Menu dietetico magro

Ad oggi, ci sono molti metodi diversi per la perdita di peso. I più gravi problemi con il peso, più misure estreme sono preferite per ricorrere alle donne. Una di queste misure è una dieta magra.

Dieta magra, caratteristiche

Questa dieta si è affermata tra il sesso equo a causa della sua efficacia in breve tempo. Tuttavia, si dovrebbe capire che ha restrizioni abbastanza rigide, che, in primo luogo, sono difficili da seguire e, in secondo luogo, possono causare gravi danni alla salute. Pertanto, prima di procedere ad esso, dovrebbe essere valutata la scala reale del "disastro" (stiamo parlando della quantità di chilogrammi necessari per ripristinare). Reale significa che se una ragazza pesa 58 chilogrammi e vuole cadere 8, quindi, molto probabilmente, sta bene e stiamo parlando di estetica e desideri personali. Se una ragazza pesa 80 chilogrammi e vuole perdere 20-25, quindi, a quanto pare, ci sono problemi reali con peso e puoi iniziare misure più radicali. Il secondo punto. Qualsiasi rapida perdita di peso può essere piena di salute, ma questo non ne vale la pena. Pertanto, è meglio consultare prima uno specialista e aderire a una dieta magra esclusivamente sotto la sua guida delicata.

Quindi, hanno apprezzato la scala, consultata, sono giunti alla conclusione che erano pronti. Successivamente, scegliamo a quale dieta dovrebbe aderire - per 7, 14 o 20 giorni. Dipende dalla forza di volontà e dalla quantità di chilogrammi necessari. Sono descritti in modo più dettagliato di seguito.

Prima di sedersi su una dieta così estrema, è importante capire qualcos'altro. Se è sbagliato entrare e uscirne, puoi guadagnare problemi piuttosto seri con il tratto gastrointestinale e i chilogrammi rapidamente scartati torneranno altrettanto rapidamente e possibilmente in più quantità.

Prima di iniziare a osservare una dieta magra, dovresti prepararti, rimuovendo gradualmente dalla tua dieta un dolce, grasso, farina. Puoi iniziare tra 3-5 giorni, a seconda della dieta. È anche meglio ridurre un po 'la solita porzione in modo che lo stomaco diminuisca di dimensioni e ottiene meno stress quando si passa a una nuova dieta.

Allo stesso modo, devi costruire una via d'uscita dalla dieta. Mangia in piccole porzioni, introducendo gradualmente i cereali nella dieta, le zuppe leggere e così via. Per consolidare il risultato e mantenere la forma desiderata, è meglio aderire alle basi di una corretta alimentazione, escludendo e minimizzando l'uso di dolci, grassi e farina.

Una dieta magra implica una scarsa nutrizione contenta e quindi limita l'assunzione di sostanze benefiche nel corpo. Pertanto, è meglio prendere un complesso di multivitaminici durante questo periodo e spesso fare escursioni. Ma è meglio rifiutare uno sforzo fisico eccessivo.

Durante la dieta, puoi bere eventuali liquidi senza restrizioni, ad eccezione di soda dolce e succhi di frutta confezionati. Si consiglia l'acqua nella sua forma pura di bere circa 2 litri.

Dieta magra per 7 giorni

Perdita di peso prevista: 5-7 kg.

Menu dietetico magro per 7 giorni:

• 1 giorno: 1 litro di latte con un contenuto massimo di grassi del 2,5%.
• 2 giorni: 200 g.
• 3 giorni: 1 litro di acqua minerale. Ciò si aggiunge a osservare il solito regime di bere.
• 4 giorni: 4 patate di misura media senza sale, cotte in uniforme o cotte senza olio e 0,8 litri di succo (come nel secondo giorno).
• 5 giorni: 5 mele medi.
• 6 giorni: 200 g.
• 7 giorni: 1 litro di kefir con un contenuto di grasso massimo del 2,5%.

Questa dieta non dovrebbe essere ripetuta prima di 1,5 - 2 mesi.

Dieta magra per 14 giorni

Tale dieta non è progettata per i principianti. Per resistere per due settimane in condizioni così estreme, hai bisogno di esperienza e una sorta di indurimento del corpo.

Perdita di peso prevista: 7-9 kg.

Menu dietetico magro per 14 giorni:

• 1 giorno: tè verde in quantità illimitate.
• 2 giorni: 800 ml di kefir con un contenuto di grasso massimo fino al 2,5%.
• 3 giorni: ancora il tè verde senza restrizioni, puoi aggiungere menta.
• 4 giorni: acqua minerale senza restrizioni.
• 5 giorni: 1 mela verde.
• 6 giorni: 1 litro di latte con un contenuto di grasso massimo del 2,5%.
• 7 giorni: tè verde in quantità illimitate.
• 8 giorni: 1 litro di latte con un contenuto massimo di grassi del 2,5%.
• 9 giorni: 2 mele verdi.
• 10 giorni: 1 l.  Kefir con contenuto massimo di grassi fino al 2,5%.
• 11 giorni: 600 g.
• 12 giorni: tè verde in quantità illimitate.
• 13 giorni: 1 litro di latte con un contenuto massimo di grassi del 2,5%.
• 14 giorni: 3 mele verdi.

1 volta all'anno sarà sufficiente per aderire a questa dieta.

Dieta magra per 20 giorni

La dieta più estrema.

Perdita di peso prevista: 10-15 kg.

Un menu di dieta magra per 20 giorni:

• 1 - 7 giorni: viene ripetuta una dieta magra di sette giorni.
• 8 giorni: prodotti lattiero -caseari fino al 2,5% di grassi in piccole quantità e verdure in umido.
• Giorno 9: 1 litro di succo di verdura e frutta (ricorda quali succhi dovrebbero essere esclusi) e 200 g.
• Giorno 10: 200 g.
• 11 giorni: 4 bolliti in patate uniformi o al forno e succo appena spremuto.
• 12 giorni: 5 mele fresche o al forno verdi.
• 13 giorni: 200 g.
• 14 giorni: 1 l.  Kefir con contenuto massimo di grassi fino al 2,5%.
• 15 giorni: una piccola tregua, puoi mangiare tutto, ma in quantità ragionevoli.
• 16 giorni: 5 mele fresche o cotte verdi.
• 17 giorni: 200 g.
• 18 giorni: 1 l.  Kefir con contenuto massimo di grassi fino al 2,5%.
• 19 giorni: 200 g.
• 20 giorni: 1 l.  Kefira con un contenuto di grasso massimo fino al 2,5% e 1 mela verde.

Inoltre, questa dieta non dovrebbe essere ripetuta più di una volta all'anno.

Dieta magra: recensioni e risultati

I risultati di una dieta magra

Ciò per il quale tutto è stato avviato sarà sicuramente raggiunto. I chili extra si spegneranno come vento, la cosa principale è non arrenderti e non permetterti le minimi concessioni! Anche se ti rompi solo una volta, tutto può essere ricominciato. Tali regole dure, altrimenti non ci sarà alcun risultato.

I primi giorni di abituarsi alla nuova dieta sono possibili per deteriorare il benessere, la nausea, le vertigini. Questo è normale, perché il corpo è soggetto a stress grave. Tuttavia, questa condizione non dovrebbe essere lanciata, la consultazione di uno specialista non danneggerà ancora una volta. In futuro, il corpo si adatta al nuovo ritmo della vita, ma, tuttavia, dovrebbe essere protetto e non consentito carichi speciali.

Dopo una dieta, sono possibili complicanze dal tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale), e questo è un altro argomento significativo a favore della consultazione di un medico.

Dieta magra: recensioni

Una dieta magra su Internet ha recensioni abbastanza contrastanti. In generale, tutti sono unanimi dal fatto che per la sua osservanza è necessaria una straordinaria forza di volontà! E questo non è dato a tutti.

Chi potrebbe sostenere che il risultato è ovvio! Una dieta magra per un periodo di 1 settimana garantisce di sbarazzarsi di 7 kg!  Qualcuno è stato meno fortunato e senza aspettare la fine della dieta, lo stomaco è stato fatto saltare in aria con tutte le conseguenze successive.

Quindi questo è puramente individuale, perché se i chilogrammi non se ne vanno e il benessere è peggio, allora questa dieta non fa per te! Puoi stabilire il lavoro dello stomaco passando a una corretta alimentazione. Cioè, devi mangiare solo cibo utile in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Non consentire una condizione affamata, utilizzare brodi a basso contenuto di grassi, prodotti lattiero -caseari e così via.

Riassumeremo

In effetti, una dieta magra è una specie di sciopero della fame.  Sarà fornito l'imaging della salute su di essa. Pertanto, vale la pena procedere saggiamente e solo persone con notevole salute. Ed è meglio iniziare con una dieta di sette giorni, se necessario, passando all'opzione di 14 giorni in un paio di mesi.

Ogni ragazza sogna una bella figura, ma se dovrebbe essere decisa da tutti. Ci sono altri metodi, ma non meno efficaci. Sebbene il periodo di attuazione, ovviamente, sia molto più. È meglio pensare più volte e consultare un medico prima di decidere misure così estreme. Una bella figura con salute minata, costante che cammina attorno ai medici e al dolore selvaggio nell'addome, probabilmente non ne vale la pena.

D'altra parte, se la salute è eccellente e i problemi con il peso in eccesso sono davvero ovvi e nulla aiuta, allora perché non provare? Dopotutto, il risultato è garantito!

Video Dieta magra: prima e dopo