Diet telur untuk penurunan berat badan

Untuk melihat angka -angka yang dihargai pada timbangan, seorang wanita siap untuk banyak. Oleh karena itu, jauh untuk memilih berbagai metode untuk menurunkan berat badan. Karena tubuh manusia merasakan semua percobaan ini secara berbeda karena fakta bahwa masing -masing memiliki metabolisme individu, bentuk fisik dan preferensi rasa, lebih baik membangun sistem penurunan berat badan dengan cara yang komprehensif, misalnya, diet dengan menjalankan fisik atau perhitungan harian harian atau harian pelatihan kilokalori dan kebugaran.

Cara Memilih Diet: Aturan

Seringkali penggunaan hanya satu metode penurunan berat badan kurang efektif daripada di kompleks. Salah satu cara klasik menurunkan berat badan adalah diet. Ada banyak sekali. Untuk memilih yang sangat, Anda harus mengikuti aturan tertentu.

1. Yang paling mendasar di sini adalah kesehatan Anda. Anda perlu tahu tentang kondisinya atau menjalani pemeriksaan medis pada waktunya, karena ada penyakit tersembunyi dan pada saat menurunkan berat badan, tubuh dapat menanggapi faktor -faktor tersebut secara agresif. Oleh karena itu, pilihan yang ideal adalah melihat batang makanan dengan buku medisnya kepada dokter yang akan meresepkan tes yang diperlukan untuk Anda. Atas dasar hasil inilah ahli gizi akan dapat memilih diet yang tepat untuk Anda di masa depan.
2. Cobalah untuk memilih bukan diet ekspres, tetapi diet penuh, tepat dan sehat, yang tidak dapat dirancang untuk waktu yang singkat.
3. Tempat tinggal Anda memainkan peran penting di sini. Saat Anda memilih diet, lihat itu mengandung terutama produk -produk yang tumbuh di wilayah Anda.
4. Pergi melalui tes "Diet paling efektif untuk penurunan berat badan." Di internet, sangat mudah ditemukan dan melalui tes yang juga dapat membantu Anda membuat pilihan.

Diet Telur

Untuk pecinta telur yang hampir tidak rebus dan buah jeruk, ada diet telur. Dalam artikel ini, kita akan membicarakan diet seperti itu, berbicara tentang efektivitasnya dan aturan aplikasi, serta menandatangani menu diet untuk hari yang berbeda.

Untuk waktu yang lama, para ahli berpendapat bahwa penggunaan sejumlah besar telur kurang tercermin dalam kesehatan manusia. Namun, penelitian terbaru menunjukkan sebaliknya, yaitu, bahwa adalah mungkin dan bahkan berguna untuk memasukkan banyak telur ke dalam menu, karena mereka tidak menyebabkan peningkatan kolesterol darah, apalagi, mereka memenuhi tubuh, dan memuaskan perasaan kelaparan untuk waktu yang lama. Dan jika Anda menggunakannya dengan produk -produk tertentu, maka dalam kombinasi mereka akan berkontribusi pada penurunan berat badan, sehingga meningkatkan suasana hati dan harga diri.

Keefektifan diet

1. Telur adalah sumber vitamin dan mineral yang berguna, berkat metabolisme yang benar dipastikan. Mereka juga kaya akan protein yang mudah dicerna, jadi kita tidak perlu berbicara tentang bahaya diet semacam itu.
2. Para ahli telah mengembangkan diet telur dalam jumlah yang cukup, yang menunya dirancang untuk periode waktu yang berbeda. Oleh karena itu, amatir telur dapat memilih diet telur, dirancang sebanyak 4 minggu.  Dan bagi mereka yang tak tertahankan untuk menggunakan jumlah produk yang sama, ada diet telur hanya selama 7 hari.
3. Salah satu keuntungan dari diet telur adalah bahwa penggunaan telur mampu memuaskan perasaan kelaparan untuk waktu yang lama, karena ini adalah produk diet yang cukup berat dan bergizi. Apa yang tidak bisa dikatakan tentang banyak diet lain di mana saya baru saja makan, saya langsung ingin makan lagi.
4. Telur ayam, yaitu dalam kuning telur, mengandung zat biotin. Ini adalah vitamin yang sangat berguna bagi tubuh. Ini berkontribusi pada metabolisme yang dipercepat, berpartisipasi dalam proses pemisahan lemak, karbohidrat, yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia.
5. Baru -baru ini, biotin banyak digunakan dalam sampo dan bahkan krim. Molekul biotin mengandung atom sulfur, yang diperlukan untuk mempertahankan kondisi normal kulit, kuku, dan rambut. Overdosis vitamin terhadap tubuh manusia tidak mengerikan, hipervitaminosis biotin tidak akan membahayakan. Perasaan saturasi setelah telur yang dimakan berlangsung sekitar 3-4 jam, dan jika telur dikonsumsi bersama dengan produk jeruk, kali ini akan meningkat. Produk seperti itu bisa berupa jeruk, lemon, grapefruits, jadi kadang-kadang diet seperti itu juga disebut telur-grapefruit atau telur-apelsin.

Hasil dari diet telur

Hasil apa yang bisa diharapkan setelah diet telur?

1. Untuk mulai dengan, penting untuk mengatakan bahwa itu tidak dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tubuh manusia. Tetapi untuk ini Anda perlu tahu persis bahwa Anda tidak memiliki alergi terhadap produk telur dan jeruk. Kombinasi bahan -bahan ini memberikan dorongan yang kuat untuk pertukaran energi ketika digunakan, yang berkontribusi pada pembakaran lemak yang dipercepat.
2. Sebagai hasil dari penelitian, ahli gizi mengamati bahwa penggunaan satu jeruk per hari memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 500 g.
3. Bergantung pada berat awal dan kepatuhan dengan diet yang ditentukan menggunakan diet telur, Anda dapat melemparkan 5 hingga 8 pound ekstra per minggu. Dan Anda tidak bisa khawatir, tubuh Anda akan menerima jumlah vitamin dan mineral yang cukup untuk kesejahteraan yang sangat baik.

Menu Diet Telur Selama 7 Hari

Bayangkan menu diet telur terperinci selama seminggu. Cobalah untuk mematuhi rencana di bawah ini, sedikit penyimpangan dimungkinkan jika Anda berubah, misalnya, pada hari Rabu, tetapi jangan terbawa suasana, menu harus bervariasi.

Senin

1. Sebagai makanan pertama dalam diet termasuk 1 jeruk, 3 telur rebus dan 1 cangkir teh.
2. Makanan kedua terdiri dari 280 g daging diet rebus, 1/2 jeruk bali, 1 telur rebus dan 2 gelas air botolan.
3. Makanan ketiga menyediakan 1 telur rebus, ½ jeruk dan 1 cangkir air botolan.

Selasa

1. Di pagi hari Anda bisa makan 3 telur rebus, 2 jeruk dan segelas teh.
2. Saat makan siang, gunakan 350 g fillet ayam, Anda bisa sedikit garam, serta 1 telur dan 2 cangkir air botolan bersih.
3. Sebelum tidur, Anda bisa makan 2 telur dan sebotol kefir selama 250 g.

Rabu

1. Untuk sarapan, ambil 1/2 telur rebus dan minum 250 g jus jeruk. Diinginkan bahwa jus itu baru diperas, sangat enak dan bermanfaat.
2. Makan siang harus terdiri dari 1 telur rebus, 300 g daging putih rebus dengan daun selada dan 1 cangkir air botolan bersih.
3. Sebelum tidur, Anda perlu makan 1 telur, 1 jeruk bali dan minum 1 gelas air.

Kamis

1. Di pagi hari, Anda bisa makan keju cottage rendah lemak 150 g dan minum 1 cangkir jus jeruk yang baru diperas.
2. Pada makanan kedua untuk diet, Anda dapat menambahkan 270 daging sapi atau daging sapi yang dimasak di atas air, dibiarkan sedikit garam, dan juga makan 1 jeruk bali dan minum 1 cangkir air botolan.
3. Makanan ketiga harus terdiri dari 150 g ikan rebus rendah lemak dengan penambahan asam sitrat, 1 telur rebus dan secangkir teh hijau.

Jumat

1. Untuk sarapan, Anda bisa makan wortel rebus di atas parutan dengan 2 telur rebus, 1 sendok makan krim asam rendah lemak dan teh hitam.
2. Diet makan harus mencakup 270 g daging putih rebus dan 1 cangkir jus jeruk yang baru diperas.
3. Sebelum tidur, Anda dapat membeli 250 g kefir dan 2 telur rebus.

Sabtu

1. Sebagai makanan pertama, Anda dapat memanjakan diri dengan telur dadar 3 telur dengan sayuran hijau dan minum 1 cangkir air.
2. Makanan kedua pada akhir pekan harus terdiri dari 270 g daging rebus, sedikit asin, kelinci dan 2 grapefruits utuh.
3. Makan malam harus mencakup hanya air murni, mineral, non -karbonasi dalam jumlah berapa pun.

Minggu

1. Untuk sarapan, Anda bisa makan 2 jeruk dan 2 telur, dan minum segelas teh hijau.
2. Makan siang menyediakan 2 telur dan 200 g daging rebus putih rebus, serta segelas air murni.
3. Untuk makan malam, Anda hanya dapat memurnikan, botolan, air non -karbon dalam jumlah yang tidak terbatas.

Selama diet, cobalah minum sebanyak mungkin air murni di siang hari, fokuslah pada volume 2 liter. Telur ayam dapat diganti dengan puyuh dengan kecepatan 1: 3. Juga secara aktif bermain olahraga, membantu mempertahankan bentuk fisik yang baik, tanggal beban yang diperlukan pada otot dan akan memungkinkan pencapaian lebih cepat dari tubuh yang indah.

Diet Telur Maggie

Ilmuwan Amerika telah mengembangkan diet telur yang disebut Maggie. Ini dirancang selama 4 minggu. Diet ini menerima beberapa ulasan positif dari mereka yang telah berhasil mencobanya. Akibatnya, dalam 4 minggu Anda dapat turun sebanyak 15 kg, tetapi ada sejumlah persyaratan untuk diet semacam itu.

1. Konsumsi kopi atau teh dalam bentuk murni tanpa gula dan aditif lainnya.
2. Penolakan lengkap terhadap alkohol. Jadi pikirkan kapan harus mempertimbangkan diet ini, karena periode 4 minggu cukup panjang, berikan sebelumnya bahwa selama periode ini setiap peristiwa signifikan dengan tabel khidmat tidak direncanakan.
3. Dalam diet ini Anda bisa makan sayuran, tetapi hanya mereka yang diizinkan. Masak dalam air bersih tanpa menambahkan kaldu, bawang dan bawang putih.
4. Telur harus dikonsumsi dalam bentuk rebus, pengecualian mungkin berupa telur dadar dikukus.
5. Telur ayam dapat diganti dengan puyuh.
6. Anda tidak dapat mengubah makanan di beberapa tempat, misalnya, sarapan dengan makan malam.
7. Pada siang hari, penting untuk minum banyak air bersih, non -karbonasi. Ini membantu membersihkan tubuh dan mencegah dehidrasi.
8. Diet seperti itu tidak sering direkomendasikan untuk diulang, tidak lebih dari sekali setiap 6 bulan.
9. Ambillah aturan untuk terlibat dalam olahraga apa pun tidak hanya selama diet, tetapi juga dalam kehidupan sehari -hari. Ini bisa hanya lari pagi, kebugaran atau tarian pembakar.
10. Jika perasaan lapar yang kuat bangun, dan makanan berikutnya jauh, Anda bisa makan satu wortel atau mentimun mentah.
11. dalam diet ini, sangat dilarang menggunakan telur dalam bentuk mentah.

Menu

Berikut adalah salah satu pilihan untuk serangkaian produk yang dapat dikonsumsi selama diet 4 minggu.

1. Sarapan dapat mencakup hingga 3 PC. Telur rebus, hingga 2 pcs. Orange, jumlah grapefruits yang sama, jumlah mineral yang tidak terbatas, air murni, buah -buahan apa pun, kecuali pisang, buah ara, kurma dan mangga, serta 1 cangkir teh hijau atau kopi tanpa gula.
2. Dalam makanan makan, Anda bisa berjalan -jalan. Diizinkan untuk makan, misalnya, hingga 300 g daging rendah lemak, kelinci, daging sapi, daging sapi atau kalkun, serta sayuran, kecuali kentang, cocok. Anda dapat membuat salad dengan telur rebus dan 1 sdm. Minyak zaitun, serta ikan rebus masak. Sebagai hidangan penutup, buah -buahan, jus yang baru diperas dan air botolan yang tidak terbatas, air murni sangat ideal.
3. Makanan ketiga adalah makan malam. Makan malam menyediakan penggunaan hingga 300 g daging diet rebus, buah -buahan, sayuran, kefir rendah lemak, sayuran hijau, telur rebus dan ikan rebus.

Tentu saja, daftar ini memungkinkan untuk hanya membayangkan menu diet telur ajaib. Anda tidak dapat menggunakan semua yang ditulis pada saat yang sama, dan bahkan lebih dalam jumlah yang Anda inginkan. Anda bisa makan 3 telur rebus, 300 g daging putih rebus, 2 sayuran atau buah -buahan dan minum 1 cangkir cairan dalam satu kali makan. Tapi, tampaknya, nutrisi cukup seimbang dan tubuh akan menerima seluruh kompleks vitamin dan mineral. Jika Anda merasa sangat sulit, Anda dapat mengurangi diet telur menjadi 2 minggu.

Saran kecil: Untuk kenyamanan, Anda dapat merencanakan menu diet telur sehingga selalu ada di depan mata Anda. Untuk melakukan ini, cobalah untuk menggambar meja di mana Anda dapat menentukan hari, makanan, dan produk yang disarankan. Yang terbaik adalah menggantung meja seperti itu di lemari es, jadi daftarnya akan selalu ada di depan mata Anda, dan Anda dapat mengontrol pengisian bahan yang hilang dari diet.

Diet telur osama hamdiy

Usama Hamdiy adalah seorang dokter yang telah mengembangkan metodologinya sendiri untuk menurunkan berat badan. Durasinya adalah 4 minggu. Karena itu, jika Anda memiliki keinginan besar untuk menurunkan berat badan dan kemauan yang kuat, maka Anda dapat mencobanya, dan hasilnya pasti akan menyenangkan Anda.

Dalam diet ini, dibiarkan garam, menuangkan makanan, dan bahkan menambahkan bawang dan bawang putih. Tetapi dalam diet ini, lemak dan berbagai minyak dilarang secara ketat. Saya perlu memasak makanan hanya di atas air dan harus mengikuti instruksi berikut:

• anda tidak dapat mengganti makanan;
• tidak diizinkan untuk menambah jumlah produk;
• penting untuk menggunakan bagian yang diindikasikan secara ketat.

Apa yang bisa kamu?

1. Produk utama adalah telur rebus.
2. Anda juga bisa diet daging, ikan rebus atau panggang.
3. Buah -buahan dan sayuran termasuk dalam menu diet, tetapi tidak semua. Anggur, pisang, buah ara, tanggal dan mangga termasuk dalam daftar produk yang dilarang.
4. Tidak disarankan untuk menggunakan kentang sama sekali.
5. Dari sayuran, Anda dapat secara eksklusif terong, zucchini, wortel, kacang -kacangan dan tomat.
6. Buah -buahan dapat membanggakan dalam diet telur: tangerines, buah persik, jeruk, pir, semangka, nanas, aprikot, plum, apel, kiwi dan melon.
7. Keju cottage dan keju rendah lemak juga termasuk dalam menu diet ini.

Untuk menjenuhkan tubuh selama makanan ringan, ketika Anda benar -benar menginginkan manis dengan teh, lebih baik menyimpan sayuran, misalnya, mentimun, tomat, wortel atau daun salad. Dengan demikian, Anda akan melindungi diri dari melanggar makanan, dan selama istirahat makan siang, ketika rekan kerja sangat menawarkan produk yang dilarang untuk Anda, cukup jeda dan hirup udara segar.

Penting! Osama Hamdiy dalam metodenya berfokus pada fakta bahwa seseorang harus minum setidaknya 2 liter air murni per hari, tetapi Anda perlu memakannya sepanjang hari dan tidak minum makanan. Anda juga dapat minum jus, kopi, dan teh yang baru diperas, tetapi dalam jumlah sedang dan tanpa susu.

Spesialis merekomendasikan diet ini kepada semua orang, tanpa memandang usia. Pengecualian adalah orang yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Kelemahan utama dari diet semacam itu, pada prinsipnya, seperti yang lain, adalah kepatuhan yang ketat dengan menu.

Daya tahan yang baik dan hasil yang diharapkan.