Cara Menurunkan Berat Badan Kepada Wanita Setelah 40 Tahun

30 tahun, metabolisme dalam tubuh melambat. Dan jika seorang wanita terus makan, seperti sebelumnya, maka pada usia 40 tahun dia bisa mendapatkan hingga 10 kg berat badan. Dan kemudian wanita yang diisi ulang mulai berpikir, dan bagaimana menurunkan berat badan setelah 40 tahun? Perlu dicatat bahwa menurunkan berat badan setelah empat puluh jauh lebih sulit daripada dua puluh atau tiga puluh. Dan pada usia ini berbahaya segala macam diet, kiat-kiat "Cara dengan cepat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan setelah 40" atau menaruh tujuan yang terlalu tinggi bagaimana menurunkan berat badan hingga 20 atau 50 kg. Tubuh secara bertahap harus terbiasa dengan sensasi baru dan memperbaiki hasilnya. Ini membutuhkan keteguhan dan motivasi yang baik.

Mengapa menurunkan berat badan setelah 40?

Hal ini diperlukan untuk mencari tahu apa yang harus menurunkan berat badan pada usia ini. Selama bertahun-tahun, tubuh tidak hanya keuntungan kilogram ekstra, tetapi juga menjadi lebih lemah untuk berbagai penyakit. Setelah semua, daripada kita tua, semakin besar beban pada tubuh. Menonton berat badan, seorang wanita menghilangkan dari banyak penyakit kelebihan berat badan. Terlihat cantik dalam empat puluh burung hantu setiap wanita. Dan di sini tidak dalam kulit muda atau figur ideal, tetapi dalam kesehatan yang baik dan kesehatan tubuh.

Pelangsing usia ini memiliki ciri khas tersendiri. Dalam 40 tahun sebagian besar wanita sudah didefinisikan dalam hidup. Keluarga, rumah, pekerjaan sudah lebih permanen. Tapi, melihat diri sendiri di cermin, seorang wanita 40 tahun sudah pemberitahuan kilogram tambahan atau lipatan jelek. Tidak ada yang berderap di dalamnya jika wanita percaya bahwa ini adalah normal. Tapi siapa yang tidak ingin tampil cantik? Dan cara menurunkan berat badan dengan cepat setelah 40, agar tidak membahayakan kesehatan. Dan penting untuk mengetahui karakteristik tubuh pada usia ini.

Fitur dari tubuh dalam 40 tahun

Proses konsumsi energi secara bertahap melambat. Dalam kenyataan bahwa wanita tidak puas dengan penampilannya, terletak baik alasan psikologis dan fisik. Dengan pengalaman, kami sekering kurang, kita bergerak kurang. Tidak ada tarikan lagi untuk belajar sesuatu yang baru, kita masih ingin tinggal di rumah. tubuh tidak mendapatkan beban dan mulai berat badan. penyakit kronis juga mulai berkembang, yang ditampilkan dalam penampilan, terutama pada gambar.

Hal ini sangat penting untuk mengetahui organisme Anda untuk benar mengatur diet atau penurunan berat badan.
Hal ini berbahaya untuk menggunakan langkah-langkah radikal dari penurunan berat badan, seperti penurunan berat badan yang tajam, diet ketat atau kelaparan. Ini hanya akan menyebabkan deposito. Setelah percobaan tersebut, kulit dada, wajah dan leher dapat tersebar, tubuh kehilangan air. Tubuh tidak lagi mampu pemulihan yang cepat dan harus dipertimbangkan.

Motivasi untuk menurunkan berat badan dalam 40 tahun

Sebuah stimulus yang baik sehingga wanita tersebut menipis setelah 40, akan ada perawatan tentang kesehatan Anda. Untuk menjaga diri dalam nada, Anda harus mengikuti diri sendiri. Kecantikan adalah motivasi lain yang kuat untuk menurunkan berat badan. Wanita yang tidak ingin menjadi menarik bagi orang lain? Ya, dan faktor psikologis juga tidak boleh diabaikan. Seorang wanita yang senang dengan tubuhnya, menemukan kepuasan lebih dan dalam kehidupan.

Slimming langkah dalam 40 tahun

1. Pertama-tama, Anda perlu melacak makanan Anda dan hari hari selama beberapa hari atau satu minggu. surveilans seperti ini akan membantu Anda memahami apa tahap Anda berada dan di mana itu sangat berharga bergerak.
2. Langkah kedua menuju pelangsingan akan menjadi survei tubuh dan kunjungan ke ahli gizi. Spesialis akan membantu menentukan diet mana yang cocok untuk Anda, mengingat berat, kondisi dan kemungkinan tubuh.
3. Yang ketiga yang perlu Anda lakukan adalah menaruh tujuan nyata. Terkadang mengemudi, seorang wanita ingin kehilangan sebanyak mungkin kilogram. Tetapi ini adalah risiko yang tidak dapat dibenarkan. Para ahli menyarankan dumping secara bertahap, sehingga tubuh secara bertahap akan terbiasa dengan sensasi baru.
4. Hal utama dalam bisnis ini adalah untuk memperbaiki hasil yang dicapai. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan 10 kg, reset pada 2 pertama, amankan hasilnya dan lanjutkan. Pada saat yang sama pertimbangkan waktu yang ingin Anda singkirkan kelebihan berat badan. Misalnya, bukannya 2 bulan, saya menurunkan berat badan 5, tetapi dengan kesenangan Anda.
5. Langkah selanjutnya - bawa kebiasaan baik. Kebiasaan makan dengan benar. Makan makanan sehat. Saat membeli produk, berusaha untuk melihat komposisi dan kalori mereka. Biasanya pada paket menunjukkan konten kalori per 100 gram produk. Pertimbangkan bahwa paket itu mungkin lebih gram.
   Tidak perlu mengatakan bahwa Anda perlu minum banyak air. Biasakan minum teh herbal. Mereka membantu membersihkan tubuh.
   Makan lebih banyak buah dan sayuran. Setengah dari diet harian harus terdiri dari sayuran segar dan buah-buahan. Bahkan jika Anda membuat salad sayuran dan membuatnya mayones, itu tidak akan memberikan hasil positif. Tempatkan salad dengan minyak, salad untuk salad.
   Kontrol camilan Anda. Biasanya camilan seperti itu dan menambah berat badan di samping. Untuk makanan ringan, Anda dapat menggunakan kefir, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan atau buah-buahan kering.

Nutrisi yang benar dan tepat untuk penurunan berat badan dalam 40 tahun

Ini adalah salah satu langkah paling penting, karena kekuatan yang salah dapat menyebabkan hasil yang salah.

1. Kekuatan pelangsing harus dipikirkan dan seimbang. Ini harus dilakukan agar tubuh menerima sejumlah vitamin dan mineral yang cukup.
2. Ini sering penting, tetapi sedikit. 6-7 kali sehari dengan porsi kecil, Anda dapat mempertahankan tubuh di nada.
3. Hati-hati mengunyah makanan. Setiap bagian layak dikunyah setidaknya 15 kali. Dengan demikian, otak lebih suka menerima sinyal saturasi.
4. Memilih diet, Anda perlu memperhitungkan kemungkinan tubuh Anda. Diet seharusnya tidak sulit.

Pembatasan - tidak berarti buruk

Agar proses menurunkan berat badan menjadi sukses, jangan lupakan kendala.

1. Hindari makanan yang dirawat dan produk semi-jadi. Mereka tidak mengandung sesuatu yang bermanfaat.
2. Jangan abaikan sarapan. Dialah yang mengatur tubuh untuk hari yang baru. Siapa yang dosa kopi dan sandwich di pagi hari, meremehkan pentingnya makanan ini.
3. Perlu ditinggalkan makanan goreng dan dari fastfud. Makanan lezat diperoleh dari memasak untuk sepasang, kompor lambat atau dalam oven.
4. Setelah enam di malam hari itu tidak diinginkan untuk dimakan. Jika Anda benar-benar ingin makan, Anda dapat minum segelas kefir atau makan apel atau buah lain.

Aktivitas fisik untuk penurunan berat badan dalam 40 tahun

Pilih olahraga yang sesuai untuk Anda. Itu bisa berjalan di pagi hari, skandinavia berjalan, kolam renang atau kebugaran.

1. Anda dapat mencoba memulai dengan pengisian biasa. Ada banyak video tentang tema penurunan berat badan dengan bantuan berbagai latihan yang dapat dibuat sebelum layar di rumah.
2. Aktivitas fisik yang sangat baik juga dapat menari. Mereka tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan setelah 40, tetapi juga menambahkan rahmat ke tubuh Anda.
3. Seks adalah kebugaran yang sangat baik. Dia tidak hanya meningkatkan hubungan dengan suaminya, tetapi juga memungkinkan untuk mempertahankan dirinya dalam kondisi sangat baik. Untuk membakar hingga 300 kkal, itu sudah cukup untuk berhubungan seks dengan suaminya.
4. Dapatkan anjingnya. Biasanya, pemilik anjing bergerak 30% lebih banyak daripada mereka yang tidak memiliki. Berjalan teratur dengan seekor anjing - versi lain yang hebat dari membakar kalori.

Sehingga Anda memilih, itu harus membawa kesenangan. Telah terbukti bahwa olahraga datang sukacita, karena hormon kebahagiaan dikecualikan karena aktivitas fisik. Mengapa tidak mengisi ulang energi positif Anda sejak pagi?

Lebih positif

Ketika penurunan berat badan, diet sangat penting untuk mempertahankan sikap optimis. Jadi, Anda akan dengan cepat mencapai tujuan. Wanita, terus-menerus tidak puas dengan kehidupan, mencapai hasilnya jauh lebih lambat daripada mereka yang senang memiliki semua yang dia miliki. Bersama dengan pelangsingan fisik, Anda seharusnya tidak melupakan jiwa Anda. Belajarlah untuk berterima kasih atas semua yang Anda miliki. Belajarlah untuk menemukan kesenangan dalam apa yang Anda miliki dan apa yang Anda lakukan.
Pelangsingan setelah 40 adalah pendekatan terintegrasi. Tidak mungkin terbatas pada diet saja, atau sebaliknya, aktivitas fisik. Semuanya harus seimbang dan bijaksana. Ini disiapkan untuk komprehensif, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan.
Setelah mencapai hasil tertentu, pujilah diri Anda. Ini adalah salah satu langkah penting. Beli sendiri rok baru, pergi ke bioskop, beberapa cara memuji diri sendiri, yang mampu mencapai hasil seperti itu. Ini akan menginspirasi prestasi baru.

Perubahan luar biasa terjadi pada seorang wanita, puas dengan tubuh mereka sendiri. Inilah yang terlihat seperti seorang wanita yang memiliki berat badan setelah 40. Foto sebelum dan sesudah. Oleh karena itu, penurunan berat badan setelah 40 tahun mungkin tidak hanya untuk bintang, tetapi juga oleh wanita biasa.

Untuk menurunkan berat badan setelah 40 tahun, Anda membutuhkan keinginan besar dan keteguhan. Kemudian raih hasilnya akan lebih menyenangkan dan lebih cepat.