Menu dietetico 6 petali

La popolare dieta svedese 6 petali per molti anni di seguito è stata una vera salvezza per le persone che combattono il sovrappeso. Dietro il nome non standard della tecnica, un sistema di alimentazione separato, progettato per sei giorni, è nascosto abbastanza accessibile a tutti. La regola obbligatoria della dieta di 6 petali è una chiara osservanza del menu proposto e il risultato finale è una vita sottile e fiduciosa meno 0,5 kg al giorno.

Descrizione della dieta 6 petali

L'essenza principale della dieta dei 6 petali è che ciascuno dei sei giorni dovrebbe essere dedicato a una certa categoria di prodotti. Questa è la chiave per la sua efficacia. Un sistema di alimentazione semplice e allo stesso tempo rigoroso, costituito da una serie di monodiet, aiuta le persone a perdere peso in modo efficace. Insieme alla perdita di peso, il benessere è invariabilmente migliorato, e questo è un altro grasso più di una dieta.

L'autore della dieta offre un'opzione semplificata per seguire le sue regole: disegna un fiore con sei grandi petali, attaccalo al frigorifero e su ogni petalo scrive i nomi dei prodotti corrispondenti a uno o all'altro giorno. Facendo riferimento al tuo fiore, è importante osservare la sequenza di prodotti, senza cambiare i giorni della dieta. Per non confondersi, alla fine di ogni giorno è necessario strappare il petalo e continuare a raggiungere l'obiettivo.

Avendo analizzato la nuova metodologia, gli specialisti dell'Associazione dei nutrizionisti hanno reagito in modo approfondito alle sue regole, sostenendo che la dieta 6 petali non solo dà buoni risultati e aiutano a sbarazzarsi di 700 g di peso in eccesso al giorno, ma normalizza anche la condizione generale del corpo umano. Questo è incredibile, ma un tale sistema di alimentazione non ha praticamente effetti collaterali ed è assolutamente sicuro. Osservando una dieta, una persona che perde peso non subisce una mancanza di energia. Il fatto è che il corpo riceve stessa energia e vitamine dai prodotti consentiti per l'uso. Ad esempio, una giornata di pesce fornirà fosforo e potassio, cottage cheese-calcium, il giorno del pollo costituirà la fornitura di vitamine per il cuore e il sistema nervoso, monodni su verdure e frutta, questo è generalmente un magazzino di componenti utili, un cereale Il giorno contribuirà a stabilire il lavoro del tratto gastrointestinale.

Nonostante la semplicità e l'efficacia di tale alimentazione, il menu 6 della dieta petalo non è consigliabile aderire alle persone con allergie a nessuno dei prodotti di cui sopra, con malattie gastrointestinali, epatiche e insufficienza renale, nonché donne in gravidanza.

Principio dietetico 6 petali

Un giorno di dieta è un petalo del tuo brillante fiore di "trasformazione" per i prossimi 6 giorni. Oltre ai tipi di prodotti consentiti, è anche possibile utilizzare una piccola quantità di sale, verdure e spezie naturali senza conservanti. In una giornata proteica, è consentito aggiungere un po 'di verdure crude o cotte sul pollo, poiché in questo giorno i grassi sono divisi più attivamente. Nel giorno della cagliata, puoi bere un po 'di latte di basso contenuto di grassi. L'acqua dovrebbe essere presente nella dieta costantemente e deve essere consumata senza restrizioni. Il sesto giorno della frutta, è consentita l'introduzione di succhi appena spremuti nel menu, ma non i negozi.

Regole dietetiche:

1. Sugar, cioccolato e cacao, salsicce, cibo in scatola, burro e qualsiasi cottura, ad eccezione del pane a grano intero, dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
2. È consigliabile cucinare e consumare solo prodotti freschi, ma non conservazione.
3. Osservando la dieta a 6 petali, puoi bere il tè, ma senza zucchero. È importante ricordare che non puoi bere cibo per non rallentare il processo di digestione. Le portazioni dovrebbero essere piccole e i pasti alimentari dovrebbero essere frequenti, fino a sei volte al giorno.
4. È severamente vietato violare la sequenza dei giorni nella dieta. Tale errore può influire sul risultato finale.
5. È consentito mangiare solo quei prodotti che sono consentiti dalle regole della dieta.

Questa non è una dieta che fa morire di fame una persona e sperimenta sensazioni spiacevoli, e quindi non ha bisogno di una preparazione speciale del corpo per lasciare la dieta. L'unico disagio che può verificarsi è il desiderio di mangiare qualcos'altro, oltre al pollo in una giornata proteica, ad esempio, o aggiungere il gelato al giorno della frutta e così via.

Elenco dei prodotti inclusi nella dieta consentita di 6 petali

Quindi, quando è diventato chiaro, è necessario osservare la metodologia di potere per sei giorni, ognuno dei quali è responsabile di una determinata categoria di prodotti dietetici. La dieta 6 i petali non richiede gravi costi finanziari per i prodotti e il menu approssimativo è il seguente:

1. Giornata del pesce. Utilizzare solo pesce bianco in una quantità fino a 0,5 kg. Può essere bollito, salito, stufato e cotto, evitando il contatto del pesce con il burro, questa è ancora una dieta. Puoi salare i pezzi, ma con cura. È anche permesso bere un po 'di brodo di pesce con verdure.
2. La Giornata della verdura è una dieta a 6 petali amata per molti sostenitori. In questi giorni puoi mangiare qualsiasi verdura (fino a 1,5 kg). È consentito bere succhi freschi con una piccola quantità di sale.
3. Nel terzo giorno delle proteine, fai un aumento di 0,5 kg di petti di pollo senza pelle. Fai bollire o cuocerli in un foglio. La proteina della carne è ben assorbita e aiuta il corpo a bruciare i grassi accumulati più velocemente. Puoi bere un po 'di brodo di pollo.
4. Il giorno 4 sta ricostruendo la modalità cereale. Durante il giorno, puoi mangiare qualsiasi tipo di cereali, la cui massa secca non dovrebbe superare i 200 g di cucina solo sull'acqua con un minimo di sale e spezie. In questo giorno, l'autore della dieta ti consente di mangiare crusca.
5. Nel penultimo cagliata, coccolati con 0,5 kg di cottage. Sono anche ammessi 200 g di latte.
6. Il sesto giorno è definitivo. Trasformati con frutta, succo d'arancia appena spremuto e persino una piccola quantità di frutta secca. In generale, in un giorno puoi mangiare fino a 1,5 kg di frutta.

Menu dettagliato della dieta 6 petali

Succede spesso che le persone che hanno deciso di provare per la prima volta una dieta commettono errori quando creano il loro menu. Alcuni aggiungono pane alla dieta, altri - zucchero, che è fondamentalmente sbagliato e distorcendo il risultato. Per avere un'idea di come dovrebbero apparire questi 6 petali e da quali prodotti la dieta "funzionerà" correttamente, suggeriamo di studiare il menu per ogni giorno:

Primo giorno:

• colazione - cotto al forno di riempimento in foglio, tè verde non zuccherato;
• la seconda colazione è di 100 g di trespolo bollito con erbe;
• pranzo - brodo di pesce e 50 g di filetto. Puoi aggiungere diversi gamberi e cozze;
• snack pomeridiano - Pesce a vapore - 50 g;
• la cena è un pezzo di pesceone di luccio bollito (150 g) senza verdure e pane, solo spezie. Tè o caffè senza zucchero.

Secondo giorno:

• colazione - carote grattugiate (70 g) e una tazza di caffè;
• la seconda colazione è in umido con verdure;
• pranzo - stufato dalle verdure sull'acqua;
• snack pomeridiano - 100 g di insalata di verdure;
• cena - melanzane al forno con pomodori, spezie ed erbe. Tè.

Il terzo giorno:

• colazione - 70 g di filetto di pollo bollito, caffè;
• la seconda colazione è uno stinco bruciato in un foglio senza pelle con condimenti;
• pranzo - zuppa sul brodo di pollo senza patate, solo con pezzi di filetto ed erbe;
• snack pomeridiano - 100 g di pollo alla griglia;
• cena - 70 g di filetto preparato in qualsiasi modo consentito. Nelle pause tra le tecniche, puoi bere decotti di erbe, tè e brodo.

Quarto giorno:

• colazione - porridge di farina d'avena sull'acqua, caffè non zuccherato;
• la seconda colazione è una parte di un grano saraceno al vapore;
• pranzo - 150 g di porridge di riso;
• snack pomeridiano - farina d'avena;
• cena - porridge di grano saraceno su acqua, tè o caffè.

Quinto giorno:

• colazione - 70 g di formaggio cottage a basso contenuto di grassi con due cucchiai di yogurt naturale;
• la seconda colazione è di 100 g di ricotta;
• pranzo - una porzione di ricotta (1%) e un bicchiere di latte;
• snack pomeridiano - cottage a basso contenuto di grassi con kefir;
• cena - 70 g di ricotta senza additivi, tè.

Sesto giorno:

• colazione - due mele dolci, caffè;
• la seconda colazione è una banana (1 pc.);
• pranzo - Un'insalata di una polpa di arancia e uva;
• snack pomeridiano - Kiwi (3 pezzi);
• cena - Mele verdi. In questo giorno, è anche autorizzato a bere succhi, decotti di erbe e tè.

Puoi ripetere il nuovo corso di dieta non prima che dopo 2 settimane. Non dimenticare l'uso costante di acqua pura senza additivi. Osservando la dieta di 6 petali, puoi trovare nuove ricette per i piatti e fantasticare con opzioni per i prodotti per cucinare. Un enorme vantaggio di dieta è che non ha il tempo di annoiarsi. Anche l'esaurimento psicologico non si verifica, poiché spesso accade in condizioni di nutrizione monotona. Con questa dieta, puoi perdere 6 kg in una settimana in una settimana, a seconda del peso iniziale.

Per quelle persone che sono impegnate con il lavoro fisico mentale o estenuante, è meglio provare una dieta per le vacanze, poiché eventuali restrizioni sulla nutrizione possono influire negativamente sullo stato emotivo e sull'attività fisica.

Al fine di correggere il risultato positivo della dieta a lungo, non è necessario passare immediatamente a una dieta calorica normale. Fallo lentamente, aumentando gradualmente il tasso calorico giornaliero a 1800. Trattati per praticare sport e aderire ai principi della nutrizione separata, quindi ti dimenticherai sicuramente di un problema come sovrappeso per molto tempo.

Dieta 6 petali. Video