Diet alkali untuk penurunan berat badan

Dalam keinginan untuk menjadi ramping dan cantik, setiap gadis setidaknya sekali dalam hidupnya menggunakan penggunaan diet - program penurunan berat badan khusus. Bergantung pada preferensi dan karakteristik tubuh, semua orang memilih menu lebih atau kurang hemat, tetapi secara maksimal efektif. Diet alkali menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mengembalikan kekuatan setelah apatis musim dingin. Diet terapeutik, berdasarkan konsumsi sayuran dan buah -buahan, membentuk lingkungan alkali yang menguntungkan dalam tubuh dan mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan.

Diet alkali: Prinsip dan indikasi untuk digunakan

Praktis tidak ada produk hewani dalam diet ini, kaya akan vitamin, mineral dan elemen jejak yang berguna lainnya. Diet alkali digunakan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk memperkuat seluruh organisme. Lingkungan alkali memperkuat jaringan tulang, tidak memungkinkan pencucian kalsium dari tulang, karena alkali menetralkan efek asam berbahaya. Diet ini dirancang untuk membersihkan dan mengembalikan tubuh dengan mengonsumsi sejumlah besar sayuran dan buah -buahan yang tidak diproses secara termal. Tidak mungkin untuk dengan tajam beralih ke diet seperti itu, agar tidak mengejutkan tubuh Anda. Pada awalnya, secara bertahap menolak makanan berlemak dan goreng, karbohidrat dan bahaya lainnya. Durasi maksimum diet adalah empat minggu.

Selain fakta bahwa sayuran dan buah -buahan mengurangi keasaman, dan juga seperti malai membersihkan saluran pencernaan racun dan racun yang terakumulasi. Secara bertahap memperkenalkan ke dalam makanan baru, tubuh akan mulai terbiasa dengan itu, dan manfaat dari menu makanan seperti itu pasti akan muncul.

Diet alkali direkomendasikan untuk orang dengan gejala seperti:

• kelemahan konstan (bahkan di pagi hari) dan kelelahan cepat;
• migrain reguler;
• peningkatan sekresi lendir dari hidung, air mata mata;
• avitaminosis;
• berat badan berlebih;
• pilar mengejar tahun -Round;
• tidur yang buruk, terlalu banyak bekerja keras, kecemasan;
• libido berkurang.

Semua gejala ini adalah konsekuensi dari keasaman darah tinggi. Untuk menetralkan efek asam, Anda dapat menggunakan diet alkali yang tentunya akan membuat Anda menurunkan berat badan, meningkatkan nada hidup dan memperkuat kekebalan.

Aturan Diet Alkali

Bukan tidak apa -apa bahwa pencipta menu "mentah" menentukan durasi diet maksimum yang diizinkan dalam empat minggu. Faktanya adalah bahwa tidak setiap organisme dapat bertahan dalam periode yang lebih lama baik secara fisik maupun psikologis. Jika sebulan kemudian hasilnya tidak mengesankan, maka Anda dapat melakukan kursus lain, tetapi kembalinya ke diet kalori yang biasa selalu merupakan pemulihan sebagian kilogram yang hilang.

Minggu pertama dari diet alkali adalah yang paling sulit, karena tubuh akan keengganan yang jelas untuk mengambil makanan mentah. Kelelahan dan lekas marah yang akan muncul selama periode ini akan terjadi di minggu kedua, ketika hasil pertama dari diet terlihat. Selain penurunan berat badan, Anda akan merasa lega pada perut Anda, kekuatan dan gelombang pasukan baru. Untuk memperkuat efektivitas program kekuatan baru, penting untuk mematuhi aturan berikut:

• gunakan sayuran mentah dan buah -buahan baik secara terpisah maupun dalam bentuk salad;
• 20% produk asam dan 80% alkali;
• tanaman biji -bijian dapat dimakan tidak lebih dari 3 kali seminggu;
• ikan harus ada di menu 2-3 kali seminggu;
• kacang polong, kacang -kacangan, kacang -kacangan, dan biji -bijian dapat dimakan segar. Mereka memiliki banyak protein nabati;
• saat menyiapkan makanan, hanya gunakan minyak nabati tanpa aditif dan kotoran;
• dianjurkan untuk mengonsumsi daging dalam jumlah sedang dan hanya daging sapi, daging sapi atau domba rendah lemak. Kalkun atau ayam juga diizinkan;
• setelah jam 19:00 tidak bisa lagi makan, Anda hanya bisa minum teh herbal;
• anda dapat minum air atau minuman buah lainnya di antara makanan;
• menurut aturan diet alkali untuk sarapan, Anda perlu makan satu sayuran hijau dan kuning.

Daftar produk yang diizinkan untuk diet alkali

Sebagai bagian dari diet alkali, Anda perlu mengatur menu sendiri di mana banyak serat dan vitamin yang berguna akan menang. Secara umum, semua produk yang kami gunakan, menciptakan lingkungan asam atau alkali. Dan jika yang pertama mempromosikan reproduksi bakteri patogen di usus, maka lingkungan basa kedua, menyembuhkan saluran pencernaan, “memadamkan” asam dan menghilangkan racun.

Mengamati diet ini, tidak mungkin untuk kelaparan pada prinsipnya, karena ada banyak pilihan produk yang tersedia dengan serat dan antioksidan. Jadi, dalam daftar produk yang diizinkan ada:

• sayuran: atasan bit, batang dandelion, kentang panggang, lobak, tsukkini, terong, wortel, semua jenis kol kecuali brussels, jamur dan brokoli. Di bawah larangan jagung dan asparagus;
• buah -buahan: pisang, nanas, apel, melon, semua buah jeruk. Tanggal kering, aprikot kering dan kismis. Anda dapat menikmati semangka, kismis hitam dan cranberry;
• pilih daging tanpa lemak;
• ikan seharusnya hanya varietas rendah lemak;
• dari daftar produk lain, tidak dilarang menggunakan millet dan soba, minyak sayur, madu, krim.

Jenis produk, yang penggunaannya harus diminimalkan. Ini:

• telur;
• mentega;
• produk susu;
• gula;
• kopi, alkohol, teh hitam;
• daging berlemak.

Produk di atas dalam diet alkali tidak lebih dari 20%. Hanya dalam hal ini, tubuh akan dapat menetapkan keseimbangan asam-basa normal, memulai proses pembakaran lemak dan pemurnian.

Menu Diet Alkali

Untuk diet alkali, Anda dapat membuat menu selama seminggu dan merencanakan hidangan apa yang akan Anda masak. Diketahui bahwa untuk sarapan harus selalu ada lada hijau atau pir kuning, atau sesuatu yang lain dalam palet warna ini. Untuk memiliki ide tentang gaya nutrisi seperti itu, kami sarankan Anda membiasakan diri dengan pilihan untuk hidangan untuk dipilih.

1. Makan malam:

• sup sayuran dan salad dengan potongan dada ayam rebus;
• sup dan sayuran hijau dengan keju tahu, kacang patch;
• ikan rebus dengan zucchini, satu gelas susu kedelai.

2. Camilan sore:

• susu almond atau produk dari susu kedelai;
• tanggal, segelas jus yang baru diperas;
• buah -buahan, 20 g cokelat hitam.

3. Makan malam:

• cod yang dipanggang atau dipanggang dengan sayuran, teh herbal;
• fillet ayam, salad sayuran, yogurt kedelai;
• sepasang protein, sepotong roti gandum utuh, jus jeruk.

Diet alkali selama tujuh hari:

• Senin - Sarapan: Salad dengan lada kuning dan mentimun. Anda bisa minum segelas susu kedelai;  Makan siang: Sebagian dari fillet ayam rebus dan lauk sayuran. Pada camilan - yogurt;  Makan malam: Salad sayuran, sepotong ikan matang dan segelas teh.

• Selasa - Sarapan: Yogurt rendah lemak dengan penambahan persik dan apel hijau, jus, kurma;  Makan siang: rebusan ikan fillet dengan sayuran, susu kedelai;  makan malam: telur dadar protein uap, sepotong roti dari biji -bijian, jus atau teh.

• Rabu - Sarapan: Buah -buahan, empat kubus cokelat hitam;  Makan siang: Kacang ayam rebus dengan tahu dan sayuran, sup sayuran;  Makan Malam: Salad Sapi dan Sayuran Rebus. Kerutan dengan yogurt.

• Kamis - Sarapan: Salad buah, kenari, susu kedelai;  Makan Siang: Rebusan Sayuran dengan sepotong ikan matang;  Makan malam: Salad vitamin dengan fillet ayam rebus, teh herbal.

• Jumat - Sarapan: Pir segar, kurma, jus;  Makan Siang: Sebagian bubur soba dengan sepotong daging sapi muda dan herbal rebus;  Makan Malam: Salad Kubis dengan Mentimun dan Rempah, Yogurt.

• Sabtu - Sarapan: Buah -buahan dicampur dengan yogurt;  Makan siang: sepiring bubur millet dengan jus ayam, jeruk;  Makan malam: Ikan uap dengan sayuran, pir.

• Minggu - Sarapan: telur dadar dengan lada dan mentimun, segelas jus;  sup sayuran, fillet ikan panggang, teh;  Banyak buah dan yogurt.

Kontraindikasi untuk diet alkali

Tidak ada larangan khusus untuk menggunakan diet alkali, tetapi ada gejala tertentu di mana diet seperti itu tidak dianjurkan. Ini:

• kolitis akut, peradangan gastrointestinal;
• kehamilan;
• gagal ginjal;
• penyakit jantung.

Jika Anda memiliki satu atau lebih masalah di atas, maka untuk menghindari konsekuensi negatif, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi atau terapis sebelum menggunakan diet alkali. Pada dasarnya, semua orang membawa diet ini dengan aman dan tanpa komplikasi. Pilih kursus ini jika Anda diliputi oleh sakit kepala, insomnia, dan suasana hati yang buruk untuk waktu yang lama. Dua minggu kemudian, Anda akan merasakan perubahan yang luar biasa pada diri sendiri: cahaya yang diinginkan akan muncul, metabolisme akan menormalkan, pound ekstra akan dijamin akan hilang dan sebagai hasilnya, Anda akan selalu indah dan bersemangat.

Diet alkali untuk penurunan berat badan. Video