito solo da verdure o frutta, senza aggiungere noci, carne o latte.

Questa versione della dieta è scarsa nelle proteine \u200b\u200be nei carboidrati, quindi la durata dell'uso di un approccio rigoroso nella dieta dovrebbe essere limitata a 7 giorni. Recensioni di persone che hanno provato una dieta vegetale, progettate per una settimana, molto spesso positive. C'è un rapido smaltimento di 5-7 kg, oltre a una buona salute.

Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di ripetere il corso di 7 giorni di cibo vegetale dopo 10 giorni con una dieta convenzionale. Ma vale la pena considerare che la dieta secondo questo schema si consiglia di organizzare non più di 1 volta all'anno.

Opzione della dieta 1

Considera il menu approssimativo della dieta per una settimana in base all'uso quotidiano di insalata di verdure e decotti.

1, 3, 5 giorni

1. Al mattino: un'insalata di cetrioli, pepe dolce, pomodori e qualsiasi verde.
2. Snack: zucchine in umido con pomodori ed erbe.
3. Nel pomeriggio: un decotto di cavolo, pomodori, pepe dolce, carote, cipolle e sedano.
4. Snack: carciofo di Gerusalemme e insalata di carote con succo di limone.
5. La sera: stufato di verdure da cavolfiore, pomodori e cipolle.

2 e 6 giorni

1. Al mattino: un'insalata di cavolo rosso, peperoncino e sedano.
2. Snack: patate e erbe bollite.
3. Nel pomeriggio: un decotto di cavolfiore, pepe dolce e prezzemolo.
4. Snack: un'insalata di pepe dolce, pomodori ed erbe.
5. La sera: melanzane in umido, cipolle e carote.

4 e 7 giorni

1. Al mattino: carote e insalata di sedano.
2. Snack: zucca al forno.
3. Nel pomeriggio: un decotto di cavolo, pepe dolce e piselli.
4. Snack: un'insalata di cetrioli, pomodori ed erbe.
5. La sera: melanzane in umido, cavolo, zucchine e pepe dolce.

Oltre alla varietà di una dieta vegetale, con questa dieta, vale la pena prendersi cura del regime di bere corretto. È necessario assumere il volume necessario di liquido, compresa l'acqua pulita, è anche autorizzato a utilizzare un decotto di tè verde senza zucchero.

Opzione della dieta 2

Un'altra opzione per una dieta rigorosa si basa su una zuppa di verdure, che è diversamente chiamata zuppa boonsky. La dieta dieta implica un uso frequente di un decotto di diverse verdure che aiutano a perdere peso. Se possibile, si consiglia di non salare il piatto per maggiori benefici per il corpo.

Le ricette di zuppe come base della dieta vegetale sono diverse, ma la sequenza di preparazione di bon zuppa è la seguente: è necessario tagliare finemente il cavolo, le cipolle, le carote, il pepe dolce e i pomodori, versare tutta questa rivolta con acqua e bollire a fuoco basso fino a cottura.

Una dieta vegetale per 7 giorni, la cui base è la zuppa di bonn, può essere organizzata come segue:

1 giorno

Zuppa di verdure 3 volte al giorno e snack di frutta.

2 giorni

La zuppa boonsky 3 volte al giorno, le patate al forno in piccole quantità sono consentite a pranzo o sera. Consumiamo verdure crude come snack.

3 giorni

Snack di zuppa e verdure o di frutta, patate sono escluse.

4 giorni

Proprio come il giorno precedente, le banane sono ammesse come snack.

5 giorni

Lo stesso del giorno precedente, come snack - pomodori in qualsiasi quantità.

6 giorni

Sorre di boonsky 3 volte al giorno, fare uno spuntino le foglie di insalata.

7 giorni

Tutto, come il sesto giorno, ma un po 'di riso selvatico viene aggiunto alla zuppa.

Dieta mista

Le diete con una varietà di menu da verdure, frutta, carne e latticini contengono più calorie delle opzioni di verdura o frutta puramente, ma sono più gustose, soddisfacenti ed equilibrate.

Una dieta che include prodotti proteici a basso contenuto di grassi può essere contata su un periodo significativamente più lungo. Il peso non diminuirà così rapidamente, ma non sentirai una transizione forte da una dieta regolare a dieta e viceversa. Puoi sentirti più a tuo agio, mostrare attività fisica, prenderti cura dello stato dei muscoli.

L'effetto di una combinazione di una dieta vegetale e proteica, nonché un'adeguata attività fisica, sarà più allungato nel tempo, ma puoi perdere 10 kg e ancora di più, perché quando ti fermi, decidi solo te stesso.

Menu da giorno con dieta mista: Opzione 1

1. Al mattino: tè verde o composta da frutta secca senza zucchero, uovo bollito, foglie di insalata.
2. Nel pomeriggio: cavolo in umido con zucchine, 100 g di carne di pollo bollita, 200 g di kefir.
3. Snack: casseruola di zucca con miele.
4. La sera: cavolfiore bollito.

Menu da giorno con dieta mista: Opzione 2

1. Al mattino: barbabietole bollite, condite con panna acida.
2. Snack: carote e insalata di sedano condite con olio di oliva o semi di lino.
3. Nel pomeriggio: zuppa di cavolo con carote e pomodori, 2 pezzi di pane nero.
4. Snack: 100 g di ricotta.
5. La sera: un'insalata di pomodori, cetrioli e verdure con olio di oliva o lino, cavolo di colore in umido, zucchine e pomodori.
6. Prima di andare a letto: 200 g di kefir.

Dieta di grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto economico e necessario adatto per il piatto principale nel menu dietetico a coloro che desiderano acquistare forme sottili. Il grano saraceno contiene molta proteina, fosforo, iodio, ferro, vitamine B così necessarie per il lavoro stabile del sistema nervoso e del cuore.

Inoltre, si tratta di un prodotto a basso contenuto calorico e la combinazione di grano saraceno e altri ingredienti diversifica piacevolmente il menu.

Certo, puoi fare a meno delle prelibatezze e sederti sul mono -grano saraceno, quindi il risultato sarà abbastanza evidente. Tuttavia, è molto più facile e più gustoso integrare i piatti di grano saraceno con altri prodotti a basso contenuto calorico, quindi il tempo assegnato alla dieta passerà senza troppi sforzi e memorie sulle tue prelibatezze preferite.

Grano saraceno e kefir

1. Kefir si spegne bene con grano saraceno e satura il corpo con ulteriori utili elementi di traccia. I prodotti Sour -Milk hanno un effetto benefico sul lavoro dell'intestino, la pulizia e il rafforzamento dell'immunità.
2. Si consiglia di non bollire il grano saraceno, ma è sufficiente versare acqua bollente e partire per la notte, mentre tutti i suoi utili oligoelementi rimarranno al suo interno. Si consiglia di bere mezz'ora prima del consumo di porridge di grano saraceno, o mezz'ora dopo aver mangiato. È consentito bere fino a 1 litro di questo prodotto acido al giorno al giorno.
3. Oltre a kefir ogni giorno devi bere circa 1 litro di acqua semplice, puoi coccolarti con tè verde senza zucchero.
4. L'insalata di verdure aiuterà a dare un piatto di grano saraceno al piatto. Cetriolo fresco, pomodoro, cavolo tritato sottilmente, sedano, verdure completeranno perfettamente il contorno e si prenderà cura della tua salute, ti aiuteranno ad acquisire un aspetto radioso e non danneggiare la figura.
5. Se, con una dieta a basso contenuto calorico, senti debolezza, irritabilità, distrazione, è possibile che il tuo corpo non ottenga zucchero. Questo è fissabile anche se tolleri bene il miele. Assaporando lentamente 1 cucchiaino. Miele nelle pause tra i pasti principali, ti sentirai immediatamente meglio. Ma non esagerare, è consentito usare un massimo di 3 cucchiaini. miele al giorno.
6. Puoi preparare una bevanda basata sul miele. Basta mescolare 2 cucchiaini. Miele in un litro di acqua fino a quando non si è completamente dissolto, se lo si desidera, aggiungi il succo del limon e pezzi di zenzero al cocktail. Usa una bevanda tra grano saraceno o altri piatti dietetici con un intervallo di 1 ora e sentiti bene.

Le diete vegetali correttamente pensate e le loro combinazioni con frutta, nonché alimenti proteici, danno risultati eccellenti: una figura snella e un'eccellente salute. Pertanto, perdere la salute.