Dieta Kim Protasov

La dieta Kim Protasov è conosciuta dal 1999 e da allora ha preso un posto degno nell'elenco delle diete basate sulla dieta adeguata e sana. È provato, apprezzato e riconosciuto.

Descrizione della dieta di Kim Protasov

La dieta di Protasov è progettata per un periodo di tempo abbastanza ampio, ma gli eccellenti risultati sotto forma di chilogrammi lasciati cadere e una figura snella mettono in ombra questo svantaggio. Inoltre, non devi morire di fame durante la dieta.

La dieta di Kim Protasov si basa sulla quantità originariamente grande di cibo o, più correttamente, un volume confortevole. Come risultato dell'uso di solo prodotti utili senza sale e condimenti, la quantità di cibo mangiato sta gradualmente diminuendo. Le insalate leggere che compongono la dieta principale all'inizio della dieta purificano perfettamente e migliorano il corpo, consentono di valutare il gusto dei prodotti naturali. Durante la dieta, si formano adeguate dipendenze alimentari, il metabolismo migliora e questo ti consente di mantenere il peso in futuro.

Dieta di Kim Protasov per settimane

La dieta di Kim Protasov è progettata per 3 fasi. La prima durata di 2 settimane. La seconda fase è di 3 settimane. La terza fase dura 5 settimane. Così tanto tempo impiegherà per uscire dalla dieta. Un'uscita molto lenta dalla dieta è importante per consolidare il risultato. Puoi scoprire in dettaglio sulla dieta di Kim Protasov dal menu in diverse fasi della dieta.

La prima fase della dieta di Kim Protasov: la prima e la seconda settimana

Il menu della dieta Kim Protasov nella prima e nella seconda settimana è costituito da verdure crude, prodotti lattiero -caseari con contenuto di grassi fino al 5% (yogurt non zuccherati, kefir, broinz, cottage di formaggio, formaggio), un uovo bollito. Le verdure crude possono essere consumate come insalate, condimento con kefir o yogurt. Il volume di verdure e tempo di mangiare può essere arbitrario.

Dai frutti nelle prime due settimane è necessario mangiare 3 mele verdi al giorno. Le mele dovrebbero essere presenti nella dieta ogni giorno nel corso della dieta, per 5 settimane.   Satureranno il corpo con pectine e una piccola quantità di carboidrati. Almeno 2 litri di acqua dovrebbero essere ubriachi al giorno, puoi bere tè e caffè a volume illimitato. Quando si sceglie i prodotti acidi -milk, le preferenze dovrebbero essere somministrate al ricotta naturale senza additivi, non al formaggio, poiché i formaggi contengono molto sale. E il sale porta a un ritardo nel fluido nel corpo, che impedisce la perdita di peso.

Immediatamente per tre giorni di dieta, avrai una facilità straordinaria, il gonfiore e il liquido in eccesso dal corpo andranno. Forse una leggera sensazione di fame nella prima fase della dieta Protasov, ma non è piuttosto fame, ma il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso.

Verdure fresche che compongono la dieta delle prime due settimane sulla dieta di Kim Protasov:

1. Cavolo (bianco, Bruxelles, Savoia, Pechino, rosso rosso).
2. Carota.
3. Pomodori.
4. Cetrioli.
5. Giovane zucchine, zucca.
6. Pepe bulgaro.
7. Ravanello, rapa, ravanelli.
8. Sedano.
9. Asparago.
10. Rabarbaro.
11. Verdi (Korses Salat, cipolle, prezzemolo, ottone, aneto, spinaci, acetosi).
12. Aglio.
13. Rafano.

La seconda fase della dieta Kim Protasov: la terza, quarta e quinta settimana

All'inizio della terza settimana, il menu può essere integrato con carne o pesce. Il volume di carne finita non è più di 300 g al giorno, secondo il metodo di trasformazione, la carne può essere bollita, fritta o in umida. Il resto della dieta rimane invariato finora.

Alla fine della terza settimana, si consiglia di ridurre il volume dei prodotti lattiero -caseari consumati. Dalla terza settimana, il peso inizia a diminuire quotidianamente, ciò indica che il metabolismo è migliorato. La perdita di peso può continuare anche dopo la fine della dieta, se segui la dieta giusta e sana.

La terza fase della dieta Kim Protasov: uscita dalla dieta

L'uscita dalla dieta di Protasov viene data grande attenzione, si consiglia di renderlo liscio, allungando per 5 settimane. Come risultato della dieta, il corpo si è quasi sbarazzato della brama di cibi dolci e di carboidrati, quindi dovresti fissare l'abitudine di un'alimentazione sana.

Dovresti aderire a regole così semplici.

1. Lascia una quantità sufficiente di verdure crude nella dieta. Parte dei prodotti lattiero -caseari utilizza l'1% o lo 0% di grassi.
2. Aggiungi gradualmente olio vegetale al menu (circa 30 g al giorno) per il condimento per insalata.
3. Sostituisci senza intoppi 2 mele con qualsiasi frutta, ad eccezione di uva, mango e banane.
4. La colazione cambia gradualmente per il porridge cotto sull'acqua. Inizia con la farina d'avena, aggiungendo gradualmente altri cereali.
5. Aggiungere carne a basso contenuto di grassi alla dieta, tuttavia, è necessario ridurre il consumo di prodotti lattiero -caseari.

Fatti salvo l'uscita corretta dalla dieta, il peso continua gradualmente a diminuire. In tutte le fasi della dieta Kim Protasov, è consigliabile impegnarsi nell'educazione fisica, accelererà il processo di perdita di peso. Dopo la dieta di Kim Protasov, è consigliabile non mangiare pane e prodotti per cabine e riso bianco per 1-2 mesi.

Ricette dietetiche di Kim Protasov

Puoi saperne di più sulla dieta di Kim Protasov dalle ricette.

Ricette per 1-2 settimana di dieta Kim Protasov

Protasovskaya Okroshka

Ingredienti:

• cetrioli;
• cavolo cavolo;
• ravanello;
• pepe bulgaro;
• aneto;
• kefir 3,2% di grasso.

Taglia le verdure con cubetti o strisce, strofina il vigore su una grattugia grossolana, riempi con kefir.

Panini vegetali

Ingredienti:

• zucchine;
• peperoncino rosso, cetriolo e carote;
• verdi, aglio;
• cottage di formaggio fino al 5% di grasso.

Taglia il Tsukkini lungo le piastre più belle. Lubrificare con cottage, aglio esperto ed erbe. Su un bordo del piatto, metti una miscela di verdure di pepe, carote e cetriolo tritato da strisce, avvolgerlo con un rotolo. Correggi il rotolo con uno stecchino.

Ricette per 3-5 settimane di dieta Kim Protasov

Insalata di campo eliseo

Ingredienti:

• sedano piccioli;
• cetriolo;
• cavolo bianco;
• petto di pollo bollito;
• "Attivazione" naturale.

Tagliamo il cavolo con strisce, tagliamo il sedano con piccoli quadrati, taglia le strisce di cetriolo. Smontiamo la carne sulle fibre. Mescola tutto, condire con "attivazione".

Si scopre che un'insalata molto abbondante con un incredibile aroma fresco.

Insalata "tenerezza arancione"

Ingredienti:

• 150 g di petto di pollo bollito;
• 2 carote;
• 1 uovo bollito;
• 5 cucchiai. l. yogurt;
• alcune gocce di senape.

Taglia finemente la carne e l'uovo, grattugia le carote sulla grattugia più piccola. Swine con yogurt e salsa di senape.

I pro e i contro della dieta Protasov

Se segui tutti i consigli e i requisiti della dieta Kim Protasov, i risultati saranno sorprendenti. Oltre al fatto che le scale soddisferanno i chilogrammi scartati, l'umore migliorerà in modo significativo. Soprattutto al mattino, invece della rottura mattutina, ci sarà un'impennata di forza ed energia. La condizione della pelle migliorerà notevolmente, gli occhi diventeranno radiosi e i pensieri sono freschi. Dopotutto, una dieta equilibrata adeguata beneficerà solo!

Per 5 settimane trascorsi per la dieta di Kim Protasov, puoi facilmente perdere 8-9 chilogrammi. Il numero di chilogrammi rilasciati dipende dal peso iniziale, dall'indice del peso corporeo (presenza di chili extra), edema. Si consiglia di utilizzare la dieta di Protasov non più di 1 volta all'anno, preferibilmente nella stagione estiva-autunnale, poiché in questo momento ci sono verdure di qualità. Mangiare un gran numero di verdure fresche ricche di fibre, migliorare la digestione, satura di vitamine ed elementi di traccia. Grazie all'assunzione costante della proteina contenuta nei prodotti lattiero -caseari, viene preservato il tessuto muscolare, che impedisce l'abbassamento della pelle.

La dieta di Kim Protasov è adatta alle persone che hanno deciso di combattere con una brama di dolci. Durante la dieta, puoi sbarazzarti completamente dei soliti snack con un biscotto o caramelle. La dieta contribuisce a un graduale rifiuto di zucchero, sostituendolo con miele e frutta secca.

Puoi costruire la tua dieta originale in base alle disposizioni della dieta di Protasov. È possibile iniziare una dieta dalla terza settimana, quando la dieta è integrata con carne e una piccola quantità di olio vegetale. È molto più facile abituarsi alla corretta alimentazione e le recensioni sulla dieta di Kim Protasov affermano che anche la conformità con la terza settimana porta a una significativa perdita di peso.

Risultati della perdita di peso sulla dieta di Kim Protasov nella foto:

Controindicazioni per la dieta di PotoSov

Possedere un numero enorme di momenti positivi, la dieta di Kim Protasov, come tutte le diete, ha controindicazioni. Le persone che soffrono di malattie croniche del sistema digestivo devono consultare il medico curante. Le controindicazioni sono associate alla restrizione dei prodotti amidacei nelle prime due settimane della dieta. L'amido ha un effetto ammorbidico, proteggendo le mucose dell'intestino e dello stomaco da alimenti vegetali ruvidi. Pertanto, una carenza di sostanze avvolgenti nella dieta può portare a un'esacerbazione delle malattie.

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