Dasar-dasar berjalan indah

Seorang wanita selalu berusaha untuk menjadi sempurna. Dan ini berarti selalu indah, anggun dan elegan - sempurna. Pilates, aerobik dan kelas kebugaran disimpan dalam tubuh nada, tetapi selain dia ada aspek-aspek lain yang mempengaruhi keindahan. Ketidakmampuan untuk menuntut, bahu sutal dan kembali melengkung, gaya berjalan jelek - semua ini mengurangi makeup tanpa cacat, bawang gaya dan terlihat bersinar. Sebagian besar, tahun-tahun postur manja dan salah menyampaikan langkah mengubah wanita elegan dalam pria berjalan dan menjerit wanita tua. Bertentangan dengan pendapat bahwa seorang wanita dari alam harus berjalan dengan indah di tumit, itu tidak diletakkan oleh alam. Keterampilan seperti itu jauh dari setiap perwakilan dari lantai yang indah, tetapi dapat dipelajari jika diinginkan.

Dasar-dasar berjalan indah

1. Hal pertama yang diperlukan untuk memulai - ini adalah penciptaan kesan kiprah yang santai, tidak berdasar, alami. Agar mengawasi kesan citra yang harmonis, perlu untuk mengerjakan beberapa faktor secara terpisah. Kiprah indah terutama berhubungan dengan postur luar biasa, untuk menjaga kepala mereka, kembali, gerakan tangan sinkron, korps halus dan sepatu yang nyaman.
2. Jangan berlebihan dengan keinginan dengan apa pun untuk menjaga punggung dengan lancar. Seringkali, dalam keinginan Anda untuk meluruskan, terlalu menaikkan bahu. Sama, yang bahkan lebih buruk, bawa kembali sedemikian rupa sehingga mereka ditutup secara visual. Ingat, hal yang paling benar adalah mengangkat bahu Anda, luruskan ke samping, ambil kembali dan hanya dalam posisi ini untuk kembali ke tempat, turun.
3. Berikan perhatian khusus pada proses pemilihan sepatu. Perhatikan material dan kualitas produsen pasangan favorit Anda, kenyamanannya untuk kaki Anda dan beban yang akrab saat berjalan kaki. Jika Anda belum dengan anggun berjalan di jepit rambut, jangan membeli semua sepatu pada satu-satunya sepatu datar tanpa tumit sedikit pun merusak kaki dan sangat memengaruhi gaya berjalan.
4. Perlu diingat jika Anda memiliki postur yang tepat - dada hanya sedikit terangkat, perut ditarik, dan dagu sedikit naik. Kita dapat secara visual menguraikan dua segitiga relatif terhadap kepala, bahu dan tulang belakang berbaring di satu bidang vertikal. Pada saat yang sama, leher dan kepala harus saling tegak lurus satu sama lain.
5. Buat kiprah cantik, terutama halus dan halus, akan membantu tulang belakang langsung dan ergonomi yang benar dari perhentian. Perawatan sistematis untuk kaki dan tumit membantu menghindari tidak hanya floadfoot, tetapi juga kiprah penutupan. Selain itu, menjaga nada betis dan kelompok otot femoral juga berguna dan dari sudut pandang yang memungkinkan Anda untuk tetap dalam bentuk angka.
6. Jangan menyesatkan diri sendiri, percaya bahwa gaya berjalan Anda anggun secara eksklusif. Lihatlah diri Anda dari samping, perlu untuk memiliki sesuatu untuk diperjuangkan. Dan untuk belajar untuk pergi dengan indah - sama seperti terlibat dalam gambar dan postur Anda adalah tugas utama tidak hanya untuk kecantikan, penyempurnaan feminin, dan gambar spektakuler, tetapi juga untuk kesehatan Anda. Semua latihan untuk kiprah yang indah bertujuan untuk menyesuaikan struktur fisiologis tulang belakang. Benteng yang benar harus dalam dan secara akurat sesuai dengan otot-otot punggung, perut dan sabuk bahu.
7. Ingatlah bahwa gaya berjalan Anda benar-benar tak tertahankan, mengarahkan pandangan Anda sedikit di atas 2 lantai rumah dalam cakrawala yang terlihat. Dagu Anda harus selalu hampir sejajar dengan lantai atau sangat sedikit terangkat. Kontrol sudut kemiringannya, jangan angkat kepala Anda terlalu tinggi - itu memberi perasaan kita tentang kesombongan dan teras. Pada saat yang sama, jika dagu terlalu diturunkan, dan tampilan diarahkan ke bawah - kesan ekspresi wajah yang menyedihkan dan menurunkan peringkat.
8. Untuk menentukan postur yang sempurna yang diperlukan untuk berjuang, Anda perlu melakukan sejumlah manipulasi sederhana. Perbaiki perumahan dalam posisi datar, luruskan dan angkat bahu setinggi mungkin, lalu hapus kembali dan dalam posisi ini drop down. Hanya setelah itu Anda dapat melihat postur yang benar dan urutan inkonsistensinya saat ini. Ini akan membantu segera menentukan area masalah, termasuk jadwal latihan untuk koreksi emisi dan gaya berjalan yang indah.
9. Perhatikan gaya berjalan Anda saat berjalan dan jangan miring ke bawah untuk melihat di bawah kaki Anda. Dagu yang diceritakan terlihat jelek dan secara naluriah membuat gatal saat berjalan. Lihat ke depan dan masih dari jauh Anda dapat melihat apa yang Anda butuhkan untuk keluar dari jalan.
10. Ingat, dengan gaya berjalan yang benar, hal pertama yang harus dilanjutkan, Anda adalah peti. Dalam hal apa pun itu bisa menjadi kepala, hidung atau dagu. Fitur khas Anda adalah bust, jadi bawa dengan martabat.

Dasar-dasar Kiprah Indah: Tumit Tinggi

1. Tidak diragukan lagi, ketika seorang wanita mengenakan tumit atau tumit tinggi, gambar itu berubah secara instan dan radikal. Oleh karena itu, sepatu elegan dengan lifting sangat diperlukan untuk perayaan, pertemuan bisnis, malam romantis dan hari-hari yang menyenangkan. Meskipun, jika Anda tidak dapat memiliki pengalaman atau pada stiletto paling indah di dunia terlihat seperti sapi di atas es. Semua ini berasal dari ketidakmampuan sekolah dasar untuk menjaga punggung dan tubuh tepat dan, tentu saja, mudah diseimbangkan pada tumit saat berjalan. Pelajaran dasar kiprah indah akan membantu menyingkirkan apa yang disebut gangguan motor dalam keadaan yang tidak biasa. Berdiri dinding di sepatu di tumit, yang mereka pilih sebagai pasangan untuk malam itu. Peras ke bahunya sehingga tulang belakang menjadi halus sebagai garis lurus, dan bahunya sedikit dialokasikan kembali. Perbaiki posisi sempurna ini untuk diri sendiri dan cobalah untuk berjuang untuk itu selama acara.
2. Kebingungan visual lain, yang muncul dari banyak wanita yang tidak tahu bagaimana berjalan dengan tumit - ini adalah gaya berjalan. Perlu untuk mengeraskan posisi kaus kaki saat berjalan. Mereka harus terlihat terpisah, dan tidak di dalam. Lebih mudah mengendalikannya, mulai dari lutut. Ketika Anda mengatur ulang kaki Anda, perhatikan cangkir lutut terlihat lurus. Ketika meletakkan kaki, ikuti tumit untuk selalu bersentuhan dengan tanah, dan kaus kaki hanya sedikit terangkat.
3. Tentu saja, keunggulan dalam bentuk hak tinggi jauh lebih dibandingkan dengan flat balet konvensional pada sol pipih, tetapi ada juga sisi lain dari medali. Ketika Anda berjalan di jepit rambut, setiap pintu keluar anggun dan elegan. Gaya Anda feminin, angka itu kosong, perut dan otot-otot bokong terus-menerus dalam nada dan dikencangkan, dan kaki ramping dan tampak lebih lama. Tapi bagus juga harus sedikit. Jika Anda tidak mengganti beban, maka tekanan akumulasi pada punggung bawah menyebabkan konsekuensi negatif. Tidak hanya tulang belakang dan kaki, tetapi juga otot betis.

Latihan untuk gaya berjalan yang indah

1. Letakkan sepatu hak tinggi Anda yang paling indah dan pergi ke dinding tanpa alas yang menonjol. Menjadi dekat dengan bagian belakang perahu menyentuh dinding, dan menyelaraskan kembali. Gulung ke bahu, memberi makan dada ke depan, dan sedikit memutar bahu ke belakang dan samping. Perbaiki posisi dan mulai bergerak maju sepanjang garis lurus yang diwakili secara visual sehingga tumit menjadi halus, dan kaus kaki sedikit terbuka ke sisi luar. Ulangi beberapa kali dan berolahraga seperti itu dalam seminggu, dan kemudian bulan.
2. Untuk menyesuaikan kiprah tidak cukup untuk hanya berjalan dengan tumit, Anda juga perlu memerangi kerugian fisiologis yang juga dapat diperbaiki. Misalnya, kurva kaki kecil sama sekali bukan kalimat. Jika nuansa ini dikirimkan dengan benar, itu bisa hampir rusak. Bayangkan atau gambar garis lurus di lantai. Letakkan jepit rambut atau hanya tumit kecil dan mulailah pergi. Datang sehingga seluruh kaki kaus kaki sebelum tumit tepat di telepon. Letakkan kaki dengan kaus kaki dan tumit di sepanjang garis di lantai dan cobalah untuk menjaga lutut sesegera mungkin. Ulangi latihan seperti itu 2 - 3 kali sehari selama sebulan, dan Anda akan merasakan hasil yang nyata.
3. Rekomendasi untuk lokasi kepala dan dagu tidak hanya membentuk citra lengkap gaya berjalan anggun, tetapi juga berkontribusi pada perbaikan postur. Cobalah untuk menjaga kepala Anda dengan lancar, sedikit mengangkat dagu. Untuk tengara, ambil garis Bumi dan cakrawala. Lihat sedikit di atas sumbu horizontal, tetapi jaga kepala Anda sejajar dengan lantai. Jangan tegang, mencoba mengendalikan semuanya secara bersamaan. Santai, tarik perut sedikit, jangan tegang otot leher, punggung dan bahu. Postur alami Anda harus ringan dan santai, dan bahkan bukan tali, terjepit dari semua sisi. Lepaskan energi, istirahat sedikit, tetapi tidak juga, dan di depan - gaya berjalan ringan pada tumit.
4. Latihan "Royal Treasury" dibuat khusus untuk bekerja pada keadaan otot es. Sangat mudah untuk membuatnya mudah dan sederhana, dan bahkan jika Anda jauh dari olahraga, itu tidak akan mencegah Anda melakukannya secara produktif. Yang Anda butuhkan hanyalah menyebarkan di lantai sepele dan mengumpulkannya dengan benar. Miringkan perumahan, bersandar di satu tangan di lutut, yang lain - angkat koin dari lantai. Penting bahwa selama pelaksanaan latihan ini, lutut tidak bengkok.
5. Latihan yang disebut "Royal Osanka" berbicara sendiri. Juga cukup sederhana untuk melakukannya: tekan yang maksimal dengan bokong, judul, bahu dan pergelangan kaki ke dinding, membentuk garis lurus. Dalam kasus tidak, jangan menunda napas Anda, jangan mencoba untuk mengejutkan dan meningkatkan bahu Anda. Anda akan sangat tidak nyaman, tetapi seharusnya. Kemudian ulangi hal yang sama, tetapi sudah dengan tumit. Sekarang perbaiki posisi ini dan mulai berjalan dalam garis lurus, sambil mempertahankan keseimbangan.

Kiprah Indah: Video