Diet apel untuk penurunan berat badan

Diet berdasarkan penggunaan apel dianggap sebagai salah satu yang paling aman untuk tubuh manusia. Ahli gizi mengaitkan hal ini dengan fakta bahwa dengan bantuannya, Anda tidak hanya dapat menyelamatkan diri dari pound ekstra, tetapi dalam beberapa cara untuk meningkatkan diri Anda, menyediakan vitamin dan mikro yang diperlukan.

Kualitas positif dari diet apel

1. Buah -buahan seperti apel memiliki efek yang sangat menguntungkan pada tubuh kita, menyimpannya dari lemak yang berlebihan dan racun beracun. Selain itu, buah -buahan ini jenuh dengan zat yang berguna.
2. Apel, seperti buah -buahan, adalah produk Calorie yang cukup rendah, apalagi, mereka sangat lezat. Sebagian, itulah sebabnya diet apel memiliki lebih banyak penggemar. Buah -buahan ini mengusir keinginan untuk makan, meredam nafsu makan karena fakta bahwa mereka mengandung zat seperti fruktosa dan glukosa. Ini adalah pemanis alami yang alami yang, ketika mereka memasuki tubuh, menciptakan kesan kenyang.
3. Selain itu, apel mengandung vitamin lain yang diperlukan untuk kehidupan manusia penuh. Diet apel memungkinkan untuk menurunkan berat badan dan menyembuhkan pada saat yang sama.
4. Komponen rahasia apel, yang begitu efisien dan cepat meringankan seseorang dari kelebihan berat badan, adalah pektin. Jumlahnya dalam buah -buahan ini cukup besar. Pektin secara signifikan mengurangi kandungan kalori dari semua produk, dan juga secara signifikan mengurangi konsekuensi yang terjadi sebagai akibat dari penggunaan produk yang berlebihan yang kaya karbohidrat. Merekalah yang menjadi alasan munculnya pound ekstra.
5. Selain itu, pektin memiliki efek positif pada lingkungan usus. Ini menyeimbangkan fungsi motoriknya dan mempercepat proses pencernaan makanan.
6. Pectin juga membuktikan dirinya sebagai tipe adsorben. Ini menetralkan zat beracun yang memasuki tubuh kita bersama dengan makanan. Secara alami, akan membantu menghilangkan radionuklida dan mengurangi kadar plak kolesterol dalam darah.
7. Manfaat spesifik dari diet jenis ini adalah bahwa seseorang, yang berada di atasnya, melakukan pencegahan penyakit spontan seperti hipertensi, sembelit, aterosklerosis dan penyakit lain dari saluran pencernaan. Apel juga memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular.
8. Baris vitamin, yang terkandung dalam apel, berkontribusi pada fakta bahwa kita menjadi kuat, energik, dan kuat. Buah -buahan ini juga memperkuat kekebalan, membantu melawan banyak penyakit virus.

Sisi negatif dari diet apel

1. Bahkan diet yang berguna seperti Apple, memiliki peringatan dan kontraindikasi sendiri. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa asupan tubuh untuk waktu yang lama dan zat yang sama secara signifikan mengurangi manfaatnya.
2. Orang yang menderita penyakit perut, seperti maag atau gastritis, harus berhati -hati tentang diet terbatas ini. Bahkan varietas apel manis mengandung sejumlah asam buah, yang dapat memiliki efek negatif pada mukosa lambung.
3. Perlu juga dicatat bahwa berada dalam diet Hari Apple untuk waktu yang lama, kami tidak memasok diri kami dengan protein yang diperlukan untuk kehidupan. Akibatnya, tubuh mulai menggunakan dan memprosesnya dari massa ototnya sendiri, sehingga melemahkannya dan membuatnya lembek.
4. Kerugian yang signifikan dari diet apel adalah bahwa makan dalam makanan beberapa apel sangat mengalami dehidrasi. Penarikan cairan dari organ dalam mode yang ditingkatkan dalam diet ini jauh dari hasil positif yang perlu diperjuangkan.
5. Makan apel sistematis juga sedikit memperburuk kondisi enamel gigi. Ini diprovokasi oleh adanya asam alami di dalamnya, yang menghancurkan lapisan eksternal gigi. Untuk mencegah hal ini, perlu untuk membilas rongga oral secara menyeluruh setelah setiap penerimaan buah -buahan ini.
6. Hasil lain yang tidak diinginkan dari diet apel adalah bahwa hasil yang diperoleh sebagai akibatnya dapat memiliki karakter jangka pendek yang relatif pendek.

Cara memilih apel untuk diet

Saat memilih apel untuk digunakan dengan tujuan menurunkan berat badan, perlu untuk mengingat aturan berikut: Semakin manis varietas, semakin sedikit manfaat dari mereka. Oleh karena itu, disarankan untuk hanya menggunakan apel asam selama diet, yang mengandung banyak asam organik dan sangat sedikit gula.

Pernyataan penting dapat disebut bahwa diinginkan untuk memakan apel seperti itu bersama dengan kulitnya. Ini mengandung konsentrasi asam ursholic tertinggi. Dia mengambil bagian dalam metabolisme lemak dan mengandung otot dalam kondisi yang baik.

Diet dengan apel

Diet apel ini dihitung selama 3 hari. Selama periode ini, hanya apel segar atau panggang yang dapat dikonsumsi untuk makanan.  Pertimbangkan perkiraan menu diet apel pada periode ini.

Hari pertama

Penting untuk makan 5 buah panggang dari pohon apel dan beberapa inti dari kenari. Dianjurkan untuk melakukan ini sepanjang hari, dalam satu dosis, makan 1 buah dan 1 kacang. Cairan dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas.

Hari kedua

Keesokan harinya, Anda harus makan 5 buah dengan cara yang sama, tetapi sudah segar. Air yang dimurnikan secara luar biasa digunakan sebagai cairan di siang hari.

hari ketiga

Selain 5 apel besar, diet periode terakhir juga harus mengandung sekitar 100 g keju cottage rendah lemak, dan cairan dalam bentuk teh tanpa pemanis dan air murni.

Produk, menurut diet yang dijelaskan, dipisahkan sepanjang hari dalam proporsi yang sama sepanjang hari.

Diet apel dengan kefir

1. Jenis diet terbatas ini berguna bagi mereka yang ingin menyelamatkan diri dari kelebihan berat badan, serta mereka yang sakit parah dan mengambil antibiotik. Rahasia nutrisi semacam ini adalah bahwa kefir dengan persentase kadar lemak yang rendah adalah agen pelunakan untuk asam apel alami.
2. Namun, versi diet ini cukup sulit, karena berlangsung seminggu penuh. Oleh karena itu, sebelum mulai menggunakannya pada diri sendiri, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda yang hadir.
3. Inti dari diet semacam itu cukup sederhana - Anda hanya perlu makan 6 buah pohon apel sepanjang hari.
4. Jumlah buah harus dibagi menjadi 6 - 7 kali makan. Setelah masing -masing, setelah 30 - 40 menit setelah Anda makan apel, Anda perlu minum 120 ml kefir rendah lemak.
5. Penggunaan paralel air atau teh dalam jumlah besar antara teknik komponen utama diet juga diizinkan.
6. Diet apel seperti itu dirancang selama seminggu, dan karena itu cukup sulit untuk bertahan selama 7 hari. Dalam hal ini, ia memiliki ulasan positif dan negatif.
7. Jika setelah dimulainya diet kefir-apple Anda merasa lemah atau tidak berubah, Anda harus segera meninggalkan diet dan kembali ke makanan hemat, secara bertahap memasukkan produk tambahan ke dalam makanan.

Diet apel dengan wortel

1. Kombinasi wortel dan apel adalah solusi yang sangat sukses dan efektif dalam masalah diet seimbang. Sayuran dan buah -buahan ini saling melengkapi, memenuhi tubuh manusia dengan zat yang lebih bermanfaat. Apel, misalnya, sangat kaya akan vitamin C dan kalium, dan wortel adalah wortel.
2. Diet Wortel-Apple menyiratkan penggunaan untuk penggunaan salad khusus, yang hanya mencakup sayuran seperti wortel dan apel asam.
3. Dianjurkan untuk mengisi bahan bakar hidangan seperti itu secara eksklusif dengan jus lemon yang terjepit. Mempersiapkan salad seperti itu untuk penurunan berat badan harus segera sebelum digunakan, dan tidak memanennya sepanjang hari untuk masa depan.
4. Untuk menyiapkan salad yang bermanfaat, gosok 1 apel dan 1 wortel pada parutan halus, campur mereka dan season 1 sdt. jus lemon atau jeruk nipis.
5. Anda perlu menggunakan hidangan setidaknya 4 hingga 5 kali sehari. Pada periode saat Anda menjalani diet wortel-apple, Anda harus mengamati rutinitas sehari-hari secara ketat.
6. Diet Apple di atas selama 7 hari dirancang. Selama ini, hanya wortel dan apel yang dapat dikonsumsi untuk makanan. Karena itu, kita dapat mengatakan bahwa itu cukup berat untuk tubuh manusia.

Apple mono -diet "semidnevka"

1. Jenis diet ini adalah salah satu yang paling parah, dan bahkan berbahaya bagi tubuh. Tetapi untuk menurunkan berat badan dalam jumlah 10 kg menggunakan diet Apple tujuh hari, menurut ulasan yang mengalaminya, ini cukup nyata. Namun, ini harus diperlakukan dengan sangat serius. Dokter berpendapat bahwa penurunan berat badan yang signifikan terjadi bukan karena pemisahan dan penarikan lemak, tetapi karena dehidrasi tubuh yang signifikan.
2. Apple mono -diet dirancang selama seminggu, dan esensi dari diet semacam itu adalah jadwal berikut. Pada 1 hari, Anda perlu makan 1 kg apel asam. Keesokan harinya, jumlah buah harus ditingkatkan 0,5 kg. 3, 4 dan 5 hari - Gunakan 2 kg buah setiap hari. Pada hari ke -6, kami kembali ke volume buah 1,5 kg. Di final, 7 hari dalam seminggu - 1 kg apel sepanjang hari.
3. Selain buah -buahan untuk diet, tidak ada yang bisa dimakan lagi. Dalam kasus ekstrem, diizinkan untuk makan sepotong kecil roti gandum dan minum teh hijau kecil.
4. Seperti yang Anda lihat, diet ini cukup ekstrem dan sulit. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, maka menerapkannya kepada Anda sangat tidak diinginkan untuk Anda. Ini dapat memicu kemunduran dalam kondisi tersebut, dan bahkan kejadian dan eksaserbasi penyakit bersamaan.

Diet apel dengan soba

1. Pilihan diet ini dirancang secara merata selama 2 minggu. Namun, karena fakta bahwa itu cukup bergizi dan sederhana untuk tubuh, beberapa wanita dapat melakukannya selama berbulan -bulan.
2. Sifat positif soba di masyarakat telah dikenal sejak lama. Selain fakta bahwa itu sangat kaya akan mikroelements yang diperlukan untuk tubuh kita, juga nukleus adalah hidangan makanan yang dapat menghilangkan kelebihan berat badan. Kombinasinya dengan apel menciptakan tandem diet yang sangat efektif dan populer untuk penurunan berat badan.
3. Diet soba-kefir adalah sebagai berikut: Selama 14 hari, bubur, terluka dengan cara khusus dan apel dalam bentuk apa pun, digunakan dalam makanan.
4. Untuk menyiapkan bubur diet soba, perlu menuangkan 250 ml air mendidih, membungkusnya dan pergi untuk bersikeras pada malam hari. Penampilan bubur seperti itu tidak akan berbeda dari yang dilas dengan cara biasa.
5. Jumlah bubur, yang ternyata berada di output Anda, harus dibagi menjadi 3 atau bahkan 4 bagian. Mereka harus dikonsumsi sepanjang hari.
6. Adapun apel, pendapatnya berbeda: beberapa ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakannya di antara makanan utama makanan, sementara yang lain, sebaliknya, menggabungkan bubur dengan apel dan ada pada saat yang sama. Manakah dari opsi ini yang harus dipilih adalah untuk menyelesaikan secara eksklusif secara individual. Selama diet, apel dapat dikonsumsi, baik segar maupun dipanggang. Persyaratan utama adalah bahwa buah -buahan adalah varietas asam dan padat.
7. Jumlah cairan yang digunakan selama diet per hari harus sekitar 2 liter. Makanan terakhir harus tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.
8. Garam, gula, mentega, dan bumbu spesifik selama periode ini tidak diperbolehkan digunakan, sehingga cukup sulit bagi sebagian orang untuk mematuhi diet semacam itu.

Diet apel dengan keju cottage

Diet kurikuler-apple telah mendapatkan popularitas sehubungan dengan kualitas bahan yang bermanfaat dan sehat, yang merupakan dasar. Keju cottage mengandung banyak kalsium, protein, dan berbagai kelompok vitamin. Apel, seperti buah, juga memiliki sejumlah properti yang berguna, adalah rendah -kalori, meskipun mengandung jumlah karbohidrat yang cukup.

Ada beberapa pilihan untuk diet ini. Ini dapat dirancang selama 3 hari dan selama 6 - 9 hari.

Pertimbangkan esensi dari diet keju-keju cottage tiga hari, yang merupakan peristiwa berikut.

1. Setiap hari, dalam waktu 3 hari, hanya koktail khusus yang diterima untuk makanan. Untuk menyiapkannya, perlu mencampur 160 g keju cottage skim dengan blender dan 1 apel boven, dikirim dari inti.
2. Jika massa ternyata sangat tebal, maka Anda dapat menambahkan beberapa sendok makan kefir di atas ujung pisau kayu manis. Bahan -bahan tambahan ini adalah amplifier pembakaran lemak yang kuat.
3. Anda harus menggunakan minuman seperti itu 3 kali sehari - di pagi hari, saat makan siang dan malam hari. Di antara itu Anda bisa makan 1 apel segar atau panggang.
4. Terutama penting selama periode diet terbatas adalah cair. Disarankan untuk minum dalam jumlah yang cukup besar. Itu bisa dimurnikan atau air mineral. Beberapa kali sehari Anda bisa minum teh hijau tanpa gula.

Cara keluar dari diet apel dengan benar

1. Setelah penghentian diet, Anda harus berperilaku sangat hati -hati. Jangan segera menerkam makanan yang selama beberapa hari terakhir dirampas.
2. Pada awalnya, juga disarankan untuk memulai hari dengan 1 apel.
3. Saat makan siang, diizinkan untuk makan sayuran yang sedikit beragam dalam bentuk apa pun yang disiapkan.
4. Makan malam dapat dibuat lebih bergizi - makan bubur yang terbuat dari gandum utuh dan melengkapi dengan segelas kefir skim.
5. Untuk mulai menggunakan produk yang kaya protein menyarankan hanya 1 hari setelah akhir diet apel. Dan ini harus dilakukan secara bertahap, dimulai dengan porsi kecil.
6. Produk lemak dan goreng lebih baik dikecualikan dari diet Anda selama periode ini sama sekali. Jika Anda tidak bisa tanpa mereka, maka mulailah menggunakan rencana seperti itu selama setidaknya seminggu setelah akhir diet.
7. Jika Anda mengikuti aturan sederhana ini, maka hasil dari diet apel akan menguat, dan berat badan Anda tidak akan kembali kepada Anda.

Diet mana yang harus dipilih - solusinya murni individu dan tergantung pada preferensi pribadi dan, tanpa keraguan, kemauan. Dengan menentukan, fokuslah pada kemampuan tubuh Anda, jumlah kilogram yang dibuang yang diinginkan dan kebutuhan akan stres seperti itu untuk tubuh. Nah, semua yang dilakukan dalam jumlah sedang adalah baik.