Menu diet kurus

Hingga saat ini, ada banyak teknik penurunan berat badan yang berbeda. Semakin serius masalah dengan berat, langkah-langkah yang lebih ekstrem lebih suka menggunakan seorang wanita. Salah satu langkah ini adalah diet kurus.

Diet kurus, fitur

Diet ini telah memantapkan dirinya di antara perwakilan dari seks yang cantik karena efektivitasnya dalam rekor waktu singkat. Namun, harus dipahami bahwa dia memiliki batasan sulit yang cukup, pertama, sulit untuk diikuti, dan kedua mereka dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang serius. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai melakukannya, Anda harus mengevaluasi skala nyata "bencana" (kita berbicara tentang jumlah kilogram yang diperlukan untuk mengatur ulang). Nyata berarti bahwa jika gadis itu berbobot 58 kilogram dan ingin kehilangan 8, maka, kemungkinan besar, itu baik-baik saja, dan kita berbicara tentang estetika dan keinginan pribadi. Jika gadis itu beratnya 80 kilogram dan ingin kehilangan 20-25, maka, rupanya, ada masalah nyata dengan berat dan dapat diproses dengan langkah-langkah yang lebih radikal. Momen kedua. Setiap penurunan berat badan yang cepat dapat penuh dengan kesehatan, dan itu tidak sepadan. Oleh karena itu, pertama-tama lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis dan mematuhi diet kurus semata-mata di bawah kepemimpinan sensitifnya.

Jadi, skalanya dinilai, berkonsultasi, sampai pada kesimpulan bahwa mereka sudah siap. Selanjutnya, pilihlah dengan tepat diet apa yang harus ditempel - sebesar 7, 14 atau 20 hari. Itu tergantung pada kekuatan kehendak dan jumlah kilogram yang diperlukan untuk diambil. Mereka dijelaskan secara lebih rinci di bawah ini.

Sebelum duduk di atas diet ekstrem, penting untuk memahami sesuatu yang lain. Jika tidak benar untuk masuk dan meninggalkannya, Anda dapat memperoleh beberapa masalah serius dengan saluran gastrointestinal, dan dengan cepat menjatuhkan kilogram juga akan dengan cepat kembali dan mungkin lebih banyak.

Sebelum mulai mengamati diet kurus, itu harus disiapkan untuk itu, secara bertahap turunkan manis, berlemak, tepung dari makanannya. Anda dapat memulai selama 3-5 hari, tergantung pada periode diet. Ini juga lebih baik untuk mengurangi porsi biasa ke lambung yang menurun ukuran dan menjadi kurang stres ketika beralih ke mode daya baru.

Demikian pula, Anda perlu membangun jalan keluar dari diet. Makanan dengan porsi kecil, secara bertahap memperkenalkan diet sereal, sup ringan dan sebagainya. Untuk mengamankan hasil dan mempertahankan bentuk yang diinginkan, lebih baik untuk mematuhi dasar-dasar nutrisi yang tepat, tidak termasuk dan meminimalkan penggunaan yang manis, berminyak dan tepung.

Diet kurus menyiratkan dengan nutrisi scant yang puas, yang berarti bahwa pembatasan pada zat-zat tubuh yang bermanfaat. Oleh karena itu, lebih baik mengambil kompleks polivitamin selama periode ini dan lebih sering membuat hiking. Tetapi dari aktivitas fisik yang berlebihan lebih baik untuk menolak.

Selama diet Anda dapat minum cairan tanpa batasan, dengan pengecualian soda manis dan jus buah yang dikemas. Air dalam bentuk murni disarankan untuk minum sekitar 2 liter.

Diet kurus selama 7 hari

Penurunan berat badan yang diharapkan: 5-7 kg.

Menu diet kurus selama 7 hari:

• Hari 1: 1 Liter susu dengan lemak maksimum 2,5%.
• Hari 2: 200 g. Keju pondok dan 1 liter jus sayur atau buah (kecuali untuk pisang, anggur dan persik).
• Hari 3: 1 liter air mineral. Ini selain kepatuhan dengan mode minum yang biasa.
• Hari 4: 4 Kentang sedang tanpa garam, dimasak berseragam, atau dipanggang tanpa minyak dan 0,8 liter jus (keduanya pada hari kedua).
• Hari 5: 5 Apel tengah.
• Hari 6: 200 g. Fillet ayam atau daging sapi (Anda dapat memanggang atau memasak) tanpa garam dan 0,8 liter jus.
• Hari 7: 1 Liter Kefir dengan lemak maksimum 2,5%.

Diet ini tidak boleh diulang lebih awal dari 1,5 - 2 bulan.

Diet kurus selama 14 hari

Diet seperti itu tidak dirancang untuk pemula. Untuk bertahan dua minggu dalam kondisi ekstrem seperti itu, Anda perlu pengalaman dan semacam pengerasan tubuh.

Penurunan berat badan yang diharapkan: 7-9 kg.

Menu diet kurus selama 14 hari:

• Hari 1: Teh Hijau dalam jumlah tidak terbatas.
• Hari 2: 800 ml Kefir dengan lemak maksimum hingga 2,5%.
• Hari 3: Sekali lagi, teh hijau tanpa batasan, Anda dapat menambahkan mint untuk itu.
• Hari 4: Air mineral tanpa batasan.
• Hari 5: 1 Apple Hijau.
• Hari 6: 1 liter susu dengan lemak maksimum 2,5%.
• Hari 7: Teh Hijau dalam jumlah tidak terbatas.
• Hari 8: 1 Liter susu dengan lemak maksimum 2,5%.
• Hari 9: 2 Apel Hijau.
• 10 hari: 1 l. Kefir dengan lemak maksimum hingga 2,5%.
• Hari 11: 600. mentimun segar.
• 12 hari: teh hijau dalam jumlah tak terbatas.
• Hari 13: 1 liter susu dengan lemak maksimum 2,5%.
• 14 hari: 3 apel hijau.

1 kali per tahun akan cukup untuk mematuhi diet ini.

Diet kurus selama 20 hari

Diet paling ekstrem.

Penurunan berat badan yang diharapkan: 10-15 kg.

Menu diet kurus selama 20 hari:

• 1 - 7 hari: Diet kurus tujuh hari diulang.
• Hari 8: Produk susu hingga 2,5% lemak dalam jumlah kecil dan sayuran rebus.
• Hari 9: 1 Liter jus sayur dan buah (ingat jus mana yang harus dikecualikan) dan 200 g. Keju cottage hingga 2,5%.
• 10 hari: 200 g. Ikan rendah lemak rebus dan jus segar.
• Hari 11: 4 Rebus dalam kentang seragam atau dipanggang dan jus yang baru diperas.
• 12 hari: 5 apel segar atau panggang hijau.
• Hari 13: 200 g. Daging rebus rendah lemak dan 1 liter jus.
• 14 hari: 1 l. Kefir dengan lemak maksimum hingga 2,5%.
• Hari 15: Jeda kecil, Anda bisa makan semuanya, tetapi dalam jumlah yang wajar.
• Hari 16: 5 Apel segar atau panggang hijau.
• Hari 17: 200 G. Daging rebus rendah lemak dan 1 liter jus.
• 18 hari: 1 l. Kefir dengan lemak maksimum hingga 2,5%.
• Hari 19: 200 g. Keju cottage dengan lemak maksimal hingga 2,5%.
• 20 hari: 1 l. Kefir dengan lemak maksimum hingga 2,5% dan 1 apel hijau.

Juga, orang sebaiknya tidak mengulangi diet ini lebih sering dari 1 kali per tahun.

Diet kurus: ulasan dan hasil

Hasil diet kurus

Itu, yang semuanya berdiri, pasti akan tercapai. Kilogram ekstra saat angin bertiup, yang utama bukan untuk menyerah dan tidak membiarkan diri Anda sedikit mengabaikan! Bahkan jika itu rusak hanya sekali, semuanya bisa dimulai terlebih dahulu. Aturan keras seperti itu, jika tidak, tidak akan ada hasil.

Hari-hari pertama kecanduan rezim daya baru dapat memburuk kesejahteraan, mual, pusing. Itu normal, karena tubuh tunduk pada stres yang parah. Namun, keadaan seperti itu tidak boleh diluncurkan, konsultasi ahli tidak akan membahayakan sekali lagi. Di masa depan, tubuh beradaptasi dengan ritme hidup baru, tetapi, bagaimanapun, itu harus dilestarikan dan tidak memungkinkan beban khusus.

Setelah diet, komplikasi dimungkinkan dari judul saluran gastrointestinal (saluran pencernaan), dan ini adalah argumen berbobot lain yang mendukung konsultasi dokter.

Diet kurus: Ulasan

Diet kurus di internet memiliki ulasan yang agak kontradiktif. Secara umum, semuanya bulat dalam kenyataan bahwa tidak ada depresiasi untuk ketaatannya! Dan ini tidak diberikan kepada semua orang.

Siapa yang berdiri mengklaim bahwa hasilnya jelas! Diet kurus 1 minggu menjamin untuk menyingkirkan 7 kg! Seseorang kurang beruntung, dan tanpa menunggu akhir diet dirusak oleh perut dengan semua konsekuensi berikutnya.

Jadi itu murni secara individual, karena kilogram tidak pergi, dan kesejahteraan lebih buruk dan lebih buruk, itu berarti bahwa diet bukan untuk Anda! Untuk membangun pekerjaan lambung, dengan pergi ke nutrisi yang tepat. Artinya, perlu makan hanya makanan yang bermanfaat dengan porsi kecil 5-6 kali sehari. Jangan biarkan keadaan lapar, gunakan kaldu rendah lemak, produk susu, dan sebagainya.

Mari kita ringkas

Bahkan, diet kurus adalah sejenis mogok makan. Kesehatan di bawahnya kemungkinan besar akan dipastikan. Karena itu, ia berdiri dengan pikiran dan hanya orang-orang dengan kesehatan non-ringan. Dan yang terbaik adalah memulai dengan diet tujuh hari, jika perlu, pada langkah 14 hari setelah beberapa bulan.

Setiap gadis memimpikan sosok yang indah, tetapi layak untuk memutuskan masing-masing. Ada cara lain yang lebih lembut, tetapi tidak kurang efektif. Meskipun periode implementasi, tentu saja, banyak lagi. Lebih baik berpikir tentang beberapa kali dan berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memutuskan langkah-langkah ekstrem seperti itu. Sosok yang cantik dengan kesehatan yang dirusak, berjalan terus-menerus pada dokter dan nyeri liar di perut, mungkin tidak sepadan.

Di sisi lain, jika kesehatannya luar biasa, dan masalah berat badan yang berlebihan sangat jelas, dan tidak ada yang membantu, mengapa tidak mencoba? Bagaimanapun, hasilnya dijamin!

Video Diet Skinny: Sebelum dan sesudah