Diet Jepang selama 14 hari

Dengan kata-kata "Diet Jepang" sebelum mata ada gambar eksotis: Geisha, makanan laut, sushi, upacara minum teh. Semua ini sangat jauh dari kenyataan, diet Jepang tidak terhubung dengan masakan dan adat istiadat tradisional Jepang.

Di antara populasi Jepang hampir tidak bertemu orang-orang lengkap, ini disebabkan oleh fakta bahwa diet penduduk praktis tidak mengandung karbohidrat, tidak ada keripik yang diterima, kue, cokelat. Ahli gizi percaya bahwa ini justru dalam hal ini, dan dalam porsi kecil, rahasia harmoni dan umur panjang kebohongan Jepang. Bagaimana kita menembus budaya makanan mereka dan belajar membatasi diri dalam makanan, tidak merasa tertekan dan suasana hati yang buruk? Ya, dan senyum bersinar setelah makan sederhana yang memberi makan, tetapi tidak menyebabkan kesenangan emosional? Dari sini dan harus mulai persiapan untuk diet Jepang: untuk secara psikologis mempersiapkan diri Anda 2 minggu "kupu-kupu" Jepang, mengambil makanan seperti burung, dan bersukacita matahari terbit. Dan kemudian hasilnya pasti akan muncul!

Aturan diet Jepang selama 14 hari

Karena jelas dari nama, diet Jepang berlangsung 2 minggu. Menu setiap hari diet dicat secara detail, tidak perlu menciptakan apa pun, merencanakan makanan Anda. Ini adalah kesederhanaan dan rencana nutrisi yang jelas selama 2 minggu menyerupai tradisi negara matahari terbit.

Semua 14 hari harus diamati dengan jelas urutan daya, seseorang tidak dapat menggantikan beberapa produk oleh orang lain. Pengecualian adalah kopi untuk sarapan. Jika Anda bukan pecinta minuman ini, Anda dapat menggantinya kadang-kadang dengan teh hijau.

Produk yang benar-benar dilarang adalah gula, kue-kue, gula-gula, alkohol dari semua jenis. Juga, untuk setiap saat, diet harus ditinggalkan dari garam atau mengurangi penggunaannya dengan jumlah minimum, belajar merasakan rasa alami makanan.

Makanan pada diet Jepang tiga kali, tanpa camilan. Makan malam disarankan untuk mengatur 2-3 jam sebelum tidur. Jika ada rasa lapar, Anda dapat minum air bersih tanpa batasan, itu akan membantu menghidupkan kembali momen yang tidak menyenangkan.

Diet diet Jepang tidak dapat disebut seimbang, oleh karena itu disarankan untuk menggunakan multivitamin selama penurunan berat badan, dan menggunakannya untuk menghilangkan kilogram ekstra tidak lebih dari 2 kali setahun.

Hasil diet Jepang

Fitur positif paling penting dari diet Jepang dapat disebut penurunan berat badan yang cepat, dalam 2 minggu dijamin untuk menghilangkan ekstra 7-8 kg. Ini dapat dijelaskan oleh pengecualian garam, serta pembatasan karbohidrat. Output dari diet harus dibuat seusuh mungkin untuk menghindari kembalinya kilogram yang dilemparkan. Jika Anda kembali ke bagian bekas dan menggunakan tepung dan produk gula-gula, berat akan dikembalikan dengan sangat cepat. Hasil yang dicapai pada diet Jepang dapat diadakan dalam waktu 2-3 tahun, tunduk pada aturan nutrisi rasional.

Keuntungan besar dari diet Jepang adalah detoksifikasi tubuh selama 2 minggu. Ini berkontribusi pada larangan alkohol, garam dan permen, serta prinsip nutrisi terpisah.

Menu Diet Jepang selama 14 hari

Bagian bawah diet adalah produk yang mengandung protein: ikan, telur, daging rendah lemak dan produk susu. Semua ini kita akrab dan sudah lama akrab. Telur yang digunakan dalam bentuk rebus, daging dan ikan dapat direbus, menyiapkan pasangan dalam kompor lambat, panggang, sup atau goreng dengan penambahan minyak nabati. Untuk diet Jepang, lebih baik memilih sapi, ayam dan laut non-lemak.

Anda dapat menggunakan sayuran, buah-buahan yang akan menyediakan usus dengan serat yang diperlukan. Sayuran yang disarankan: kubis putih, wortel, zucchini, terong. Dari wortel dan kubis dapat disiapkan salad, mengisi bahan bakar mereka dengan sedikit minyak nabati atau jus lemon. Zucchini dan terong bisa menggoreng minyak nabati.

Buah-buahan untuk diet Jepang akan cocok selain pisang dan anggur. Tetapi disarankan untuk lebih ramping pada mereka yang termasuk dalam diet biasa.

Roti lebih baik untuk diganti dengan kerupuk gandum atau hanya dikeringkan dengan roti gandum. Anda dapat minum teh hijau, kopi alami dan air bersih. Air harus diberikan pada perhatian khusus, sejumlah besar protein bisa tidak biasa untuk pencernaan, air minum akan membantu pembersihan usus tepat waktu.

Untuk menangani detail kapan dan produk apa yang dapat digunakan dari diet 1 hingga 14 hari, Anda dapat di meja diet Jepang:

Diet Jepang: Ulasan

Popularitas diet Jepang sepenuhnya dijelaskan, karena dalam waktu singkat Anda dapat membawa tubuh ke dalam bentuk yang diinginkan. Oleh karena itu, sejumlah besar gadis telah mengalaminya, menurunkan berat badan setelah kehamilan atau hanya setelah merekrut kilogram di musim dingin. Kadang-kadang hasilnya begitu cepat sehingga para wanita takut akan keluarnya yang tajam, berhenti selama 8-10 hari diet.

Seperti yang sudah dicatat, selama diet Jepang ada detoksifikasi tubuh, yaitu pembebasan dari zat berbahaya berbaring di usus, kapal dan jaringan. Banyak wanita yang diterapkan diet mencatat peningkatan warna dan penampilan kulit. Selain itu, mereka mengatakan tentang kemudahan dan suasana hati yang baik.

Ahli gizi berbicara positif tentang prinsip-prinsip diet Jepang. Kerugian menunjukkan konten kalori yang sangat rendah, yang dapat menyebabkan kerusakan dan depresi. Ini juga menyebabkan keraguan dalam jumlah lemak yang digunakan untuk mengisi bahan bakar salad dan memasak. Tidak ada instruksi khusus dalam gram. Ini mungkin titik yang halus, karena makanan kalori akan meningkat secara signifikan.

Ulasan sering menyelipkan pernyataan bahwa setelah diet Jepang, metabolisme meningkat secara signifikan. Mungkin ini disebabkan oleh restrukturisasi sistem pencernaan sebagai hasil dari nutrisi terpisah dan pembatasan makanan karbohidrat. Semua ini menghilangkan fermentasi di usus dan meningkatkan metabolisme.

Hasil penurunan berat badan pada diet Jepang di foto:

Kontra diet Jepang selama 14 hari

Penurunan berat badan yang cepat bisa menjadi nilai tambah yang besar, tetapi pada saat yang sama adalah minus diet. Hasil cepat paling sering tidak menjamin retensi yang resisten dari berat baru. Oleh karena itu, akan lebih benar untuk memutuskan berat secara bertahap dengan pergi ke nutrisi yang tepat, membatasi produk permen dan tepung.

Anda tidak dapat menerapkan diet Jepang jika ada penyakit sistem pencernaan: 3 kali sehari, asupan makanan dalam bentuk selada atau buah dapat memancing kejengkelan.

Diet Jepang tidak dianjurkan untuk mereka yang tidak menggunakan kopi alami. Tidak semua orang dapat memulai hari dengan secangkir kopi, karena beberapa sarapan seperti itu dapat menyebabkan kemunduran kesehatan.

Diet Jepang dikontraindikasikan oleh wanita hamil dan ibu menyusui. Sejumlah besar protein dalam diet dapat memiliki efek negatif pada ginjal jika ada masalah dengan kegiatan mereka.

Orang-orang yang terlibat dalam kerja fisik yang parah tidak disarankan untuk berpegang pada diet ini.

Makanan setelah diet Jepang

Agar kilogram terjatuh untuk mengunjungi Anda lagi, pergi ke makanan biasa selama 2 minggu. Selama diet, volume perut menurun secara signifikan, tidak lagi membutuhkan begitu banyak makanan. Jangan terburu-buru untuk meningkatkan kalori hidangan. Secara bertahap, tambahkan piring dari sereal bermanfaat: oatmeal, nasi, soba, makan malam ganti dengan dadih rendah lemak. Anda dapat menambahkan camilan ringan dalam bentuk kefira atau yogurt.

Selama outlet garam diet dan gula, masukkan diet dengan hati-hati, permen dan memanggang lebih baik belum digunakan. Semakin lama periode transisi ke kekuatan biasa akan berlangsung, semakin gigih akan menjadi hasil yang diperoleh.

Sekarang adalah waktu untuk menghubungkan aktivitas fisik: lakukan dalam olahraga apa pun atau hanya membuat jalan-jalan sehari-hari. Semua ini akan membantu Anda menjaga tubuh ramping dan kencang untuk waktu yang lama.

Jika Anda berani hidup 14 hari pada diet Jepang dan dapat menyingkirkan kilogram yang penuh kebencian, Anda hanya dapat memberi selamat kepada Anda! Anda belajar pengekangan, disiplin, diperoleh kepercayaan diri. Hargai diri Anda dan hasil Anda, jangan biarkan diri Anda bersantai dan memutar kilogram yang jatuh lagi. Cintai dirimu sendiri!

Diet Jepang selama 14 hari. Video

Cara menurunkan berat badan dengan cepat pada diet Jepang.