Salad untuk penurunan berat badan

Penurunan berat badan yang paling berguna lambat. Itu tidak menyukainya hanya untuk mencapai hasilnya, perlu untuk bergerak dengan marinir kecil yang tidak terlihat. Tetapi paling sering Anda menginginkan yang berlawanan: Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, saya tertidur dengan lapar, di pagi hari saya bangun ramping, mengencang dan cantik. Tetapi terkadang terjadi dalam dongeng, sebenarnya semuanya adalah prosa. Penurunan berat badan yang cepat membawa kerusakan pada organ internal, keadaan kulit, rambut dan paku. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk menjadi ramping, Anda perlu mendapatkan kesabaran, suka makanan rendah lemak sederhana, menolak produk-produk berkalori tinggi.

Bantuan besar dalam perang melawan kilogram ekstra akan menjadi salad nabati. Di sini segera diperlukan untuk membuat komentar bahwa tidak semua sayuran berkontribusi pada penurunan berat badan.

Salad sayuran untuk penurunan berat badan: Dari mana bahan untuk memasak

Kentang pelangsing

Mari kita mulai dengan kentang, sayur sangat berguna, mengandung banyak kalium yang diperlukan untuk kehidupan vital yang normal dari tubuh kita. Sayuran yang luar biasa ini termasuk dalam gizi diet orang yang menderita penyakit gastrointestinal. Tetapi kentang adalah produk yang sangat kalori, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, salad terbiasa memasak tanpa kentang. Dalam kasus di mana kentang adalah bahan yang sangat diperlukan, seperti di vesigrete, disarankan untuk menggunakannya dalam jumlah minimum. Ada rahasia lain, karena lebih bermanfaat untuk menggunakan kentang dalam salad. Agar umbi untuk menghemat jumlah nutrisi maksimum, lebih baik dipanggang dalam oven atau dipanggang, tidak dibersihkan dari kulitnya.

Bit untuk menurunkan berat badan

Wadah akar berisi sejumlah besar asam organik, berguna untuk kehidupan normal: oxal, folic, nikotin. Dia kaya akan vitamin dan mikro, ada yodium, besi, kalium, natrium. Selain itu, bit mengandung betaine dan curcumin. Betaine adalah substansi asal tanaman yang mempercepat metabolisme dan meningkatkan metabolisme. Ini adalah betaine yang membantu menyingkirkan kilogram ekstra, berkontribusi pada pengembangan proses oksidasi dalam lapisan yang gemuk. Kurkumin berguna bahwa ia mencegah meminyaki dalam tubuh. Bit merah memiliki properti unik lain, ia berkontribusi pada pemulihan sel-sel hati yang rusak.

Kelebihan lagi Bit merah adalah kandungan serat yang hebat. Secara alami, untuk ini, root harus digunakan dalam mentah. Kualitas bit yang tak ternilai ini digunakan dalam berbagai diet. Serat membantu mempromosikan makanan dengan usus, dan juga menciptakan rasa saturasi. Bit dalam bentuk keju dan rebus diterapkan dalam berbagai salad untuk menurunkan berat badan dan pemurnian tubuh. Ketika memilih sayuran untuk persiapan salad, berikan preferensi untuk warna burgundy yang berakar, tanpa perceraian putih pada pemotongan.

Penurunan berat badan kubis

Keuntungan utama kubis dapat disebut kalori rendah. Pada saat yang sama, sayuran kaya akan vitamin C, R, K, kelompok dalam dan mikroelements: kalium, abu-abu, fosfor, kalsium. Kubis Belococcal tidak memiliki analog di antara sayuran pada persentase asam tartronat. Zat unik ini memperlambat proses konversi karbohidrat menjadi lemak. Tetapi asam tartronat hanya terkandung dalam sayuran mentah, ketika dipanaskan, dihancurkan. Dari sini jelas bahwa lebih baik menggunakan kubis dalam bentuk baru tanpa mengekspos perlakuan panas.

Dalam salad, Anda dapat mengaktifkan kubis berbagai jenis, semuanya rendah kalori dan mengandung banyak serat. Kubis putih mengandung 27 kkal per 100g, bekerja merah - 24 kkal, peking - 12 kkal. Salah satu produk unik adalah kubis Sauma. Selain itu, ini adalah sumber vitamin C di musim dingin, dalam proses persiapan kehilangan kalori-nya. Dalam 100 g sauerkraut siap pakai hanya 19 kkal. Sifat indah kubis ini berhasil digunakan saat penurunan berat badan. Ada diet kubis, di mana dasar diet adalah kubis dalam bentuk keju dan rebus.

Slimming Wortel.

Ahli gizi terus-menerus berdebat, apakah wortel cocok untuk penurunan berat badan? Hakim sendiri: Kalori wortel kasar hanya 32 kkal per 100g, tetapi semuanya berubah, jika wortel sedang booming, secara signifikan meningkatkan indeks glikemik, yang tidak menguntungkan bagi pankreas. Outputnya adalah satu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tambahkan hanya wortel mentah ke salad. Nah, tentang manfaat root ini sejak lama, semuanya dikatakan, mengandung karoten, yang merupakan antioksidan kuat yang secara positif mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh. Dalam wortel, satu set vitamin A, B, C, mikro dan makmur.

Saat memilih wortel untuk salad, berikan preferensi untuk buah-buahan oranye dengan warna intensif. Mereka mengandung sejumlah besar karoten, yang memiliki efek positif pada kesehatan.

Seledri untuk penurunan berat badan

Dalam beberapa tahun terakhir, ahli gizi menganggap seledri sayuran yang paling populer untuk menurunkan berat badan. Alasan utama untuk ini adalah calorieness rendah, seperti yang modis untuk berbicara, nol. Bahkan, kandungan kalori dari 100 g seledri adalah 12 kkal, tetapi dengan mempertimbangkan fakta bahwa energi yang dihabiskan untuk mengunyah dan pengolahan sistem pencernaan, diasumsikan bahwa seledri tidak membawa kalori ke dalam tubuh. Makanan dan batang seledri digunakan dalam makanan, mereka sama-sama berguna jika mereka digunakan dalam bentuk mentah. Seledri mengandung kompleks beragam elemen: kalium, seng, kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin B, RR, E, A, Volume C. Supricted dari 2 sendok makan seledri parut untuk memberikan kelebihan bagi tubuh untuk hari dengan vitamin. Seledri meningkatkan nada keseluruhan tubuh, memiliki properti antiseptik dan anti-alergi, dan juga merupakan afrodisiak.

Untuk persiapan salad, akar, batang dan daun seledri hijau digunakan. Hal ini sempurna dikombinasikan dengan apel, mentimun, lobak.

Pelangsing Resep Pelangsing

Selain sayuran yang tercantum dalam rendah kalori salad, Anda dapat menyertakan mentimun, tomat, paprika Bulgaria, daun salad. Sempurna melengkapi Hijau salad peterseli, dill, kemangi, daun ketumbar dan bawang hijau. Hijau mengandung banyak zat yang berguna, dan juga meningkatkan rasa hidangan.

Jika tujuan Anda adalah pelangsing, perlu memberikan perhatian khusus untuk pengisian bahan bakar. Bahkan jika Anda memasak salad dari "pembakaran lemak" berguna sayuran, tapi untuk memperbaikinya dengan mayones atau krim asam, hidangan ini tidak bisa disebut makanan. Preferensi harus diberikan kepada SPBU dari yogurt alam atau minyak sayur. Jika perlu, salad dapat ditaburi dengan jus sitrat atau oranye.

Beberapa resep memberikan pengisian bahan bakar lebih sederhana - cuka. Hanya jangan lupa bahwa salad wortel wajib mengandung lemak, sebaliknya Karotin yang terkandung dalam akar akar hanya tidak belajar.

Salad "sikat" untuk penurunan berat badan

Ada pilihan yang berbeda untuk resep untuk salad ini. Bahan utama adalah bit mentah, wortel dan kubis. Opsional, salad dapat dilengkapi dengan apel parut atau plum bengkok.

Untuk selada, Anda akan perlu:

• 1 bit 150-200 g;
• 2 wortel, sekitar 200 g;
• 400-500 g kubis putih;
• 1 sendok teh. minyak sayur;
• Garam, jus lemon.

Untuk sayuran, Anda dapat mengambil parutan. Jerami yang sangat selera diperoleh jika menggosok sayuran mentah di parutan untuk wortel Korea. Aduk sayuran, isi dengan minyak nabati dan jus lemon. Kirim salad yang dihasilkan ke lemari es selama 30 menit untuk bersikeras.

Bagian selada ini cukup untuk 2 kali makan. Salad "Brush" direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dan untuk pembongkaran hari. Salad sangat populer di kalangan mereka yang memperhatikan berat badan mereka. Dengan itu, mudah untuk mengatur ulang 2-3 kg dalam beberapa hari. Komposisi yang sangat sederhana, dapat diakses oleh semua orang yang tidak memerlukan banyak biaya tunai.

Salad "Brush" digunakan sebagai menu utama untuk diet tujuh hari, selain ini, salad dengan sempurna membersihkan usus dari protein berat dan makanan karbohidrat. Menerapkannya, Anda dapat menyingkirkan sembelit, meningkatkan kesehatan usus dan menyegarkan kulit.

Salad "Motcome" untuk menurunkan berat badan

Untuk memasak, Anda akan membutuhkan:

• 100 g akar seledri;
• 200 g bit;
• 300 g apel tanpa pemanis;
• 1 sendok teh minyak sayur;
• jus lemon.

Semua bahan parut pada parutan besar. Salad persegi dengan minyak nabati dan jus lemon. Salad memiliki struktur yang kaku yang mampu "mengambil" endapan dari usus, seperti sweater nyata.

Salad memiliki aroma pedas yang indah yang memberinya akar seledri, dan rasa asam. Sehingga salad rendah kalori, tidak disarankan untuk mengambil apel manis dan manis.

Salad buah untuk pembersihan usus dan pelangsingan

Setelah liburan atau pesta berlimpah, kadang-kadang ada perasaan gravitasi di perut, tampaknya pencernaan berhenti. Bantu dalam situasi ini akan dapat "pembuat buah" salad. Ini akan membersihkan usus untuk 2-3 resepsi dan melanjutkan pencernaan yang tepat. Produk salad akan membutuhkan yang paling akrab:

• 300 g grapefruit (buah berukuran sedang);
• 50 g gandum granat;
• 50 g Pangkalan;
• 50 g Kuragi.

Pangkalan dan dikeringkan dengan air panas. Pada saat ini, bersihkan grapefruit, pisahkan pulp dari film. Buah-buahan kering naksir dengan pisau. Campur potongan jeruk dan buah kering, tuangkan jus salad dari biji-bijian granat.

Salad untuk resep ini tidak disarankan untuk digunakan lebih sering dari 1 kali per hari. Salad memiliki efek kurang diucapkan, jadi lebih baik untuk "makan" dia di lingkungan rumah.

Salad untuk membersihkan dan melangsingkan "sayuran"

Dari produk biasa Anda dapat menyiapkan salad yang luar biasa yang akan menyenangkan Anda dengan kombinasi sayuran yang menyenangkan. Opsi salad ini dapat digunakan untuk makan malam penuh atau sebagai lauk. Itu semua tergantung pada tujuan Anda menghantui jika Anda berusaha menurunkan berat badan, hanya makan malam dengan salad harum ini.

Untuk selada, Anda akan perlu:

• 300 g kubis merah;
• 1 wortel;
• 1 lada manis;
• 1 apel;
• ¼ umbi;
• minyak sayur;
• Jus lemon, garam.

Irisan jerami kubis untuk mengisi dengan garam dan jus lemon. Kubis memperoleh warna pink yang menyenangkan, tambahkan sisa sayuran yang dihancurkan. Isi salad dengan minyak sayur dan kirim ke kulkas selama 30-40 menit.

Salad diet untuk melangsingkan "Favorit"

Untuk sedikit mendiversifikasi diet selama penurunan berat badan, dalam salad Anda dapat menambahkan bahan-bahan yang tidak mengganggu proses menghilangkan berat badan berlebih. Aditif semacam itu mungkin gila, keju 5-10% berminyak, zaitun. Hanya perlu diingat bahwa jika kacang ditambahkan ke salad, lebih baik menggunakannya di paruh pertama hari itu, karena kacang-kacangan adalah produk yang sangat berkalori.

Untuk selada, Anda akan perlu:

• sekelompok tanaman hijau dengan batang;
• 1 mentimun;
• 1 apel asam manis;
• 50 g keju benteng 5-10%;
• cengkeh kecil bawang putih;
• minyak sayur;
• Jus lemon, garam.

Batang dan daun seledri dipotong halus. Apple, mentimun dan keju memotong sedotan. Dalam wadah kecil, campur minyak nabati, jus lemon dan bawang putih hancur. Setengah salad memimpin pengisian bahan bakar. Atas permintaan salad, Anda dapat menambahkan walnut yang dipotong dengan papan pemotongan dengan pin bergulir.

Salad Slim: Hasil

Dengan bantuan produk-produk alami, penurunan berat badan berlangsung perlahan, tetapi dengan manfaat bagi tubuh. Semua sayuran segar mengandung nutrisi dan vitamin, yang memengaruhi kesehatan.

Salad ini dapat digunakan selama hari bongkar. Seharusnya hanya diingat bahwa jika Anda memiliki penyakit usus, penerimaan salad dari sayuran mentah dapat memprovokasi eksaserbasi. Tindakan yang lebih lembut pada tubuh dapat diperoleh jika kita mengganti makan malam piring salad sayuran yang bermanfaat. Makan malam seperti itu akan membantu mengatur ulang 2-3 kg per minggu.

Salad "sikat" dan "makeup" digunakan untuk diet, yang didasarkan pada pergantian protein-karbohidrat. Suatu hari dapat menggunakan berbagai jenis salad rendah kalori dalam volume minimal 1 kg per hari untuk 5-6 penerimaan. Hari kedua - protein, menunya adalah 1 kg daging atau ikan rendah lemak. Jika Anda mematuhi semua rekomendasi dari diet ini, Anda dapat menyingkirkan 3-4 kilogram ekstra dalam seminggu.

Sehingga penurunan berat badan efektif, jangan lupa tentang aktivitas fisik dan minum 1,5-2 liter air murni per hari. Jika Anda memutuskan untuk menjadi ramping, Anda pasti akan menjadi anggun dan mengencang!

Salad untuk menurunkan berat badan. Video