Menurunkan berat badan karena diet soba

Slimming in soba adalah salah satu metode paling efektif untuk memerangi kilogram tambahan. Mereka yang telah menerapkan sereal ini untuk mencapai harmoni yang didambakan memastikan bahwa setelah soba selama 7 hari Anda tidak akan mengenali diri sendiri, karena Anda akan menjadi lebih mudah dengan 6 - 10 kg! Dan jika Anda mematuhi aturan makanan "soba" selama beberapa bulan, hasilnya menjanjikan untuk benar -benar mengesankan. Tentu saja, ada jebakan di sini. Kami akan membahas kelebihan dan kerugian dari diet soba dalam artikel.

Sifat menguntungkan sereal soba

Buckwheat yang diketahui sangat baik -yang diketahui semua orang datang kepada kami dari India -di sanalah soba pertama kali dinaikkan sebagai budaya. Beberapa abad yang lalu, ratu modern itu disebut sereal dengan nasi hitam dan gandum hitam, dan perwakilan aristokrasi tidak akan pernah mencobanya - mereka meremehkan bubur warna gelap. Tetapi soba yang malang itu jatuh cinta dengan fakta bahwa perasaan kelaparan sudah lama puas.

Hari ini, hidangan sereal soba muncul di meja kami cukup sering - mereka menyukai dan menghormati soba. Biji -bijian soba dipenuhi dengan protein nabati dan vitamin B. Tahukah Anda bahwa soba adalah satu -satunya budaya sereal yang dapat berfungsi sebagai pengganti daging yang sama?

Tapi ini tidak semua yang bisa dibanggakan oleh soba - ini seimbang secara optimal oleh zat besi, kalium, magnesium, dan kalsium. Berkat "koktail" mineral seperti itu dalam darah, pembentukan sel darah merah meningkat, kulitnya menjadi lebih segar, tekanan darah dan berat badan menormalkan, daun depresi, dan tulang dan gigi menjadi lebih kuat.

Sifat obat sereal soba juga terkenal. Ini mengandung jumlah rutin yang cukup untuk memperkuat pembuluh darah dan mencegah pendarahan. Selain itu, bubur soba harus muncul sesering mungkin di piring jika seseorang menderita varises, wasir, radang sendi dan rematik.

Orang -orang dari sereal soba beberapa kali seminggu tidak buruk bagi orang -orang, kolesterol berlebih dan sklerosis pikun tidak mengerikan, mereka memiliki hati yang kuat dan pembuluh elastis. Buckwheat adalah produk wajib dalam diet penduduk pusat industri besar dan daerah dengan ekologi yang buruk. Kompleks zat menguntungkan dalam komposisinya bertindak sebagai sorben, menghilangkan tubuh logam berat, radionuklida, slag beracun dan racun.

Inti dari diet soba

Jadi, bagaimana cara memasak soba, bagaimana dan dengan apa itu akan diubah? Slimming didasarkan pada penggantian makanan yang Anda makan setiap hari, soba kukus. Butir kecil adalah gudang nyata serat alami, yang, seperti sikat, akan melewati usus dan membersihkannya. Tidak banyak karbohidrat dalam soba, jadi produknya sempurna untuk diet diet.

Resep untuk persiapan bubur soba biasa tidak cocok untuk kita - sereal "diet" bersikeras di malam hari. Paling nyaman untuk melakukan ini dalam termos atau, dalam kasus ekstrem, dalam wajan. Pertama, urutkan sereal dan bilas di bawah aliran air mengalir dingin. Sangat mudah untuk mencuri soba: Isi wadah 1 bagian sereal, tuangkan dengan 3 bagian air dan biarkan semalaman. Garam dan rempah -rempah berangkat, karena Anda tidak akan membutuhkannya selama diet. Di pagi hari, mulailah menurunkan berat badan - isi termos harus dibagi menjadi porsi kecil dan memakannya di siang hari. Anda dapat minum bubur dengan air non -karbonasi dalam jumlah tanpa batas atau kefir rendah lemak (1 liter per hari).

Buckwheat yang kencang, tanpa garam, dapat dengan cepat mendinginkan semangat Anda dalam upaya menurunkan berat badan. Untuk mencegah hal ini terjadi, tekankan rasa setiap bagian dengan herbal segar yang dihancurkan.

Diet Buckwheat: Cara Mendukung Diri Sendiri

Banyak orang yang duduk dengan diet soba mungkin mengalami masalah seperti sakit kepala, kelemahan umum dan kelelahan. Ini tidak mengherankan: tubuh menderita kekurangan gula, yang tidak ada dalam soba.

Agar tidak merusak kesejahteraan dan suasana hati, larut dalam segelas air mineral 1 sdm. l. Madu alami dan memanjakan diri dengan minuman ini dengan perut kosong. Jangan menyangkal sebagian besar madu di sore hari, terutama jika terjadi perasaan kelelahan yang nyata.

Diet Buckwheat untuk Penurunan Berat Badan: Pilihan

Anda dapat menurunkan berat badan dengan sereal soba dengan cara yang berbeda: semuanya tergantung pada ketekunan Anda dan kekuatan motivasi. Mungkin kualitas pribadi juga akan mempengaruhi pilihan Anda - beberapa wanita terbiasa, seperti yang mereka katakan, untuk mengambil seekor banteng dengan tanduk, sementara yang lain lebih suka menurunkan berat badan, bukan terburu -buru.

Untuk mendapatkan hasil yang cepat, ada diet kefir-grave yang kaku, dirancang selama 3 hari. Selama periode ini, Anda akan puas hanya dengan soba yang baru berkurang dan kefir bebas lemak. Menurut ulasan, sebagai hasil dari citra kekuatan seperti itu, Anda dapat dengan mudah kehilangan 1 - 3 kg.

Hasil yang lebih signifikan dapat dicapai jika Anda menghabiskan sedikit lebih banyak waktu untuk menurunkan berat badan, yaitu seminggu. Selama waktu ini, Anda akan menjadi lebih mudah hingga 7 - 10 kg, tergantung pada berat awal tubuh (semakin besar berat, semakin banyak kilogram yang mereka “terbakar”). Menu diet soba 7 hari tidak seburuk diet monodit 3 hari.

Bersama dengan sebagian soba dan kefir, Anda bisa makan aprikot kering, buah -buahan tanpa pemanis atau sayuran segar. Pada saat yang sama, frekuensi makanan makanan tidak ketat, namun, pagi hari harus dimulai dengan 2 hingga 4 sendok makan sereal dan segelas air panas dengan sejumput kayu manis atau jahe di malam hari (produk ini juga secara efektif membakar lemak dengan lemak secara efektif ).
Pada siang hari, sesuaikan menu soba, mengandalkan preferensi gastronomi Anda. For example, in a afternoon snack, quench the hunger with a glass of kefir and a green ugly apple, eat a portion of buckwheat with several salad leaves at lunch, and for dinner, complement the steamed groats with a fruit or vegetable salad seasoned with air jeruk.

Jangan lupa tentang kepatuhan dengan rezim minum selama diet. Aturan emas penurunan berat badan adalah 2 liter air murni per hari. Namun, tidak semua orang dapat minum air dalam volume seperti itu, jadi ahli gizi memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dalam situasi yang sulit: Anda dapat mengganti beberapa gelas air dengan rebusan herbal atau teh hijau tanpa gula.

Sangat sulit untuk seminggu untuk mentransfer mesin kopi dengan pengalaman pada diet soba - tubuh ini terbiasa dengan kafein. Mereka yang tidak bisa hidup tanpa kopi selama sehari, Anda dapat minum 1 cangkir minuman berenergi tanpa gula per hari.

Ingatlah bahwa porsi tidak boleh sangat besar, dan interval antara makanan tidak boleh melebihi 3 jam. Lebih baik melupakan makanan ringan nanti. Makan malam 3,5 - 4 jam sebelum tidur.

Keuntungan dari diet soba

Buckwheat makan sistematis mengarah pada normalisasi wajib dari proses metabolisme dalam tubuh. Ini akan menunjukkan kekuatan dan energi yang akan muncul beberapa hari setelah dimulainya diet. Akibatnya, kondisi kulit Anda akan meningkat secara nyata - itu akan menjadi lebih elastis dan halus.   Pada saat yang sama, kuku akan menjadi lebih kuat, rambut akan menjadi halus dan ketombe akan hilang.

Penggunaan soba alih -alih produk kalori tinggi lainnya tidak memaksa penurunan berat badan, tetapi melindungi terhadap dehidrasi, mempromosikan saturasi yang cepat dan berkepanjangan. "Plus" lain dari diet soba adalah perjuangan melawan kerak oranye yang disebut SO di area masalah - pinggul, perut, bokong. Ini difasilitasi oleh normalisasi proses metabolisme karena sifat menguntungkan sereal soba.

Hal yang paling menyenangkan adalah Anda akan terus menurunkan berat badan masih beberapa waktu setelah akhir diet, karena efek dari kelompok soba diperpanjang.

Kerugian dari diet soba

Terlepas dari kenyataan bahwa soba berhasil bertarung dengan rasa lapar, untuk memberikan preferensi hanya pada croup ini selama 3 hingga 7 hari sangat sulit, terutama jika disiapkan tanpa garam dan minyak. Bagaimana tidak meyakinkan diri Anda tentang manfaat produk yang tak terbantahkan, dan soba segar dengan cepat menjadi membosankan.

Setelah 7 hari diet soba, Anda seharusnya tidak mengharapkan penurunan berat badan yang menakjubkan - seperti yang sudah dicatat, kilogram berjalan dengan kecepatan yang halus. Persyaratan untuk menurunkan berat badan pada soba sangat ketat, jadi Anda harus menyimpan banyak kesabaran dan menemukan motivasi yang meyakinkan agar tidak merusak dan membawa apa yang telah dimulai sampai akhir.

Pada diet seperti itu, Anda tidak dapat duduk selama lebih dari 2 minggu, ulangi kesembuhan dan penurunan berat badan pada soba setelah 1 - 1,5 bulan. Selama periode ini, tubuh akan memiliki waktu untuk pulih setelah diet sebelumnya dan memperbaiki hasilnya.

Namun, terlepas dari semua nuansa yang tidak terlalu menyenangkan, ulasan tentang metode penurunan berat badan ini sebagian besar positif. Banyak wanita menyarankan untuk tidak melupakan hari -hari ini tentang olahraga. Luang setidaknya 20 menit per hari untuk berolahraga. 25 - 30 squat, 15 push - up dari lantai, 50 kali mengayunkan pers - dan hasil dari diet soba tidak akan membuat diri mereka menunggu lama!

Cara Keluar dari Diet Soba

Sifat -sifat luar biasa dari soba tidak boleh dibesar -besarkan: Anda pasti akan mengumpulkan kilogram yang hilang dalam proses diet jika, setelah 3, 7 atau 14 hari menurunkan berat badan, Anda akan kembali ke dalam gambar diet sebelumnya.

Ketika Anda sedang diet, tubuh Anda disesuaikan dengan aturannya yang ketat dan puas dengan porsi makanan sederhana, jadi jaga kebiasaan ini setelah akhir diet, jika tidak makan berlebihan yang tidak dipikirkan akan membatalkan semua upaya Anda.

5 - 7 hari pertama setelah diet soba, mengisi kembali diet Anda hanya dengan beberapa hidangan baru. Untuk persiapan mereka, sayuran, ikan, daging, telur ayam, roti kering sempurna. Kembali ke makanan biasa secara bertahap, dari waktu ke waktu mengatur hari puasa Anda.

Siapa yang tidak boleh duduk di dalam diet soba

Saat akan menurunkan berat badan dengan soba, pastikan untuk membaca kontraindikasi untuk diet ini:

• gagal jantung;
• gagal ginjal;
• hipotensi arteri;
• penyakit gastrointestinal;
• diabetes.

Diet soba: menu untuk setiap hari

Jika penggunaan soba kukus biasa tampaknya terlalu monoton dan membosankan bagi Anda, dan komposisi produk yang berguna masih tertarik, jangan berkecil hati. Buckwheat adalah dasar yang sangat baik untuk persiapan hidangan rendah -berkalori dan diet. Berikut resep beberapa dari mereka:

1. Rebus sebagian kecil soba dalam air tanpa menambahkan minyak dan garam. Saat croup dimasak, potong bawang kecil dengan setengah cincin dan goreng sampai keemasan minyak sayur. 5 menit sebelum bubur soba, tambahkan bawang goreng di sana dan tutup panci dengan tutupnya. Akibatnya, Anda akan mendapatkan hidangan yang lezat dan luar biasa aromatik.
2. Hancurkan soba tanpa garam dan rempah -rempah. Giling apel besar, tidak terlalu manis di atas parutan besar atau kecil (jika diinginkan) dan tambahkan ke bubur jadi. Sejumlah kayu manis tanah akan menekankan rasa hidangan dengan baik jika Anda tidak menentang bumbu ini.
3. Tuang 1 bagian dari soba dengan 2 bagian air dingin, pasang api dan tunggu air mendidih. Tutupi wajan dengan tutupnya dan buat api lebih tenang. Sementara soba dimasak, potong bawang menjadi potongan -potongan kecil dan goreng sampai rona emas yang indah muncul. Sekarang tambahkan champignon cincang ke bawang dengan potongan -potongan besar, produk garam dan merica, jika diinginkan, tambahkan sayuran cincang. Jamur goreng dengan bawang diletakkan di atas bubur soba jadi.
4. Soba akan lebih harum dan enak jika, 5 - 8 menit sebelum akhir memasak, tambahkan bawang cincang halus dan sejumput jamur kering yang dihancurkan ke dalam wajan. Harap dicatat bahwa jamur tidak memerlukan perendaman pendahuluan.
5. Urutkan dan bilas soba di bawah air yang mengalir, lalu didihkan dan terus memasak dengan api kecil. Sementara bubur merana, rendam segenggam aprikot kering dalam air panas, dan kemudian potong dengan garis -garis yang rapi. Beberapa menit sebelum akhir memasak, tambahkan aprikot kering dan fruktosa ke dalam wajan dengan bubur.

Manfaat air soba. Video