Dieta alcalina per la perdita di peso

Nel desiderio di essere snelli e belli, ogni ragazza almeno una volta nella sua vita ha fatto ricorso all'uso di una dieta: uno speciale programma di perdita di peso. A seconda delle preferenze e delle caratteristiche del corpo, tutti sceglie il suo menu più o meno risparmiati, ma al massimo efficace. La dieta alcalina satura il corpo con vitamine e ripristina la forza dopo l'apatia invernale. La dieta terapeutica, basata sul consumo di verdure e frutti, costituisce un ambiente alcalino favorevole nel corpo e attiva il processo di combustione del grasso sottocutaneo.

Dieta alcalina: principi e indicazioni per l'uso

Non ci sono praticamente prodotti animali in questa dieta, è ricco di vitamine, minerali e altri utili elementi di traccia. La dieta alcalina viene utilizzata non solo per la perdita di peso, ma anche per rafforzare l'intero organismo. L'ambiente alcalino rafforza il tessuto osseo, non consente il calcio di lisciviazione dalle ossa, poiché l'alcali neutralizza l'effetto degli acidi dannosi. La dieta è progettata per pulire e ripristinare il corpo consumando un gran numero di verdure e frutta termicamente non trasformata. È impossibile passare bruscamente a tale dieta, in modo da non scioccare il corpo. Inizialmente, ha gradualmente rifiutato cibi grassi e fritti, carboidrati e altre danni. La durata massima della dieta è di quattro settimane.

Oltre al fatto che verdure e frutti riducono l'acidità e anche come una pannocchia, purifica il tratto gastrointestinale di tossine e tossine accumulate. Introducendo gradualmente una nuova dieta, il corpo inizierà ad abituarsi e appariranno sicuramente i benefici di un tale menu dietetico.

La dieta alcalina è raccomandata alle persone con sintomi come:

• debolezza costante (anche al mattino) e rapida stanchezza;
• emicrania regolare;
• un aumento della secrezione del muco dal naso, lacrima degli occhi;
• avitaminosi;
• peso in eccesso;
• raffreddori che perseguono l'anno -round;
• sonno povero, overwork nervoso, ansia;
• diminuzione della libido.

Tutti questi sintomi sono una conseguenza dell'alta acidità del sangue. Per neutralizzare gli effetti dell'acido, puoi usare la dieta alcalina che ti farà sicuramente perdere peso, aumentare il tono della vita e rafforzare l'immunità.

Regole dietetiche alcaline

Non è nulla che i creatori di un menu così "grezzo" abbiano determinato la durata massima consentita della dieta in quattro settimane. Il fatto è che non tutti gli organismi possono resistere a un periodo più lungo sia fisicamente che psicologicamente. Se un mese dopo il risultato non è impressionante, allora puoi fare un altro corso, ma il ritorno alla solita dieta calorica comporta sempre un ripristino parziale di chilogrammi persi.

La prima settimana di una dieta alcalina è la più difficile, poiché il corpo sarà evidente riluttanza a prendere cibi crudi. La fatica e l'irritabilità che appariranno durante questo periodo avranno luogo già nella seconda settimana, quando i primi risultati della dieta sono evidenti. Oltre alla perdita di peso, sentirai sollievo nello stomaco, nel vigore e un'ondata di nuove forze. Per rafforzare l'efficacia del nuovo programma di potere, è importante aderire alle seguenti regole:

• usa verdure crude e frutta sia separatamente che sotto forma di insalate;
• 20% di prodotti acidi e 80% alcalino;
• le colture a grana possono essere mangiate non più di 3 volte a settimana;
• il pesce dovrebbe essere presente nel menu 2-3 volte a settimana;
• piselli, fagioli, noci e semi possono essere mangiati freschi. Hanno molte proteine \u200b\u200bvegetali;
• quando si prepara il cibo, utilizzare solo olio vegetale senza additivi e impurità;
• si consiglia di consumare carne in quantità moderate e solo manzo a basso contenuto di grassi, vitello o agnello. È anche consentito un tacchino o un pollo;
• dopo le 19:00 non puoi più mangiare, puoi bere solo tisoso;
• puoi bere acqua o altre bevande di frutta tra i pasti;
• secondo le regole della dieta alcalina per la colazione, è necessario mangiare una verdura verde e una verdura gialla.

Elenco di prodotti ammissibili per una dieta alcalina

Come parte della dieta alcalina, devi organizzarti un menu in cui prevarranno molte utili fibre e vitamine. In generale, tutti i prodotti che utilizziamo, creiamo un ambiente acido o alcalino. E se il primo promuove la riproduzione di batteri patogeni nell'intestino, allora il secondo ambiente alcalino, guarisce il tratto gastrointestinale, "estingue" l'acido e rimuove le tossine.

Osservando questa dieta, è impossibile morire di fame in linea di principio, poiché esiste una vasta selezione di prodotti disponibili con fibre e antiossidanti. Quindi, nell'elenco dei prodotti consentiti ci sono:

• verdure: cime di barbabietola, gambi di tarassaco, patate al forno, rape, tsukkini, melanzane, carote, tutti i tipi di cavolo tranne Bruxelles, funghi e broccoli. Sotto il divieto di mais e asparagi;
• frutti: banane, ananas, mele, meloni, tutti agrumi. Date secche, albicocche secche e uvetta. Puoi gustare angurie, ribes neri e mirtilli rossi;
• scegli carne magra;
• il pesce dovrebbe essere solo varietà a basso contenuto di grassi;
• dall'elenco di altri prodotti, non è vietato usare miglio e grano saraceno, olio vegetale, miele, panna.

Tipi di prodotti, i cui uso devono essere ridotti al minimo. Questo:

• uova;
• burro;
• prodotti lattiero -caseari;
• zucchero;
• caffè, alcol, tè nero;
• carne grassa.

I prodotti di cui sopra nella dieta alcalina non dovrebbero essere più del 20%. Solo in questo caso, il corpo sarà in grado di stabilire un normale equilibrio acido-base, iniziare il processo di combustione dei grassi e della purificazione.

Menu dietetico alcalino

Per una dieta alcalina, puoi fare un menu per una settimana e pianificare quali piatti cucinerai. È noto che per colazione dovrebbe esserci sempre pepe verde o pera gialla o qualcos'altro in questa tavolozza di colori. Per avere idee sullo stile di tale alimentazione, ti suggeriamo di familiarizzare con le opzioni tra cui scegliere.

1. Cena:

• zuppa di verdure e insalata con pezzi di petto di pollo bollito;
• zuppa e verdure verdi con formaggio tofu, fagioli patch;
• pesce in umido con zucchine, un bicchiere di latte di soia.

2. Snack pomeridiano:

• latte di mandorle o prodotto dal latte di soia;
• date, un bicchiere di succo appena spremuto;
• frutti, 20 g di cioccolato fondente.

3. Cena:

• codice rrestato o cotto con verdure, tisane;
• filetto di pollo, insalata di verdure, yogurt di soia;
• una coppia di proteine, una fetta di pane integrale, succo d'arancia.

Una dieta alcalina per sette giorni:

• Lunedì - colazione: un'insalata di pepe giallo e cetrioli. Puoi bere un bicchiere di latte di soia;  Pranzo: una porzione di filetto di pollo bollito e contorno di verdure. Sullo spuntino - yogurt;  Cena: un'insalata di verdure, un pezzo di pesce maturo e un bicchiere di tè.

• Martedì - colazione: yogurt a basso contenuto di grassi con aggiunta di pesche e mela verde, succo, date;  Pranzo: filetto di pesce di stufato con verdure, latte di soia;  cena: frittata proteica a vapore, una fetta di pane da cereali integrali, succo o tè.

• Mercoledì - colazione: frutta, quattro cubi di cioccolato nero;  Pranzo: fagioli di pollo bolliti con tofu e verdure, zuppa di verdure;  Cena: insalata di vitello e verdure bollite. Wrink con uno yogurt.

• Giovedì - colazione: insalata di frutta, noci, latte di soia;  Pranzo: stufato vegetale con un pezzo di pesce maturo;  Cena: insalata di vitamina con filetto di pollo bollito, tisana.

• Venerdì - colazione: pera fresca, date, succo;  Pranzo: una parte di porridge di grano saraceno con un pezzo di decotto di vitello bollito e erbe;  Cena: insalata di cavolo con cetrioli ed erbe, yogurt.

• Sabato - colazione: frutta mescolata con yogurt;  Pranzo: un piatto di porridge miglio con pollo, succo d'arancia;  Cena: pesce a vapore con verdure, pera.

• Domenica - colazione: frittata con pepe e cetrioli, un bicchiere di succo;  zuppa di verdure, filetto di pesce al forno, tè;  Molti frutti e yogurt.

Controindicazioni alla dieta alcalina

Non ci sono divieti specifici per l'uso di una dieta alcalina, ma ci sono alcuni sintomi in cui tale dieta non è raccomandata. Questo:

• colite acuta, infiammazione gastrointestinale;
• gravidanza;
• insufficienza renale;
• cardiopatia.

Se hai uno o più dei problemi di cui sopra, per evitare conseguenze negative, è meglio consultare un nutrizionista o un terapista prima di usare una dieta alcalina. Fondamentalmente, tutte le persone portano questa dieta in modo sicuro e senza complicazioni. Scegli questo corso se sei superato da mal di testa, insonnia e un cattivo umore per molto tempo. Due settimane dopo, ti sentirai meravigliosi cambiamenti su te stesso: la leggerezza desiderata apparirà, il metabolismo si normalizzerà, i chili extra saranno garantiti per andare via e, di conseguenza, sarai sempre bello e vigoroso.

Una dieta alcalina per la perdita di peso. Video