Cosa può essere mangiato dopo sei

Per coloro che hanno dichiarato guerra al peso in eccesso, ci sono molte restrizioni e una di esse - questo non può essere mangiato dopo sei di sera. Ma cosa fare se non è sempre possibile aderire a questa regola? I nutrizionisti affermano che a volte puoi deviare dai principi e mangiare qualcosa di facile. È impossibile entrare in una fame, quindi scopriamo quali prodotti possono mangiare la sera prima di andare a letto.

È possibile perdere peso se non mangiare dopo sei

Quindi, scopriamo per la prima volta la domanda sul perché tutto il peso perdente attira il numero 6, quindi e perché, dopo le sei di sera, non dovresti caricare lo stomaco con qualcosa di gustoso? In effetti, questa figura non è un indicatore che devi mangiare rigorosamente vicino all'orologio e fermarmi a mangiare, non appena la freccia di orologi si ferma al segno prezioso. Tutto è molto più semplice, i nutrizionisti consigliano semplicemente l'ultimo pasto per pianificare 4 ore prima di coricarsi. Se aderiamo a uno stile di vita sano, seguiamo la nostra salute e mangiamo bene, allora dobbiamo dormire entro e non oltre le 10 di sera, rispettivamente, la cena deve essere pianificata per 6 ore o un po 'prima.

Con semplici calcoli matematici, traggiamo tali conclusioni che se vai a letto verso le 12 del mattino, in particolare puoi cenare entro e non oltre le 8 di sera.

È consigliabile osservare questa regola non solo a coloro che vogliono sbarazzarsi di chili extra, ma anche per guadagnare forza durante la notte. Se non sei al sicuro, ti ricordiamo che durante la notte il corpo umano produce un ormone che risponde alla nostra giovinezza e dà forza a una persona.

Pertanto, è così importante dare al tuo corpo a riposare di notte e non spendere energia per la digestione di cibi pesanti.

Cosa fare a quelle persone che non possono fare nulla con se stesse e addormentarsi con calma a stomaco vuoto? Dopotutto, dopo 4 ore, proprio quando andiamo a letto, il cibo viene digerito e la persona sente una sensazione di fame. Per questo, ci sono prodotti consentiti che possono essere mangiati dopo le 18:00.

Quindi è possibile mangiare dopo sei?

Se non mangi affatto dopo le sei, non puoi addormentarti o dormire con ansia, svegliarti costantemente e pensare alla colazione. Per evitare che ciò accada, è necessario consumare prodotti consentiti che non contribuiranno al reclutamento di un eccesso di peso corporeo. Cosa può essere mangiato dopo sei di sera: si tratta di prodotti proteici e fibre. I cibi grassi e ricchi di carboidrati non possono essere, perché rallentano i processi di perdita di peso e contribuiscono al set di massa.

Per le donne, un prodotto ideale che può essere consumato dopo le 18:00 è il cibo per latte e le fibre. Si scopre che un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi è proprio ciò di cui il corpo ha bisogno prima di coricarsi per estinguere la fame. Se questo non è sufficiente, allora puoi mangiare un paio di cucchiai di formaggio a basso contenuto di grassi insieme a kefir. Bene, se questo non è sufficiente, allora è consentito aggiungere a kefir 1 cucchiaio. fibra. È necessario mettere un cucchiaio di crusca in kefir, attendere 5-10 minuti, mescolare, quindi puoi mangiare e andare a letto immediatamente.

E alcuni altri prodotti hanno permesso il consumo la sera prima di coricarsi: si tratta di verdure che non contengono amido (pomodori, cetrioli, zucca, pepe, zucchine e qualsiasi cavolo). Puoi anche mangiare una manciata di bacche fresche e un po 'di vegetazione. Inoltre, se si dispone di alimenti proteici, non sarà superfluo per una frittata realizzata esclusivamente dalle sole proteine, pesci a basso contenuto di grassi e frutti di mare.

Abbassiamo in modo più dettagliato ed elenchiamo i prodotti consentiti:

1. Se non vuoi cucinare nulla, una mela è adatta come spuntino. Puoi mangiare metà della mela insieme alla buccia. Ma fai più attenzione se hai problemi di stomaco, perché questo frutto aumenta la formazione di gas.
2. Bandarines-Mandarins-Brapefruit-tutto ciò è permesso di mangiare prima di coricarsi (tra cui scegliere), perché questi frutti di agrumi non contengono molte calorie. E c'è abbastanza vitamina C in loro (è fornita una buona digestione!) E c'è fibra. Puoi mangiare da 1 a 4 linee. Gli agrumi sono controindicati di notte a quelle persone che hanno malattie dello stomaco.
3. Il sedano è un prodotto ideale in cui non vi sono praticamente calorie, quindi puoi mangiarlo di notte. Puoi preparare un'insalata con carote o libere dal sedano. C'è molta fibra in un tale prodotto che aiuta a rimuovere tutto l'eccesso dal corpo. Devi solo sapere che durante la gravidanza e il periodo dell'allattamento, tale succo è controindicato. Inoltre, è impossibile essere coinvolti nel sedano e nelle persone che soffrono di gastrite e altre malattie dello stomaco, così come quelle persone che hanno ampliato le vene in piedi.
4. Pesce: se è una passera, allora è possibile, perché viene rapidamente assorbito e non contiene molti grassi. Questo pesce ha tiamina, molti oligoelementi, vitamina E e A.
5. I prodotti acidi -milk sono kefir e cottage a basso contenuto di grassi. Oltre a Kefir, puoi fermentare o yogurt fatto in casa. Questi prodotti contengono molto calcio, il che è sorprendente, ma meglio assorbito al buio (quando è buio nella stanza). Kefir aiuta ad addormentarsi più velocemente e agisce bene sul sistema digestivo. Devi stare più attento con i prodotti acidi -milk a quelle persone che hanno una maggiore acidità dello stomaco.
6. La banana non è un prodotto a basso contenuto calorico, ma la figura certamente non danneggerà la terza parte della banana (anche la metà) di notte. Le banane hanno un ormone di gioia - serotonina, che ha un effetto positivo sul sistema nervoso. La banana aiuta ad addormentarsi più velocemente e sbarazzarsi del russare. Se la glicemia supera la norma, è meglio rifiutare questo frutto. Se la banana è acerba, rafforzerà la formazione di gas.
7. Barbabietole crude. È bene mangiare un'insalata di barbabietola leggera condita con olio d'oliva di notte. Il sale non è necessario. Betain (bruciatore grasso), pectina (deriva tossine e tossine), curcumina (responsabile della salute dei vasi sanguigni): questo è quante sostanze utili in questo verdura.

Cos'altro puoi mangiare prima di coricarsi per averne abbastanza? C'è anche un elenco di prodotti ammissibili che possono mangiare, ma in quantità minime.

Questi sono tali prodotti:

• petto di pollo (bollito);
• cereali integrali di farina integrale;
• farina d'avena sull'acqua (2 cucchiai);
• patate al forno - 1 pc.;
• i frutti secchi sono una manciata.

A proposito, se non sei affatto dopo sei, allora non è ancora noto se perderai peso o meno, perché tutto dipende dallo stile di vita, dal corretto nutrizione e dallo sforzo fisico. Dopotutto, puoi mangiare molti prodotti proibiti 3-4 ore prima di coricarsi, e poi sperare in un miracolo che il corpo accelererà i processi del metabolismo e affronterà i cibi pesanti.

E un punto interessante, se la pausa tra i pasti è di 12 ore o più, non puoi sperare in un miracolo con un tale colpo di fame. Al contrario, il corpo inizia a rendere le riserve sempre più attivamente, quindi quelle ragazze che soffrono di fame e non mangiano nulla dopo le 18:00, è necessario iniziare il primo pasto con l'inizio di un nuovo giorno alle 6 del mattino o anche prima. Se questo non è possibile, perché voglio immergermi a letto, devi costringerti a mangiare almeno uno dei prodotti consentiti prima di coricarsi. Può essere una mela o un bicchiere di kefir. Quindi il corpo non rimanda le riserve di grasso per ogni evenienza.

Quindi, ricordiamo che per coloro che vogliono vedere il risultato e perdere chili extra, non è nemmeno dannoso dopo sei. Pertanto, scegli i prodotti giusti e per favore con snack leggeri prima di coricarsi.

Cosa non si può mangiare dopo le 18:00?

Con l'elenco dei prodotti consentiti, tutto è chiaro, ma cosa è rigorosamente vietato mangiare prima di andare a letto? Parliamo di questo in modo più dettagliato. Secondo i nutrizionisti, 4 ore prima di andare a letto, è indesiderabile mangiare farina e cibo dolce. Una fetta di cioccolato non è l'opzione migliore per uno spuntino. Inoltre, non puoi mangiare pane bianco, dolci dolci, tutti fritti (ad esempio torte). Tutti i carboidrati causano fermentazione nello stomaco, una persona si sveglia stanca, si sente debolezza e apatia. Possono apparire luci sulla pelle.

Di notte, è anche indesiderabile mangiare carne, perché verrà digerito quasi tutta la notte. Quindi quelli che vogliono perdere peso non dovrebbero mangiare nemmeno carne di pollo di notte.

Dei prodotti lattiero -caseari, i formaggi completamente solidi dovrebbero essere esclusi, perché questo prodotto è troppo grasso per i pasti secoli.

Da frutta - solo la metà della mela, perché tutti gli altri frutti contengono carboidrati.

Il sale e il cibo piccante sono vietati. Se non potevi resistere, ci sarà gonfiore al mattino.

Come scegliere il cibo per non farti del male? Qui devi solo navigare e ascoltare le tue sensazioni. Se mangi un piatto di patate fritte di notte, allora la notte sarà irrequieta e ti sveglierai con una pesantezza nello stomaco. Pertanto, devi avvicinarti alla tua dieta con ogni responsabilità, perché non solo il benessere dipende da questo, ma anche dall'aspetto.

Per cena, puoi cucinare alimenti proteici, ad esempio, cuocere 2 uova di gallina e mangiare solo proteine. O un'altra opzione: una frittata al vapore cotta con verdure o diversi cucchiai di cottage a basso contenuto di grassi con una manciata di bacche. Come opzione: una frittata di 2 uova e una piccola ciotola di insalata a base di verdure fresche (cavolo, cetriolo, verdure).

Se anche dopo tale cibo rimane una sensazione di fame (e non lascia immediatamente), devi solo lavarti i denti.

Informazioni sulla dieta "dopo sei"

Una dieta del genere esiste davvero e aderisce ai principi del potere "non puoi mangiare dopo sei", come capisci, non ha senso. È meglio non morire di fame con la fame, ma selezionare i prodotti giusti che aiuteranno il corpo ad accelerare i processi del metabolismo.

Dai un'occhiata alle semplici regole di potere per sapere come trovare i moduli desiderati più velocemente:

1. Non puoi tagliare le calorie. Il giorno di 800-1300 kcal è fondamentale per il corpo, inizia a gettare i grassi e persino a produrre da prodotti a basso contenuto calorico. È più difficile sbarazzarsi dell'accumulato in questo modo.
2. Prova a mangiare tutto ciò che vuoi, solo un piccolo cucchiaino. Non appena hanno sentito la saturazione, si sono fermati.
3. Mangia dolci, tagliando ogni pezzo con un coltello. Anche se si tratta di dimensioni di caramelle standard. Deve essere tagliato in 4-5 parti e mangiare ogni pezzo. Pertanto, puoi ingannare i recettori del gusto, si scopre che non abbiamo mangiato l'intera caramella (1 volta), ma fino a 5. Pertanto, puoi mangiare tutti i dolci. La sensazione di saturazione arriva più velocemente e non è necessario mangiare tutto fino alla fine.
4. Prova a mangiare cibo con bastoncini, invece di una forchetta. All'inizio è difficile, quindi una persona si abitua e ottiene piacere dal processo. La saturazione arriva più velocemente che se hai mangiato rapidamente la stessa pasta, solo con una forchetta.
5. Devi imparare a sostituire i prodotti dannosi con quelli utili. Se la mattina senza un panino è impossibile per te, invece del pane bianco andiamo al negozio e compriamo il grano, la salsiccia può essere sostituita con manzo cotta in pellicola.
6. Non rifiutare affatto dalle patate, invece di bollite (e alla tua "purea) preferita, puoi cuocerlo nella tua buccia. Proprio un tale prodotto è molto utile per tutti, anche perdendo peso.
7. Dopo 6 puoi e persino hai bisogno! Almeno un po ', almeno la metà di una mela, un cetriolo o un pomodoro, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt a basso contenuto di grassi. È impossibile morire di fame, poiché il corpo smette le riserve per dopo. E anche il giorno successivo, se stavi morendo di fame per più di 10 ore di fila, tutto il corretto e il cibo che mangi viene sintetizzato in grassi.

E ricorda che non puoi mangiare di notte, basta mangiare un piccolo pezzo di pesce, metà della mela (se grande) o permetterti di mangiare un'intera mela, bere un bicchiere di kefir. Ecco, il prossimo pasto - al mattino. Sii snello e sano!