Diet susu untuk penurunan berat badan

Dengan awal musim panas, semua wanita dan bahkan beberapa pria mulai lebih memperhatikan sosok mereka. Jika menurut Anda dia bukan apa yang ingin Anda lihat, Anda dapat mencoba diet susu. Ini juga disebut putih, karena warna produk susu hanya itu. Dalam kasus ketika sangat mendesak untuk menyingkirkan beberapa kilogram, dan pada saat yang sama terasa cukup nyaman, maka Anda dapat menggunakannya.

Deskripsi dan prinsip -prinsip dasar diet susu

1. Diet berdasarkan penggunaan susu dapat dibagi menjadi dua subspesies:

• diet tipe keras;
• diet susu tipe campuran.

2. Diet keras sangat cocok untuk orang yang memiliki kesehatan yang baik dan kemauan yang baik. Diet berdasarkan penggunaan hampir satu produk disebut monodote. Untuk mendapatkan hasil yang diharapkan sebagai hasilnya, perlu untuk mematuhi menu yang ditentukan secara ketat dari diet semacam itu. Oleh karena itu, ini membutuhkan karakter, kemauan dan fundamental. Jika, selain itu, Anda akan menggabungkan jenis diet ini dengan aktivitas fisik, maka hasilnya akan terlihat lebih awal dari yang Anda harapkan. Namun, perlu keluar dari diet ini.
3. Diet susu tipe campuran tidak hanya mencakup susu, tetapi juga produk susu lainnya, serta buah -buahan dan sayuran. Komposisi menu diet susu seperti itu lebih seimbang, dan karena itu lebih mudah untuk mentransfernya ke seseorang dan tidak terlalu ekstrem. Dengan diet campuran, tubuh menerima cukup banyak vitamin dan elemen jejak yang diperlukan untuk tubuh. Mereka diminta untuk kehidupan normal seseorang, dan karenanya kesehatan yang baik.
4. Makanan secara eksklusif dengan susu untuk waktu yang lama tidak dapat membawa manfaat bagi tubuh manusia. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makan biasa sendirian dengan susu dapat mengganggu mikroflora alami usus. Akibatnya, metabolisme juga dilanggar, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, diet susu harus sangat terbatas dalam waktu.
5. Kehilangan berat badan berdasarkan produk susu efektif karena adanya laktosa dan protein dalam susu. Elemen -elemen jejak ini diperlukan untuk tubuh kita untuk membentuk sel -sel baru dan pembersihan tubuh secara umum dari zat berbahaya. Tanpa membahayakan kesehatan, Anda dapat menghabiskan 1 atau 3 hari untuk diet seperti itu. Dalam kasus yang jarang terjadi - 5 atau 7 hari. Dengan diet campuran, diet seperti itu dapat dirancang untuk waktu yang lebih lama.
6. Berada dalam diet susu, Anda harus ingat bahwa itu tidak hanya akan menyelamatkan Anda dari kelebihan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh, menghilangkan zat beracun dan memberi Anda perasaan ringan pada usus.

Susu: Properti dan Prinsip Pilihan

1. Dari nama itu sendiri jelas bahwa Anda harus makan dalam makanan, mematuhi diet seperti itu. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk mencoba diet ini, Anda perlu memahami produk mana yang berguna untuk ini.
2. Yang terbaik adalah minum susu untuk diet susu dengan kandungan lemak yang tinggi. Diinginkan bahwa itu adalah susu buatan sendiri, tanpa menambahkan air. Untuk melakukan ini, perlu untuk membelinya dari penjual produk alami yang tepercaya, yang pada saat yang sama memiliki semua dokumen kualitas yang diperlukan.
3. Susu mendidih adalah prasyarat yang akan memperingatkan Anda dari semua konsekuensi yang tidak diinginkan dalam proses diet.
4. Jika tidak mungkin untuk membeli susu "hidup", Anda dapat membeli produk yang telah mengalami pasteurisasi minimal. Pendekatan ini disebabkan oleh fakta bahwa proses ini menghemat produk susu dari sebagian besar vitamin dan elemen jejak yang bermanfaat. Pada saat yang sama, dia benar -benar menetralisirnya.
5. Produk yang cocok untuk diet susu harus memiliki setidaknya 5% lemak. Susu yang serupa tidak memiliki sifat dan kualitas menguntungkan yang diperlukan untuk tubuh untuk membakar lemak.
6. Susu sudah cukup bagi bayi untuk merasa kaya. Oleh karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa orang dewasa mungkin juga tidak merasa lapar dengan menggunakan produk ini. Susu mengandung sejumlah besar mineral, asam jenuh dan enzim yang berguna untuk tubuh.
7. Protein, yang merupakan bagian dari susu, memberi tubuh manusia enzim seperti metionin. Berkat dia bahwa pekerjaan hati dan organ vital lainnya stabil.
8. Selain itu, susu "hidup" mengandung sejumlah besar tubuh dan hormon kekebalan tubuh, yang bertindak sebagai penghalang yang sangat baik untuk menembus tubuh bakteri dan mikroorganisme berbahaya. Ternyata, tipis, kami memperkuat kekebalan kami sendiri.
9. Model dalam dosis sedang sangat positif mempengaruhi saluran pencernaan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan penggunaannya, selaput lendir perut melunak, sehingga menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan atau menyakitkan. Ini terutama berlaku untuk kasus penyakit gastrointestinal kronis, misalnya, seperti maag atau gastritis lambung. Penting juga untuk dicatat bahwa ketika makan susu, tinja secara signifikan ditingkatkan, dan karenanya pencernaan secara langsung.
10. Efek dari diet susu adalah bahwa penggunaan sistematis susu secara signifikan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh dan menormalkan organ pencernaan. Ini berarti bahwa produk -produk ini dicerna jauh lebih cepat daripada yang lain, yang berarti mereka tidak punya waktu untuk tetap berada di dalam tubuh dalam bentuk racun atau cairan berlebih.
11. Mengamati bukan diet susu keras, Anda juga harus makan produk asam asam lainnya, seperti keju cottage, kefir, susu panggang fermentasi, dll. Selain itu, selama periode ini, perlu memasukkan sejumlah besar cairan dalam diet. Dalam hal ini, makanan terakhir harus selambat -lambatnya 2 jam sebelum tidur.
12. Agar tidak lagi berbicara tentang sifat menguntungkan susu, kita harus mengingat perawatan "nenek" yang lama dan akrab sebelum tidur, kita minum segelas susu hangat dengan madu. Minuman yang dipanaskan berkontribusi pada tidur yang nyenyak, jadi di pagi hari tubuh merasa terjaga, sehat dan bahagia.

Kualitas positif dari diet susu

1. 200 ml susu akan membantu memasok tubuh dengan bahan yang diperlukan untuk sel dan jaringan setiap hari.
2. Diet susu membebaskan tubuh dari zat beracun, kelebihan air dan endapan garam, dan juga menormalkan saluran pencernaan.
3. Diet susu cukup bergizi dan hangat.
4. Anda dapat mengamati diet mulai dari 1 hari hingga 2 minggu. Hal utama adalah tidak berlebihan dan selalu memperhatikan kesejahteraan.
5. Protein, yang dalam susu, sangat ideal untuk atlet. Ini berkontribusi sempurna untuk meningkatkan dan memperkuat massa otot.
6. Kalsium, yang terkandung dalam susu, memiliki efek positif pada jaringan tulang.
7. Susu buatan sendiri adalah produk yang sangat umum yang mudah dibeli, harganya terjangkau. Selain itu, tidak memerlukan waktu untuk mempersiapkan sebelum penggunaan langsung.
8. Menurunkan berat badan pada diet susu tidak terjadi karena dehidrasi, seperti pada banyak diet pengeringan, tetapi karena hilangnya lapisan lemak. Ini terutama terlihat di garis pinggang dan di pinggul.

Kontra diet berdasarkan susu

1. Diet ini cukup monoton, jadi untuk ketaatannya, perlu memiliki kemauan besar.
2. Serat, yang bukan bagian dari susu dapat menyebabkan penipisan tubuh.
3. Penggunaan produk susu jangka panjang dapat menyebabkan gangguan lambung dan gangguan mikroflora usus.
4. Jika Anda memiliki intoleransi individu terhadap produk susu, kepatuhan dengan diet ini sangat dikontraindikasikan. Sebelum memperkenalkan diet seperti itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda yang hadir.
5. Harus diingat bahwa dengan usia laktosa lebih buruk. Anda tidak dapat menutup mata untuk ini, dan karena itu dengan cermat mengikuti kondisi Anda selama diet.
6. Diet susu dikontraindikasikan untuk orang yang telah menjalani operasi di perut, serta mereka yang dilarang makan secara monoton.

Diet susu: Aturan

1. Menu diet susu termasuk penggunaan susu yang dipilih dan disiapkan dengan benar. Diet ini dapat bertahan tidak lebih dari 3 hari.
2. Penggunaan susu yang ketat tidak boleh memengaruhi kesejahteraan Anda. Jika Anda mulai merasa tidak nyaman atau tidak nyaman, Anda harus segera menghentikan nutrisi makanan dan secara bertahap kembali ke makanan yang akrab dengan tubuh.
3. Perlu dicatat bahwa kekerasan diet susu dalam susu cukup dibenarkan. Bahkan dalam waktu singkat Anda bisa kehilangan beberapa kilogram yang menjengkelkan.

Diet susu, sebagai semacam diet susu

Jika Anda hanya memiliki satu minggu lagi sebelum liburan, dan sosok itu meninggalkan banyak yang diinginkan, Anda dapat mencoba dengan tepat diet tanaman dan susu.

Inti dari diet susu seperti itu adalah sebagai berikut:

• Hari Pertama: Setiap dua jam kita minum 200 ml susu;
• Hari ke -2: Minum jumlah susu yang sama setiap 1,5 jam;
• Hari ke -3: Jumlah yang sama setelah 1 jam;
• 4, 5, 6 dan 7 hari: Minum susu dalam jumlah yang sama setiap 2 jam.

Bahkan jika monodit yang ketat dalam susu diamati, dalam beberapa kasus dimungkinkan untuk menggunakan produk tambahan dalam bentuk jeli tanpa pemanis, kompot dari buah -buahan kering, dll.

Diet susu dengan sayuran

Diet sayuran dan produk susu cukup digabungkan dan dapat diterima. Namun, itu harus digunakan tidak lebih dari 2 minggu.

Aturan yang perlu diikuti adalah sebagai berikut:

• setiap hari perlu makan serpihan atau muesli, dibanjiri dengan susu berkualitas tinggi untuk sarapan;
• sepanjang hari Anda bisa makan 1 kg kubis, mentimun, salad, zucchini atau wortel;
• selain itu, jenis diet ini memungkinkan penggunaan roti gandum hitam sehari -hari dalam jumlah tidak lebih dari 200 g;
• pada siang hari, Anda juga bisa makan hingga 400 g keju cottage rendah lemak, minum hingga 1 liter yogurt, kefir atau susu.

Diet susu dengan penambahan pisang

Banyak yang akan menyukai diet susu dengan penambahan pisang. Ini dirancang selama tiga hari dan esensinya adalah sebagai berikut.

1. Hari Diet Pertama mencakup sekitar 3 liter susu dan 9 buah telapak tangan pisang. Kami berbagi semua produk menjadi 3 dosis dan digunakan dalam urutan yang diinginkan.
2. Hari ke -2 harus berisi 2 liter susu dan 6 pisang. Kami juga membaginya menjadi 3 kali makan.
3. Bananas Hari-3-3 dan 2 liter susu.
4. Cairan dalam bentuk air atau teh yang masih bersih dapat dikonsumsi tanpa batasan.

Menurut ulasan, kita dapat menyimpulkan bahwa dalam 3 hari diet seperti susu-pisang sangat mungkin untuk menyelamatkan diri dari 3 kilogram tambahan berat badan. Jika kesehatan memungkinkan Anda untuk memperpanjang diet seperti itu, maka Anda dapat menggunakannya untuk penurunan berat badan yang lebih signifikan.

Diet susu dengan konsumsi buah

Jenis diet ini direkomendasikan untuk mereka yang tidak dapat melakukannya tanpa saturasi tubuh tambahan dengan karbohidrat. Mereka dapat terkandung dalam beberapa jenis buah. Oleh karena itu, bahkan berada dalam diet susu dengan buah -buahan, Anda tidak hanya tidak akan merasakan kerusakan dalam nutrisi, tetapi bahkan memperkaya tubuh dengan zat yang bermanfaat. Tambahan yang signifikan untuk diet semacam itu dapat, misalnya, madu.

Menu diet susu buah mungkin terlihat seperti ini:

• untuk sarapan, Anda harus menggunakan kopi tanpa gula dengan susu, atau teh hijau dengan madu, satu porsi yogurt alami dan 1 pisang;
• saat makan siang, Anda dapat menyiapkan salad mentimun dan salad, 50 g keju cottage, setengah dari telur rebus dan 100 g fermentasi atau kefir;
• anda bisa makan 100 g keju cottage yang diencerkan dengan susu untuk camilan sore;
• makan malam menunjukkan yogurt dan 0,5 pir atau buah lain yang Anda sukai.

Diet susu seperti itu selama 3 hari tidak hanya akan membuat Anda lebih ramping, tetapi juga secara signifikan mengisi kembali cadangan tubuh dengan zat yang berguna.

Produk terlarang selama diet susu

Diet susu, seperti yang lain, menyarankan beberapa produk, yang penggunaannya dapat meminimalkan semua upaya Anda.

Dalam hal ini, itu bisa:

• amplifier rasa, dan gula dan garam juga terkait dengan jenis bumbu ini;
• minuman beralkohol;
• produk gemuk atau goreng;
• produk tepung dari jenis apa pun, mulai dari roti dan akhir.

Aturan diet kecil

Meninggalkan diet apa pun, Anda tidak boleh segera menerkam segala sesuatu yang tidak dimakan beberapa hari ini. Kalau tidak, Anda tidak akan menurunkan berat badan, tetapi juga mendapatkannya. Selain itu, ini berlaku untuk diet susu. Tubuh bahkan dalam beberapa hari beradaptasi dengan diet tertentu, dan pelanggarannya dapat memicu konsekuensi yang tidak diinginkan. Karena itu, ini harus dilakukan dengan lancar dan bertahap.

Setelah diet seperti itu, susu harus dikonsumsi selama beberapa hari lagi setidaknya dalam jumlah kecil, terutama sebelum makan siang. Nutrisi susu dapat diversifikasi dengan salad sayuran segar, sejumlah kecil buah dan minuman tanpa gula. Anda terutama dapat memperhatikan kolak dari buah -buahan kering. Jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana, maka hasil dari diet susu akan segera terlihat tidak hanya untuk Anda, tetapi untuk semua yang lain.

Setiap diet dengan caranya sendiri adalah stres untuk tubuh kita. Karena itu, kita harus mencoba menjadikannya kurang terlihat. Semua yang kita lakukan harus dilakukan secukupnya.