Diet Bahasa Inggris Selama 21 Hari

Dalam upaya untuk tubuh yang ramping, anak perempuan menggunakan metode penurunan berat badan yang berbeda. Nah, jika ini adalah metode yang cukup aman yang tidak akan membahayakan kesehatan. Memang, kadang -kadang setelah beberapa pembatasan ada eksaserbasi penyakit pada sistem pencernaan atau depresi yang terkait dengan rasa kelaparan yang konstan muncul. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu memilih cara yang aman untuk menghilangkan pound ekstra. Salah satu pilihan ini adalah diet bahasa Inggris.

Keuntungan dari Diet Bahasa Inggris

Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 21 hari, jika Anda mengikuti semua rekomendasi dengan tepat, selama diet Anda dapat menyingkirkan 10-12 kg. Bukan kebetulan bahwa suatu periode dipilih untuk diet bahasa Inggris pada 21 hari, para psikolog membuktikan bahwa selama ini kecanduan adalah, kebiasaan makanan terbentuk. Pada saat yang sama, Anda dapat menghilangkan kebiasaan buruk: penggunaan mayones, kerupuk, makanan berlemak dan goreng. Semua ini membantu menjaga hasil yang dicapai di masa depan dan meningkatkan kesehatan.

Tidak seperti Monadet berdasarkan penggunaan serangkaian produk yang sempit, diet bahasa Inggris beragam dan mudah digunakan. Tetap di atasnya tidak menyebabkan kelaparan dan ketidaknyamanan di perut jika Anda mengamati diet. Pengecualian adalah 2 hari pertama diet, ketika diet sangat terbatas.

Diet Inggris selama 21 hari tidak memerlukan biaya tunai yang besar, didasarkan pada penggunaan produk yang sederhana, akrab, dan murah. Jika, ketika mempertimbangkan diet, tampaknya beberapa produk, seperti nanas, kiwi dan grapefruit adalah kesenangan yang agak mahal, Anda dapat berhasil menggantinya dengan apel, pir, dan anggur. Dan bahkan lebih baik untuk menghitung berapa banyak uang yang dihabiskan untuk pembelian cookie, permen dan wafel, jumlah yang solid mungkin akan diperoleh.

Hasil dari diet bahasa Inggris

Dengan ketaatan ketat terhadap semua aturan diet, Anda dapat kehilangan 10 kg dalam 21 hari. Jika ada pelanggaran kecil, hasilnya akan berkurang, tetapi sangat mungkin kehilangan 5-7 kg. Jumlah kilogram yang turun tergantung pada bobot awal, semakin besarnya, semakin banyak kelebihan dapat dijatuhkan. Banyak wanita yang telah mencoba diet bahasa Inggris pada diri mereka sendiri mencatat peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan dan kemudahan dari hari -hari pertama mengubah diet. Posisi utama dari diet bahasa Inggris adalah nutrisi yang terpisah, sistem pencernaan bekerja dengan mudah, maka perasaan ringan.

Detail tentang diet bahasa Inggris

Selama 3 minggu diet bahasa Inggris, protein dan hari -hari sayuran memiliki alternatif. 2 hari pertama dibongkar, selama waktu itu tubuh harus mempersiapkan pembatasan nutrisi. Kemudian 2 hari keuntungan diberikan untuk makanan protein: daging rendah lemak dan produk susu kandungan rendah lemak. Hari -hari buah dan sayur akan membawa variasi dalam bentuk sup, salad, dan rebusan.

Minuman beralkohol sepenuhnya dikecualikan dari diet. Selama diet, gula tidak dapat dikonsumsi, jadi permen, kue, gulungan dan kue dihilangkan dari mata. Penggunaan garam direkomendasikan untuk meminimalkan, dan bahkan lebih baik untuk tidak mendapatkan makanan sama sekali, sehingga penurunan berat badan akan lebih efektif. Saat memilih roti, perlu memberi keuntungan pada gandum hitam atau gandum.

Seharusnya ada 3-4 kali sehari. Untuk menghindari rasa lapar, lebih baik makan makanan dengan interval yang sama. Anda dapat sarapan kapan saja, tetapi disarankan untuk membuat makan malam paling lambat 19 jam. Selama diet, penting untuk menggunakan air minum bersih dalam jumlah yang cukup. Lebih baik meningkatkan volume cairan secara bertahap, membawa 1,5-2 liter per hari.

Adalah baik untuk menggunakan diet bahasa Inggris selama musim sayuran, buah -buahan dan sayuran ketika tubuh menerima vitamin yang diperlukan dari produk. Jika penggunaan buah -buahan dan sayuran mentah terbatas, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin sepanjang diet. Terlepas dari kenyataan bahwa diet diet bahasa Inggris cukup beragam, tidak disarankan untuk secara berlebihan terbawa olehnya. Penggunaan diet yang optimal adalah 2 kali setahun, sisa waktu lebih baik beralih ke nutrisi yang tepat.

Produk yang Direkomendasikan untuk Diet Bahasa Inggris

Kami tidak makan kentang dalam diet bahasa Inggris, tetapi Anda bisa makan sayuran lain dalam rebus, dipanggang atau mentah. Direkomendasikan: Kubis, wortel, bit, labu, zucchini, terong, lada, bawang, mentimun. Kelompok dapat dimasukkan dalam diet: oatmeal, soba dan beras merah.   Diizinkan untuk menggunakan apel, pir, buah persik, jeruk, lemon. Penggemar buah -buahan eksotis dapat melakukan diversifikasi menu dengan nanas, kiwi, dan grapefruits. Untuk membuat tidak adanya garam lebih mudah ditransfer, Anda dapat menambahkan peterseli, dill, seledri, thyme dan basil, serta menggunakan rempah -rempah: lada hitam, kapulaga dan kayu manis. Salam kacang, hazelnut atau kacang cedar agak diversifikasi. Mereka dapat digunakan untuk camilan selama camilan sore atau ditambahkan ke salad.

Pada hari -hari protein, makanan terdiri dari daging rendah lemak atau ikan rebus, dipanggang atau direbus tanpa saus dan saus. Tambahkan ke menu dapat berupa telur rebus, keju keras, dan keju cottage.

Menu Diet Bahasa Inggris Selama 21 Hari

Menu bongkar hari

Tahap pertama untuk harmoni adalah 2 hari puasa. Untuk satu hari puasa, Anda perlu menyiapkan 4 cangkir susu atau kefir, 200 g jus tomat dan 2 potong roti gandum kering. Semua ini harus dibagi menjadi 3-4 bagian dan makan di siang hari. Kepatuhan dengan bongkar hari sebelum diet adalah persiapan tubuh untuk Perestroika. 2 hari ini cukup sulit untuk ditransfer, tetapi jika Anda bertekad, itu tidak akan menjadi hambatan bagi Anda. Tetapi setelah itu Anda bisa makan makanan protein selama 2 hari, mengonsumsi daging, telur, dan produk susu.

Menu Protein Hari Diet Bahasa Inggris Selama 21 Hari

Untuk setiap makan, Anda bisa makan 1 potong gandum atau roti gandum.

Sarapan:

• secangkir teh atau kopi tanpa pemanis dengan susu;
• roti;
• 1 sdt Sayang;
• 1 sdt mentega.

Makan malam:

• 200g kaldu daging;
• 100-150 g daging atau ikan;
• 200g salad sayuran yang diizinkan, dibumbui 1 sdt. minyak bunga matahari;
• roti.

Camilan sore:

• 200g kefir;
• 1ch.l. Sayang.

Makan malam:

• 150-200 g daging atau ikan (dapat diganti dengan 2 telur rebus);
• 50 g keju padat;
• 1 cangkir kefir atau susu;
• roti.

Menurut skenario ini, Anda perlu makan 2 hari. Setelah hari yang membongkar, diet tampaknya lebih dari cukup. Anda kadang -kadang dapat memanjakan diri dengan sejumlah kecil kacang dan mendiversifikasi nutrisi dengan berbagai varietas daging. Hari -hari nabati akan membawa lebih banyak keragaman pada diet.

Menu hari sayuran diet bahasa Inggris selama 21 hari

2 hari ini kami makan dengan sayuran dan buah -buahan yang diizinkan. Dari sayuran, Anda bisa memasak sup, semur, salad, casserole. Untuk memasak, diizinkan menggunakan minyak nabati - hingga 1 sdm. l. Untuk satu bagian.

Sarapan:

• teh atau kopi tanpa pemanis;
• 1 sdt Sayang;
• roti.

Makan malam:

• sup sayuran atau sup dari sayuran (kami tidak makan kentang) dengan minyak bunga matahari atau bubur dari sereal yang diizinkan;
• salad sayuran atau buah -buahan dengan lembaran hijau;
• roti.

Camilan: 1 gelas kefir atau susu.

Makan malam:

• salad sayuran dengan sayuran hijau dan pengisian bahan bakar dari minyak bunga matahari;
• 1 cangkir teh dengan 1 sdt Sayang;
• roti.

Lebih jauh dari hari -hari yang tersisa ada pergantian konstan protein dan hari -hari nabati. Ketaatan yang jelas terhadap aturan -aturan ini akan membantu menghindari kerusakan dan meningkatkan penurunan berat badan. Setelah diet, disarankan untuk dengan lancar memasukkan berbagai hidangan dalam diet, tanpa membebani sistem pencernaan dengan banyaknya dan kandungan produk kalori tinggi.

Diet Bahasa Inggris: Ulasan

Hasil pelangsingan dalam diet bahasa Inggris di foto:

Diet bahasa Inggris mudah ditoleransi 21 hari, karena dietnya cukup beragam. Ulasan dari sebagian besar gadis berat badan adalah positif: mereka menyingkirkan beberapa kilogram “melekat” selama liburan atau liburan, pencernaan ditingkatkan, mual dan mulas menghilang, menjadi lebih mudah untuk bergerak. Beberapa wanita muda mencatat bahwa setelah diet kulit meningkat secara signifikan, kulit bersih dan jerawat menghilang.

Diet Inggris mematuhi aturan nutrisi yang tepat, tetapi tidak mungkin untuk merekomendasikannya untuk penggunaan yang konstan, karena memiliki batasan yang signifikan. Ini dapat memicu eksaserbasi penyakit kronis dari sistem pencernaan, jika ada. Jika Anda menggunakan diet bahasa Inggris 1-2 kali setahun, dan kemudian dipandu oleh nutrisi rasional, Anda dapat membawa berat badan Anda ke normal dan dengan mudah menahannya.

Teknik menurunkan berat badan dalam diet bahasa Inggris selama 21 hari telah mendapatkan popularitas di antara beberapa ahli gizi. Ini termasuk dalam kompleks langkah -langkah untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan diresepkan untuk tujuan obat. Teknik ini telah lama dikenal dan selama bertahun -tahun telah membantu sejumlah besar wanita untuk menemukan harmoni yang diinginkan dan pinggang tipis. Jika Anda memutuskan untuk menyingkirkan pound ekstra, jangan ragu untuk pergi ke jalan! Diet Inggris akan menjadi bantuan yang sangat baik dalam hal ini, karena itu benar -benar berhasil!

Diet Bahasa Inggris selama 21 hari. Video

Hasilnya setelah minggu pertama dalam diet bahasa Inggris sangat mengesankan! Minus 3 kg!