Menu diet kurus

Sampai saat ini, ada banyak metode yang berbeda untuk penurunan berat badan. Masalah yang lebih serius dengan berat badan, langkah -langkah yang lebih ekstrem lebih disukai untuk menggunakan wanita. Salah satu langkah ini adalah diet kurus.

Diet kurus, fitur

Diet ini telah memantapkan dirinya di antara seks yang adil karena efektivitasnya dalam rekor waktu yang singkat. Namun, harus dipahami bahwa dia memiliki batasan yang cukup kaku, yang, pertama -tama, sulit diikuti, dan kedua, mereka dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan. Oleh karena itu, sebelum melanjutkan ke sana, skala nyata dari "bencana" harus dinilai (kita berbicara tentang jumlah kilogram yang diperlukan untuk direset). Nyata berarti bahwa jika seorang gadis memiliki berat 58 kilogram dan ingin turun 8, maka, kemungkinan besar, dia baik -baik saja, dan kita berbicara tentang estetika dan keinginan pribadi. Jika seorang gadis memiliki berat 80 kilogram dan ingin kehilangan 20-25, maka, tampaknya, ada masalah nyata dengan berat badan dan Anda dapat memulai lebih banyak langkah radikal. Poin kedua. Setiap penurunan berat badan yang cepat dapat penuh dengan kesehatan, tetapi ini tidak sepadan. Oleh karena itu, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis terlebih dahulu dan mematuhi diet kurus secara eksklusif di bawah bimbingan sensitifnya.

Jadi, mereka menghargai skala, berkonsultasi, sampai pada kesimpulan bahwa mereka sudah siap. Selanjutnya, kita memilih diet mana yang harus dipatuhi - selama 7, 14 atau 20 hari. Itu tergantung pada kemauan dan jumlah kilogram yang diperlukan untuk diambil. Mereka dijelaskan secara lebih rinci di bawah ini.

Sebelum duduk dengan diet ekstrem seperti itu, penting untuk memahami sesuatu yang lain. Jika salah untuk masuk dan keluar dari itu, Anda bisa mendapatkan masalah yang agak serius dengan saluran pencernaan, dan kilogram yang dibuang dengan cepat akan kembali secepat dan mungkin dalam jumlah lebih banyak.

Sebelum Anda mulai mengamati diet kurus, Anda harus mempersiapkannya, secara bertahap mengeluarkan dari makanan Anda yang manis, gemuk, tepung. Anda dapat mulai dalam 3-5 hari, tergantung pada dietnya. Juga lebih baik untuk mengurangi bagian yang biasa sedikit sehingga lambung berkurang dalam ukuran dan mendapatkan lebih sedikit stres saat beralih ke diet baru.

Demikian pula, Anda perlu membangun jalan keluar dari makanan. Makan dalam porsi kecil, secara bertahap memperkenalkan sereal ke dalam makanan, sup ringan dan sebagainya. Untuk mengkonsolidasikan hasil dan mempertahankan bentuk yang diinginkan, lebih baik untuk mematuhi dasar -dasar nutrisi yang tepat, tidak termasuk dan meminimalkan penggunaan manis, lemak dan tepung.

Diet kurus menyiratkan nutrisi yang sedikit, dan karenanya membatasi asupan zat menguntungkan dalam tubuh. Oleh karena itu, lebih baik mengambil kompleks multivitamin selama periode ini dan sering mengambil hiking. Tetapi lebih baik menolak aktivitas fisik yang berlebihan.

Selama diet, Anda dapat minum cairan apa pun tanpa batasan, dengan pengecualian soda manis dan jus buah yang dikemas. Air dalam bentuk murni disarankan untuk minum sekitar 2 liter.

Diet kurus selama 7 hari

Penurunan berat badan yang diharapkan: 5-7 kg.

Menu diet kurus selama 7 hari:

• 1 hari: 1 liter susu dengan kadar lemak maksimum 2,5%.
• 2 hari: 200 g.
• 3 hari: 1 liter air mineral. Ini selain mengamati rezim minum yang biasa.
• 4 hari: 4 kentang berukuran sedang tanpa garam, dimasak dengan seragam, atau dipanggang tanpa minyak dan 0,8 liter jus (seperti pada hari kedua).
• 5 hari: 5 apel sedang.
• 6 hari: 200 g fillet ayam atau daging sapi (Anda dapat memanggang atau mendidih) tanpa garam dan jus 0,8 liter.
• 7 hari: 1 liter kefir dengan kadar lemak maksimum 2,5%.

Diet ini tidak boleh diulang lebih awal dari 1,5 - 2 bulan.

Diet kurus selama 14 hari

Diet seperti itu tidak dirancang untuk pemula. Untuk bertahan selama dua minggu dalam kondisi ekstrem seperti itu, Anda membutuhkan pengalaman dan semacam pengerasan tubuh.

Penurunan berat badan yang diharapkan: 7-9 kg.

Menu diet kurus selama 14 hari:

• 1 hari: Teh hijau dalam jumlah tak terbatas.
• 2 hari: 800 ml kefir dengan kadar lemak maksimum hingga 2,5%.
• 3 hari: Lagi teh hijau tanpa batasan, Anda dapat menambahkan mint ke dalamnya.
• 4 hari: Air mineral tanpa batasan.
• 5 Hari: 1 Apple Hijau.
• 6 hari: 1 liter susu dengan kadar lemak maksimum 2,5%.
• 7 hari: Teh hijau dalam jumlah tak terbatas.
• 8 hari: 1 liter susu dengan kadar lemak maksimum 2,5%.
• 9 hari: 2 apel hijau.
• 10 hari: 1 l.  Kefir dengan kadar lemak maksimum hingga 2,5%.
• 11 hari: 600 g.
• 12 hari: Teh hijau dalam jumlah tak terbatas.
• 13 hari: 1 liter susu dengan kadar lemak maksimum 2,5%.
• 14 Hari: 3 Apel Hijau.

1 kali setahun akan cukup untuk mematuhi diet ini.

Diet kurus selama 20 hari

Diet paling ekstrem.

Penurunan berat badan yang diharapkan: 10-15 kg.

Menu diet kurus selama 20 hari:

• 1 - 7 hari: Diet kurus tujuh hari diulang.
• 8 hari: Produk susu hingga 2,5% lemak dalam jumlah kecil dan sayuran rebus.
• Hari 9: 1 liter jus sayuran dan buah (ingat jus mana yang harus dikecualikan) dan 200 g.
• Hari 10: 200 g.
• 11 hari: 4 direbus dalam kentang seragam atau panggang dan jus yang baru diperas.
• 12 hari: 5 apel segar atau panggang hijau.
• 13 hari: 200 g. Daging rebus -lemak dan 1 liter jus.
• 14 hari: 1 l.  Kefir dengan kadar lemak maksimum hingga 2,5%.
• 15 Hari: Jelas kecil, Anda bisa makan segalanya, tetapi dalam jumlah yang wajar.
• 16 hari: 5 apel segar atau panggang hijau.
• 17 hari: 200 g. Daging rebus -lemak dan 1 liter jus.
• 18 hari: 1 l.  Kefir dengan kadar lemak maksimum hingga 2,5%.
• 19 hari: 200 g Keju cottage dengan kandungan lemak maksimum hingga 2,5%.
• 20 hari: 1 l.  Kefira dengan kadar lemak maksimum hingga 2,5% dan 1 apel hijau.

Juga, diet ini tidak boleh diulang lebih dari sekali setahun.

Diet Skinny: Ulasan dan Hasil

Hasil dari diet kurus

Itu agar semuanya dimulai pasti akan dicapai. Extra pound akan bertiup sebagai angin, yang utama adalah tidak menyerah dan tidak membiarkan diri Anda sedikit pun konsesi! Bahkan jika Anda hanya istirahat sekali, semuanya bisa dimulai lagi. Aturan keras seperti itu, jika tidak, tidak akan ada hasilnya.

Hari -hari pertama terbiasa dengan diet baru adalah mungkin untuk memburuk kesejahteraan, mual, pusing. Ini normal, karena tubuh mengalami stres parah. Namun, kondisi ini tidak boleh diluncurkan, konsultasi spesialis tidak akan membahayakan sekali lagi. Di masa depan, tubuh beradaptasi dengan ritme kehidupan baru, tetapi, namun, itu harus dilindungi dan tidak diizinkan beban khusus.

Setelah diet, komplikasi dari saluran pencernaan (saluran pencernaan) dimungkinkan, dan ini adalah argumen signifikan lain yang mendukung konsultasi dokter.

Diet Skinny: Ulasan

Diet kurus di internet memiliki ulasan yang cukup bertentangan. Secara umum, semua orang bulat dalam kenyataan bahwa untuk ketaatannya, kemauan yang luar biasa diperlukan! Dan ini tidak diberikan kepada semua orang.

Siapa yang bisa mengklaim bahwa hasilnya jelas! Diet kurus untuk jangka waktu 1 minggu menjamin menyingkirkan 7 kg!  Seseorang kurang beruntung, dan tanpa menunggu akhir dari diet, lambung diterbangkan dengan semua konsekuensi berikutnya.

Jadi ini murni individual, karena jika kilogram tidak pergi, dan kesejahteraan -lebih buruk dan lebih buruk, maka diet ini bukan untuk Anda! Anda dapat membangun pekerjaan perut dengan beralih ke nutrisi yang tepat. Artinya, Anda hanya perlu makan makanan berguna dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Jangan biarkan kondisi lapar, gunakan kaldu rendah lemak, produk susu dan sebagainya.

Kami akan meringkas

Faktanya, diet kurus adalah semacam mogok makan.  Pencitraan kesehatan di atasnya, kemungkinan besar, akan disediakan. Oleh karena itu, ada baiknya melanjutkannya dengan bijak dan hanya orang -orang dengan kesehatan yang luar biasa. Dan yang terbaik adalah memulai dengan diet tujuh hari, jika perlu, dengan pindah ke opsi 14 hari dalam beberapa bulan.

Setiap gadis memimpikan sosok yang cantik, tetapi apakah itu harus diputuskan oleh semua orang. Ada metode lain yang lebih hemat, tetapi tidak kalah efektif. Meskipun periode implementasi, tentu saja, jauh lebih banyak. Lebih baik berpikir beberapa kali dan berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan langkah -langkah ekstrem seperti itu. Sosok cantik dengan kesehatan yang diremehkan, terus berjalan di sekitar dokter dan rasa sakit liar di perut, mungkin, tidak sepadan.

Di sisi lain, jika kesehatannya sangat baik, dan masalah dengan berat badan berlebih benar -benar jelas, dan tidak ada yang membantu, lalu mengapa tidak mencoba? Lagi pula, hasilnya dijamin!

Video Skinny Diet: sebelum dan sesudah