Menu Diet Liepaisian

Diet Liepaan Dr. Leo Hazan telah dikenal sejak zaman Soviet. Kemudian orang -orang dari semua kota dan pinggiran dengan satu tujuan - untuk menurunkan berat badan, menemukan bentuk yang diinginkan berkumpul untuk ahli gizi populer.  Selama bertahun -tahun, diet Liepaan telah memegang posisi terdepan dalam peringkat metode penurunan berat badan yang paling populer, dan hasilnya mampu menaklukkan bahkan skeptis yang paling yakin. Diet Liepaan benar -benar berhasil, dan banyak ulasan antusias tentang orang -orang membicarakan hal ini.

Rahasia Keberhasilan Program Diet

Tidak banyak yang tahu bahwa ada diet Liepaan tertentu. Penciptanya tidak publik, sangat jarang mendengar tentang teknik ini di TV. Hanya diketahui tentang hasil ajaib yang dibagikan oleh orang -orang yang berat, merekomendasikan kepada teman -teman mereka dan kenalan diet Liepaisian. Ngomong -ngomong, mengamati aturan diet ini, satu subjek berhasil mereset 120 kg. Dan yang paling mencolok di sini adalah seseorang menurunkan berat badan, menggunakan makanan biasa dan terkadang kalori.

Penulis ide Lev Khazan memikirkan diet sedemikian rupa sehingga tidak membatasi orang dengan barang favoritnya: sandwich, hidangan daging, dan salad. Seluruh rahasia program ini adalah tiga kali sehari dan porsi kecil. Misalnya, untuk menikmati 100 g Olivier atau sandwich dengan sosis, tidak melebihi tingkat konsumsi yang diizinkan per janji temu. Dalam diet Liepaan, menu harian hanya terdiri dari tiga kali makan, makanan ringan dilarang secara ketat. Seseorang mulai berpisah dengan pound ekstra tanpa perasaan lapar, dan keinginan untuk makan lezat. Kurangnya vitamin dapat diisi ulang dengan jus alami.

Prinsip utama diet adalah perhitungan kalori. Anda perlu tahu segalanya tentang makanan yang akan Anda makan. Secara alami, bobot akan bertentangan dengan latar belakang konsumsi kalori. Artinya, semakin tinggi konsumsi, semakin aktif proses penurunan berat badan akan terjadi. Mulai mematuhi aturan diet Liepaan, masing -masing menurunkan berat badan menyusun meja khusus, di mana semua data pada makanan yang dimakan dan kandungan kalori.

Dalam buku "Liepaisa Diet", yang ditulis oleh Alexei Bogomolov, pengalaman pribadi menurunkan berat badan penulis, semua nuansa dan kesulitan diet dijelaskan secara rinci. Durasi kursus adalah tiga bulan, dijamin penurunan berat badan sesuai dengan semua aturan - hingga 10 kg per bulan. Teknik ini tidak hanya "memberi" tubuh baru, tetapi juga berkembang dalam diri seseorang kebiasaan makanan yang benar.

Seperti yang dijelaskan dalam buku ini, yang paling penting adalah makan lezat dan menurut aturannya. Maka akan ada hasilnya.

Aturan Dasar dalam Menu Diet Liepais

Daftar Aturan Diet Liepaan:

1. Kursus penurunan berat badan yang optimal adalah 3 bulan.
2. Makanan harus diambil secara ketat sesuai dengan skema, tanpa makanan yang hilang.
3. Berat maksimum setiap piringan daging atau ikan tidak boleh melebihi 135 g.
4. Anda tidak dapat mengabaikan bahan -bahan yang disediakan dalam program.
5. Interval antara sarapan, makan siang dan makan malam - 5 jam. Misalnya, 8:00 - 13:00 - 18:00. Anda dapat menahan resepsi apa pun selama tidak lebih dari 10 menit.
6. Total kandungan kalori dari semua hidangan per hari tidak - lebih dari 1.1200 kkal.
7. Permen dan minuman beralkohol harus sepenuhnya dihilangkan dari diet.
8. Makanan ringan juga tidak diizinkan.
9. Anda bisa minum kopi dan teh tanpa gula, selai, dan lemon.
10. Tidak disarankan untuk mengunjungi kafe dan kantin, karena semuanya harus dimasak dengan tangan Anda sendiri.
11. Pendidikan jasmani dan olahraga dipersilakan.
12. Ini sangat berguna setiap hari untuk memijat perut, pinggul, dan bokong.
13. Sehingga kulit tidak melorot setelah penurunan berat badan, penulis ide itu menyarankan 2 kali seminggu untuk mandi air panas (40 derajat) dengan penambahan garam laut. Durasi prosedur adalah 20 menit. Prosedur seperti itu harus ditinggalkan oleh orang -orang dengan peningkatan tekanan darah dan penyakit sistem kardiovaskular.
14. Setiap hari di pagi hari Anda perlu menimbang dan memperbaiki perubahan berat di meja.
15. Setiap sepuluh hari sekali disarankan untuk mengukur dada, pinggang dan pinggul.
16. Penting untuk memantau durasi tidur, itu harus setidaknya 8 jam.
17. Selama diet, penurunan berat badan seharusnya tidak terasa dingin. Jika tidak, Anda perlu menghubungi spesialis dengan masalah ini.
18. Setiap hari, denyut nadi, tekanan darah diukur.
19. Jika suatu hari Anda memecahkan makanan dan makan berlebihan, maka hari berikutnya Anda tidak perlu kelelahan karena kelaparan. Cukup lanjutkan mode diet Liepaan untuk mengembalikan tingkat penurunan berat badan.
20. Terkadang terjadi bahwa setelah kehilangan 7-10 kg, beratnya berhenti. Fenomena ini tidak perlu takut, karena ini adalah bagaimana tubuh memasuki proses "dataran tinggi". Penting untuk terus mengamati diet dan beberapa hari kemudian berat badan akan mulai menurun lagi.
21. Latihan fisik tidak diperlukan. Menurut Dr. Khazan, beban tambahan dapat memperlambat proses penurunan berat badan.
22. Setelah lulus dari diet tiga bulan, Anda dapat memulai nutrisi normal, menghindari makan berlebihan.

Menjawab pertanyaan berapa kilogram Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet Liepainian, Leo Khazan berbicara tentang penurunan berat badan bertahap. Misalnya, selama tahap pertama (1 bulan), bagian ketiga dari berat akan berjalan, yang kedua dan ketiga - sama. Tahap keempat adalah final dan memperbaiki, selama penurunan berat badan juga turun beberapa kilogram. Pijat khusus, perawatan spa dan bungkus akan membantu mengencangkan kulit yang kendur.

Menu yang disarankan

Seperti halnya diet Liepaan lainnya menyiratkan mengamati menu secara ketat. Semua hidangan untuk setiap hari dikembangkan oleh Dr. Khazan, dan menurut diet diet, skema makan adalah sebagai berikut:

1. Senin: Hari dadih. Pada siang hari, Anda juga perlu makan 3 sdm. Madu, 2 apel, 100 g kenari, 0,5 L susu. Jumlah keju cottage yang dimakan pada hari Senin adalah 250 g.
2. Dari Selasa hingga Kamis, disarankan untuk makan sandwich kecil dengan keju dan mentega untuk sarapan, minum 200 g teh tanpa gula.
   Makan siang: 2 boiler untuk pasangan atau 150 g gulungan goulash atau kol, 100 g salad sayuran, yang harus dibumbui dengan jus lemon. Anda bisa minum makan siang dengan jus yang baru diperas.
   Makan malam: sepotong roti dari 1 sdm. Makanan kaleng ikan atau kaviar, 100 g adalah tanaman merambat dalam minyak nabati, segelas kefir rendah lemak. Jika kefir tidak seperti, maka dibiarkan minum 250 ml air, jus, teh, atau kopi yang baru diperas.
3. Dari hari Jumat hingga Minggu, Anda dapat sarapan dengan dua telur rebus dan segelas teh. Selain itu di pagi hari, dibiarkan memanjakan diri dengan pengiris roti gandum dan sepotong dada ayam rebus.
   Makan siang: 200 g ikan rebus, salad sayuran.
   Makan malam: Kentang rebus (150 g) dan sepotong daging babi rendah -lemak kukus. Salad sayuran dibumbui dengan krim asam. Segelas kefir rendah lemak, jus, teh atau kopi dengan susu.

Rekomendasi untuk diet:

• setiap hari, kecuali untuk hari Rabu dan Sabtu, minum kopi atau sandwich untuk sarapan. Pada hari Sabtu, dua telur diizinkan;
• dalam segala hari, makan siang harus mencakup hidangan ikan atau daging, serta sebagian salad sayuran;
• untuk makan malam, disarankan untuk makan salad sayuran setiap hari;
• rabu adalah hari puasa di mana yang terbaik adalah makan buah -buahan dan produk -produk kecil asam -lemak.

Dilarang menggunakan diet Liepaan untuk penderita diabetes, penyakit ulseratif dari saluran pencernaan, ginjal dan hati. Di hadapan gejala -gejala di atas dan sebelum dimulainya diet lebih baik berkonsultasi dengan spesialis yang berpengalaman.

Mengingat aturan kekuatan diet Liepaan, Anda dapat melukis di meja Anda menu selama tiga bulan atau lebih, tergantung pada berat awal. Jika kemauan dan kutipan memungkinkan, maka diet semacam itu dapat menempel pada periode yang lebih lama, terasa hebat dan menurunkan berat badan. Diet selalu tidak berubah. Penting untuk diingat bahwa hidangan sayuran perlu dimasak tanpa garam, dan hanya panas sedikit garam.