Diet Jepang.

Jepang dikenal di seluruh dunia sebagai penikmat rasa halus dan sempurna. Pada saat yang sama, penghuni negara ini jarang menderita kelebihan bobot. Itulah sebabnya sistem nutrisi mereka didasarkan pada teknik penurunan berat badan yang populer, yang disebut diet Jepang.

Karakteristik diet Jepang

Sebelum menerapkan diet cepat Jepang untuk menurunkan berat badan, perlu untuk mendapatkan konsultasi lengkap dokter tentang kesehatan mereka dan kemungkinan mematuhi sistem tenaga seperti itu. Diet Jepang, hasil penggunaan yang tidak dipaksa menunggu, dikembangkan oleh spesialis klinik Jepang yang terkenal "Yaeks". Mengikuti sistem tenaga seperti itu, Anda dapat mengatur ulang 7-8 kilogram dalam 2 minggu. Penggunaan diet Jepang dikontraindikasikan lebih sering dari 1 kali dalam 2-3 tahun.

Setelah penyelesaian diet Jepang, sistem gizi seimbang harus dipatuhi. Perlu untuk mempertahankan hasil yang diperoleh selama 2 tahun atau lebih. Tidak layak dikacaukan oleh diet Jepang dengan sistem pasokan penduduk Jepang, karena dalam diet mereka meminimalkan penggunaan kopi, tetapi pada saat yang sama seafood dan beras digunakan.

Diet Jepang, ulasan tentang yang hanya positif, merekomendasikan untuk menggunakan jumlah maksimum produk yang tidak rentan terhadap perlakuan panas, karena mereka mempertahankan sejumlah besar vitamin dan zat bermanfaat dalam komposisinya. Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet Jepang dengan cukup cepat, tetapi harus terus-menerus mendengarkan tubuh Anda untuk tidak menyakitinya. Karena dalam sistem makanan ini, penggunaan garam dikecualikan, itu disebut - pola makan Jepang kumis.

Diet Jepang: Manfaat

Diet Jepang: Kontraindikasi dan Perhatian

• Diet Jepang cukup tangguh (pengecualian adalah pilihan selama 14 hari).
• Membutuhkan jalan keluar yang benar dan mengamankan hasilnya.
• Selain itu, banyak sistem tenaga seperti itu dapat menyebabkan gangguan metabolisme.
• Jangan menggunakan orang dengan imunitas yang melemah atau memiliki penyakit kronis.
• Menu diet Jepang, ulasan tentang yang cukup kontroversial, melibatkan penggunaan kopi untuk sarapan. Ini dapat dikontraindikasikan pada penyakit saluran gastrointestinal, hati, ginjal, dan pankreas.
• Menu diet Jepang tidak seimbang.
• Tubuh tidak memiliki banyak vitamin dan nutrisi.
• Tidak disarankan untuk mematuhi pola makan ini lebih dari 40 tahun.
• Kontraindikasi dengan:
• hipertensi;
• diabetes;
• penyakit jantung;
• peningkatan sensitivitas terhadap kopi dan telur;
• penyakit hati;
• penyakit ginjal;
• penyakit pankreas;
• penyakit pada penyakit gastrointestinal;
• kehamilan;
• selama laktasi.

Diet Jepang: Aturan

• Selama diet Jepang Anda perlu mengambil multivitamin.
• Jika Anda dikontraindikasikan dalam kopi, yang ada di menu diet Jepang, lalu ganti dengan teh hijau.
• Menu diet Jepang harus mematuhi menu hanya di bawah kendali dokter yang hadir.
• Menu semua varian diet Jepang sedikit berbeda, tapi masih memiliki ciri khas tersendiri.
• Dalam semua jenis diet Jepang praktis tidak ada sarapan.
• Anda perlu makan 3 kali sehari.
• Siang hari, perlu untuk minum setidaknya 1,5 liter air rebus murni atau mineral tanpa gas.
• Dilarang untuk digunakan:
• gula,
• garam,
• kembang gula,
• toko roti,
• alkohol.

Jenis diet Jepang

Ada tiga pilihan untuk diet Jepang:

• Selama 13 hari (pilihan klasik).
• Selama 14 hari.
• Selama 7 hari.

Persiapan untuk diet Jepang

Sebelum setiap versi dari diet Jepang harus disiapkan:

• Tune di psikologis. Ingat bahwa dalam beberapa minggu Anda akan memiliki berat badan jauh lebih kecil dari sekarang.
• Mulai menggunakan diet dari hari Senin. Sebelum itu, makan malam Anda harus sangat mudah dan sebagian besar terdiri dari buah-buahan segar dan sayuran.
• Sehari sebelum dimulainya diet Jepang, menyalakan jumlah maksimum beras dalam diet Anda. Misalnya, saat makan siang Anda dapat mempersiapkan sebagian dari 150-200 gram beras mentah dan 150 gram salad sayuran segar.
• Beberapa hari sebelum dimulainya diet Jepang, tambahkan ketimun, tomat, Beijing kubis untuk menu Anda, lobak. Anda dapat, misalnya, membuat salad lezat dari produk ini dan musim itu dengan sedikit minyak zaitun. Dari penggunaan garam untuk menahan diri.
• Membeli tongkat Jepang. Mereka akan dapat menyesuaikan Anda dengan cara yang diinginkan dan membuat setiap asupan makanan berikutnya Anda sangat asli.

Menu Diet Jepang selama 13 hari

Versi diet Jepang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 8-10 kilogram. Cocok untuk mereka yang ingin mencapai hasil yang tahan untuk waktu yang relatif singkat.

Hari 1

• Sarapan (8,00-9,30). Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13,00-14,30). Telur ayam 2 buah (direbus kacau), sebagian dari kubis rebus (150-200 gram). Salad kubis putih, satu tomat dan mentimun. Satu cangkir (200 ml) jus tomat.
• Makan malam (18,00-18,30). Sepotong dipanggang atau direbus ikan.

Hari ke-2.

• Sarapan (8,00-9,30). Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam. Sucharik ukuran medium.
• Makan siang (13,00-14,30). Sepotong dipanggang atau direbus ikan. Salad dari lobak, kubis putih, satu tomat dan mentimun. Tambahkan beberapa minyak, hijau dan merica. Satu cangkir (200 ml) jus apapun (untuk memilih).
• Makan malam (18,00-18,30). Porsi daging rebus. Satu cangkir (250 ml) kefir.

Hari ke-3.

• Sarapan (8,00-9,30). Salah satu iris roti. Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13.00-14.30). Zucchini rebus tengah. Beberapa apel segar. Sepotong ikan panggang atau rebus. Salad dari satu tomat dan mentimun. Tambahkan minyak, hijau. Satu cangkir (200 ml) dari jus (untuk memilih).
• Makan malam (18.00-18.30). 2 butir telur (kacau), porsi daging rebus. Salad dari kubis segar. Kami menambahkan beberapa minyak zaitun ke dalamnya.

Hari ke 4.

• Sarapan (8.00-9.30). Sucharik ukuran sedang. Satu cangkir (200 ml) kopi tanah hitam.
• Makan siang (13.00-14.30). 1 telur (kacau). Salad dari wortel segar (2-3 buah), satu tomat dan mentimun. Tambahkan minyak, hijau. Sepotong keju padat berkualitas tinggi.
• Makan malam (18.00-18.30). Beberapa buah (untuk memilih). Hanya pisang yang dikecualikan, anggur.

Hari 5.

• Sarapan (8.00-9.30). Wortel padat segar dengan ukuran kecil. Satu cangkir (200 ml) dari jus (untuk memilih). Sukharik atau sepotong roti.
• Makan siang (13.00-14.30). Porsi nasi (direbus). Salad kubis putih, satu tomat dan mentimun. Satu cangkir (200 ml) jus tomat. Sepotong ikan panggang atau rebus.
• Makan malam (18.00-18.30). Beberapa buah (untuk memilih). Hanya pisang yang dikecualikan, anggur.

Hari 6.

• Sarapan (8.00-9.30). Sucharik ukuran sedang. Kopi satu cangkir (200 ml).
• Makan siang (13.00-14.30). Porsi dada ayam rebus. Salad kubis putih, satu tomat, lobak dan mentimun. Tambahkan minyak, hijau. Sepotong keju padat berkualitas tinggi.
• Makan malam (18.00-18.30). 1 telur (kacau). Salad dari wortel segar (2-3 buah), satu tomat. Tambahkan 2 tetes minyak nabati. Satu cangkir (200 ml) dari jus (untuk memilih).

Hari 7.

• Sarapan (8.00-9.30). Teh hijau (Anda dapat minum dalam jumlah berapa pun).
• Makan siang (13.00-14.30). Porsi daging rebus. Salad dari satu tomat, lobak dan mentimun. Tambahkan minyak, hijau. 2 buah (untuk memilih). Pengecualian adalah anggur, pisang, melon.
• Makan malam (18.00-18.30). Salad dari kubis segar. Porsi nasi (direbus). Satu cangkir (200 ml) kefir.

Hari ke 8.

• Sarapan (8.00-9.30). Sucharik ukuran sedang. Kopi satu cangkir (200 ml).
• Makan siang (13.00-14.30). Salad kubis putih, satu tomat, lobak dan mentimun. Tambahkan minyak, hijau. Porsi dada ayam rebus.
• Makan malam (18.00-18.30). Satu cangkir (200 ml) dari jus (untuk memilih). 1 telur (kacau). Salad dari kubis, wortel segar (2-3 lembar), 1 tomat. Tambahkan 1 sendok minyak nabati.

Hari 9.

• Sarapan (8.00-9.30). Wortel padat segar dengan ukuran kecil. Satu cangkir (200 ml) dari jus (untuk memilih). Sukharik atau sepotong roti.
• Makan siang (13.00-14.30). Salad kubis putih, satu tomat dan mentimun. Satu cangkir (200 ml) jus tomat. Sepotong dipanggang atau direbus ikan.
• Makan malam (18.00-18.30). Beberapa buah (untuk memilih). Hanya pisang yang dikecualikan, anggur.

Hari 10.

• Sarapan (8.00-9.30). Sucharik ukuran sedang. Satu cangkir (200 ml) kopi tanah hitam.
• Makan siang (13.00-14.30). 1 telur (kacau). Salad dari wortel segar (2-3 buah), satu tomat dan mentimun. Tambahkan minyak, hijau. Sepotong keju padat berkualitas tinggi.
• Makan malam (18.00-18.30). Beberapa buah (untuk memilih). Hanya pisang yang dikecualikan, anggur.

Hari 11.

• Sarapan (8,00-9,30). Salah satu iris roti. Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13.00-14.30). Zucchini rebus tengah. Beberapa apel segar. Sepotong ikan panggang atau rebus. Salad dari satu tomat dan mentimun. Tambahkan minyak, hijau. Satu cangkir (200 ml) dari jus (untuk memilih).
• Makan malam (18.00-18.30). 2 butir telur (kacau), porsi daging rebus. Salad dari kubis segar. Kami menambahkan beberapa minyak zaitun ke dalamnya.

Hari 12.

• Sarapan (8,00-9,30). Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam. Sucharik ukuran medium.
• Makan siang (13,00-14,30). Sepotong dipanggang atau direbus ikan. Salad dari lobak, kubis putih, satu tomat dan mentimun. Tambahkan beberapa minyak, hijau dan merica. Satu cangkir (200 ml) jus apapun (untuk memilih).
• Makan malam (18,00-18,30). Porsi daging rebus. Satu cangkir (250 ml) kefir.

Hari 13.

• Sarapan (8,00-9,30). Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13,00-14,30). Telur ayam 2 buah (direbus kacau), sebagian dari kubis rebus (150-200 gram). Salad kubis putih, satu tomat dan mentimun. Satu cangkir (200 ml) jus tomat.
• Makan malam (18,00-18,30). Sepotong dipanggang atau direbus ikan.

diet Jepang 14 hari (menu)

Versi diet Jepang bisa disebut lembut (kurang agresif dari diet Jepang untuk 13 hari). Memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 7-10 kilogram. Cocok untuk mereka yang ingin mencapai hasil yang kuat.

Hari 1

• Sarapan (8,00-9,30). Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam. Sucharik ukuran medium.
• Makan siang (13,00-14,30). Satu porsi kecil nasi. Sepotong dipanggang atau direbus ikan. Salad dari lobak, kubis putih, satu tomat dan mentimun. Tambahkan beberapa minyak. Satu cangkir (200 ml) jus tomat.
• Makan malam (18,00-18,30). 2 butir telur ayam (kacau). Kubis makanan ringan. Satu cangkir (250 ml) kefir.

Hari ke-2.

• Sarapan (8,00-9,30). Slice of Borodino roti. Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13,00-14,30). Salad dari setiap sayuran segar (Anda dapat memilih untuk selera Anda). Sepotong dipanggang atau direbus ikan. Satu cangkir (200 ml) jus apapun (untuk memilih).
• Makan malam (18,00-18,30). Porsi daging rebus. Satu cangkir (250 ml) kefir.

Hari ke-3.

• Sarapan (8,00-9,30). Sukharik atau roti panggang. Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13,00-14,30). Satu direbus atau zucchini sedikit goreng. Salad dari setiap sayuran segar (Anda dapat memilih untuk selera Anda). Porsi daging rebus.
• Makan malam (18,00-18,30). 1 telur. Porsi daging rebus. Salad dari kubis. 2-3 buah (untuk memilih).

Hari ke 4.

• Sarapan (8,00-9,30). Teh hijau (minuman tanpa pembatasan).
• Makan siang (13,00-14,30). Sepotong keju padat. Salad dari wortel (3 buah) dan kubis putih. Porsi daging rebus.
• Makan malam (18,00-18,30). Sepotong berkualitas tinggi keju padat. Buah (pada pilihan Anda).

Hari 5.

• Sarapan (8,00-9,30). Satu cangkir (200 ml) jus apapun (untuk memilih). Telur. Satu wortel parut.
• Makan siang (13,00-14,30). Sepotong dipanggang atau direbus ikan. Salad dari lobak, kubis putih, satu tomat dan mentimun. Tambahkan beberapa minyak. Satu cangkir (200 ml) jus tomat.
• Makan malam (18,00-18,30). Hanya apel.

Hari 6.

• Sarapan (8,00-9,30). Sukharik atau roti panggang. Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13,00-14,30). Satu porsi (150-170 gram) dari nasi. Salad dari wortel parut dan kubis putih. Porsi daging rebus.
• Makan malam (18,00-18,30). 1 telur. Porsi daging rebus. Salad dari wortel parut.

Hari 7.

• Sarapan (8,00-9,30). Teh hijau (minuman tanpa pembatasan).
• Makan siang (13,00-14,30). Porsi rebus daging sapi rendah lemak. Apel. Jus.
• Makan malam (18,00-18,30). Sepotong berkualitas tinggi keju padat. Buah (pada pilihan Anda).

Dari 8 sampai 14 hari dari diet Jepang memegang menu dari minggu pertama.

Diet Jepang (Menu Semid-Day)

Versi diet Jepang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 4-6 kilogram. Cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan sangat cepat, misalnya, sebelum liburan atau hari libur.

Hari 1 dan 7

• Sarapan (8,00-9,30). Sukharik atau roti panggang. Satu cangkir (200 ml) kopi bubuk hitam.
• Makan siang (13,00-14,30). Salad dari Beijing kubis. Satu direbus atau zucchini sedikit goreng. 2 butir telur (kacau). Cangkir jus tomat.
• Makan malam (18.00-18.30). Sepotong ikan rebus. Salad dari kubis. Kefir.

Hari 2 dan 6

• Sarapan (8.00-9.30). Sepotong roti gandum. Satu cangkir (200 ml) kopi tanah hitam.
• Makan siang (13.00-14.30). Satu porsi (150-170 gram) beras rebus. Salad dari wortel parut dan kubis putih.
• Makan malam (18.00-18.30). Porsi daging rebus. Salad dari wortel parut.

Hari 3 dan 5

• Sarapan (8.00-9.30). Sukharik atau roti panggang. Satu cangkir (200 ml) dari kopi tanah hitam (tambahkan Cinnamon Stick).
• Makan siang (13.00-14.30). 2 butir telur (kacau). Salad dari tomat, mentimun (2-3 buah) dan kubis putih. Porsi daging rebus.
• Makan malam (18.00-18.30). Buah apa pun. Pengecualian - pisang, anggur, melon.

Hari ke 4.

• Sarapan (8.00-9.30). Teh hijau.
• Makan siang (13.00-14.30). Rebusan zucchini dengan busur. Tambahkan minyak sayur. Akar pasternak. Apel.
• Makan malam (18.00-18.30). Porsi daging rebus. Salad dari kol, wortel parut, tanaman hijau.

Keluar dari diet Jepang

Setelah lulus dari diet Jepang, terus makan dalam porsi kecil. Kecualikan makanan berkalori tinggi dari diet, gula-gula, pastry panggang. Makanlah sebanyak mungkin sayuran segar. Kecualikan penggunaan varietas berlemak. Setelah akhir diet 2 hari, disarankan untuk menambahkan produk baru ke diet dalam porsi kecil. Meminimalkan penggunaan garam dan gula.

Diet Jepang: Foto "Ke" dan "Setelah"

Diet Jepang: Video