Pada kata -kata "Diet Jepang", sebuah gambaran eksotis muncul di depan mata: geisha, makanan laut, sushi, upacara teh. Semua ini sangat jauh dari kenyataan, diet Jepang sama sekali tidak terhubung dengan masakan dan kebiasaan tradisional Jepang.
Di antara populasi Jepang, hampir tidak ada orang yang penuh, ini disebabkan oleh fakta bahwa diet penduduk praktis tidak mengandung karbohidrat, bukanlah biasa untuk makan keripik, kue kering, cokelat. Ahli gizi percaya bahwa itu ada di dalam hal ini, dan bahkan dalam porsi kecil yang terletak rahasia harmoni dan umur panjang Jepang. Bagaimana kita bisa menembus budaya nutrisi mereka dan belajar bagaimana membatasi diri kita dalam makanan tanpa merasakan depresi dan suasana hati yang buruk? Ya, dan tersenyum dengan baik setelah makanan sederhana yang memelihara, tetapi tidak menyebabkan kesenangan emosional? Ini harus memulai persiapan untuk diet Jepang: secara psikologis mempersiapkan diri untuk tinggal 2 minggu "kupu -kupu" Jepang, mengambil makanan seperti burung, dan bersukacita di bawah sinar matahari terbit. Dan kemudian hasilnya pasti akan muncul!
Isi
Diet Jepang aturan selama 14 hari
Seperti namanya, diet Jepang berlangsung 2 minggu. Menu setiap hari diet dicat secara detail, Anda tidak perlu menemukan apa pun, merencanakan makanan Anda. Ini adalah rencana nutrisi yang kesederhanaan dan jelas selama 2 minggu bahwa tradisi negara matahari terbit.
Semua 14 hari harus dengan jelas mengamati urutan daya, Anda tidak dapat mengganti beberapa produk dengan yang lain. Pengecualiannya adalah kopi untuk sarapan. Jika Anda bukan pencinta minuman ini, kadang -kadang Anda bisa menggantinya dengan teh hijau.
Produk yang benar -benar dilarang adalah gula, kue kering, permen, alkohol dari semua jenis. Juga, untuk seluruh waktu diet, Anda harus meninggalkan garam atau mengurangi penggunaannya ke jumlah minimum, belajar merasakan rasa makanan alami.
Makanan pada diet Jepang adalah tiga kali, tanpa makanan ringan. Dianjurkan untuk mengatur makan malam 2-3 jam sebelum tidur. Jika ada perasaan lapar, Anda dapat minum air bersih tanpa batasan, ini akan membantu untuk bertahan hidup saat yang tidak menyenangkan.
Diet diet Jepang tidak dapat disebut seimbang, oleh karena itu disarankan untuk menggunakan multivitamin selama penurunan berat badan, dan menggunakannya untuk menghilangkan pound ekstra tidak lebih dari 2 kali setahun.
Hasil diet Jepang
Fitur positif paling penting dari diet Jepang dapat disebut penurunan berat badan yang cepat, dalam 2 minggu dijamin akan menyingkirkan 7-8 kg tambahan. Ini dapat dijelaskan dengan pengecualian garam, serta keterbatasan karbohidrat. Jalan keluar dari makanan harus dibuat semulus mungkin untuk menghindari kembalinya kilogram yang dibuang. Jika Anda kembali ke porsi sebelumnya dan menggunakan produk tepung dan manisan secara tidak sopan, beratnya akan kembali dengan sangat cepat. Hasilnya, dicapai pada diet Jepang, dapat diadakan selama 2-3 tahun, tunduk pada aturan nutrisi rasional.
Kelebihan yang sangat besar dari diet Jepang adalah detoksifikasi tubuh selama 2 minggu. Ini difasilitasi oleh larangan alkohol, garam dan permen, serta prinsip nutrisi yang terpisah.
Diet Jepang selama 14 hari
Dasar dari diet adalah produk yang mengandung protein: ikan, telur, daging rendah lemak dan produk susu. Semua ini akrab bagi kami dan telah lama akrab. Telur dikonsumsi dalam bentuk rebus, daging dan ikan dapat direbus, dikukus dalam slow cooker, dipanggang, rebusan atau goreng dengan penambahan minyak nabati. Untuk diet Jepang, lebih baik memilih ikan daging sapi, ayam, dan laut rendah.
Anda bisa makan sayuran, buah -buahan yang akan memberikan usus serat yang diperlukan. Sayuran yang direkomendasikan: Kubis putih, wortel, zucchini, terong. Salad dapat disiapkan dari wortel dan kol, membumbui mereka dengan sedikit minyak sayur atau jus lemon. Zucchini dan terong dapat menggoreng minyak sayur.
Buah -buahan untuk diet Jepang cocok kecuali pisang dan anggur. Tetapi disarankan untuk lebih condong pada mereka yang memasuki diet biasa.
Lebih baik mengganti roti dengan biskuit gandum atau hanya roti gandum kering. Anda bisa minum teh hijau, kopi alami, dan air bersih. Perhatian khusus harus diberikan pada air, sejumlah besar protein bisa tidak biasa untuk pencernaan, air minum akan membantu pembersihan usus tepat waktu.
Anda dapat memahami secara rinci kapan dan produk apa yang dapat dikonsumsi dari 1 hingga 14 hari diet, Anda dapat di dalam tabel diet Jepang:
Diet Jepang: Ulasan
Popularitas diet Jepang dapat dimengerti, karena dalam waktu yang singkat Anda dapat membawa tubuh ke dalam bentuk yang diinginkan. Oleh karena itu, sejumlah besar anak perempuan telah mengujinya sendiri, tipis setelah kehamilan, atau hanya setelah kilogram untuk musim dingin. Terkadang hasilnya sangat cepat sehingga wanita takut akan penurunan berat badan yang tajam, berhenti pada 8-10 hari diet.
Seperti yang telah dicatat, selama diet Jepang, detoksifikasi tubuh terjadi, yaitu, menghilangkan zat berbahaya yang terletak di usus, pembuluh dan jaringan. Banyak wanita yang menggunakan diet mencatat peningkatan warna dan penampilan kulit. Selain itu, mereka berbicara tentang cahaya dan suasana hati yang baik yang muncul.
Ahli gizi secara positif berbicara tentang prinsip -prinsip diet Jepang. Dari kekurangan, konten kalori yang sangat rendah ditunjukkan, yang dapat menyebabkan kerusakan dan depresi. Juga diragukan dalam jumlah lemak yang digunakan untuk mengisi bahan bakar salad dan memasak. Tidak ada instruksi khusus dalam gram. Ini bisa menjadi titik halus, sebagai akibatnya kandungan kalori makanan akan meningkat secara signifikan.
Dalam ulasan tersebut, pernyataan itu sering tergelincir bahwa setelah diet Jepang, metabolisme telah meningkat secara signifikan. Mungkin ini karena restrukturisasi sistem pencernaan sebagai akibat dari nutrisi terpisah dan membatasi makanan karbohidrat. Semua ini menghilangkan fermentasi di usus dan meningkatkan metabolisme.
Hasil penurunan berat badan pada diet Jepang di foto:
Kontra diet Jepang selama 14 hari
Penurunan berat badan yang cepat bisa menjadi nilai tambah yang besar, tetapi pada saat yang sama itu adalah minus diet. Hasil cepat paling sering tidak menjamin retensi berat yang terus -menerus. Oleh karena itu, keputusan akan lebih benar untuk secara bertahap mengurangi berat badan dengan beralih ke nutrisi yang tepat, membatasi permen dan produk tepung.
Anda tidak dapat menggunakan diet Jepang jika ada penyakit pada sistem pencernaan: 3-one power, makan dalam bentuk salad atau buah-buahan dapat memicu eksaserbasi.
Diet Jepang tidak dianjurkan untuk mereka yang tidak menggunakan kopi alami. Tidak semua orang bisa memulai sehari dengan secangkir kopi, untuk sarapan seperti itu dapat menyebabkan kemunduran dalam kesehatan.
Diet Jepang dikontraindikasikan pada wanita hamil dan ibu menyusui. Sejumlah besar protein dalam makanan dapat memiliki efek negatif pada ginjal jika ada masalah dengan aktivitas mereka.
Orang yang terlibat dalam persalinan fisik yang berat tidak dianjurkan untuk mematuhi diet ini.
Makanan setelah diet Jepang
Sehingga kilogram yang dibuang tidak mengunjungi Anda lagi, beralih ke makanan biasa selama 2 minggu. Selama diet, volume lambung telah menurun secara signifikan, tidak lagi membutuhkan banyak makanan. Jangan terburu -buru untuk meningkatkan kandungan kalori hidangan. Secara bertahap, tambahkan piring dari sereal yang bermanfaat hingga makan siang: oatmeal, nasi, soba, ganti makan malam dengan keju cottage rendah lemak. Anda dapat menambahkan makanan ringan dalam bentuk kefir atau yogurt.
Selama keluar dari diet, garam dan gula ke dalam makanan dengan hati -hati, permen dan kue -kue lebih baik untuk belum digunakan. Semakin lama periode transisi ke nutrisi normal berlangsung, semakin persisten hasil yang dihasilkan.
Sekarang adalah waktu untuk menghubungkan aktivitas fisik: jaga segala jenis olahraga atau hanya berjalan -jalan sehari -hari. Semua ini akan membantu Anda menjaga tubuh Anda tetap ramping dan cocok untuk waktu yang lama.
Jika Anda dengan berani hidup selama 14 hari dengan diet Jepang dan dapat menyingkirkan kilogram yang dibenci, Anda hanya dapat memberi selamat kepada Anda! Anda telah belajar pengekangan, disiplin, mendapatkan kepercayaan diri. Hargai diri Anda dan hasil Anda, jangan biarkan diri Anda bersantai dan mendapatkan kilogram yang dibuang lagi. Cintai dirimu sendiri!
Diet Jepang selama 14 hari. Video
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat karena diet Jepang.
Komentar
beberapa tahun yang lalu, tidak ada sisi metrogil dari masalah yang sama, tidak ada efek samping ...
Saya sama sekali bukan penggemar mengelupas, itu menghemat dari jerawat metrogil, itu juga menghaluskannya ...
Artikel yang bagus!
Saya mengikuti kursus kedua dari kapsul ClimeFite 911. Pasang surut berjalan sangat cepat. Itu menjadi lebih tenang, mudah marah hilang dan saya tidur nyenyak ...
saya juga memperhatikan - itu layak untuk gugup, semuanya segera mempengaruhi wajah. Karena itu, saya mencoba menghindari konflik dan orang yang tidak menyenangkan. Dari krim, saya suka miaflow dari kerutan - menghaluskan tidak hanya kerutan kecil ...