Diet Bahasa Inggris selama 21 hari

Dalam keinginan untuk tubuh langsing, para gadis menggunakan berbagai cara penurunan berat badan. Nah, jika ini adalah metode yang cukup aman yang tidak membahayakan kesehatan. Lagi pula, kadang-kadang setelah beberapa batasan, ada kejengkelan penyakit pada sistem pencernaan atau depresi muncul terkait dengan rasa lapar yang konstan. Bahwa ini tidak terjadi, Anda harus memilih cara aman untuk menghilangkan kilogram ekstra. Salah satu opsi ini adalah diet bahasa Inggris.

Keuntungan dari diet bahasa Inggris

Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 21 hari, jika akurasi mematuhi semua rekomendasi, selama diet Anda dapat menyingkirkan 10-12 kg. Bekalah bahwa periode 21 hari dipilih untuk diet bahasa Inggris, psikolog telah membuktikan bahwa selama waktu ini pohon diperlakukan, kebiasaan pangan terbentuk. Pada saat yang sama Anda dapat menyingkirkan kebiasaan buruk: penggunaan mayones, kerupuk, makanan berminyak dan goreng. Semua ini berkontribusi untuk memegang hasil yang dicapai di masa depan dan peningkatan kesehatan.

Tidak seperti monoing berdasarkan penggunaan serangkaian produk yang sempit, diet bahasa Inggris beragam dan mudah digunakan. Tetap di atasnya tidak menyebabkan perasaan lapar dan ketidaknyamanan di perut, jika Anda mengikuti mode daya. Pengecualian adalah 2 hari pertama diet ketika ransum terbatas.

Diet Inggris selama 21 hari tidak memerlukan biaya tunai besar, didasarkan pada penggunaan produk sederhana, akrab, murah. Jika ketika mempertimbangkan diet, sepertinya beberapa produk, seperti nanas, kiwi dan grapefruits, cukup mahal, Anda dapat berhasil mengganti dengan apel, pir, dan anggur. Dan bahkan lebih baik, itu untuk menghitung berapa banyak uang untuk membeli cookie, permen dan wafel, pasti akan mendapatkan jumlah yang solid.

Hasil diet bahasa Inggris

Dengan ketaatan ketat dari semua aturan, diet dapat menurunkan berat badan dengan 10 kg selama 21 hari. Jika ada gangguan kecil, hasilnya akan berkurang, tetapi kehilangan 5-7 kg sangat mungkin. Jumlah kilogram yang jatuh tergantung pada berat awal daripada lebih, semakin berlebihan yang dapat Anda atur ulang. Banyak wanita yang telah mencoba diet bahasa Inggris pada diri mereka sendiri mencatat peningkatan yang signifikan dan kemudahan dari hari-hari pertama mengubah diet. Posisi utama diet bahasa Inggris adalah makanan terpisah, sistem pencernaan bekerja dengan mudah, dari sini dan perasaan ringan.

Secara detail tentang diet bahasa Inggris

Selama 3 minggu diet Inggris alternatif protein dan hari sayuran. Pembongkaran 2 hari pertama, selama waktu ini tubuh harus mempersiapkan pembatasan nutrisi. Kemudian 2 hari keuntungan diberikan kepada makanan protein: daging non-lemak dan produk susu rendah lemak. Hari buah dan sayuran akan membawa berbagai sup, salad, dan sup.

Minuman beralkohol sepenuhnya dikecualikan dari diet. Selama diet, gula tidak dapat digunakan, jadi permen, kue, roti dan kue yang kita hapus dari mata. Penggunaan garam direkomendasikan untuk meminimalkan, dan bahkan lebih baik tidak untuk makanan garam sama sekali, sehingga penurunan berat badan akan lebih efektif. Memilih roti harus diberikan untuk keuntungan rzhen atau biji-bijian.

Pada hari harus ada 3-4 kali makan. Untuk menghindari perasaan lapar, ambil makanan dengan lebih baik pada interval yang sama. Anda dapat sarapan kapan saja, tetapi makan malam disarankan untuk melakukan selambat-lambatnya 19 jam. Selama diet, penting untuk menggunakan jumlah air minum murni yang cukup. Lebih baik meningkatkan volume fluida secara bertahap, menghasilkan hingga 1,5-2 liter per hari.

Menerapkan pola makan bahasa Inggris yang baik selama musim sayuran, buah-buahan dan sayuran, ketika tubuh mendapat vitamin yang diperlukan dari produk. Jika penggunaan buah-buahan dan sayuran mentah terbatas, dianjurkan untuk mengambil multivitamin seluruh diet. Terlepas dari kenyataan bahwa diet diet bahasa Inggris cukup bervariasi, tidak dianjurkan untuk terlalu terbawa. Aplikasi optimal diet adalah 2 kali setahun, sisa waktu yang lebih baik untuk pergi ke nutrisi yang tepat.

Direkomendasikan produk untuk diet Inggris

Kentang dalam diet bahasa Inggris tidak makan, tetapi Anda dapat menggunakan sayuran lainnya dalam bentuk direbus, dipanggang atau mentah. Direkomendasikan: kubis, wortel, bit, labu, zucchini, terong, paprika, bawang, mentimun. Dalam diet, Anda dapat menyertakan sereal: oatmeal, gandum dan beras merah. Hal ini diperbolehkan untuk menggunakan apel, pir, persik, jeruk, lemon. Fans dari buah-buahan eksotis dapat diversifikasi menu nanas, kiwi dan grapefruits. Untuk membuatnya lebih mudah untuk menderita kekurangan garam, daun peterseli, dill, seledri, thyme dan basil dapat ditambahkan ke makanan, dan penggunaan rempah-rempah: lada hitam, kapulaga dan kayu manis. Beberapa beragam kenari diet, hazelnut atau kacang cedar. Mereka dapat digunakan untuk camilan selama sore atau menambah salad.

Pada hari protein, makanan terdiri dari daging rendah lemak atau ikan rebus, panggang atau direbus tanpa saus dan lulvation. Selain menu dapat telur rebus, keju padat dan keju cottage.

Menu diet Inggris selama 21 hari

Menu hari bongkar

Tahap pertama yang harmoni - 2 bongkar hari. Untuk satu hari pembongkaran, perlu untuk mempersiapkan 4 cangkir susu atau kefira, 200 g jus tomat dan 2 buah roti gandum kering. Semua ini harus dibagi menjadi 3-4 bagian dan makan siang hari. Kepatuhan dengan bongkar hari sebelum diet adalah persiapan tubuh untuk restrukturisasi. Ini 2 hari yang ditransfer cukup sulit, tetapi jika Anda bertekad, tidak akan menjadi kendala bagi Anda. Tapi setelah itu, Anda bisa makan makanan protein 2 hari, menggunakan daging, telur dan produk susu.

Menu hari protein diet bahasa Inggris selama 21 hari

Untuk setiap makan, Anda bisa makan 1 buah gandum atau roti gandum.

Sarapan:

• secangkir teh tanpa gula atau kopi dengan susu;
• roti;
• 1 sendok teh sayang;
• 1 sendok teh Mentega.

Makan malam:

• 200g daging kaldu;
• daging 100-150g atau ikan;
• 200g selada sayuran diizinkan, diisi dengan 1 sdt. minyak bunga matahari;
• roti.

Sore orang:

• 200g kefir;
• 1h.l. Sayang.

Makan malam:

• 150-200 g daging atau ikan (Anda dapat mengganti 2 telur rebus);
• 50g keju padat;
• 1 cangkir kefir atau susu;
• roti.

Menurut skenario ini, perlu untuk makan 2 hari. Setelah muat hari, diet tampaknya lebih dari cukup. Anda kadang-kadang dapat memanjakan diri dengan sedikit kacang dan mendiversifikasi varietas daging dengan varietas yang berbeda. Bahkan lebih banyak variasi dalam diet akan membawa hari nabati.

Menu Diet Bahasa Inggris Hari Sayur selama 21 hari

2 hari ini memakan sayuran dan buah-buahan yang diselesaikan. Dari sayuran Anda bisa memasak sup, rebusan, salad, casserole. Untuk persiapan itu diperbolehkan menggunakan minyak sayur - hingga 1 sdm. l. Untuk satu porsi.

Sarapan:

• kegagalan teh atau kopi;
• 1 sendok teh sayang;
• roti.

Makan malam:

• sup atau sup sayur dari sayuran (kentang tidak dimakan) dengan minyak bunga matahari atau bubur dari croup yang diizinkan;
• sayuran atau salad buah dengan tanaman hijau;
• roti.

Setengah tanggal: 1 cangkir kefira atau susu.

Makan malam:

• salad sayuran dengan hijau dan pengisian bahan bakar dari minyak bunga matahari;
• 1 cangkir teh dengan 1 sdt. sayang;
• roti.

Selanjutnya, selama hari-hari yang tersisa ada pergantian protein dan nabati permanen. Kepatuhan yang jelas terhadap aturan-aturan ini akan membantu menghindari istirahat dan meningkatkan efektivitas penurunan berat badan. Setelah diet akhir direkomendasikan untuk dengan lancar mencakup berbagai hidangan dalam diet, tanpa membebani sistem pencernaan dengan kelimpahan dan kandungan kalori yang tinggi.

Diet Bahasa Inggris: Ulasan

Hasil penurunan berat badan pada diet bahasa Inggris di foto:

Diet Bahasa Inggris 21 hari mudah ditransfer, karena diet cukup beragam. Ulasan-ulasan tentang sebagian besar gadis kurus positif: menyingkirkan beberapa kilogram, "lengket" selama liburan atau hari libur, pencernaan telah membaik, tidak disukai dan mulas menghilang, menjadi lebih mudah untuk bergerak. Beberapa wanita muda mencatat bahwa setelah diet, kulit wajah meningkat secara signifikan, kulit dibersihkan dan jerawat hilang.

Diet bahasa Inggris mematuhi aturan nutrisi yang tepat, tetapi tidak mungkin untuk merekomendasikannya untuk penggunaan berkelanjutan, karena memiliki keterbatasan yang signifikan. Ini dapat memprovokasi kejengkelan penyakit kronis pada sistem pencernaan, jika ada. Jika Anda menggunakan diet bahasa Inggris 1-2 kali setahun, dan kemudian dipandu oleh nutrisi rasional, Anda dapat menurunkan berat badan Anda ke normal dan mudah menahannya.

Teknik penurunan berat badan dalam diet bahasa Inggris 21 hari populer di kalangan beberapa ahli gizi. Ini termasuk dalam satu set langkah untuk menghilangkan berat berlebih dan ditunjuk untuk tujuan pengobatan. Metode terkenal telah lama telah lama dan selama bertahun-tahun membantu sejumlah besar wanita untuk mendapatkan harness yang diinginkan dan pinggang tipis. Jika Anda memutuskan untuk menyingkirkan kilogram ekstra, dengan berani berbaring di jalan! Diet Bahasa Inggris 21 hari akan sangat baik membantu dalam hal ini, karena itu benar-benar berfungsi!

Diet Bahasa Inggris pada hari ke 21. Video

Hasil setelah minggu pertama dalam diet bahasa Inggris sangat mengesankan! Minus 3 kg!