Bagaimana melakukan pijatan tangan dan tangan. Teknik melakukan pijat anti -selulit tangan untuk penurunan berat badan. Pijat rehabilitasi tangan setelah fraktur dan stroke

Pijat adalah prosedur yang luar biasa menyenangkan di mana tubuh rileks, dan pikiran berjalan. Efek damai dari pijat menarik pria dan wanita. Peran khusus dalam pijatan umum milik pijatan tangan. Ketegangan besar terkonsentrasi di tangan kita, yang berangkat setelah sesi pijat yang santai. Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang jenis tangan apa yang bisa, yang terutama membutuhkannya, teknik pijat tangan di rumah.

Pijat tangan. Keuntungan

Jika Anda berpikir bahwa pijatan tangan lebih rendah dalam arti pentingnya dengan pijatan bagian tubuh lain, maka Anda sangat keliru. Gaya hidup aktif, kesibukan kota, stres kerja, pekerjaan rumah tangga abadi yang mencetak pada keadaan tangan kita tanpa disadari bagi kita. Kelelahan menumpuk di dalamnya, yang mengarah pada kesehatan yang buruk. Untuk "membongkar" tangan, untuk menghilangkan beban kelelahan dari mereka dan ketegangan diperlukan untuk pijatan tangan yang benar. Di antara aspek -aspek positif dari pijatan tangan, berikut ini dapat dibedakan:

• efek menguntungkan pada sistem saraf manusia;
• emosi positif selama sesi pijat;
• efek drainase limfatik yang hebat;
• efek positif pada kondisi kulit tangan;
• penghapusan cacat kosmetik pada kulit;
• penyediaan efek rehabilitasi jika tangan dalam kebutuhan ini;
• penggunaan berbagai teknik pijat dengan stimulasi titik aktif pada telapak tangan dapat memiliki efek penyembuhan pada sistem tubuh yang berbeda.

Teknik pijat tangan

Bagaimana cara melakukan pijat tangan? Untuk pijat tangan, semua teknik yang digunakan untuk bagian lain dari tubuh digunakan. Di antara teknik pijat utama, berikut ini dapat dibedakan:

• membelai;
• serbuk;
• perasaan geli;
• memutar;
• menepuk;
• meremas.

Teknik -teknik ini saling menggantikan selama sesi, kecepatan gerakan meningkat atau berkurang. Tentu saja, terapis pijat memiliki lebih banyak peluang untuk mengganti semua trik ini, jika hanya karena ia memiliki dua tangan untuk pijat. Tapi self -massage tidak lebih rendah dalam keefektifannya. Jika pada akhirnya Anda mencurahkan sedikit waktu untuk tangan Anda, Anda pasti akan melihat aspek positif dari prosedur ini. Dalam pasang sendirinya, teknik seperti membelai, menggosok dan menguleni sering digunakan. Efektivitas pijatan tangan akan ditingkatkan jika Anda juga menggunakan krim atau minyak pijat.

Teknik pijat tangan

Pijat tangan

Pijat tangan sangat sering dilakukan selama prosedur manikur. Ini membawa kesenangan dan relaksasi yang luar biasa. Pijat tangan dimulai dengan ujung jari. Dengan gerakan membungkus, setiap jari digosok dari belakang, bagian dalam, sisi sisi. Kemudian menggosok gerakan memijat telapak tangan dan bagian belakang sikat. Anda dapat menggunakan teknik pijat seperti:

• membelai;
• serbuk;
• getaran;
• meremas.

Pijat jari

Jika terapis pijat melakukan jari, maka ia dapat meminta klien untuk duduk dalam posisi yang nyaman untuknya atau berbaring. Untuk kenyamanan, kuas pergi ke roller khusus.

• Anda harus mulai memijat jari dengan tips.
• Lakukan langkah ringan dan lambat di setiap jari di bagian dalam dan punggung.
• Selanjutnya, setiap jari perlu mengalami teknik seperti "stroke" longitudinal dan melintang.
• Sekarang Anda dapat memulai teknik pijat yang lebih intens, karena jari -jari sudah cukup baik. Pengulangan paling baik dilakukan dengan dua tangan, mengambil kain lembut di sekitar jari di kedua sisi dengan ibu jari dan jari indeks. Gerakan juga dibuat dari ujung dan ke dasar jari.
• Anda perlu menyelesaikan pijat ujung jari dengan membelai cahaya.

Jika Anda melakukan pemasangan diri sendiri, maka teknik digunakan persis seperti itu. Di akhir prosedur, bergerak dengan setiap jari, kembangkan sendi. Self -Massage of the Fingers sangat nyaman untuk dilakukan selama perawatan tangan harian, menggunakan kosmetik khusus.

Pijat lengan bawah

Selama pijatan lengan bawah, sangat penting untuk dengan mudah meletakkan tangan Anda sehingga berada dalam posisi yang santai. Jika pijatan dilakukan oleh orang kedua, maka lengan bawah harus ditempatkan 110-120 derajat sehubungan dengan bahu. Untuk melakukan pijatan paling efektif dari bagian tangan ini, Anda perlu mengetahui anatomi lengan bawah. Otot -otot bagian tengah lengan dibagi menjadi 2 kelompok:

• kelompok otot depan, yang meliputi otot -otot fleksibel dan otot chipper, bertanggung jawab atas pergantian telapak tangan ke bawah;
• kelompok otot belakang, yang terdiri dari ekstensor otot dan otot-otot otot, yang bertanggung jawab untuk menaikkan telapak tangan.

Di rumah, Anda dapat dengan mudah melakukan pijat lengan menggunakan teknik berikut:

• berbagai jenis membelai di tikungan siku. Stroking dapat berbeda dalam intensitasnya, seperti gelombang, membungkus, dengan paksa, mendayung;
• di bagian kedua dari sesi pijat, Anda dapat melanjutkan ke gosok intensif, yang juga bisa membungkus, spiral, langsung, melingkar, dll.;
• pengulangan paling nyaman untuk dilaksanakan dengan kedua tangan, meraih kain lembut lengan bawah dengan jari -jari Anda. Gerakan dapat berupa spiral, melintang atau longitudinal. Kulit bisa sedikit tertunda, ditekan;
• teknik intensif, yang sering digunakan untuk memijat lengan bawah, mencakup semua jenis penyadapan, getaran, getaran, menepuk.

Seperti jenis pijatan apa pun, pijatan lengan bawah harus diselesaikan dengan menenangkan sapuan bagian belakang dan bagian internal.

Pijat sendi siku

Sendi siku adalah sendi, yang terdiri dari:

• tulang bahu;
• tulang siku;
• radius.

Sejumlah besar ujung saraf, ligamen terkonsentrasi pada sendi siku. Pijat bagian tubuh ini akan menghilangkan kelelahan dan rasa tekanan dari tangan. Lagi pula, dalam sehari, siku kami membuat sejumlah besar gerakan lentur dan ekstensi. Dalam pijat sendi siku, termasuk massage diri, teknik berikut dapat digunakan:

• cahaya membelai bagian belakang dan sisi dalam sendi siku;
• melingkar, menggosok spiral, penggergajian, membelai longitudinal dan melintang;
• menguleni berbagai tingkat intensitas;
• menggenggam gosok, menepuk, mengetuk, gerakan getaran, pijat akupresur dari fleksi dan sambungan ekstensor.

Pijat bahu

Kesulitan mungkin muncul dalam menentukan konsep "bahu". Banyak orang tidak membayangkan bagian tubuh ini. Bahu adalah bagian atas tangan orang tersebut, yang dimulai di dekat sendi bahu dan berakhir di dekat sendi siku. Bagian tubuh ini sering mengalami drainase limfatik aktif, pijat anti -selulit, karena bahu rentan terhadap akumulasi jaringan adiposa. Otot bahu dapat dibagi menjadi 2 kelompok:

• otot -otot bahu kelompok depan, yang disebut otot lentur. Di antara mereka, Anda dapat mendaftarkan otot bahu, otot bahu berkepala dua dan otot bir yang coros;
• otot-otot bahu kelompok belakang, yang disebut ekskleks otot. Ini termasuk otot bahu dan otot siku tiga kepala.

Teknik -teknik berikut dapat digunakan untuk pijat dan self -massage dari bahu:

• membelai berbagai tingkat intensitas. Stroking harus dilakukan, mulai dari siku dan naik ke sendi bahu;
• meremas. Metode pijatan ini biasanya dilakukan dengan dua tangan, menangkap kain gratis di sekitar tulang. Gerakan dapat membungkus, spiral, melingkar, dengan kuat, dengan tekanan;
• gerakan lunak diuleni oleh remaja dan otot pagar;
• mengetuk, gerakan getaran, penggergajian, pukulan, akupresur.

Pijat sendi bahu

Di sendi bahu, ketegangan atau bahkan rasa sakit dapat dirasakan terutama. Pijat di daerah ini ditujukan untuk bersantai, meningkatkan suplai darah, menghilangkan rasa kendala yang tidak menyenangkan di sendi bahu. Pijat dapat dilakukan di rumah, tetapi lebih baik orang kedua membantu Anda. Teknik -teknik berikut digunakan untuk memijat sambungan bahu:

• membelai intensif, membelai dengan menekan;
• menggosok melingkar, menggosok dengan kuat, goresan;
• diuleni, menguleni dengan menekan, menguleni spiral.

Fitur beberapa jenis pijat tangan

Pijat tangan anti -selulit

Lapisan berlebih dari jaringan adiposa biasanya menumpuk pada bisep dan trisep. Tentu saja, ini merusak suasana hati, membuat Anda meninggalkan pakaian terbuka. Membuat tempat -tempat ini sangat bermasalah. Kadang -kadang dimungkinkan untuk mengatasi tugas seperti itu hanya untuk tangan drainase limfatik yang diarahkan secara khusus. Pijat tangan anti -selulit akan menjadi yang paling efektif jika Anda mempercayakannya kepada seorang spesialis. Jenis pijatan ini diintensifkan, kulit selama sesi menjadi merah. Pijat tangan anti -selulit mampu mengerahkan jenis efek berikut:

• peningkatan aliran darah yang signifikan di tangan;
• efek menguntungkan pada sel;
• efek positif pada penampilan kulit, elastisitas meningkat, kehalusan muncul;
• penghapusan edema di area tangan;
• efek menguntungkan pada kondisi mental, munculnya perasaan relaksasi dan kemudahan;
• mengurangi jaringan adiposa, menghilangkan "kulit jeruk".

Pijat tangan untuk penurunan berat badan dapat dibedakan dengan fitur -fitur berikut:

• jangan melakukan sesi pijatan yang begitu intens segera setelah mandi. Tubuh basah bisa dengan mudah mendapatkan lecet;
• untuk mencapai efek persisten dari tidak adanya selulit di tangan, Anda akan membutuhkan lebih dari satu sesi pijat. Kursus harus terdiri dari setidaknya 10-12 sesi 10-20 menit per tangan;
• efektivitas pijatan anti -selulit dari tangan akan meningkat secara signifikan, jika Anda menggunakan kosmetik tambahan. Misalnya, scrub. Keduanya dapat siap dari toko, atau disiapkan secara mandiri dari bahan -bahan alami. Kopi bubuk, garam laut menunjukkan luar biasa dalam pertarungan melawan "kulit jeruk" yang dibenci. Anda juga dapat melakukan bungkus khusus;
• beberapa master lebih suka melakukan sesi pijat tangan anti -selulit menggunakan bukan krim, tetapi bedak. Ini akan membantu membuat gerakan cepat, ringan, tetapi pada saat yang sama intensif;
• pijat anti -selulit dari tangan mulai dilakukan dari ujung jari, secara bertahap bergerak ke sendi bahu;
• sebelum pijatan, kulit harus disiapkan. Untuk melakukan ini, gunakan pemanasan dan gosok. Bagian utama dari pijat terdiri dari teknik intensif berikut: mengetuk, menepuk, menguleni, menjepit, tekanan.

Tentu saja, kunci untuk berhasil menyingkirkan selulit dan kehilangan berat tangan tidak hanya akan dilakukan pijat dengan benar, tetapi juga nutrisi, aktivitas fisik. Makan lebih banyak sayuran, bumbu, sereal, batasi diri Anda pada tepung, manis. Dan dalam kombinasi dengan pijatan tangan anti -selulit, Anda pasti akan memperhatikan efeknya. Selain itu, pijatan seperti itu, selain masalah kosmetik, memainkan peran penting dalam kesehatan. Lagi pula, selulit yang lalai di daerah tersebut menyebabkan kerusakan pada kapal.

Pijat tangan untuk anak

Anda bisa terkejut dan bingung dengan keberadaan pijatan tangan untuk anak -anak. Mengapa ini harus dilakukan? Jika orang dewasa mengumpulkan kelelahan dan ketegangan di tangan mereka, lalu dari mana anak -anak itu berasal? Untuk anak -anak, pijatan seperti itu dilakukan dengan tujuan yang sama sekali berbeda. Anda dapat membagi pijatan tangan untuk anak -anak menjadi 2 kelompok:

• pijat terapeutik, penyembuhan, higienis. Biasanya diresepkan oleh ahli saraf, ahli bedah atau dokter anak. Bayi baru lahir mungkin sering memiliki nada pegangan, dan justru menghilangkan masalah ini bahwa kursus pijat dapat diresepkan;
• pijat terapi wicara tangan. Tujuan pijatan ini adalah dampak pada perkembangan intelektual anak, pada perkembangan pidato.

Pijat tangan untuk pengembangan bicara bukanlah yang paling populer, tetapi sangat efektif. Mungkin Anda telah berulang kali mendengar pernyataan bahwa itu ada di ujung jari. Memang, berlatih berkali -kali membuktikan bahwa kosakata ini jauh lebih luas, ucapan lebih berkembang pada anak -anak dengan keterampilan motorik halus yang dikembangkan dengan baik. Fakta -fakta berikut dapat dibedakan demi keefektifan pijat tangan terapi wicara untuk anak -anak:

• kedekatan pusat bicara dan keterampilan motorik halus di otak. Anda dapat melihat di belakang diri Anda dan orang lain keinginan untuk memenuhi ucapan Anda dengan gerakan, terutama dengan kurangnya kata -kata. Ini sekali lagi membuktikan bahwa pidato kita tidak dapat dipisahkan dengan keterampilan motorik halus, gerakan;
• bukti manfaat pijatan tangan untuk pengembangan pidato anak -anak sudah dibuat pada abad ke -19. Bahkan kemudian, para ibu mulai memijat tangan anak -anak mereka di minggu -minggu pertama kehidupan. Setelah itu, zona yang bertanggung jawab untuk bicara mulai aktif aktif di otak;
• jika seorang anak berusia 7 bulan berhasil mendapatkan jari telunjuk dari kepalan tangan, maka ia seharusnya tidak memiliki masalah dengan bicara.

Fitur pijatan tangan pada anak -anak adalah sebagai berikut:

• anda bahkan dapat melakukan pijatan yang membelai ringan dari tangan Anda bahkan untuk bayi yang baru lahir. Anda dapat sedikit menguleni setiap jari;
• pijat tangan yang lebih intens hingga usia 3 bulan dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter anak -anak;
• agar sentuhan Anda tidak menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi, tangan Anda harus bersih dan hangat. Anda dapat sedikit melumasi telapak tangan Anda dengan krim bayi atau minyak untuk geser yang lebih halus;
• setelah anak mencapai usia 3 bulan, Anda dapat melakukan pijat tangan di rumah menggunakan berbagai barang. Ini bisa berupa bola, tongkat, pensil. Barang -barang seperti itu dapat digulung di telapak tangan Anda, di antara jari -jari anak;
• anak -anak kecil akan bereaksi terhadap pijatan pena dengan kegembiraan yang lebih besar jika Anda menemaninya dengan sajak pembibitan, puisi, lelucon, permainan verbal. Selain manfaat pijat, bayi juga akan menerima kesenangan emosional dari berkomunikasi dengan Anda;
• pijat tangan bayi disarankan untuk memulai dengan menguleni telapak tangan dengan jari telunjuk. Lalu pijat setiap jari. Selanjutnya, selama 1 menit, buat membelai pegangan ke arah dari pergelangan tangan ke lubang aksila. Sekarang Anda bisa membuat gosok ringan, teknik dengan jepit. Ingatlah bahwa pijatan seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit pada anak. Lengkapi pijat santai seperti itu dengan membelai lembut;
• pijat tangan dapat dilakukan untuk tujuan terapeutik. Misalnya, dalam pengobatan bronkitis obstruktif. Anak kecil itu masih tidak tahu bagaimana batuk dahak dari paru -paru, dan pijatan dipanggil untuk membantunya dalam hal ini. Jenis pijatan ini disebut drainase. Penekanan terbesar adalah di dada, punggung. Tetapi terapis pijat juga dapat melakukan pijat tangan, karena mereka memusatkan sejumlah besar titik aktif yang bertanggung jawab atas sistem pernapasan. Pijat dengan bronkitis tidak boleh dilakukan dalam fase akut penyakit, tetapi ketika pemulihan datang.

Pijat tangan setelah stroke

Tugas utama pijat tangan setelah stroke adalah sebagai berikut:

• membawa anggota tubuh ke nada;
• membawa sirkulasi darah di tangan normal;
• menyingkirkan kontraktur;
• rehabilitasi dan pemulihan fungsi tangan setelah stroke.

Pijat tangan setelah penyakit yang serius seperti itu harus benar -benar setelah izin dokter. Jenis pijatan ini harus dilakukan oleh spesialis. Teknik dan taktik konvensional pijat tidak dapat diterima untuk orang setelah stroke.

Fitur -fitur pijat tangan berikut dibedakan untuk orang -orang seperti itu:

• pose seseorang harus nyaman baginya. Posisi berbaring tidak bisa diterima. Pijat tangan dalam pose klasik seperti itu dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan, yang sangat tidak diinginkan. Jika seseorang menderita stroke baru -baru ini, maka dia bisa berbaring dengan tubuh yang sedikit terangkat. Untuk rehabilitasi kemudian setelah stroke, pasien dapat duduk di kursi;
• pijat rehabilitasi mulai dilakukan terlebih dahulu di tangan yang sehat, setelah 3-4 sesi, mulai lebih terpengaruh;
• pijat klasik dilakukan dari pinggiran ke tengah. Tetapi untuk pijatan tangan seseorang setelah stroke, teknik seperti itu tidak diinginkan. Tujuannya adalah untuk menurunkan tekanan darah, sehingga semua gerakan dilakukan dari pusat ke pinggiran;
• saat melakukan pijatan tangan, pasien setelah stroke tidak boleh mempengaruhi otot yang dalam. Itu juga dapat memicu pengangkatan tekanan;
• menggosok intensif, penyadapan berirama, getaran tidak dapat diterima dalam pijatan tangan manusia setelah stroke. Gerakan Anda harus ditujukan untuk mengencangkan tangan Anda;
• setelah stroke, beberapa otot dapat berhenti berkembang, dan beberapa dalam kondisi yang baik. Pertama, pijat dilakukan untuk otot yang lemah, dan hanya kemudian untuk otot -otot spastik.

Pijat setelah patah tangan

Setelah fraktur tangan, periode perawatan yang lama dan periode rehabilitasi yang lebih lama terjadi. Sebagai aturan, setelah patah tulang, gipsum diterapkan pada tangan. Tangan itu dalam keadaan amobil untuk waktu yang lama. Setelah gipsum dihapus, tangan mungkin tampak berkurang dalam ukuran, warna pucat. Orang itu untuk pertama kalinya setelah melepas gipsum tidak merasakan anggota tubuh, tampaknya baginya orang asing. Pijat adalah alat yang sangat baik untuk pengembalian mobilitas ke tangan. Di antara fitur pijat seperti itu, berikut ini dapat dibedakan:

• pijat tangan setelah patah tulang ditujukan untuk mencegah atrofi otot, efek anestesi;
• anda harus memulai pijat rehabilitasi bahkan ketika tangan berada di bawah gipsum. Anda perlu memijat area tangan di atas perban, tangan yang sehat, seluruh sabuk bahu, area kerah;
• setelah fraktur tangan di belakang, di zona kerah, Anda dapat melakukan membelai, menggosok, dan meremas. Di tangan yang sehat Anda dapat melakukan hampir semua teknik pijat higienis klasik, menghindari ketukan yang terlalu intens. Pijat juga dilakukan di sepanjang tulang belakang. Bantalan jari dapat dilakukan dengan menggosok lembut, menekan, bergeser;
• saat melakukan pijatan di tangan yang sakit, Anda harus fokus pada lokasi fraktur. Jika kuas rusak, maka Anda harus mulai memijat dari sambungan bahu, secara bertahap bergerak ke tempat sakit. Pijat dengan fraktur jari -jari tangan, Anda harus mulai dengan jari, leher, bahu;
• durasi satu sesi pijat untuk tangan setelah fraktur harus sekitar 15 menit. Perlu dipertimbangkan fakta bahwa pijatan seharusnya tidak menyebabkan nyeri akut, ketidaknyamanan.

Pijat tangan yang dilampaui

Kamar pijat modern juga dapat menawarkan jenis pijatan tangan yang agak eksotis - jok su, atau titik pijat tangan. Teknik ini didasarkan pada seluruh teori, yang menurutnya organ atau sistem tubuh tubuh memiliki proyeksi di telapak tangan atau kaki. Saya bertindak berdasarkan poin pijat tertentu di lengan, misalnya, Anda dapat meningkatkan pekerjaan organ seperti:

• jantung;
• paru-paru;
• perut;
• usus besar;
• hati;
• kepala, dll.

Anda dapat mengklik poin yang sesuai di telapak tangan Anda untuk mengetahui keadaan organ Anda. Jika pada titik tertentu Anda merasakan sakit, maka organ atau bagian tubuh ini menderita beberapa jenis penyakit. Selain itu, akupresur dapat membantu menyembuhkan organ yang terpengaruh ini. Penting untuk membuat 7 gerakan memijat searah jarum jam pada titik ini, dan kemudian berlawanan arah jarum jam.

Pijat tangan. Video

Pijat tangan. Foto

Cintai dirimu dan tubuhmu! Sebagian besar teknik pijat yang saat ini diketahui telah datang kepada kita sejak zaman kuno. Prosedur kesehatan dan menyenangkan ini, yang dapat Anda lakukan tanpa masalah sendiri di rumah, mampu memberikan kedamaian, harmoni, dan keadaan emosi yang seimbang.