Dieta del Cremlino per la perdita di peso

La dieta più venerata tra i politici e molte stelle del business degli spettacoli domestici è la dieta del Cremlino, in quanto combina con successo molti vantaggi. Questo sistema di alimentazione consente di perdere rapidamente peso, con un nuovo peso per lungo tempo, mentre la dieta alimentare non limita il peso perdente da cibo delizioso. L'unica sfumatura della dieta del Cremlino sono i punti che devi calcolare prima di ogni nuovo spuntino.

Descrizione della metodologia dietetica del Cremlino

La dieta del Cremlino funziona davvero, come evidenziato da numerose recensioni di persone perdute. Incredibile e sorprendente è il fatto che a questa dieta puoi perdere peso bevendo la tua carne preferita, diverse insalate e zuppe. Allora qual è il mistero di una dieta così chic? In effetti, il metodo dietetico del Cremlino era originariamente basato sul calcolo dei punti di carboidrati. Puoi mangiare qualsiasi prodotto proteico senza restrizioni e persino bere alcolici, ma i carboidrati dovrebbero entrare nel corpo sotto un chiaro controllo. Ogni prodotto corrisponde alla propria valutazione e più basso è, più utile questo prodotto per la perdita di peso. Questa è l'essenza principale della dieta del Cremlino.

La formula per il calcolo è molto semplice e per un'unità condizionale (Cu) è considerata 1 grammo di carboidrati consumati al giorno, il che significa: ciò significa:

• se sogni di perdere peso, significa che è consigliabile mangiarti non più di 40 CU. al giorno;
• per mantenere il peso sul segno attuale, limita la tua dieta fino a 60 unità;
• bene, per coloro che sognano di ingrassare, puoi mangiare 60 o più CU Carboidrati ogni giorno.

Osservando la dieta del Cremlino, puoi selezionare la tua dieta quotidiana in base alla tabella seguente. Indica i nomi dei prodotti e i loro valori quantitativi nelle unità convenzionali. Facendo riferimento a questi dati, è possibile distribuire correttamente la quantità di cibo consumato durante il giorno e controllare il contenuto calorico dei piatti.

Come si può vedere nel tavolo, i prodotti per la farina e i dolci sono la maggior parte dei punti la maggior parte dei punti, quindi non dovrebbero essere nella dieta alimentare. Carne, pesce, uova e prodotti lattiero -caseari possono essere consumati in qualsiasi quantità, poiché tale cibo è zero in questo sistema, ecco perché non troverai questi nomi nella nostra lista. L'intera tavola dei punti dietetici del Cremlino è il seguente.

Semplicemente non ci sono sentimenti di fame nella dieta del Cremlino, poiché sempre e senza restrizioni puoi mangiare prodotti sotto il segno "zero". A proposito, l'alcol appartiene anche a questa categoria, ma questa bevanda stessa non contribuisce alla perdita di peso, il che significa che non hanno bisogno di abusare.

Nella condizione che meno carboidrati iniziano ad entrare nel corpo, le riserve di depositi di grasso vengono gradualmente ridotti e il peso diminuisce. Più grasso sottocutaneo, più velocemente il corpo lo consuma. La dieta del Cremlino mostra risultati particolarmente buoni durante i primi giorni con una forte riduzione dei carboidrati. Il principio della dieta è il rifiuto dei carboidrati a favore dei prodotti proteici e la principale differenza tra questa metodologia di perdere peso e altre esistenti nel fatto che puoi mangiare carne e in grandi quantità. La carne, come sapete, è una fonte di energia e vigore, in particolare questo è importante durante le restrizioni nella dieta. Ecco perché le persone che perdono peso sulla dieta del Cremlino non subiscono affaticamento, lasciando recensioni lusinghiere sul miglior sistema di perdita di peso. A volte la perdita di peso è fino a 15 kg, a seconda dei parametri iniziali.

Regole della dieta del Cremlino

Alcune semplici regole:

1. Controllare la quantità di cibo mangiato, vale a dire grasso, piccante e salato. Nonostante il fatto che tali prodotti praticamente non contengano Cu, è meglio dare la preferenza agli alimenti proteici naturali, il che contribuisce davvero alla perdita di peso.
2. È importante non mangiare troppo. Alcune persone invano credono che a causa del basso valore nutrizionale dei prodotti, possano essere mangiati immensi. In effetti, quando si mangia troppo, lo stomaco è allungato e il processo di digestione rallenta, sospendendo il metabolismo. Ciò significa che non si può parlare di alcuna perdita di peso.
3. Si consiglia di aumentare il consumo di verdure, erbe e frutta con un contenuto minimo di zucchero. Poiché la dieta del Cremlino prevede l'uso di carne e pesce in grandi quantità, tutte le ricette per i piatti dietetici devono necessariamente includere le verdure.
4. Mantenere l'equilibrio idrico. Durante la dieta e non solo devi bere molta acqua pura. Inoltre, i decotti di rosa e zenzero saranno utili.
5. L'assunzione di polivitaminine è utile che supporterà le funzioni del corpo al livello corretto.
6. Chiudi il controllo costante dei punti. Se hai appena iniziato a usare la dieta del Cremlino e vuoi perdere peso, segui il menu, che non dovrebbe contenere più di 40 CU al giorno.
7. È meglio non iniziare una dieta se ci sono gravi problemi di salute. È importante valutare in modo sobrio le tue condizioni prima di limitarti nel cibo.
8. Si consiglia di fare pause tra le fasi della dieta del Cremlino, ad esempio dare al corpo due settimane di riposo e poi continuare di nuovo. Durante i tempi di inattività, è necessario continuare a mangiare verdure, tuttavia, ridurre la quantità di alimenti proteici nella dieta.

Carboidrati nella dieta del Cremlino

Prodotti vietati per il consumo sulla dieta del Cremlino:

• dolci, qualsiasi pasticcio;
• conservare succhi di succhi, bevande gassate;
• banane, date, uva e altri frutti con un alto contenuto di zucchero;
• birra, vino dolce;
• cereali di mais, farina d'avena, orzo e porridge di grano;
• tutti i legumi;
• arachidi;
• patate, carote, barbabietole;
• pasta;
• burro, latte grasso, yogurt dolci.

Per il periodo dietetico, limitati completamente alla prossima categoria di prodotti:

• salsicce e salsicce;
• qualsiasi prodotto semifinito;
• formaggi fusi;
• prodotti con coloranti e potenziatori del gusto;
• margarina.

Fase della dieta del Cremlino

Naturalmente, le persone con un po 'di sovrappeso escogitano un menu di dieta proteica ottimale chiamato "Cremlino" per 10 giorni. Coloro che sognano di cadere da 10 e oltre un chilogrammo dovranno entrare seriamente in una nuova dieta dietetica, che consiste in quattro fasi principali.

1. Nella prima fase di due settimane, il numero massimo di punti è 20. Ecco quanto è necessario segnare in un giorno, cercando di non saltare oltre il permesso. In questo periodo molto difficile della dieta, il corpo si abituerà in assenza di carboidrati e imparerai a controllare il consumo di tali alimenti dannosi.
2. La seconda fase dura da 45 giorni. Ogni settimana devi aumentare il numero di Cu per 5 unità e, quindi, raggiungi i 50 punti. Teoricamente, durante questo periodo hai già perso una discreta quantità di peso in eccesso e, soprattutto, che rimane è la sua conservazione. Se il peso si interrompe e non se ne va, quindi, rivedi il menu.
3. Nella terza fase, continua a perdere peso nello stesso spirito, se necessario, riducendo il numero di punti in modo che il processo di combustione del grasso non sia inibito. La durata di questo ciclo è di due settimane.
4. Dopo lunghi mesi di restrizioni, c'è un periodo di peso nel quadro del successo raggiunto. Da questo momento e per sempre, cerca di abituarsi a controllare la quantità di carboidrati al tuo posto, mantenere il tavolo dei prodotti sempre in vista e non consentire guadagni di peso più di 3 kg.

Menu dietetico del Cremlino per 7 giorni

Avendo affrontato le fasi della dieta del Cremlino, ti suggeriamo di conoscere la dieta approssimativa per una settimana.

Lunedi:

• colazione: 100 g di ricotta, due uova, caffè a viti bollito e non zuccherato;
• pranzo: insalata di verdure condita con olio d'oliva, zuppa, taglio di filetto di pollo, un bicchiere di succo di pomodoro;
• cena: cavolfiore al forno con petto di pollo bollito, tè senza zucchero.

Martedì:

• colazione: uova strapazzate con prosciutto, caffè;
• pranzo: insalata calda di verdure con funghi, carne arzo di maiale, zuppa di verdure;
• cena: un'insalata di cetrioli e pomodori, un pezzo di pesce bianco al forno, tè.

Mercoledì:

• colazione: una fetta di formaggio solido e due salsicce di pollo, tè nero;
• pranzo: orecchie senza patate, insalata di insalata;
• cena: agnello con verdure, caffè.

Giovedì:

• colazione: una frittata di tre uova e caffè;
• pranzo: zuppa di pollo, purea di verdure;
• cena: foglie verdi con succo di limone, kebab di pollo, cacao senza zucchero.

Venerdì:

• colazione: uova sode con pomodori, tè;
• pranzo: bistecca di manzo, zuppa di verdure;
• cena: coscia di pollo al forno, insalata di verdure, 200 g di kefir.

Sabato:

• colazione: Messa di formaggio cottage con fragole, caffè;
• pranzo: zuppa, un pezzo di petto di pollo bollito con pomodori;
• cena: maiale scaricato con verdure assortite, tè.

Domenica:

• colazione: frittata con pomodori, caffè;
• pranzo: zuppa di cavolo con pollo, maiale al forno con funghi;
• cena: insalata di gamberi, foglie di insalata e uova di quaglia, tè verde o decotto di erbe.

Aderendo alle regole del menu, puoi usare frutta e verdura come snack. Nelle pause tra i pasti, devi bere non solo tè e caffè, ma anche molta acqua pura.

Prima di iniziare la dieta del Cremlino, devi familiarizzare con i suoi minus, che sono anche disponibili. La dieta è controindicata nelle persone con diabete, malattie epatiche, insufficienza cardiaca e renale.

Poiché la dieta implica un'esclusione quasi completa di carboidrati, una persona perdente può avere un retrogusto di acetone in bocca, a causa della formazione di sostanze tossiche di keton nel corpo. Se segui spesso una tale dieta per molto tempo, allora il rischio di aterosclerosi e la comparsa di calcoli renali a causa dell'eccesso di acido urico aumenta più volte.

Dieta del Cremlino. Video