Dasar -dasar gaya berjalan yang indah

Seorang wanita selalu berusaha menjadi sempurna. Dan ini berarti selalu cantik, anggun dan elegan - sempurna. Kelas pilates, aerobik dan kebugaran menjaga tubuh tetap dalam nada, tetapi selain itu ada aspek lain yang mempengaruhi keindahan. Ketidakmampuan untuk memberikan diri Anda, bahu membungkuk dan punggung melengkung, gaya berjalan jelek - semua ini membatalkan riasan yang sempurna, bawang yang penuh gaya dan tampilan yang bercahaya. Sebagian besar postur manja dan langkah yang salah, mereka mengubah wanita elegan menjadi pria berjalan dan menyeret wanita tua. Bertentangan dengan pendapat bahwa seorang wanita secara alami harus berjalan dengan indah di jepit rambut, ini tidak diletakkan secara alami. Keterampilan seperti itu tidak diberikan kepada setiap perwakilan dari seks yang adil, tetapi bahkan ini dapat dipelajari jika diinginkan.

Dasar -dasar gaya berjalan yang indah

1. Hal pertama yang harus Anda mulai adalah menciptakan kesan gaya berjalan yang santai, tidak masuk akal, dan alami. Agar orang lain memiliki kesan citra yang harmonis, perlu untuk bekerja pada beberapa faktor secara terpisah. Kiprah yang indah terutama dikaitkan dengan postur yang luar biasa, seni memegang kepala, punggung datar, gerakan sinkron tangan, belokan halus kasing dan sepatu yang nyaman.
2. Jangan berlebihan dengan keinginan untuk menjaga punggung Anda secara merata di semua biaya. Seringkali dalam keinginan mereka untuk meluruskan, terlalu banyak mengangkat bahu. Atau bahkan lebih buruk, mereka membawa mereka kembali sedemikian rupa sehingga mereka tutup secara visual. Ingat, hal yang paling benar adalah mengangkat bahu Anda, meluruskannya ke samping, membawa mereka kembali dan hanya kembali ke tempatnya, turun.
3. Berikan perhatian khusus pada proses pemilihan sepatu. Perhatikan bahan dan kualitas manufaktur Anda menyukai pasangan, kenyamanan untuk kaki Anda dan beban biasa di kaki Anda saat berjalan. Jika Anda masih tidak bisa pergi ke tumit stiletto, jangan beli sepenuhnya semua sepatu di sol datar - sepatu tanpa sedikit pun tumit merusak kaki dan tidak mempengaruhi gaya berjalan.
4. Perlu diingat jika Anda memiliki postur yang benar - dada hanya sedikit terangkat, perut ditarik, dan dagu sedikit terangkat. Secara visual, dua segitiga dapat diuraikan relatif terhadap kepala, bahu dan tulang belakang yang tergeletak di bidang vertikal yang sama. Pada saat yang sama, leher dan kepala harus tegak lurus satu sama lain.
5. Untuk membuat gaya berjalan yang indah, terutama halus dan bahkan, tulang belakang lurus dan ergonomi berhenti yang benar akan membantu. Perawatan dan tumit sistematis membantu menghindari tidak hanya kaki datar, tetapi juga dengan gaya berjalan kaki. Selain itu, ini juga berguna untuk mempertahankan nada betis dan kelompok otot femoralis dari sudut pandang bahwa ini memungkinkan Anda untuk menjaga bentuk sosok.
6. Jangan menyesatkan diri sendiri, percaya bahwa gaya berjalan Anda sangat anggun. Lihatlah diri Anda dari samping, pasti ada sesuatu untuk diperjuangkan. Dan belajar berjalan dengan indah - seperti melakukan sosok dan postur Anda - ini adalah tugas utama tidak hanya untuk kecantikan, kecanggihan feminin dan citra yang spektakuler, tetapi juga untuk kesehatan Anda. Semua latihan untuk gaya berjalan yang indah ditujukan untuk menyesuaikan struktur fisiologis tulang belakang. Tekuknya yang benar harus dalam dan terletak sesuai dengan otot -otot punggung, perut dan girdle bahu.
7. Ingatlah bahwa gaya berjalan Anda benar -benar tak tertahankan, berorientasi tatapan Anda sedikit lebih tinggi dari lantai 2 rumah di dalam cakrawala yang terlihat. Dagu Anda harus selalu hampir sejajar dengan lantai atau sedikit terangkat. Kontrol sudut kecenderungannya, jangan angkat kepala terlalu tinggi - ini memberi gambar Anda perasaan kesombongan dan kemegahan. Pada saat yang sama, jika dagu terlalu diturunkan, dan tampilan diarahkan ke bawah, kesan ekspresi wajah yang menyedihkan dan terkulai dibuat.
8. Untuk menentukan postur ideal yang perlu diupayakan, perlu melakukan sejumlah manipulasi sederhana. Perbaiki tubuh dalam posisi yang rata, luruskan dan angkat bahu setinggi mungkin, lalu ambil kembali dan turunkan dalam posisi ini. Hanya setelah itu Anda dapat melihat postur tubuh yang benar dan urutan ketidakkonsistenan saat ini. Ini akan membantu untuk segera menentukan area masalah, termasuk menyusun jadwal latihan untuk memposting postur dan gaya berjalan yang indah.
9. Ikuti gaya berjalan Anda saat berjalan dan jangan miringkan kepala Anda untuk melihat kaki Anda. Dagu yang diturunkan terlihat jelek dan secara naluriah memaksa untuk membungkuk saat berjalan. Lihat ke depan dan bahkan dari jauh Anda dapat melihat bahwa Anda harus berkeliling.
10. Ingat, dengan gaya berjalan yang tepat, hal pertama yang harus terjadi di depan Anda adalah dada. Dalam kasus apa pun tidak dapat menjadi kepala, hidung atau dagu. Fitur pembeda Anda adalah patung, jadi bawa dengan bermartabat.

Dasar -dasar Kiprah yang Indah: Tumit Tinggi

1. Tidak diragukan lagi, ketika seorang wanita mengenakan tumit atau pejantan tinggi, citranya berubah secara instan dan dramatis. Oleh karena itu, sepatu lift yang elegan sangat diperlukan untuk acara yang khusyuk, pertemuan bisnis, malam romantis dan hanya hari -hari yang menyenangkan. Meskipun, jika Anda tidak memiliki pengalaman yang tepat, Anda juga bisa terlihat seperti sapi di atas es di pejantan paling indah di dunia. Semua ini berasal dari ketidakmampuan dasar untuk menahan punggung dan tubuh secara merata dan, tentu saja, untuk mudah menyeimbangkan tumit saat berjalan. Pelajaran dasar dari gaya berjalan yang indah akan membantu menghilangkan gangguan motor yang disebut SO dalam kondisi yang tidak biasa. Berdirilah di dinding dengan sepatu bertumit, yang dipilih sebagai pasangan untuk malam itu. Tekan bahunya sehingga tulang belakang menjadi bahkan sebagai garis lurus, dan bahu sedikit dialokasikan kembali. Perbaiki situasi ideal ini untuk diri sendiri dan cobalah untuk berjuang untuk itu selama acara.
2. Rasa malu visual lain yang terjadi pada banyak wanita yang tidak tahu bagaimana berjalan dengan sepatu hak adalah gaya berjalan kaki. Penting untuk memantau posisi kaus kaki saat berjalan. Mereka pasti harus terlihat terpisah, dan tidak di dalam. Lebih mudah untuk mengontrol ini, mulai dari lutut. Saat Anda mengatur ulang kaki Anda, perhatikan cangkir lutut agar terlihat lurus. Saat Anda meletakkan kaki Anda, pastikan tumit selalu menghubungi tanah, dan kaus kaki hanya sedikit terangkat.
3. Tentu saja, ada lebih banyak keuntungan dalam citra sepatu hak tinggi dibandingkan dengan sol datar biasa, tetapi ada juga sisi lain dari koin. Saat Anda berjalan dengan stiletto, masing -masing output Anda anggun dan elegan. Gaya Anda feminin, sosoknya cantik, perut dan otot -otot bokong terus -menerus dalam kondisi yang baik dan dikencangkan, dan kakinya ramping dan tampak lebih panjang. Tapi yang baik juga harus sedikit.   Jika Anda tidak mengganti beban, maka mengumpulkan tekanan pada punggung bawah menyebabkan konsekuensi negatif. Tidak hanya tulang belakang dan kaki menderita, tetapi juga otot betis.

Latihan untuk gaya berjalan yang indah

1. Letakkan sepatu heeled tinggi terindah Anda dan pergi ke dinding tanpa papan kawat yang menonjol. Jadilah dekat sehingga bagian belakang kapal menyentuh dinding, dan meratakan punggung Anda. Sebarkan bahu Anda dengan menyerahkan dada ke depan, dan sedikit memutar bahu ke belakang dan ke samping. Perbaiki posisi dan mulailah bergerak maju di sepanjang garis lurus yang ditunjukkan secara visual sehingga tumit menjadi merata, dan kaus kaki sedikit digunakan di luar. Ulangi beberapa kali dan lakukan latihan seperti itu selama seminggu, atau bahkan sebulan.
2. Untuk menyesuaikan gaya berjalan, itu tidak cukup hanya untuk berjalan dengan tumit, Anda juga perlu melawan kerugian fisiologis yang juga dapat dan harus diperbaiki. Misalnya, sedikit kaki bengkok bukan kalimat sama sekali.  Dengan presentasi yang tepat, nuansa seperti itu hampir tidak terlihat. Bayangkan atau menggambar garis lurus di lantai. Kenakan jepit rambut atau hanya tumit kecil dan mulai pergi. Pergi sehingga seluruh kaki dari kaus kaki ke tumit tepat di telepon. Letakkan kaki Anda dengan kaus kaki dan tumit di sepanjang lantai di lantai dan cobalah untuk menjaga lutut Anda semulus mungkin. Ulangi latihan ini 2 hingga 3 kali sehari selama sebulan, dan Anda akan merasakan hasil yang nyata.
3. Rekomendasi untuk lokasi kepala dan dagu tidak hanya membentuk gambar lengkap dari gaya berjalan yang anggun, tetapi juga berkontribusi pada pelurusan postur. Cobalah untuk menahan kepala Anda secara merata, sedikit mengangkat dagu Anda. Untuk tengara, ambil garis bumi dan cakrawala. Arahkan mata Anda sedikit lebih tinggi dari sumbu horizontal, tetapi pegang kepala Anda sejajar dengan lantai. Jangan tegang, mencoba mengendalikan semuanya secara bersamaan. Santai, tarik perut Anda sedikit, jangan saring leher, punggung, dan bahu Anda. Postur alami Anda harus mudah dan santai, dan tidak dalam tali datar, dijepit dari semua sisi. Energi bebas, membebaskan sedikit, tetapi tidak terlalu banyak, dan maju dengan gaya berjalan ringan.
4. Latihan "Treasury Kerajaan" dibuat khusus untuk bekerja pada keadaan otot betis. Untuk membuatnya sangat mudah dan sederhana, dan bahkan jika Anda jauh dari olahraga, ini tidak akan mencegah Anda memuaskannya secara produktif. Yang Anda butuhkan hanyalah menyebarkan sepele di lantai dan mengumpulkannya dengan benar. Miringkan tubuh, bersandar dengan satu tangan di lutut, dengan yang lain - angkat koin dari lantai. Penting bahwa lutut tidak ditekuk selama pelaksanaan latihan ini.
5. Latihan yang disebut "Poster Kerajaan" berbicara sendiri. Melakukannya juga cukup sederhana: tekan bokong, bagian belakang kepala, bahu dan pergelangan kaki ke dinding sebanyak mungkin, membentuk garis lurus. Tidak ada kasus, jangan menahan napas, jangan mencoba untuk mengambil dan mengangkat bahu Anda. Ini akan sangat merepotkan bagi Anda, tetapi seharusnya begitu. Kemudian ulangi hal yang sama, tetapi sudah ada di tumit. Sekarang perbaiki posisi ini dan mulai berjalan di garis lurus, mempertahankan keseimbangan.

Kiprah yang indah: Video