Produk Burning Lemak untuk Penurunan Berat Badan

Dengan benar dan, yang paling penting, untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah tugas yang sulit dan semua orang memilih metode yang paling cocok untuknya - diet panjang, pelatihan fisik yang melelahkan setiap hari, dan bahkan operasi plastik. Namun, jika Anda tidak memiliki kemauan yang cukup, dan masih ada keinginan untuk menyingkirkan pound ekstra, maka Anda dapat menggunakan salah satu cara paling sederhana - untuk menambahkan produk -produk berkalori rendah untuk penurunan berat badan untuk diet Anda.

Paparan produk untuk penurunan berat badan pada tubuh

Aturan nutrisi semacam itu sangat sederhana - seseorang menggunakan produk pembakaran lemak dan menerima seluruh rangkaian vitamin, zat menguntungkan dan mineral yang "memaksa" tubuh untuk menghasilkan jumlah hormon yang tepat dan menghabiskan energi untuk pertumbuhan rambut, kuku, pembelahan sel. Berkat ini, sel -sel lemak baru tidak disimpan di bidang masalah.

Properti produk tersebut adalah kandungan rendah kalori mereka, dan mereka juga berkontribusi pada penyerapan makanan yang cepat. Kategori produk pembakaran lemak termasuk daging, buah -buahan, sayuran, kefir, keju cottage, dll.

Apa itu indeks glikemik dan pengaruhnya

Glukosa adalah "generator" utama energi manusia dan kemudian dibentuk oleh pemisahan produk -produk yang ada di menu harian Anda.  Indeks glikemik adalah koefisien glukosa darah. Karbohidrat yang memasuki tubuh dapat meningkatkan level ini setengah jam setelah makan, tetapi proses ini dapat dipercepat karena produk dengan kandungan serat atau protein yang tinggi.

Level Indeks Glikemik:

1. Indeks glikemik tinggi (70 unit) memiliki nasi, roti, kentang panggang, dll.
2. Indeks glikemik rata -rata (50 unit) adalah dalam roti gandum, kentang dalam seragam, dll.
3. Indeks glikemik untuk penurunan berat badan adalah yang terendah dan tidak melewati level 40 unit. Dianjurkan untuk menggunakan hanya produk tersebut, karena mereka tidak mempengaruhi peningkatan gula darah.

Ahli gizi telah menyusun daftar produk yang berbeda dengan tingkat indeks glikemik yang sesuai.  Berdasarkan hal itu, banyak yang melakukan pembelian di toko -toko dan dengan demikian mulai makan dengan benar dan menurunkan berat badan. Namun, Anda tidak boleh menavigasi, karena dapat berubah dalam sumber yang berbeda, jadi ada tabel produk untuk penurunan berat badan.

Daftar produk yang efektif untuk penurunan berat badan

Michael Adams adalah ahli gizi Amerika terkenal yang terlibat dalam menyusun daftar produk untuk penurunan berat badan. Ini termasuk yang berkontribusi pada pemecahan sel -sel lemak, mempercepat metabolisme, dan juga menyehatkan tubuh dengan elemen jejak yang diperlukan dan zat yang berguna.

Tabel Adams termasuk makanan rendah -kalori yang memiliki sifat pembakaran lemak: kelapa, nanas, jeruk bali, kayu manis, jahe, bawang putih, lemon, teh hijau, madu, produk susu, kubis, roti gandum utuh. Mereka memiliki sifat khas mereka sendiri, yang membantu dengan cepat menurunkan berat badan tanpa banyak usaha, serta mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik.

Produk makanan pelangsing

Garis atas daftar adalah jahe, yang dengan kata lain disebut akar perut yang sehat. Banyak yang tahu tentang kualitas penyembuhan jahe sejak zaman kuno. Akar tanaman digunakan untuk makanan, yang membantu mempercepat metabolisme dan aliran darah, yang mempengaruhi produksi energi dalam tubuh manusia. Paling sering, jahe dapat ditemukan dalam minuman tonik.

Dasar dari efek pembakaran lemak jahe adalah zat aktif, yaitu. minyak esensial. Mereka berkontribusi pada fungsi normal usus, menghambat proses penyerapan kolesterol ke dalam darah, mengurangi kadarnya, dan juga meningkatkan laju pencernaan makanan. Selain itu, Ginger memiliki efek desinfeksi. Paling sering, ini digunakan dalam bentuk tingtur atau bubuk selama eksaserbasi penyakit virus, serta untuk menghilangkan proses peradangan di usus. Dari akar jahe, madu dan lemon, teh bersikeras bahwa ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakan dalam kasus metabolisme yang terganggu.

Di tempat kedua di antara produk untuk penurunan berat badan adalah kayu manis. Rempah -rempah mendapatkan popularitasnya di zaman Cina kuno. Kualitas utamanya dalam perjuangan melawan kelebihan berat badan adalah kemampuan untuk mengurangi kandungan glukosa dalam darah, yang merupakan sumber energi bagi manusia. Namun, masuk ke dalam tubuh, glukosa juga memicu penampilan sel -sel lemak baru, sehingga paling sering kayu manis digunakan sebagai pengganti gula dalam persiapan berbagai hidangan atau minuman. Spesialis telah membuktikan bahwa kayu manis mendukung penurunan endapan lemak dan juga merangsang aktivitas aktif otak.

Dalam satu sendok teh kayu kayu manis adalah norma harian kalsium dan mangan. Anda dapat menggunakan kayu manis sebagai tambahan untuk minuman teh, tetapi Anda harus ingat bahwa orang yang menderita tekanan tinggi dan penyakit jantung dilarang mengonsumsi kayu manis. Selain itu, kayu manis Cina mengandung kumarin, yang secara negatif mempengaruhi fungsi hati.

Orang yang mematuhi sistem nutrisi yang tepat tahu bahwa asisten utama dalam penurunan berat badan adalah sayuran yang kaya serat, karena mereka adalah produk berkalori rendah untuk penurunan berat badan. Serat membantu meningkatkan pekerjaan saluran pencernaan dan menghilangkan racun canggih dalam tubuh.  Anda dapat menambahkan kol, lada kuning dan merah, lobak, mentimun, bit, seledri, kacang polong hijau, wortel, dll. Ke daftar sayuran yang paling efektif

Penggunaan sayuran semacam itu cukup berarti bahwa Anda akan selalu bugar, dan sosok Anda tidak akan mengalami perubahan fatal. Sayuran dapat dimakan dalam jumlah tak terbatas, serta dalam berbagai jenis (dipanggang, keju, dalam bentuk koktail untuk penurunan berat badan). Mereka mengisi perut dan “menenggelamkan” perasaan lapar, tetapi pada saat yang sama tubuh Anda menerima jumlah kalori minimum. Mereka cukup untuk kehidupan normal, sehingga sayuran termasuk dalam diet harian bahkan dari diet tersulit. Pada saat yang sama, kadar gula darah tetap normal dan proses pembentukan massa otot tidak berhenti.

Daftar produk protein untuk penurunan berat badan termasuk keju cottage, yogurt, susu, yogurt alami. Mereka memiliki kalsium yang diperlukan untuk tubuh, yang mengurangi jumlah sel lemak. Produk asam -milk kaya akan bakteri dan protein susu yang berguna untuk usus - mereka berkontribusi pada pencernaan yang baik, metabolisme, dan membakar pound ekstra. Untuk membentuk otot, diperlukan protein, sehingga digunakan dalam jumlah besar oleh mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga dan hanya ingin menurunkan berat badan. Selain produk susu yang difermentasi, Anda dapat menggunakan telur ayam, dada ayam atau kalkun, ikan, yang mengandung banyak vitamin dan pelacak elemen yang melestarikan masa muda wajah dan warna sehatnya di menu Anda.

Nanas adalah komponen lain yang sangat diperlukan dari diet apa pun, tetapi terbukti bahwa nanas yang ditanam di Sri Lanka memiliki tindakan aktif. Ini sangat mempengaruhi proses pencernaan makanan. Beberapa ahli makanan diizinkan melakukan satu hari seminggu pembongkaran dan selama hari ini Anda hanya bisa makan nanas.  Selanjutnya, penurunan berat badan kehilangan hingga 1 kg, tetapi Anda harus mengingat beberapa nuansa: Anda tidak bisa makan nanas pada perut kosong, karena ini dapat menyebabkan gastritis. Juga, buah ini berdampak negatif pada pasien dengan ulkus lambung dan mereka yang mengalami peningkatan keasaman. Asam nanas mampu mengorosi enamel, jadi setelah nanas segar dimakan, Anda perlu membilas mulut Anda dengan air sederhana.

Alpukat mengandung asam lemak yang menguntungkan, yang secara positif mempengaruhi seluruh tubuh dan, khususnya, pada metabolisme, oleh karena itu termasuk dalam daftar produk yang meningkatkan penurunan berat badan.

Pepaya berisi enzim yang disebut papain. Ini mampu memecah lemak dan protein dalam waktu 3 jam setelah makan buah, jadi harus digunakan sebagai aditif untuk makan malam yang mudah. Pepaya dianggap berguna bagi mereka yang tubuhnya tidak dapat memahami protein.

Buah jeruk utama, yang berkontribusi pada pembakaran aktif sel -sel lemak, adalah jeruk bali. Dengan penggunaan rutin, seseorang dapat kehilangan beberapa kilogram hanya dalam 2 minggu. Yang Anda butuhkan hanyalah makan satu buah sehari atau minum segelas jus yang baru disiapkan. Grapefruit mengatur tingkat insulin dalam darah. Beberapa irisan buah ini menumpulkan perasaan kelaparan. Sifat yang sama, tetapi dalam bentuk yang lebih lemah, juga memiliki buah jeruk populer lainnya - oranye, tangerine dan pomel. Buah jeruk menghilangkan racun dari tubuh, dan juga membuat kekebalan lebih tahan terhadap efek mikroba berbahaya.

Teh hijau alami adalah sumber antioksidan yang tidak memungkinkan kulit menjadi tua dengan cepat. Dalam bentuk yang panas dan dingin, minuman ini adalah bagian utama dari diet rendah berkalori dan sumber energi yang aman, tidak seperti kopi.

Produk untuk penurunan berat badan yang cepat termasuk air non -karbonasi sederhana, karena kurangnya cairan memperlambat metabolisme beberapa kali, sehingga air "berlebih" mulai menumpuk di dalam tubuh. Dalam hal ini, Anda dapat melihat beberapa kilogram plus pada skala. Paling sering, seseorang membingungkan kehausan dengan rasa lapar, jadi dia mulai makan lebih banyak. Tingkat harian cairan yang dikonsumsi adalah sekitar 2 liter air biasa, selain teh atau kopi. Minuman berkarbonasi manis terdiri dari senyawa kimia berbahaya yang menyebabkan kehausan.

Minyak zaitun dan zaitun termasuk dalam daftar produk penurunan berat badan yang membakar lemak. Banyak ahli gizi menyarankan setiap hari untuk minum dengan perut kosong 1 sdt. minyak zaitun murni atau makan hingga 10 zaitun. Zaitun mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral yang membuat membran sel dan membran lendir lebih kuat, meningkatkan fungsi lambung dan pankreas, serta pembuluh hati, jantung dan darah. Tidak seperti minyak nabati lainnya, zaitun beberapa kali lebih cepat menghilangkan racun dan racun dari tubuh. Zaitun dalam bentuk apa pun berkontribusi pada pembersihan usus untuk waktu yang singkat, dan minyak mencegah penyerapan lemak dan garam.

Banyak yang secara keliru percaya bahwa nutrisi yang tepat sepenuhnya tidak termasuk roti dari konsumsi, tetapi ada satu jenis produk yang diizinkan oleh nutrisi - ini adalah roti gandum utuh. Ini mengandung banyak serat pencernaan, yang menjadikannya komponen berharga dari diet yang disusun dengan benar.  Roti gandum utuh ada dalam daftar produk dengan indeks glikemik rendah. Atas dasarnya, Anda dapat membuat sandwich nutrisi yang sehat untuk sarapan atau camilan sore.

Jika Anda adalah pendukung nutrisi yang ditujukan untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus ingat bahwa gula dapat diganti dengan madu. Madu yang menyimpulkan daftar utama produk untuk penurunan berat badan dengan konten kalori rendah. Tidak seperti gula, madu adalah makanan yang berguna dan aman. Ini mengandung seluruh jajaran vitamin dan mineral yang membantu mempercepat proses metabolisme dan mengembalikan tubuh selama diet. Produk yang mengandung gula dapat diganti dengan 2 sdt.  Madu setiap hari atau minuman minuman berdasarkan itu.

Daftar produk yang diusulkan untuk menurunkan berat badan adalah pendukung bagi ahli gizi, sehingga mereka dapat digabungkan dalam berbagai jenis dan bentuk selama diet yang dimaksudkan, dan juga digunakan sebagai dasar untuk nutrisi yang tepat bagi mereka yang ingin menyesuaikan berat badan mereka. Sangat penting untuk mempertimbangkan beberapa batasan yang dimiliki masing -masing produk yang terdaftar. Jika Anda menggunakannya sesuai dengan rekomendasi dokter Anda, maka hasil yang sangat baik tidak akan lama datang. Tetapi perlu diingat bahwa nutrisi yang tepat tanpa aktivitas fisik tambahan tidak akan memberi Anda efek maksimal.