Diet untuk wanita hamil

Setiap wanita harus menjaga diri mereka sendiri, ikuti sosok mereka. Berat berlebih, banyak duduk diet. Tetapi nutrisi yang tepat diperlukan tidak hanya menurunkan berat badan. Selama kehamilan, juga sangat penting untuk mematuhi aturan dasar nutrisi ibu dan anak.

Diet untuk wanita hamil

Anak itu, berada di dalam rahim ibu, mendapatkan segala yang diperlukan dari darah seorang wanita hamil. Oleh karena itu, perlu untuk memberikan perhatian khusus pada bagaimana ibu masa depan makan selama alat bayi. Untuk memulainya, ada baiknya berbicara tentang kuantitas - perlu makan lebih banyak atau tidak? Ibu masa depan harus makan no 2 kali lebih banyak, tetapi 2 kali lebih baik. Metabolisme pada manusia tergantung pada berat badan, serta pertumbuhan dan usia, gender. Seorang wanita berusia 19 hingga 40 tahun harus menerima hari dari tahun 1850 hingga 2000 Kokaloriy. Selama kehamilan, pertukaran utama meningkat sebesar 25%. Jadi, Motley masa depan harus menerima 2500 Kokalori pada hari itu. Pada akhir kehamilan, angka ini meningkat menjadi 2800 - 2900 Kokalorius per hari.

Nilai diet selama kehamilan

Selama baterai, ibu masa depan anak harus duduk diet karena berbagai alasan.

1. Pertama, nutrisi yang tepat penting untuk kelahiran anak yang kuat.
2. Kedua, diet akan membantu mendukung kesehatan dan daya tahan ibu masa depan.
3. Dengan berbagai penyakit selama kehamilan, dokter dapat menunjuk diet tertentu.
4. Jika ada berat ekstra, maka diges untuk penurunan berat badan akan berjuang.

Diet menu untuk wanita hamil

Diet ibu masa depan tidak menyediakan batasan khusus dalam nutrisi. Berbahaya untuk lapar. Perlu untuk makan porsi kecil, tetapi sering - 5 kali sehari. Penting bahwa dietnya beragam. Seharusnya memiliki setidaknya 3 piring. Produk yang mengandung protein harus di tempat pertama. Selain itu, berguna untuk makan sayuran, sayuran, dan buah-buahan. Menyalip - tabu untuk wanita hamil.

Apa yang bisa Anda makan selama kehamilan?

1. Produk roti dan tepung - hingga 150 gram per hari.
2. Burung, produk daging rendah lemak - hingga 200 gram per hari. Lebih baik menggunakan daging sapi dan kalkun, serta ayam dan kelinci.
3. Ikan - hingga 150 gram per hari. Berguna untuk makan cod, pike bertengger, Nawagu.
4. Produk susu - hingga 200 gram. Ini mungkin kefir rendah lemak atau susu murni. Juga dalam daftar Anda harus menambahkan keju palsu dan cottage.
5. Sayuran mentah - mentimun dan tomat, kacang hijau. Jangan lupa tentang lobak dan wortel, kubis.
6. Minyak dan pasta, serta sereal harus digunakan dalam jumlah kecil.

Dilarang digunakan selama kehamilan:

1. Alkohol.
2. Bumbu dan rempah-rempah.
3. Camilan tajam dan garam.
4. Teh dan kopi yang kuat.

Hari Diet untuk Wanita Hamil

Nutrisi semacam itu akan membantu dalam 3 bulan pertama - sehingga ibu masa depan dan anaknya akan menerima setiap hari semua vitamin yang diperlukan dan zat bermanfaat lainnya.

Produk-produk berikut harus dimasukkan dalam menu diet diet untuk wanita hamil:

1. Protein - dari 100 hingga 120 gram per hari. Selain itu, 70 - 90 gram harus menjadi protein asal binatang, yang cukup dalam ikan rendah lemak dan daging, telur dan keju cottage. Daftar ini harus menambahkan Rippy dan Yogurt.
2. Adapun lemak, mereka membutuhkan 80 hingga 100 gram pada hari mereka. Apalagi 20 gram adalah lemak asal tanaman.
3. Jumlah karbohidrat pada paruh pertama kehamilan harus dari 300 hingga 400 gram per hari, dan dalam beberapa bulan terakhir - 300 gram.
4. Minumlah air bersih harus dari 1 hingga 1,5 liter per hari.
5. Kita seharusnya tidak melupakan tingkat harian obat multivitamin.

Jika Anda mendistribusikan diet harian dalam perbandingan persentase, maka untuk sarapan jatuh dari 25 hingga 30% dari keseluruhan tarif harian, untuk makan siang - dari 40 hingga 45 dan untuk makan malam - 10%.

Di antara camilan harus disorot dengan sarapan kedua - 8 - 10% dari tarif harian harus dibor di atasnya, sore adalah 10%.

Untuk makan malam, perlu untuk menggunakan produk yang mudah tahan lama - Keju Kefir atau Cottage, meristripri. Dan Anda perlu makan di malam hari beberapa jam sebelum tidur. Sedangkan untuk sarapan, waktu terbaik baginya akan menjadi jam pertama setelah bangun.

Selama kehamilan, booming rebus, dipanggang atau direbus. Banyak garam yang tabu, harus dibatasi untuk digunakan hingga lima gram per hari.

Diet untuk wanita hamil dalam trimester

Sangat penting untuk mengamati diet tergantung pada trimester. Masalahnya adalah tubuh ibu dan anak pada trimester yang berbeda berperilaku berbeda.

Diet Hamil dalam 1 Trimester

Pada trimester pertama, buah beradaptasi dengan negara baru untuknya. Selama periode ini, praktis tidak perlu peningkatan kandungan kalori diet. Ngomong-ngomong, berat ekstra, dengan mana perempuan harus bertarung setelah kelahiran bayi, yang paling sering direkrut dalam 12 minggu pertama memiliki anak. Karena itu, penting untuk tidak makan berlebihan.

Semua sistem anak-anak diletakkan dalam trimester ini, penekanan utama harus dilakukan pada kualitas makanan. Diet harus didasarkan pada protein dan vitamin. Setiap hari Anda harus menggunakan tidak lebih dari 2000 kilokalori. Tanpa batasan, Anda dapat memakan buah-buahan dan sayuran segar, serta sayuran, minum jus.

Alih-alih roti gandum, lebih baik makan Rzhan atau dengan Bran. Pada minggu-minggu pertama kehamilan, protein terakumulasi dalam tubuh seorang ibu masa depan sebagai bahan bangunan untuk anak itu. Terlepas dari kenyataan bahwa tulang dan kain akan mulai terbentuk nanti, stocking lebih baik di muka.

Diet Hamil dalam 2 Trimester

Selama periode ini, buah mulai tumbuh secara aktif. Tubuh ibu membutuhkan pengumpanan tambahan. Diet harian meningkat menjadi 2500 kilokal.

Dari 14 minggu kehamilan, perlu membatasi penggunaan gula dan gula-gula manis - tidak lebih dari 40 atau 50 gram per hari permen dan selai. Dalam diet harus mencapai 40% lemak nabati. Berkat nutrisi ini, tubuh terserap vitamin yang larut dalam lemak. Minumlah minyak apa saja dalam 2 sdm. l. per hari. Menolak lemak hewani - krim dan krim asam.

Vitamin sangat penting. Dengan kurangnya kerugian mereka, kerangka janin dikembangkan - ini berlaku untuk vitamin D, sebagai hasilnya, risiko Ricket meningkat. Vitamin E.

Perhatikan penggunaan garam - pada paruh pertama kehamilan, dibiarkan makan dari 10 hingga 12 gram per hari, di kedua - 8 gram. Dalam dua bulan terakhir, kehamilan dapat dimakan tidak lebih dari 5 - 6 gram garam. Jadi Anda dapat melindungi diri dari edema, jangan pas. Masalahnya adalah bahwa garam menampung air di jaringan dan dalam lapisan lemak.

Diet Hamil dalam 3 Trimester

Dari 7 hingga 9 bulan kehamilan Mama perlu meninggalkan asin dan manis, berminyak dan goreng. Dalam trimester ini, Anda harus memberikan preferensi untuk makanan diet. Jika perasaan kelaparan muncul, diet lima volume per hari muncul. Di pagi hari, makan ikan dan daging, karena protein tertunda lebih lama di perut. Sedangkan untuk paruh kedua hari itu, di sini Anda dapat memanjakan diri Anda dengan lezat sayuran susu - cheesery dan casserole lezat, serta sayuran rebus harus menjadi hidangan favorit Anda pada trimester ketiga. Lebih dekat ke persalinan harus mengurangi makanan kalori. Dan masih perlu menghilangkan kelebihan berat badan untuk meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas serat otot.

Jenis diet selama kehamilan

Selama periode janin, dokter dapat menetapkan diet khusus tergantung pada keadaan kesehatan ibu masa depan. Selain itu, bahkan jika semuanya beres, makanan harus benar, karena janin mendapatkan semua yang diperlukan untuk pengembangan dan pertumbuhan zat dari tubuh ibu.

Diet protein untuk wanita hamil

Protein merupakan bahan bangunan utama yang sangat penting untuk janin. Oleh karena itu, calon ibu harus makan daging, susu, telur dan produk hewani lainnya - bahkan selama Great Post untuk wanita hamil membuat pengecualian. Jika Anda seorang vegetarian, maka lebih baik untuk meninggalkan prinsip-prinsip Anda saat perkakas anak Anda.

Untuk sehari, seorang wanita hamil harus dikonsumsi minimal 100 gram protein - ini berlaku untuk paruh pertama kehamilan. Adapun yang kedua - indikator di sini adalah sedikit lebih, yaitu 120 gram per hari. Setidaknya setengah di sini harus protein hewani.

Setiap hari, calon ibu harus makan setidaknya 100, atau bahkan 150 gram daging rendah lemak atau ikan. Susu atau susu fermentasi produk, keju dan keju cottage harus ditambahkan ke daftar ini. Setidaknya satu telur per hari harus bersemangat untuk penghapus.

menu protein diet untuk ibu hamil

Untuk menyusun menu yang patut dicontoh, berbagi seluruh jumlah makanan di lima resepsi.

1. Untuk sarapan, makan terutama karbohidrat - misalnya, kita mengambil bubur, minum segelas kefir atau sarapan dengan telur, buah.
2. Selama camilan, minum segelas yoghurt, mengambil salad sayuran atau buah-buahan.
3. Saat makan siang perlu untuk memasok tubuh dengan karbohidrat dan protein. Terbang ikan atau daging dengan bubur. Anda juga dapat memiliki ikan makan siang atau sover daging.
4. Untuk makan malam di menu harus ada protein sebagian besar cahaya. Jadi, makan malam dengan keju cottage, Anda mengambil telur, Anda dapat memanjakan diri dengan daging rebus atau ikan.
5. Dan lagi makanan ringan - buah-buahan dan sayuran akan yang sesuai di sini. Anda juga bisa minum segelas prokobivashi.

Cara terbaik adalah untuk menyepakati menu diet protein dengan dokter. Dalam bentuk murni, diet protein selama kehamilan dilarang. Karena kelebihan protein dengan kurangnya karbohidrat, beban besar pada ginjal dan hati terjadi. Akibatnya, mungkin ada yang paling konsekuensi negatif. Hal ini dimungkinkan keracunan protein, serta penurunan fungsi ginjal dan hati, penyakit saluran pencernaan dan sistem urogenital. Dokter akan memilih fit diet yang sempurna, aman untuk anak dan ibu, kesehatan sehat. protein berlebih negatif mempengaruhi pembuluh dan jantung. Oleh karena itu, diet protein non-stroke diperbolehkan. Menu wanita hamil harus penuh dan seimbang, dengan sedikit bias dalam makanan protein pada akhir trimester kedua.

Dalam kasus apa harus berhenti diet untuk ibu hamil?

1. Jika mual, muntah dan gejala negatif lain dari saluran pencernaan yang diamati.
2. Jika berkeringat muncul.
3. Bau yang tidak menyenangkan urin, dia bergumam, saat buang air kecil, nyeri dirasakan.
4. Gatal kulit muncul, kulit memerah, ada ruam.
5. Kepala berputar, kantuk, iritabilitas yang tidak masuk akal muncul.

Diet salad untuk wanita hamil

Terlepas dari kenyataan bahwa garam itu bermanfaat dan bahkan diperlukan untuk aktivitas vital tubuh, kelebihan dan kerugiannya hancur hancur. Biasanya, seseorang harus mengonsumsi 10 - 15 gram garam per hari, meskipun paling sering indikator ini terlampaui dalam dua, dan bahkan lebih dari sekali. Agar tidak menyalahgunakan produk yang mengandung banyak kedelai, dan melindungi diri Anda dari pelanggaran proses aktivitas vital yang berkontribusi pada pembengkakan dan kelebihan berat badan, serta peningkatan tekanan darah, asisten yang sangat baik akan menjadi diet yang kuat. Dia tidak menelepon sepenuhnya meninggalkan garam - itu cukup untuk membatasi kuantitasnya. Bagaimanapun, sepenuhnya meninggalkan garam, seseorang membuat kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh.

Aturan dasar diet karakter untuk hamil

1. Itu harus ditenagai setiap hari 5 kali sehari dengan porsi kecil.
2. Yang terbaik adalah menyiapkan makanan untuk pasangan, meninggalkan menggoreng.
3. Tambahkan garam di akhir persiapan hidangan atau dalam bentuk jadi.
4. Hidangan mengikuti setelah memasak.

Anda tidak dapat menggunakan dengan diet yang tidak valid:

1. Memanggang.
2. Berani.
3. Akut.
4. Merokok.
5. Kecut.
6. Marinada.
7. Solusi.
8. Kaldu ikan dan daging.
9. Babi.
10. Domba.
11. Permen

Diet residu resep untuk wanita hamil

Sup sayuran

Untuk persiapannya, perlu untuk memotong 10 lobak dan 2 batang seledri. Potong sepasang mentimun. 2 cengkeh bawang putih melewati bawang putih. Sebarkan segalanya di piring terpisah. Tiga tomat lebih rendah dalam air mendidih, lepaskan kulit dan giling dalam blender. Kemudian semua bahan harus menuangkan kefir dan menambahkan cashitz dari tomat. Campur sup dengan hijau.

Salad sayur dan buah-buahan

Patch 300 gram kubis dan potong sebanyak mungkin aprikot. Memasak potongan strip, campur dengan kepala busur merah, cincang pada kubus. 100 gram keju adygeei terlalu dekat kubus bercampur dengan sisa bahan. Secara terpisah mencampur 1 sdm. l. Madu, 3 sdm. l. Minyak zaitun dan 1 cuka apel. Dapatkan salad.

Diet fantastis untuk wanita hamil

Diet semacam itu dikontraindikasikan selama kehamilan. Jika nutrisi ini belum diresepkan dokter. Hanya seorang dokter yang dapat menetapkan diet serupa pada periode memiliki ibu bayi, jika itu, kesaksian. Spesialis akan memilih menu yang benar secara individual untuk setiap kasus.

Diet yang akan membantu mengatur ulang kelebihan berat badan selama kehamilan

Karena kelebihan berat badan selama kehamilan, ibu masa depan dapat mengembangkan risiko berbagai penyakit dan masalah serius:

1. Toksikosis terlambat dikembangkan dengan cepat.
2. Perenungan, protein dalam urin.
3. Peningkatan tekanan darah.
4. Plasenta penuaan dini.
5. Mungkin ada ancaman hipoksia defisiensi janin - oksigen.
6. Buah besar bisa dilahirkan.
7. Ada risiko migrasi kehamilan.

Dengan diet untuk wanita hamil untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menghilangkan berat badan berlebih, menormalkan proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, itu akan membantu membuatnya lebih mudah untuk melahirkan bayi.

Diet pelepasan untuk wanita hamil

Dengan bantuan muat hari, seorang wanita hamil dapat menghilangkan berat badan berlebih, yang mencegahnya tidak hanya dia, tetapi juga janin. Jika Anda mencetak terlalu banyak kelebihan berat badan, kemudian menghabiskan beberapa kali seminggu membongkar hari. Dengan demikian menjadi mungkin untuk menormalkan pekerjaan usus. Selama periode diet semacam itu, perlu untuk mendengarkan negara Anda, karena perubahan tajam dalam diet selama perkakas bayi dapat menyebabkan berbagai fenomena yang tidak menyenangkan.

Dadd day.

Sepanjang hari, makan keju pondok dengan kalori rendah - per hari Anda bisa memakannya hingga 600 gram, dalam 6 bagian penerima tamu. Dimungkinkan untuk menggantinya dengan kefir atau yogurt, serta produk susu fermentasi lezat lainnya. Sehari dibiarkan minum hingga 1,5 liter produk susu cair.

Apple Day.

Apel - sumber vitamin. Diet seperti itu sangat membersihkan tubuh. Bagi ketukan, seorang wanita hamil dapat memancarkan hingga 2 kg apel dari varietasnya yang dicintai - pantas untuk menyiapkan salad, mencerminkannya dengan minyak zaitun atau jus lemon.

Diet Kefir untuk wanita hamil

Hasil nutrisi tersebut cukup mengesankan. Diet seharusnya tidak alkohol, makanan akut, berminyak dan asap. Kefir membantu membawa terak dari tubuh, menormalkan karya saluran gastrointestinal dan menyingkirkan akumulasi racun.

Sebagai hasil dari diet kefir, keadaan umum ibu ditingkatkan, suasana hatinya naik. Itu menjadi jauh lebih bebas. Pada periode kehamilan selanjutnya, dimungkinkan untuk menstabilkan bobot dan menormalkan tekanan darah.

Pada hari, sudah cukup untuk minum 1,5 liter kefira, memisahkan resepsi selama 5 hingga 6 kali. Anda dapat alternatif kefir dengan buah-buahan dan sayuran - sehingga dalam tubuh akan terus mengalir vitamin.

Apel diet untuk ibu hamil

Ini akan membantu meningkatkan hemoglobin. Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, kami minum 1,5 liter air dalam waktu 3 hari, makan apel 1,5 kilogram. Nutrisi semacam itu tidak dapat diterima jika ibu menderita ulkus lambung atau peningkatan keasaman.

Diet Duucan untuk wanita hamil

Selama periode kehamilan, diet diet ditandai dengan kekhasannya - kebutuhan untuk mematuhi aturan nutrisi rasional. Makanan harus seimbang mungkin.

Dalam diet harus makanan protein - sayuran segar, ikan dan daging. Anda juga harus makan dedak.

Untuk menghilangkan berat badan berlebih, Anda harus menolak produk yang mengandung pati. Diet Duucan ditunjukkan kepada para ibu yang cenderung obesitas, dinilai kelebihan berat badan selama kehamilan sebelumnya.

Penggunaan setiap hari beberapa potong roti dan 40 gram keju. Setiap hari Anda perlu mengkonsumsi 2 porsi buah-buahan, menambahkan produk susu ke ransum. Beberapa kali sehari dapat diizinkan untuk makan apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Diet dengan masalah kesehatan selama kehamilan

Jika ibu masa depan memiliki semacam penyakit, dokter dapat menetapkan diet khusus. Itu harus dilaksanakan secara ketat oleh semua rekomendasi spesialis.

Diet hamil dengan membengkak

Sangat sering pada wanita selama kehamilan, pembengkakan muncul - sangat jelas diekspresikan dalam beberapa bulan terakhir sebelum melahirkan. Masalahnya adalah bahwa rister yang tumbuh meremas kapal bagian bawah tubuh, sebagai hasilnya, cairan terakumulasi terutama pada kaki.

Perenungan dapat menyebabkan perubahan dalam komposisi darah atau khas untuk hormon kehamilan dan pertukaran restrukturisasi dalam tubuh.

Rekomendasi terbaik dalam diet ini adalah untuk membatasi penggunaan garam. Itu menunda dan menumpuk cairan dalam tubuh. Dasar diet direbus atau dimasak untuk sepasang kelezatan. Kami memprovokasi pembengkakan dan bumbu asap, serta rempah-rempah dan rempah-rempah, piring yang tajam. Karena itu, mereka harus dikeluarkan dari diet.

Preferensi untuk produk susu dan susu fermentasi, buah-buahan dan sayuran. Batasi penggunaan buah jeruk karena kemungkinan alergi pada ibu dan bayi. Kurangi ke penggunaan minimum kopi dan teh yang kuat. Lebih baik minum air mineral non-karbonasi - setidaknya 1,5 liter per hari. Juga jus segar yang berguna dan teh hijau. TABO - Minuman berkarbonasi.

Diet dengan wanita hamil

Gestosis adalah toksikosis terlambat. Oleh karena itu, menu diet ini mirip dengan makanan dengan toksikosis selama kehamilan. Kami akan menulis tentang hal itu tepat di bawah ini.

Diet dengan sembelit pada wanita hamil

Jika kehamilan disertai dengan sembelit, diet khusus ditunjuk, yang mencakup sayuran mentah, hidangan rebus atau rebus - itu membantu usus biasanya berfungsi. Kekuatan harus fraksional, sering - setiap 2 atau 3 jam Anda perlu makan dalam porsi kecil.

Diet Resep untuk Wanita Hamil Dengan sembelit

Sup kaldu sayur

Tambahkan kubus kentang ke dalam kaldu mendidih. Ketika mereka hampir siap, tuangkan sayuran ke dalam sup, memotongnya menjadi kubus - kembang kol, brokoli, wortel, bawang, dan asparagus. Setelah 15 menit, tambahkan sedikit adas dan kendarai asin dan dicambuk oleh telur yang dikocok. Setelah beberapa menit, nyalakan sup. Dia sudah siap.

Siapkan bubur di atas air - soba atau gandum, dan mungkin oatmeal. Encer dengan sedikit susu.

Kembang kol rebus

Bilas kembang kol, bagi menjadi perbungaan. Masukkan air asin. Menangkan air dalam panci, puas saat mendidih. Rebus kubis selama 15 hingga 20 menit sebelum kesiapan.

Diet dengan anemia hamil

Penurunan hemoglobin selama kehamilan dapat disebabkan oleh alasan yang paling berbeda. Untuk menormalkan hemoglobin, diet khusus bermanfaat. Dalam jumlah yang cukup, asam folat harus mengalir, yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran segar. Produk-produk ini tentu harus hadir dalam makanan seorang wanita hamil setiap hari. Untuk pembentukan darah normal membutuhkan produk khusus:

1. Jus diperkaya dengan besi.
2. Produk khusus berdasarkan protein susu atau kedelai atau croup.

Diet dengan toksikosis wanita hamil

Banyak banyak selama kehamilan dipengaruhi oleh toksikosis. Sensasi yang tidak menyenangkan seperti itu disertai dengan mual dan pusing. Berkat diet khusus, menjadi mungkin untuk mengesankan mengurangi gejala yang tidak menyenangkan,

Tidak adanya vitamin B6 dan magnesium dapat menyebabkan mual dan muntah. Oleh karena itu, diet harus mencakup kacang-kacangan dan bayam, almond dan ayam. Daftar ini harus menambah Turki dan daging sapi.

Dengan toksikosis awal tidak boleh digunakan makanan mentah. Menolak sayuran. Semua hidangan harus dihilang atau porsi dengan aman. Kecualikan produk susu dari diet - mereka adalah iritasi terkuat dari mual. Lebih baik makan sumber kalsium - brokoli atau kacang pall.

Diet Hypoallergenic untuk Wanita Hamil

Berkat nutrisi ini, menjadi mungkin untuk mengecualikan alergi pada anak.

Perlu untuk mengecualikan produk-produk berikut dari menu:

1. Ikan dan makanan laut, kaviar dan telur, serta jamur dan kacang-kacangan adalah makanan berkalpan tinggi. Daftar harus menambah cokelat dan kopi, kakao.
2. Sayuran merah dan oranye dan buah-buahan juga harus dikecualikan dari diet - itu wortel, stroberi dan raspberry, tomat dan paprika. Daftar ini tentu perlu menambahkan stroberi dan jeruk, alpukat dan kiwi, melon.

Batasi penggunaan produk-produk berikut:

1. Susu.
2. Permen.
3. Pisang dan cranberry, aprikot dan bit.
4. Mentega.
5. Kacang polong dan kacang, kedelai.
6. Kentang dan pasir gula, garam.
7. Senjata

Apa yang harus dimasukkan dalam menu?

1. Produk efisiensi - kefir dan yogurt.
2. Minyak bunga matahari yang disempurnakan.
3. Soba dan oatmeal, nasi dan croup jagung, Pesh dan Barley.
4. Buah-buahan dan sayuran hijau dan putih.
5. Varietas daging non-lemak.

Aturan untuk nutrisi yang tepat selama kehamilan

1. Makanan harus sederhana dan bermanfaat.
2. Siapkan makanan delikasi dengan suasana hati yang baik.
3. Minum dalam suasana santai.
4. Jangan melanggar mode daya.
5. Hidangan yang sama seharusnya tidak sembuh beberapa kali.
6. Jika Anda tidak ingin makan, maka Anda tidak perlu memaksakan diri.
7. Pilih makanan secukupnya - tidak ada yang tidak pernah melarang dirinya sendiri selama kehamilan.

Tanda-tanda nutrisi tidak teratur selama kehamilan

1. Kekurangan makanan.
2. Rasio yang salah dari produk yang diinginkan.
3. Produk berkualitas buruk.
4. Pesta makan.

Apa makanan yang salah berbahaya selama kehamilan?

1. Toxicosis terlambat - Gester.
2. Kehamilan tak tertahankan - persalinan prematur dan keguguran.
3. Risiko pasangan prematur plasenta.
4. Anemia - Malokroviya karena penerimaan atau asimilasi protein, zat besi dan vitamin yang tidak memadai.
5. Komplikasi infeksi dari organ vital - hati, ginjal, paru-paru.
6. Aktivitas generik yang lemah, pengiriman yang berlarut-larut, menipisnya hamil saat melahirkan.
7. Perdarahan postpartum, mengurangi pembekuan darah.
8. Luka selangkangan perlahan-lahan sembuh, rahim perlahan menyusut setelah melahirkan.
9. Keterlambatan perkembangan intrauterin janin.
10. Anak prematur atau lahir dengan berat tidak cukup.
11. Ensefalopati.
12. Hiperaktif dan hiperaktif.

Cara makan?

Hak adalah nutrisi, di mana semua komponen yang diperlukan dipasok ke tubuh, yaitu:

1. Protein.
2. Karbohidrat.
3. Gemuk.
4. Vitamin.
5. Mineral.
6. Cairan.

Diet untuk wanita hamil. Video