Shia Shiem

bibit tanaman Chia sangat populer di Eropa dan Amerika Serikat di kalangan vegetarian dan orang-orang yang ingin me-reset kilogram ekstra. Mereka benar-benar hambar, yang memungkinkan Anda untuk menambahkannya ke piring apapun, dan, hal utama adalah bahwa Chia akan menyeluruh setiap kelaparan.

Sejarah penggunaan Benih Chia

Chia adalah elemen penting dari makanan masih di antara kuno Maja dan Aztec suku. Hanya beberapa sendok biji ini memberi mereka kekuatan untuk jangka panjang (sampai hari) hiking di iklim panas tanpa tanda-tanda kelelahan dan dehidrasi. prajurit mereka mengambil dengan mereka hanya senjata dan sekantong biji Chia dan dianggap paling abadi.

Setelah kehancuran suku Aztec bidang Chia, sisa-sisa tanaman dibiarkan tidak terlihat oleh siapa pun. Hanya pada tahun 1991, pabrik mulai mengeksplorasi secara rinci dan mengenali sifat menguntungkan benih Chia bagi manusia.

Berikut adalah beberapa contoh dari produk yang sesuai dengan 100 g biji dari tanaman Chia sebagai sumber:

• kalsium - 500 susu ml;
• fiber - 300 g oat;
• antioksidan - 1000 g jeruk;
• kalium - 200 g pisang;
• omega-3-1000 g salmon;
• magnesium - 200 g kacang;
• besi - 500 g bayam.

Sifat biji chia, manfaat dan bahaya

Berguna sifat biji chia

Pertimbangkan sifat dasar yang berguna biji chia:

• Konsentrasi antioksidan lebih tinggi daripada di buah blueberry segar dan blueberry. Mereka membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan kemudaan tubuh.
• Berkontribusi pada operasi yang tepat dari sistem pencernaan seluruh dan membantu menurunkan berat badan. Benih menyerap sejumlah besar air dan mengisi perut, menghilangkan rasa lapar.
• kalsium, kalium, magnesium dan elemen penting lainnya yang jauh lebih tinggi daripada produk biasa, yang meningkatkan kekuatan dan kinerja.
• Mengurangi tekanan darah dan menstabilkan kadar gula darah, yang hanya perlu diabetes.
• Kandungan asam lemak yang bermanfaat omega-3 menurunkan kolesterol dan mengurangi rasa sakit radang sendi.
• Grup mengandung vitamin A, B, C, D, E dan K.
• Sesuaikan berat dengan gaya hidup yang tepat, nutrisi dan penggunaan air yang tinggi.
• Menguatkan gigi dan tulang.
• Bantuan menyingkirkan jerawat dan lesi kulit, meremajakan kulit.

Harm biji chia

Terlepas dari manfaat besar dari biji chia, perlu untuk memperhitungkan karakteristik individu dan status kesehatan. Ada beberapa sifat berbahaya dari biji chia dan kontraindikasi untuk penggunaan:

• tekanan rendah;
• kegagalan dari sistem pencernaan (diare, keracunan);
• kehamilan dan menyusui;
• meningkatkan trigliserida darah;
• penyakit gigi;
• tumor prostat ganas;
• alergi untuk wijen atau mustard dan biji;
• intoleransi terhadap salah satu komponen dari komponen benih;
• saat mengambil aspirin atau antikoagulan;
• peningkatan perut kembung;
• menggunakan obat pencahar.

Dalam hal apapun lebih baik untuk mendapatkan saran dan masukan dari dokter tentang biji chia sebelum makan secara individual dan pastikan tidak ada kontraindikasi. Juga tidak dianjurkan untuk makan biji chia tanaman selama lebih dari 12 minggu.

Penggunaan biji chia dan penggunaannya

Pada benih rasa netral, mereka dapat ditambahkan ke hampir semua makanan. Mereka memiliki kemampuan khusus untuk mengentalkan cairan dan terutama digunakan dalam penyusunan koktail buatan sendiri untuk diet sehat.

Hal ini juga diperlukan untuk mengetahui bagaimana menggunakan biji chia. Untuk setiap perlakuan termal biji chia kehilangan sifat yang berguna mereka. Mereka hanya digunakan dalam bentuk mentah sebagai minuman, salad, diet tepung atau minyak.

Resep dari biji chia untuk menurunkan berat badan

Beberapa merekomendasikan makan biji chia tanaman seperti oatmeal, hanya mengisinya dengan air, jus atau susu selama 15-20 menit. Dan biji dapat berkecambah dan menambahkan kecambah untuk salad.

Berikut adalah beberapa resep sederhana untuk makanan cepat saji dengan penggunaan biji chia dan foto mereka.

smoothies diet dengan biji chia

Minuman ini akan memungkinkan untuk memuaskan rasa lapar Anda dan memberikan kekuatan untuk sepanjang hari. Diperlukan:

• Tuangkan 1 sdm. biji sendok 1 cangkir susu skim atau air dan diamkan selama 10 menit.
• pisang kecil atau setengah segelintir bayam, 100 g yoghurt rendah lemak, 100 g buah dan madu campuran dalam blender.
• Tambahkan biji bengkak dan aduk rata.

Sarapan dari juara dengan biji chia

Sangat baik sarapan yang bergizi dengan tanaman telur dan biji chia:

• 1 sendok teh. l. susu Kocok 1 telur.
• Tambahkan 1 sdm. l. benih dan cuti selama 15 menit.
• bawang atau setengah kecil goreng sampai berwarna cokelat keemasan.
• Tambahkan segenggam bayam dan bawang untuk campuran biji.
• Dalam panci kecil di atas api kecil untuk uap campuran sampai siap (10-20 min.).

Puding untuk pencuci mulut dengan biji chia

Mudah puding mangga-kelapa:

• Campur 2 sdm. l. biji, 1 cangkir susu rendah lemak 1 sdm. l. parutan kelapa setengah gelas mangga matang, potong dadu.
• Meninggalkan di semalam kulkas atau selama minimal 6 jam.

yoghurt chia

sarapan sangat baik chia dengan yogurt dan oatmeal:

• Polstakana oatmeal, setengah gelas susu, setengah jam cangkir, yang diawetkan atau berry, polstakana yoghurt dan pisang hancur dicampur dengan 1 sdm. l. biji chia.
• Meninggalkan di semalam kulkas atau selama minimal 6 jam.

Vegetarian salmon di biji chia

Panggang salmon dengan chia dan hiasan:

• Taburi dengan 400-500 g salmon setengah cangkir biji chia.
• Tambahkan bumbu, merica, garam dan air jeruk nipis untuk rasa.
• Panggang dalam oven selama 10-15 menit. dari setiap sisi.
• Nasi atau pasta untuk memasak dan minyak zaitun berpengalaman dengan bayam dan sayuran untuk rasa.

Jika Anda bukan seorang vegetarian, Anda dapat menggunakan biji chia dalam memasak daging dengan cara yang sama.

cocktail diet dengan kiwi

Untuk persiapan vitamin cocktail yang Anda butuhkan:

• Rendam 2 sdm. l. biji chia di 2 sdm. l. jus jeruk selama 10 menit.
• Jeruk, pisang, apel dan kiwi bersih, potong dan campur dengan biji.
• Tambahkan madu rasa dan campuran dalam blender.

Cocktail "Energi" untuk pelatihan

Sangat baik energi minuman yang bisa dikonsumsi sebelum berolahraga:

• 2 sdm. l. biji tuangkan dua gelas air dan biarkan semalaman.
• Tambahkan 2 sdm. l. jeruk nipis atau jus lemon dan 4 liter. madu, semua dicampur dalam blender.
• Anda dapat menambahkan berry (beku atau segar) atau direndam dengan aprikot kering dan plum.

Ulasan biji chia

Hari ini, banyak perempuan telah menggunakan benih chia untuk menurunkan berat badan dan sebagai sumber energi penting bagi diet dan vegetarian. Kami bisa mengatakan bahwa ulasan kehilangan berat badan dengan biji chia hanya positif.

Mempertimbangkan sisi positif pelangsing lebih rinci:

• Asam Lemak yang berguna omega meningkatkan sirkulasi darah, tubuh dimurnikan dari kolesterol, yang memberikan kontribusi untuk meningkatkan metabolisme.
• Serat terdiri dari biji tidak dicerna, tetapi membantu untuk menghilangkan racun yang mengganggu gadis-gadis untuk menemukan perut yang rata, bahkan selama sesi pelatihan yang panjang. Juga, penghapusan racun mempromosikan penyerapan nutrisi.
• Biji sempurna menyerap cairan - di 12 kali volume. Hal ini memungkinkan Anda untuk makan 2 sdm. l. biji dan tidak merasa lapar selama 12 jam, merasa penuh energi!
• Chia juga mengandung asam chlorogenic, yang membakar hasil lemak energi yang diperlukan di aula selama pelatihan.
• Omega dapat menangani depresi, yang penting untuk menurunkan berat badan. Karena pada dasarnya tidak mungkin untuk menurunkan berat badan karena gangguan rezim diet dan makan berlebihan di malam hari.
• Makan beberapa jam sebelum latihan tidak memungkinkan benih untuk merebut makanan dan tidak merasa lapar sengit setelah kunjungan ke aula.
• Waktu terbaik penerapan biji chia - pagi dan sore hari. Di pagi hari mereka sepenuhnya memberikan tubuh dengan energi, dan bersih, dan memungkinkan untuk tidak beban sebelum tidur.
• Dengan tidak adanya benih rasa tertentu dapat makan makanan apapun, sebagai hidangan utama, dan dalam minuman dan makanan penutup. Juga, minyak biji dapat diisi ulang salad, dan tepung untuk diet panggang roti.
• Selain pembersihan sifat mineral, benih akan menyediakan Anda dengan perasaan kenyang dan energi untuk sepanjang hari. Anda tidak akan merasa kewalahan dan tidak berdaya seperti dalam pembatasan diet lainnya dalam makanan.

Elena Malysheva tentang manfaat biji chia. Video

Akuisisi biji chia

Peran yang sangat penting dimainkan oleh produsen Benih Tanaman Chia. Tidak disarankan untuk membeli biji Chia jika diproduksi di Cina. Tingkat ekologi negara ini tidak akan memberikan benih dengan kemurnian, tetapi hanya memperburuk sifat mereka. Juga perhatikan sertifikat kualitas dan kontrol organik saat membeli.

Harga Benih Chia untuk 250 g sekitar 10 dolar di Amerika Serikat dan 8 euro di negara-negara Eropa. Anda harus menavigasi dengan tepat pada harga ini saat membeli, karena menyakitkan Chia jauh lebih murah, Anda dapat membahayakan kesehatan.

Benih dijual di apotek dan toko online aditif makanan. Tentu saja, untuk membeli di Internet akan lebih murah, tetapi Anda perlu memastikan kualitas dan keandalannya dari penjual, membaca ulasan tentang toko. Di mana harus membeli benih untuk menyelesaikan Anda, tetapi perlu untuk bertanya tentang dokumen produk dan menyimpan cek.

Kepala Rahasia Chia.

Ahli gizi menganggap benih dengan produk makanan yang bermanfaat, karena mereka menjenuhkan tubuh dengan vitamin yang berguna dan mengisi perut, menghilangkan perasaan lapar untuk waktu yang lama. Namun, berdasarkan penelitian, para ilmuwan Kanada telah menetapkan bahwa ketika makan benih dengan berat dan obesitas, berat badan mereka tidak berkurang secara signifikan.

Biji tanaman Chia berguna untuk seluruh tubuh secara keseluruhan, tetapi untuk menghilangkan kelebihan bobot tidak cukup untuk makan aditif ini. Seeding harus dikombinasikan dengan diet makanan yang sehat dan aktivitas fisik. Kemudian hasilnya tidak akan membuat dirinya menunggu lama, dan diet sehat akan memasuki kebiasaan dan mempertahankan berat badan yang lebih kecil tidak akan begitu sulit, seperti halnya diet ketat konvensional.

Biji Chia hanyalah penolong yang sangat baik dalam perang melawan kelebihan berat badan. Mereka memperkuat metabolisme dan mencegah penuaan organisme. Selama penggunaan, racun diturunkan dan pengoperasian saluran gastrointestinal dinormalisasi.

Biji setelah memasuki perut membengkak dan membentuk gel yang aneh, yang, membungkus lambung, mengurangi nafsu makan dan penyerapan karbohidrat oleh tubuh. Perasaan kenyang dipastikan untuk waktu yang lama menggunakan dosis kecil biji, dan sifat-sifat yang berguna tidak akan memungkinkan kelelahan dan apatis seumur hidup. Energi benih dan kurangnya kecenderungan untuk stres akan membuatnya lebih mudah untuk berpisah dengan kilogram ekstra.

Juga sedikit penggunaan benih setiap hari untuk mencegah pencegahan meningkatkan tidur, memori, perhatian, kinerja, dan daya tahan. Kekebalan meningkat, kadar kolesterol berkurang, tekanan stabil, aliran darah meningkat. Penuaan awal kulit dan penyakit sendi dicegah, risiko stroke, pembentukan trombom dan kanker berkurang.

Jangan lupa bahwa benih memiliki sejumlah kontraindikasi dan dengan kesadaran yang tidak memadai dapat membawa tidak hanya manfaat, tetapi juga membahayakan. Ini harus mempertimbangkan studi terbaru tentang produk dan memperhatikan pabrikan saat membeli.

Ini juga tidak akan berlebihan untuk menerima saran dari spesialis gizi dan pemeriksaan dokter dengan tidak adanya penyakit pada tekanan rendah atau saluran pencernaan. Perhatian khusus harus dibayarkan untuk mengklarifikasi kontraindikasi kepada orang yang menderita alergi konstan atau musiman pada tanaman atau biji.

Perlu diingat bahwa penerimaan terus menerus benih Chia seharusnya tidak berlanjut lebih dari 12 minggu, dan dosis awal penerimaan tidak melakukan terlalu besar. Ingatlah bahwa kesehatan Anda sepenuhnya tergantung, pertama-tama, dari Anda sendiri, dan pengobatan sendiri dapat membawa kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh.