Menu Diet Alkaline untuk Pelangsingan

Dalam keinginan untuk menjadi langsing dan indah, setiap gadis setidaknya sekali dalam hidupnya terpaksa menggunakan diet - program penurunan berat badan khusus. Tergantung pada preferensi dan fitur-fitur tubuh, masing-masing memilih menunya lebih atau kurang lembut, tetapi efisien maksimum. Diet alkali cocok dengan tubuh dengan vitamin dan memulihkan kekuatan setelah apatis musim dingin. Diet terapeutik berdasarkan konsumsi sayuran dan buah-buahan membentuk lingkungan alkali yang menguntungkan dalam tubuh dan mengaktifkan pembakaran lemak subkutan.

Diet Alkaline: Prinsip dan Indikasi untuk Digunakan

Dalam diet ini, praktis tidak ada produk asal binatang, kaya akan vitamin, mineral dan elemen jejak berguna lainnya. Diet alkali digunakan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperkuat seluruh tubuh. Medium alkaline menguatkan jaringan tulang, tidak memberikan kalsium dari tulang, karena alkali menetralkan efek asam berbahaya. Diet ini dirancang untuk membersihkan dan mengembalikan tubuh dengan mengonsumsi sejumlah besar sayuran dan buah-buahan yang tidak diobati secara termal. Beralih dengan riang untuk diet seperti itu tidak dapat dikejutkan oleh tubuh Anda. Awalnya, secara bertahap gagal dari makanan berminyak dan goreng, karbohidrat, dan kerugian lainnya. Diet maksimum diet berjarak empat minggu.

Selain fakta bahwa sayuran dan buah-buahan mengurangi keasaman, dan seperti saluran gastrointestinal dari akumulasi terak dan racun dimurnikan. Secara bertahap, tertanam dalam mode daya baru, tubuh akan mulai terbiasa dengannya, dan manfaat dari menu diet tersebut pasti akan muncul.

Diet alkali direkomendasikan untuk orang-orang dengan gejala seperti:

• kelemahan konstan (bahkan di pagi hari) dan kelelahan cepat;
• migrain biasa;
• peningkatan sekresi lendir dari hidung, air mata mata;
• avitarinosis;
• kelebihan berat;
• pilek menghantui sepanjang tahun;
• tidur yang buruk, pekerjaan yang gugup, kecemasan;
• mengurangi libido.

Semua gejala ini merupakan konsekuensi dari peningkatan keasaman darah. Untuk menetralisir efek asam, Anda dapat menggunakan diet alkali, yang tentu akan memaksa untuk menurunkan berat badan, akan meningkatkan nada vital dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Aturan diet alkali

Tidak heran para pencipta menu "mentah" seperti itu menentukan diet diet maksimum yang diijinkan dalam waktu empat minggu. Faktanya adalah bahwa periode yang lebih lama akan mampu menahan semua organisme baik secara fisik maupun psikologis. Jika sebulan kemudian hasilnya tidak mengesankan, maka satu lagi tentu saja dapat dilakukan, tetapi kembali ke diet kalori biasa selalu melibatkan pemulihan sebagian kilogram yang hilang.

Minggu pertama diet alkali adalah yang paling sulit, karena tubuh akan menjadi jelas enggan untuk mengambil produk mentah. Kelelahan dan iritabilitas yang akan muncul selama periode ini akan diadakan pada minggu kedua, ketika hasil diet pertama menjadi terlihat. Selain menurunkan berat badan, Anda akan merasa lega di perut, kekuatan dan gelombang pasukan baru. Untuk memperkuat kinerja program nutrisi baru, penting untuk mengikuti aturan-aturan berikut:

• gunakan sayuran mentah dan buah-buahan secara terpisah dan dalam bentuk salad;
• 20% dari produk asam dan 80% alkali;
• sereal dapat dimakan tidak lebih dari 3 kali seminggu;
• ikan harus ada di menu 2-3 kali seminggu;
• kacang polong, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji bisa segar. Mereka memiliki banyak protein sayuran;
• mempersiapkan makanan, gunakan hanya minyak nabati tanpa aditif dan kotoran;
• daging disarankan untuk menggunakan jumlah moderat dan hanya daging sapi rendah lemak, daging sapi muda atau domba. Turki atau ayam juga diizinkan;
• setelah pukul 19 malam, tidak mungkin makan, Anda hanya bisa minum teh herbal;
• anda dapat minum air atau minuman buah lainnya di antara waktu makan;
• menurut aturan diet alkali untuk sarapan, Anda perlu makan satu hijau dan satu sayuran kuning.

Daftar Produk Diet Alkaline yang Diizinkan

Sebagai bagian dari diet alkali, Anda perlu mengatur menu seperti itu di mana banyak serat dan vitamin yang berguna akan menang. Secara umum, semua produk yang kami gunakan dibuat atau bersifat asam, atau lingkungan alkali. Dan jika yang pertama berkontribusi pada reproduksi bakteri patogen di usus, maka media kedua, alkali, menyembuhkan saluran gastrointestinal, "memadamkan" asam dan berasal dari racun.

Mengamati diet ini, tidak mungkin untuk kelaparan pada prinsipnya, karena ada banyak pilihan produk yang terjangkau dengan serat dan antioksidan. Jadi, dalam daftar produk yang diizinkan ada:

• sayuran: Tops BEET, batang dandelion, kentang panggang, lobak, zucchini, terong, wortel, semua jenis kubis kecuali brussel, jamur dan brokoli. Di bawah larangan jagung dan asparagus;
• buah-buahan: pisang, nanas, apel, melon, semua buah jeruk. Tugas kering, kering dan kismis. Anda dapat menikmati semangka, kismis hitam dan cranberry;
• pilih daging tanpa lemak;
• ikan harus hanya varietas rendah lemak;
• dari daftar produk lain itu tidak dilupakan oleh sereal minum dan soba, minyak sayur, madu, krim.

Jenis-jenis produk yang perlu diminimalkan. Dia:

• telur;
• mentega;
• produk susu;
• gula;
• kopi, alkohol, teh hitam;
• daging lemak.

Produk-produk yang disebutkan di atas dalam diet alkali harus tidak lebih dari 20%. Hanya dalam hal ini tubuh akan dapat menetapkan keseimbangan asam-alkaline normal, meluncurkan pembakaran lemak dan pemurnian.

Menu Diet Alkaline

Untuk diet alkali, Anda dapat membuat menu selama seminggu dan rencanakan hidangan apa yang akan Anda masak. Diketahui bahwa harus selalu ada paprika hijau atau pir kuning untuk sarapan, atau sesuatu yang lain dalam palet warna ini. Untuk memiliki ide tentang gaya nutrisi tersebut, kami sarankan Anda membiasakan diri dengan opsi untuk dipilih.

1. Makan malam:

• sup sayur dan salad dengan potongan dada ayam rebus;
• sup dan sayuran hijau dengan keju tahu, kacang parut;
• ikan rebusan dengan zucchini, satu gelas susu kedelai.

2. Orang sore:

• susu almond atau produk susu kedelai;
• tanggal, segelas jus segar;
• buah-buahan, 20 g cokelat hitam.

3. Makan malam:

• cod per anyam atau dipanggang dengan sayuran, teh dari herbal;
• fillet ayam, salad sayur, yogurt kedelai;
• omelet untuk sepasang protein, roti gandum padat, jus jeruk.

Diet Alkaline selama tujuh hari:

• Senin - Sarapan: Salad lada kuning dan mentimun. Menulis segelas susu kedelai; Makan siang: porsi fillet ayam rebus dan lauk sayuran. Untuk camilan - yogurt; Makan malam: salad sayur, sepotong ikan mantap dan segelas teh.

• Selasa - Sarapan: Yogurt rendah lemak dengan penambahan buah persik dan apel hijau, jus, kencan; Makan siang: Fillet ikan rebus dengan sayuran, susu kedelai; makan malam: protein uap oslet, irisan roti gandum padat, jus atau teh.

• Rabu - Sarapan: Buah, empat kubus cokelat hitam; Makan siang: kacang podlock rebus dengan keju tahu dan hijau, sup sayuran; Makan malam: daging sapi muda rebus dan salad sayuran. Kami minum yogurt.

• Kamis - Sarapan: Salad buah, kenari, susu kedelai; Makan siang: sup sayur dengan sepotong ikan mantap; Makan malam: salad vitamin dengan fillet ayam rebus, teh dari herbal.

• Jumat - Sarapan: Pear segar, tanggal, jus; Makan siang: porsi bubur soba dengan sepotong daging sapi muda dan ramuan herbal; Makan malam: salad kubis dengan mentimun dan hijau, yogurt.

• Sabtu - Sarapan: Buah-buahan dicampur dengan yogurt; Makan siang: sepiring bubur millet dengan ayam, jus jeruk; Makan malam: Ikan uap dengan sayuran, pir.

• Minggu - Sarapan: Telur dengan merica dan mentimun, segelas jus; Sup sayur, fillet ikan panggang, teh; Banyak buah dan yogurt.

Kontraindikasi untuk diet alkali

Tidak ada larangan tertentu untuk menggunakan diet alkali, tetapi ada gejala tertentu di mana diet semacam itu tidak dianjurkan. Dia:

• kolitis akut, peradangan gastrointestinal;
• kehamilan;
• gagal ginjal;
• penyakit jantung.

Jika Anda memiliki satu atau lebih masalah di atas, maka untuk menghindari konsekuensi negatif, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi atau terapis sebelum menerapkan diet alkali. Pada dasarnya, semua orang menanggung pola makan ini dengan aman dan tanpa komplikasi. Pilih kursus ini jika Anda memiliki sakit kepala, insomnia dan suasana hati yang buruk untuk waktu yang lama. Sudah dua minggu kemudian, Anda akan merasakan perubahan yang luar biasa: kemudahan yang diinginkan akan muncul, metabolisme dinormalisasi, itu dijamin kilogram ekstra dan sebagai hasilnya, Anda akan selalu cantik dan kuat.

Diet alkali untuk penurunan berat badan. Video