Diet cokelat untuk penurunan berat badan

Di dunia, ada banyak beragam dan itu penting dan diet yang dikonfirmasi. Oleh karena itu, setiap orang dapat memilih diet ini atau itu, tergantung pada preferensi pribadi, status kesehatan dan pemilihan makanan individu. Untuk pecinta manis, dietetika datang dengan diet cokelat khusus. Salah satu prinsip utama dari diet semacam itu adalah penggunaan cokelat dan kopi dalam proporsi tertentu. Tanpa ragu, setelah kata -kata seperti itu, banyak yang senang dan menjadi tertarik pada diet jenis ini, karena ada sejumlah besar orang di dunia. Diet semacam itu dirancang selama tidak lebih dari 7 hari, karena peningkatan durasinya dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Dan bahkan orang yang paling berani tidak akan dapat menggunakan produk makanan dalam jumlah terbatas tanpa merusak kesehatan dan sistem sarafnya. Berkat diet cokelat dalam waktu singkat, Anda dapat menyingkirkan berat badan berlebih 3-7 kg.

Orang -orang telah mengakar pendapat bahwa cokelat adalah produk berkalori tinggi, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Memang, 100 g cokelat tanpa aditif hanya mengandung 500 kkal, dan biaya energi tubuh sekitar 1800 kkal per hari dan volume ini hanya untuk pekerjaan organ internal. Berkat endorfin - hormon kegembiraan yang diproduksi selama penggunaan cokelat, lebih mudah bagi seseorang untuk bertahan hidup kelaparan, melindungi diri dari situasi yang penuh tekanan dan memberikan suasana hati yang baik.

Saat membeli cokelat, Anda harus membaca komposisinya. Kacang kakao harus ada di dalamnya, karena mereka yang membantu dalam metabolisme yang benar. Untuk diet seperti itu, sayangnya, cokelat putih akan sama sekali tidak berguna, karena tidak mengandung bahan kakao. Juga, cokelat diabetes tidak dianjurkan, ada sedikit manfaat darinya.

Diet Cokelat: Keuntungan dan Kerugian

Dalam diet terbatas berdasarkan cokelat, selalu ada pro dan kontra, seperti dalam diet lainnya.

Pro dari diet cokelat

Pertimbangkan keuntungan dari diet seperti itu untuk gigi manis yang ingin bugar.

1. Salah satu keuntungan utama dari diet semacam itu sangat enak. Tidak perlu setrum diri Anda dengan kelaparan setiap hari dan menggunakan berbagai jenis sereal sepanjang waktu, sementara tidak mendapatkan kesenangan dan meningkatkan keadaan depresi tidak hanya dari ketidakpuasan dengan berat badan, tetapi juga dengan diet.
2. Penggunaan cokelat membawa muatan semangat, dan meningkatkan suasana hati.
3. Anda tidak perlu menghasilkan kekuatan kekuatan yang tepat baru setiap hari. Dalam hal ini, Anda bebas dari memasak, yang melepaskan waktu Anda untuk kelas yang lebih menarik.
4. Dalam waktu singkat, Anda bisa menjadi lebih ramping dan membuat diri Anda bugar, yang sangat penting dan perlu sebelum pergi ke acara khidmat dan tidak hanya.
5. Penggunaan satu ubin cokelat alami per minggu membantu meremajakan tubuh dan memperpanjang kehidupan.
6. Cokelat merangsang otak manusia, meningkatkan kemampuan mental dan kreatif.
7. Mempromosikan mempertahankan kadar glukosa dalam darah manusia.

Kontra diet cokelat

Seiring dengan begitu banyak keuntungan dalam diet cokelat, kelemahannya, sayangnya, juga tersedia.

1. Diet terbatas berdasarkan cokelat memiliki sejumlah kontraindikasi yang terutama berhubungan dengan kesehatan manusia. Karena itu, sebelum Anda mulai mematuhi diet jenis ini, Anda harus memberi saran dengan ahli gizi.
2. Diet seperti itu sangat dilarang untuk orang yang rentan terhadap reaksi alergi terhadap makanan dengan kopi dan kakao.
3. Diet cokelat, pada prinsipnya, seperti diet lainnya untuk mengembalikan formulir, dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan kemunduran dalam kesehatan.
4. Kelemahan lain dari metodologi cokelat adalah bahwa setelah diet, kilogram dapat kembali lagi lebih cepat dan dalam volume yang lebih besar, jika Anda segera kembali ke diet biasa. Karena itu, keluar dari makanan harus hati -hati dan untuk waktu yang lama untuk makan secara fraksi.
5. Selama diet seperti itu, tubuh tidak menerima kompleks vitamin dan mineral yang dipenuhi penuh, yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia. Dalam hal ini, ahli gizi merekomendasikan untuk melengkapi makanan sehari -hari dengan persiapan vitamin buatan.
6. Diet ekspres seperti itu cukup rumit, meskipun, pada pandangan pertama, Anda tidak bisa mengatakan, dan tidak mudah untuk mematuhinya selama seminggu penuh. Karena itu, sebelum memulai, Anda perlu menyimpan energi, kepercayaan diri, dan kesabaran.

Produk Diet Cokelat

1. Seperti yang disebutkan sebelumnya, produk utama dari diet ini adalah cokelat. Cobalah untuk menggunakan rasa manis yang secara eksklusif alami dan pahit dengan kadar kakao setidaknya 72%. Dalam kalori, tidak jauh lebih rendah daripada susu, tetapi akan ada lebih banyak manfaat darinya.
2. Gorky Chocolate mengandung 539 kkal per 100 g, pada gilirannya, susu memiliki 545 kkal. Seperti yang Anda lihat, praktis tidak ada perbedaan. Gorky Chocolate mengandung sejumlah besar minyak kakao dan kakao parut, serta vitamin dan elemen jejak yang secara aktif melawan tanda -tanda penuaan.  Dia adalah juara dalam isi biji kakao di dalamnya di antara jenis cokelat lainnya.
3. Cokelat putih adalah percakapan yang sama sekali berbeda, karena ia, secara umum, tidak berguna dalam diet ini dan bertindak hanya sebagai suguhan bagi orang -orang.
4. Cokelat diabetes tidak dianjurkan, karena mengandung pengganti sukrosa. Jenis produk ini diciptakan terutama untuk orang yang menderita diabetes.
5. Adapun cokelat dengan aditif, misalnya, kacang -kacangan, kismis, buah -buahan kering dan barang lainnya, Anda harus tahu bahwa dalam hal ini kandungan kalori produk meningkat secara signifikan. Informasi lebih rinci tentang konten kalori dapat dibaca tentang kemasan produk.
6. Bahan lain dalam diet cokelat adalah kafein. Lebih baik lebih memilih kopi bubuk alami, yang mengaktifkan memori, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kinerja, yang telah lama terbukti.

Diet Cokelat: Aturan

Saran Umum

1. Sekitar 100 g cokelat pahit harus hadir setiap hari dalam diet. Jumlah ini dibagi menjadi 3 dosis dan dicuci dengan kopi hitam, selalu tanpa gula.
2. Dalam beberapa diet, diizinkan untuk melengkapi kopi dengan susu bebas lemak dalam jumlah kecil.
3. Kombinasi cokelat pahit dan kopi bubuk alami merangsang metabolisme.
4. Meskipun diet cokelat sering dan dirancang selama seminggu, disarankan untuk menguranginya menjadi 3 hari, karena diet yang panjang dapat berkontribusi pada eksaserbasi penyakit kronis dan status kesehatan yang memburuk.
5. Jika Anda awalnya memiliki diet memusingkan, kelemahan, mual dan malaise harus segera menghentikan teknik penurunan berat badan seperti itu dan kembali ke diet biasa.

Rekomendasi untuk diet diet cokelat

Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk produk makanan yang direkomendasikan, keadaan kesehatan dalam norma, Anda merasa cukup biasanya dan dalam waktu dekat Anda ingin menggunakan diet cokelat, kami sarankan Anda mematuhi aturan berikut.

1. Sebelum membeli cokelat untuk diet, baca dengan hati -hati komposisi, itu tidak boleh mengandung pengemulsi, pewarna, dan tidak ada perasa. Dengan demikian, Anda akan melindungi diri dari bahaya dan stres tambahan, yang, jadi, akan dilakukan sampai batas tertentu oleh tubuh dengan diet.
2. Cobalah hanya menggunakan kopi bubuk alami dan cokelat pahit secara eksklusif.
3. Ingat, biji kopi alami menggairahkan sistem saraf, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan. Orang yang menderita masalah hipertensi dan lambung harus dikurangi ke minimal menggunakan minuman kopi seperti itu dan tidak memperhitungkan metode penurunan berat badan ini.
4. Setelah diet, cobalah untuk sepenuhnya mengecualikan garam dari diet hingga beberapa minggu hingga sebulan. Ini diperlukan, karena mineral ini cenderung disimpan dalam organisme dehidrasi, yang penuh dengan edema, pembengkakan kaki dan pound ekstra pada timbangan.
5. Jika Anda yakin bahwa diet semacam itu cocok untuk Anda, itu harus diulangi tidak lebih awal dari setelah 2 bulan.

Diet cokelat sorpable selama 7 hari

Ini adalah diet yang menarik dan cukup lembut. Ini pertama kali dikembangkan oleh ahli gizi Italia, oleh karena itu, orang Italia adalah negara yang ramping. Inti dari diet adalah bahwa selama seminggu penuh Anda dapat menggunakan tidak hanya cokelat, tetapi juga produk lain, misalnya, pasta, sayuran, dan buah -buahan. Tapi, terlepas dari menu yang diperluas, berkat diet seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dalam 7 hari. Ulangi kursus jika perlu disarankan tidak lebih awal dari dalam beberapa minggu. Dan bahan terpenting dalam diet adalah cokelat pahit, yang diizinkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 30 g per hari.

Daftar produk

1. Sayuran dan buah -buahan, kecuali kentang dan pisang.
2. Produk makaron yang terbuat dari varietas gandum keras, tanpa menambahkan minyak dan garam.
3. Salad sayuran yang bisa dibumbui dengan jus lemon atau yogurt alami.
4. Popcorn alami, tanpa aditif.

Seperti yang Anda lihat, menu diet cokelat cukup beragam. Dan setiap hari Anda dapat memanjakan diri dengan berbagai pilihan untuk hidangan, karena komponen -komponen ini diizinkan untuk bercampur. Misalnya, pilihan yang bagus adalah salad sayuran yang dibumbui dengan yogurt alami, dan hari berikutnya, dari jumlah buah yang sama, Anda dapat membuat kentang tumbuk atau hanya dikonsumsi dalam bentuk mentah.

Penting bahwa jumlah yang dikonsumsi dari air non -karbonasi yang dimurnikan per hari harus setidaknya 2 liter. Nuansa serupa adalah prasyarat untuk banyak diet dan bahkan hanya dalam kehidupan sehari -hari, lebih baik mematuhi keseimbangan ini.

Contoh menu

Makanan dibagi menjadi 3 makanan utama dan 3 makanan ringan. Makanan ringan harus mencakup cokelat dan popcorn tanpa minyak dan garam:

• sarapan dapat terdiri dari buah -buahan segar, oatmeal di atas air dan yogurt alami;
• beberapa jam sebelum makan siang, Anda harus makan 10 g cokelat dan sejumlah kecil popcorn, yang akan membantu memadamkan kelaparan;
• untuk makan siang, Anda bisa merebus pasta dengan saus tanpa minyak atau sup ayam ringan dengan mie;
• untuk camilan sore, Anda harus lagi makan 10 g cokelat dan popcorn, yang dapat diversifikasi dengan sejumlah kecil buah -buahan segar;
• akhir hari yang lezat adalah sayuran panggangan dan spageti rebus tanpa minyak untuk makan malam;
• sebelum tidur, Anda dapat membeli bagian cokelat yang tersisa dan sejumlah kecil popcorn.

Pada siang hari, jangan lupa minum air mineral yang bersih. Dan untuk menjaga diri Anda tetap dalam bentuk kombinasi diet dengan aktivitas fisik.

Diet cokelat ketat selama 3 hari

1. Terlepas dari keparahannya, jenis diet cokelat yang agak populer ini, yang tetap mendapatkan cukup banyak ulasan yang saling bertentangan.
2. Diet yang diusulkan cukup ketat dan keras dan penting untuk dipersiapkan secara moral untuk itu, dengan semua kemauan.
3. Diet sepenuhnya melarang penggunaan buah -buahan, jus, sayuran, dan gula dalam bentuk apa pun. Hanya cokelat dan kopi bubuk alami tanpa gula yang diizinkan. Misalnya, untuk sarapan, Anda bisa makan 30 g cokelat pahit dengan secangkir kopi alami, dalam makan siang - jumlah produk yang sama, Anda dapat menambahkan sedikit susu skim dalam kopi, dan makan malam dalam diet ini menyiratkan hal yang sama set dan jumlah produk.
4. Seperti yang Anda lihat, diet seperti itu tidak mentolerir penyimpangan. Untuk pecandu kerja dan pecinta kopi bubuk, kemungkinan besar akan mudah untuk mengamatinya dalam tiga hari kerja.
5. Selain itu, diet segera setelah makan melarang penggunaan cairan dalam bentuk apa pun selama 3 jam. Setelah itu, dibiarkan minum air atau hanya teh hijau.
6. Anda dapat mengulangi diet seperti itu tidak lebih awal dari sebulan.

Mematuhi jadwal seperti itu, Anda dapat mengatur sendiri hari -hari puasa dengan cokelat hitam tanpa banyak kekurangan, waktu dan usaha.

Bagaimana cara keluar dari diet cokelat?

1. Diet apa pun, tanpa keraguan, semacam stres untuk tubuh, oleh karena itu, jalan keluar harus rapi, sesuai dengan diet seimbang yang tepat.
2. Pada hari -hari awal, disarankan untuk menggiling produk sebelum digunakan, karena tubuh dengan cepat menyapih dari makanan kasar.
3. Dengan pelepasan kilogram ekstra yang cepat, tubuh manusia tidak menerima jumlah vitamin dan mineral yang cukup, oleh karena itu, selama pemulihan diet, perlu untuk menebus cadangan penuh dengan zat yang berguna. Untuk ini, jus yang baru diperas, buah -buahan dan teh hijau akan menjadi pilihan terbaik. Produk susu, telur, dan salad sayuran juga akan berguna.
4. Selama diet, bagian dari energi mengambil tubuh dari jaringan otot untuk mengembalikannya setelah diet, perlu makan makanan yang kaya protein, misalnya, ayam tanpa lemak rebus, telur rebus yang dimasak, sup ikan, hidangan barbekyu, sereal, soba dan nasi.
5. Diet cokelat persis diet ketika segala jenis aktivitas fisik sama sekali tidak dianjurkan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh menerima jumlah elemen jejak yang tidak mencukupi untuk kehidupan penuh. Tetapi setelah itu Anda harus segera menggunakan gaya hidup olahraga, ini akan berkontribusi pada pembakaran lebih lanjut dari kalori ekstra dan hanya meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan suasana hati.
6. Faktor lain dalam pemulihan diet dan konservasi formulir yang benar adalah penolakan lengkap terhadap makanan berbahaya. Pertama -tama, perlu melupakan tepung, makanan berlemak, alkohol, keripik, berbagai jenis daging asap, air berkarbonasi dan konserva. Selain itu, jenis produk ini harus ditinggalkan tidak hanya oleh mereka yang menurunkan berat badan, tetapi juga kepada orang -orang dari kulit normal, karena mereka tidak membawa manfaat bagi tubuh.
7. Hasil positif dari diet cokelat dapat membanggakan setiap orang yang mampu bertahan sepanjang periode dan kesejahteraan tidak terpengaruh. Tetapi ada juga ulasan di mana mereka secara negatif menggambarkan diet cokelat. Pada dasarnya, orang -orang seperti itu berhasil menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama mereka merusak kesehatan mereka.

Jika, setelah membaca artikel, Anda yakin bahwa tidak ada kontraindikasi yang dikontraindikasikan dalam penggunaan diet jenis ini, Anda dapat dengan aman mencoba teknik semacam itu. Untuk kejelasan dan motivasi, ambil foto Anda sebelum dan sesudah menggunakan diet cokelat dengan jumlah pakaian minimum, kemudian untuk mengamati dan bangga dengan hasil pekerjaan yang dilakukan di sudut yang tepat, dan dapat membanggakan teman dengan visual bantuan.