Penyebab dan gejala kelelahan kronis. Pengobatan kelelahan kronis di rumah. Vitamin untuk kelelahan kronis

Dunia modern hidup dengan cepat. Untuk menjadi cantik, dalam permintaan, sukses dalam karier dan kehidupan pribadi, wanita modern harus berputar "seperti tupai di roda", mencoba menangkap segalanya dan pada saat yang sama terlihat bagus. Perlombaan harian untuk kehidupan yang sukses menyebabkan kurangnya waktu, stres, dan kelelahan bencana.

Mungkin semua orang akrab dengan rasa overwork yang kuat setelah kerja mental fisik atau keras. Biasanya kondisi ini terjadi setelah istirahat atau tidur yang nyenyak. Tetapi apa yang harus dilakukan jika perasaan kelelahan dan ketidakberdayaan tidak berlalu dan mengejar terus -menerus? Kondisi ini bukan norma untuk tubuh dan membutuhkan perawatan. Dalam kedokteran, penyakit ini disebut "sindrom kelelahan kronis." Bagaimana mengenali penyakit ini, apa penyebab penampilannya, bagaimana mengatasi kelelahan kronis dan mengembalikan kegembiraan hidup?

Tanda -tanda kelelahan kronis

Virus kelelahan kronis adalah masalah umum modernitas, didiagnosis baik pada orang dewasa maupun pada anak -anak dan remaja. Menurut statistik, wanita muda di bawah usia 40 tahun, penduduk kota -kota besar dan kota -kota besar, yang menjalani gaya hidup aktif, paling rentan terhadap sindrom kelelahan kronis (CSU), dan banyak bekerja. Kelelahan kronis yang konstan, kantuk, kurangnya vitalitas, energi, kelelahan pada wanita dapat diamati selama beberapa bulan atau bahkan bertahun -tahun.

Membedakan penyakit ini dari kelelahan biasa itu mudah. Seseorang yang lelah setelah hari yang sibuk dengan cepat mengembalikan kekuatan dan kinerjanya setelah tidur, akhir pekan atau liburan. Dalam kasus seekor sapi, tubuh yang kelelahan tidak dapat "reboot" dan kelelahan mengejar seseorang sepanjang waktu: baik di tempat kerja maupun di rumah. Pada saat yang sama, banyak yang mengeluh gangguan, kelupaan, kurangnya konsentrasi perhatian, yang mempengaruhi efektivitas pekerjaan dan kualitas hidup.

Kelelahan kronis - gejala

Dalam kehidupan sehari -hari, kelelahan kronis dianggap oleh seseorang sebagai norma, banyak yang bahkan tidak berpikir bahwa ini adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan kelelahan emosional dan fisik tubuh. Sshu ditandai dengan gejala seperti:

• peningkatan perasaan kecemasan, kecemasan, ketakutan dan fobia;
• kegugupan, mudah tersinggung, agresi, seringnya perubahan suasana hati;
• keengganan untuk bangun di pagi hari, gangguan, mengurangi kinerja dan aktivitas motorik, kelelahan, depresi;
• keinginan terus -menerus untuk tidur, dalam beberapa kasus, sebaliknya, seseorang disiksa oleh insomnia, dan di pagi hari ia bangkit patah dan lelah;
• penurunan aktivitas seksual, libido, ketidakpedulian terhadap semua yang terjadi di sekitar;
• sering sakit kepala, peningkatan kelenjar getah bening, kerusakan pendengaran dan penglihatan, takut akan cahaya;
  gangguan irama jantung;
• nyeri pada otot dan sendi.

Kelelahan kronis - penyebab

1. Penyakit kronis. Kehadiran penyakit kronis dalam tubuh adalah salah satu faktor utama penyakit ini, sehingga tubuh kita memberikan semua kekuatannya untuk melawan penyakit, sementara kekebalan berkurang, sistem saraf dan vitalitas terkuras.
2. Bekerja terkait dengan stres, saraf dan stres psikologis. Seseorang yang berada dalam keadaan stres mengalami ketakutan, kecemasan, depresi, yang menyebabkan gangguan sistem saraf dan melemahkan tubuh.
3. Kebiasaan buruk. Istirahat yang tidak mencukupi, bekerja sampai nutrisi irasional yang terlambat, di mana tidak cukup berguna vitamin dan elemen jejak, tidak aktif, menjadi alasan pengembangan kelelahan kronis.
4. Pencemaran lingkungan. Situasi lingkungan negatif, yang tercemar udara oleh knalpot, kebisingan memiliki dampak negatif pada kesehatan dan pekerjaan seluruh organisme, yang dipaksa untuk beradaptasi dengan kondisi seperti itu dan bekerja dalam mode maksimum.
5. Penyakit virus. Kehadiran infeksi atau virus dalam tubuh melemahkan fungsi perlindungan dan menyebabkan kantuk, kelelahan cepat, kelesuan.

Kelelahan kronis - pengobatan

Kelelahan kronis tidak memungkinkan Anda untuk hidup sepenuhnya, bekerja, menikmati hal -hal kecil dan bahagia. Kehidupan sehari -hari tampak membosankan, tidak ekspresif, dan tidak berarti. Berada dalam keadaan ini untuk waktu yang lama Anda bisa membuat diri Anda menjadi kelelahan saraf. Apa yang harus dilakukan jika Anda terus -menerus ingin tidur dan Anda merasakan kelelahan kronis untuk waktu yang lama?

Setelah menyadari masalah Anda, perlu untuk mencari bantuan medis, jika tidak dapat diselesaikan secara mandiri. Untuk memulainya, Anda harus menghubungi terapis, yang, setelah mengevaluasi keadaan kesehatan, jika ada masalah, mengarahkan ke ahli endokrin, seorang ahli imunologi. Jika kecemasan, stres, rasa takut tanpa sebab lebih baik mengunjungi ahli saraf untuk meningkatkan keadaan psikologis.

Bagaimana Mengatasi Kelelahan Kronis - Perawatan Obat

Untuk pengobatan penyakit, sejumlah obat digunakan, yang dalam kompleks atau secara terpisah, tergantung pada pembentukan penyebab penyakit, dapat menyelesaikan masalah:

1. Obat penenang, obat penenang, pil tidur di hadapan insomnia, kecemasan, kecemasan, kegugupan.
2. Obat -obatan yang mengaktifkan produksi serotonin.
3. Dalam kasus -kasus tertentu, disarankan untuk menggunakan obat psikotropika, serta obat penenang, obat nootropik, antidepresan.
4. Kompleks vitamin dengan kandungan B1, B6, B12 dan C.
5. Imunostimulan, anti -inflamasi, antihistamin.

Persiapan untuk kelelahan kronis

Di antara obat -obatan paling populer yang telah membuktikan keefektifannya dalam pengobatan CSU dapat dibedakan:

Grukaxin. Obat populer yang memiliki efek antikonvulsan. Dengan cepat menghilangkan gejala gangguan otonom. Ini ditulis untuk neurosis, gangguan jiwa, stres emosional. Membantu wanita dalam periode PMS ketika perubahan suasana hati, air mata, mudah marah diamati. Setelah mengambil obat, seorang wanita akhirnya memperoleh keseimbangan dan harmoni spiritual.

Tenoten. Efektif untuk menghilangkan ketegangan saraf, stres, ketidakstabilan emosional. Tanpa efek samping, diizinkan bahkan untuk anak -anak.

Supradin. Obat vitamin yang memenuhi tubuh dengan sejumlah besar vitamin dan mineral yang memperkuat kekebalan, meningkatkan metabolisme, jenuh sel dengan oksigen. Setelah menggunakan obat, kesejahteraan umum meningkat, fisik, aktivitas mental, tidur menormalkan.

Pengobatan kelelahan kronis di rumah

Anda dapat mengisi kehidupan dengan energi, memulihkan kesehatan dan kekuatan tidak hanya karena perawatan obat, tetapi juga dengan mengubah gaya hidup yang biasa, yang menyebabkan perkembangan penyakit. Apa yang harus dilakukan jika kelelahan kronis mengatasi Anda?

Cara menghilangkan kelelahan kronis - metode non -drug

• Hal pertama yang diperlukan untuk sindrom kelelahan kronis adalah tidur penuh dan istirahat. Jika Anda baru saja menghilang di tempat kerja atau membawa pulang kerja yang belum selesai, inilah saatnya bagi Anda untuk mengubah ritme kehidupan Anda dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk relaksasi dan istirahat.
• Cara yang bagus untuk tidak meretas - untuk terlibat dalam aktivitas fisik. Kelas reguler oleh olahraga apa pun dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengisi kembali cadangan energinya, dan memperkuat kekebalan. Kelas berenang, kebugaran, menari tidak hanya akan bersorak, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan angka - dan fakta ini tidak bisa tidak bersukacita! Pagi yang kecil -AP -Up mampu membangkitkan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, menaikkan nada pembuluh darah.
• Menolak merokok dan mengambil alkohol yang memiliki kemampuan untuk menyebabkan kejang pembuluh otak, dan karenanya menyebabkan kelelahan dan kehilangan kekuatan.
• Rezim hari ini dan nutrisi yang tepat adalah kunci pemulihan yang cepat. Perlu diingat bahwa vitamin dan elemen jejak yang merupakan bagian dari buah -buahan, sayuran, sayuran hijau, sereal dan kacang -kacangan menjenuhkan tubuh kita dengan energi dan memberi kekuatan untuk melawan kelelahan. Jangan lupa tentang konsumsi cairan yang cukup - 1,5 liter air per hari hanya diperlukan bagi tubuh untuk menghilangkan racun, racun dan mengisi keseimbangan air.

Vitamin untuk kelelahan kronis

Untuk mengurangi kelelahan dan kantuk, ketidakberdayaan yang tidak berdaya selama hari kerja, serta untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi dan virus yang mengambil kekuatannya darinya, perlu untuk menetapkan rutinitas sehari -hari dan memperkaya diet vitamin dan mineral. Vitamin apa yang dibutuhkan tubuh dengan sindrom kelelahan kronis?

1. Besi. Anemia atau kekurangan zat besi dalam tubuh, dan sebagai hasilnya, kadar hemoglobin yang rendah menjadi penyebab kelelahan cepat, ketidakberdayaan dan kelesuan.
2. Yodium. Kurangnya yodium menyebabkan hilangnya kinerja, kantuk, keengganan untuk melakukan apa pun, apatis.
3. Vitamin A atau Carotin. Meningkatkan tingkat sel darah merah, memperkuat kekebalan, menghadapi infeksi dan virus.
4. V Vitamin B. memperkuat dan melindungi sistem saraf dari stres emosional, stres, pengalaman dan kecemasan. Mengurangi manifestasi eksternal psikosis, depresi.
5. Vitamin D. Kurangnya vitamin D mengurangi resistensi terhadap infeksi, kinerja, menyebabkan kantuk dan apatis.
6. Vitamin C. Biaya dengan energi dan memberikan perasaan kuat, memberikan kekuatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
   Kompleks vitamin dengan komposisi vitamin dan mineral yang dipilih dengan cermat dapat dibeli di apotek, setelah sebelumnya berkonsultasi dengan dokter. Dalam kelelahan kronis, mereka efektif: Berokka Plus, Pantocrin, Duvit.

Cara mengobati kelelahan kronis dengan obat rakyat

Perawatan rakyat kelelahan kronis membantu mengembalikan kinerja, harmoni, dan vitalitas. Resep vitamin dari produk yang bermanfaat akan memenuhi tubuh dengan energi, memberikan muatan semangat dan memberikan kekuatan untuk memerangi kelelahan dan stres.

• Campuran Lemon Walnut untuk kekuatan.

Anda akan membutuhkan sekitar 200 gram inti pengupas kulit yang dihancurkan dan pulpa satu lemon yang dihancurkan oleh blender atau penggiling daging. Segelas madu alami cair harus ditambahkan ke dalam campuran. Ambil campuran vitamin 1 sdm.

• Oatmeal jelly untuk memulihkan pasukan.

Resep ini diuji oleh banyak generasi dan merupakan alat yang efektif dalam memerangi kelelahan dan kelelahan. Untuk menyiapkan komposisi terapeutik, Anda akan membutuhkan segelas gandum utuh. Biji -bijian perlu dituangkan dengan 1 liter air dan diatur untuk dimasak, didihkan. Setelah mendidih, mengurangi api dan aduk, masak rebusan sampai menjadi kental, seperti jeli. Maka rebusan harus disaring melalui kain kasa dan dingin. Ambil setengah gelas dua kali sehari.

• Minuman energi berdasarkan madu.

Madu segar adalah agen penguatan umum yang sangat baik dan energi alami. Untuk menyiapkan minuman energi, Anda akan membutuhkan 1 sdt madu, 2-3 tetes yodium, 1 sdt cuka sari apel per 1 liter air rebus. Campur semua bahan, ambil 1 cangkir minuman jadi per hari.

• Campuran penguatan vitamin umum dengan buah -buahan kering.

Campuran buah -buahan kering yang lezat dan sehat akan membantu memperkuat kekebalan yang melemah, meningkatkan resistensi tubuh terhadap stres, neurosis. Untuk menyiapkan campuran, Anda perlu mengambil 1 gelas prem, kismis, aprikot kering, inti kenari dan menuangkannya dengan air mendidih, bilas dengan baik. Giling lemon yang dicuci bersama-sama dalam buah-buahan kering dalam blender dan tambahkan 1-1,5 cangkir madu ke dalam campuran. Ambil kursus 3 kali sehari selama 1 sendok makan. Saat campuran selesai, istirahatlah 7 hari, maka Anda dapat mengulangi kursus vitamin.

• Ginger adalah imunostimulator alami yang indah.

Sifat menguntungkan jahe telah lama diketahui, ini adalah dokter alami terbaik dalam memerangi kelelahan kronis. Jahe menghilangkan racun dari tubuh, jenuh dengan vitamin, memperkuat fungsi perlindungan, meningkatkan daya tahan. Sangat mudah untuk menyiapkan tingtur jahe: 150 g akar jahe harus diparut dan menuangkan 800 ml vodka, bersikeras di tempat yang gelap selama 7 hari. Untuk memberikan kekuatan dan kinerja, disarankan untuk minum teh jahe setiap hari, menambahkan madu, lemon, kayu manis ke dalamnya.

Jangan berhubungan dengan sindrom kelelahan kronis sebagai penyakit yang tidak berbahaya, yang akan segera lewat dengan sendirinya. Bentuk penyakit yang berkepanjangan dan tinggal lama dalam stres secara negatif mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, dapat menyebabkan hilangnya kinerja, masalah dalam kehidupan pribadi, mengurangi harga diri dan signifikansinya.

Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari masalah yang mungkin adalah memantau makanan Anda, berolahraga, biarkan diri Anda untuk beristirahat sepenuhnya dan mengalokasikan cukup waktu untuk tidur. Perlu diingat bahwa alam adalah antidepresan yang luar biasa. Jalanan harian, berlari di udara segar, serta memikul ke hutan, pegunungan, perjalanan ke laut pada akhir pekan akan membantu tubuh dan sistem saraf "reboot", mengisi dengan energi dan memperkuat kekebalan.