Tentu saja, payudara wanita adalah bagian yang paling menarik dari tubuh. Kanon keindahannya adalah bentuk dan ukuran yang benar. Sangat sering, masalah terjadi pada formulir, terutama setelah kehamilan dan makan. Ada banyak cara untuk menghindari komplikasi dan mengembalikan bentuk dada setelah melahirkan dengan bantuan perawatan, pemberian makan, latihan, dan obat -obatan kosmetik yang tepat.
Isi
- Cara memulihkan dada setelah melahirkan: alasan untuk melorot
- Cara mengembalikan peti setelah melahirkan: perawatan payudara sebelum melahirkan
- Bagaimana memulihkan peti setelah melahirkan
- Latihan untuk pemulihan payudara setelah melahirkan
- Kosmetik untuk pemulihan payudara setelah melahirkan
- Cara mengembalikan peti setelah melahirkan. Video
Cara memulihkan dada setelah melahirkan: alasan untuk melorot
Untuk memahami alasan payudara yang kendur, Anda perlu berkenalan dengan strukturnya. Payudara betina adalah bingkai yang terbuat dari jaringan ikat, lemak dan lobulus kelenjar. Pada usia 10 hingga 13 tahun, mulai berkembang, dan sekitar 20 tahun proses ini berhenti. Setelah itu, kelenjar susu mengubah bentuknya hanya sebelum siklus menstruasi dan setelah itu. Semua perubahan ini berasal dari lonjakan hormon dalam tubuh seorang wanita.
Ketidakpastian kulit atau kelemahan otot dada dapat menyebabkan deformasi dada, oleh karena itu, agar tidak kehilangan bentuk yang diinginkan, mendukung kondisi fisik Anda secara normal. Semuanya saling berhubungan di dalam tubuh, dan jika ada masalah dengan tulang belakang dan postur, maka kelenjar susu mungkin menderita dari ini. Jaga perkembangan otot Anda, termasuk menggunakan dada.
Selama kehamilan, tubuh sedang mempersiapkan laktasi, dan kelenjar susu dimodifikasi, jadi Anda harus terus memantau keadaan jaringan otot. Setelah tahap menyusui, irisan kelenjar dapat kembali ke bentuk aslinya, tetapi otot -otot dada melemah dan bahkan sedikit diregangkan. Untuk mencegah payudara yang kendur setelah kehamilan, cobalah menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.
Anda dapat mengembalikan bentuk dada segera setelah akhir periode makan bayi, karena sudah diizinkan untuk secara bertahap meningkatkan beban dan meninggalkan bayi Anda di bawah pengawasan anggota keluarga lainnya selama latihan fisik Anda.
Cara mengembalikan peti setelah melahirkan: perawatan payudara sebelum melahirkan
Merawat payudara dengan benar, Anda harus mulai dari hari -hari pertama kehamilan. Lebih dekat ke 9 bulan, ukurannya meningkat hingga batasnya. Dalam periode prenatal dan postpartum, kelenjar susu paling cacat.
Untuk kesulitan seperti itu, tidak semua orang dapat mempersiapkan tepat waktu, jadi selanjutnya meregangkan dan kendur dari dada terjadi setelah kembali ke ukuran aslinya. Sangat sederhana untuk menghindari kerusakan seperti itu - yang utama adalah memberikan aktivitas fisik tepat waktu dan mulai menggunakan kosmetik untuk membuat kulit lebih elastis.
Tahapan Perawatan:
- Kenakan pakaian dalam pendukung khusus untuk mencegah stretch mark. Pilihan di toko sangat besar, jadi cobalah untuk memilih bra yang tepat dalam bentuk dan ukuran, dengan tali lebar dan tanpa "tulang". Beli bra dengan fixator multi -level, karena berat dan volume payudara dapat meningkat.
- Menggunakan obat -obatan kosmetik dan prosedur penguatan, merawat kulit. Mandi kontras beberapa kali sehari, buat mandi udara, yaitu Hancurkan dada Anda selama sekitar 10 menit. Juga lakukan pijat khusus menggunakan minyak almond, alpukat dan lavender. Campuran seperti itu akan mengembalikan elastisitas dada, dan membuat kulitnya lembut. Dapatkan krim terhadap stretch mark dan gosok setiap hari beberapa kali.
Ingat: Menggosok segala jenis dana di sekitar puting dilarang. Setiap efek pada zona ini berkontribusi pada pengembangan hormon, yang menyebabkan pengurangan dinding rahim dan dapat menyebabkan konsekuensi negatif.
Cara memulihkan dada setelah melahirkan: latihan fisik
Setelah berkonsultasi dengan dokter yang hadir, kembangkan latihan fisik yang kompleks untuk diri Anda sendiri. Dengan demikian, Anda dapat memulihkan dada Anda lebih cepat setelah kehamilan.
Ada beberapa jenis latihan untuk memperkuat otot dada:
- Latihan No. 1 - Luruskan dan cobalah untuk memeras telapak tangan di depan Anda di area dada sebanyak mungkin. Ulangi latihan ini sekitar 10 kali dengan istirahat kedua.
- Latihan No. 2 - Tangan tetap dalam posisi yang sama, mengklarifikasi jari -jari Anda di "kastil" dan mencoba membedahnya dengan brengsek. Lakukan latihan ini 8 kali.
- Latihan No. 3 - Untuk latihan ini, Anda harus berdiri di dinding dan beristirahat dengan telapak tangan Anda. “Pindahkan” dinding dari diri Anda 10-15 kali, sangat menekan otot-otot lengan dan dada.
- Latihan No. 4 - Berdiri secara merata dan mulailah mengembalikan bahu Anda dan maju 10 kali.
- Latihan No. 5 - Tetap di posisi yang sama, letakkan bahu kaki Anda - pisahkan dan buat kecepatan melingkar dengan tangan Anda - 4 kali di depan dan 4 kali yang lalu.
Bagaimana memulihkan peti setelah melahirkan
Setelah melahirkan, kulit paling sering terkena kerusakan, karena pasang surut susu terus -menerus terjadi dan, karenanya, proses mengekspresikan. Anda tidak dapat menghindari ini, sehingga solusi terbaik akan sepenuhnya diekspresikan susu ke keadaan lega.
Pemberian makan yang tepat untuk pemulihan payudara
Penampilan dada mengalami perubahan yang signifikan selama pemberian makan, jadi dengan cepat mengembalikan dada untuk segera dapat segera. Ibu yang tidak dikenal di rumah sakit berbayar ditawarkan untuk membuat suntikan hormonal khusus yang menghentikan ejiumen susu dan dengan demikian mempertahankan bentuk antenatal dada. Banyak yang tidak mendapatkan hasil yang diharapkan, karena kelenjar susu mulai mengubah bentuknya pada tahap awal kehamilan.
Untuk menghindari konsekuensi negatif, mematuhi aturan berikut:
- gunakan pompa payudara - mengekspresikan manual meregangkan otot dan kulit dada;
- jangan biarkan stagnasi susu;
- beri makan bayi secara bergantian dengan kedua payudara untuk mempertahankan jumlah susu yang sama di keduanya;
- di malam hari, benar -benar berserakan susu untuk menghindari peregangan jaringan otot yang sama.
Cara mengembalikan peti setelah makan
Pada periode postpartum dalam tubuh seorang wanita, perubahan terjadi dengan latar belakang gangguan hormonal dan endokrin, oleh karena itu, pemulangan dapat muncul pada periode setelah makan. Jangan abaikan dan ikuti warnanya dengan cermat. Pengembangan mastopati dibuktikan dengan debit coklat dan kehijauan. Dengan tumor intra -protot, mereka bisa hitam atau sepenuhnya transparan. Norma -norma dianggap pelepasan susu atau krem.
Setelah menyusui, payudara menjadi jauh lebih kecil. Ini terjadi dengan sangat cepat, dan dalam beberapa kasus tidak merata - satu payudara tetap lebih dari yang lain. Perubahan ini dijelaskan dengan memberi makan yang tidak tepat dan, sayangnya, dapat diubah dalam hal ini hanya dengan operasi plastik. Namun, Anda dapat memulihkan dada setelah memberi makan dengan pijat khusus, berenang dan gaya hidup yang aktif.
Cara memulihkan dada dan menyingkirkan stretch mark
Dalam 10 bulan setelah melahirkan, Anda dapat menyingkirkan masalah paling umum dari semua ibu muda - stretch mark. Yang paling nyata mereka muncul di kulit yang adil. Tetapi cukup untuk mencurahkan sedikit waktu setiap hari untuk mengembalikan struktur kulit sepenuhnya dan mengembalikan keindahan estetika dada.
Kompleks menghilangkan kelemahan pada kulit ini termasuk hidromassa (arahkan sungai secara bergantian untuk masing -masing area yang rusak), gunakan gel shower dengan tudung rumput laut, gunakan sikat pijat non -tunai untuk memulihkan payudara yang kendur, dan krim pelembab melawan stretch mark.
Krim bisa dari dua jenis - yang mencerahkan bekas luka dan yang benar -benar menghilangkan semua jejak setelah menyusui. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan salah satunya, maka baca instruksi dengan cermat, karena produk kosmetik apa pun hanya bertindak dengan segera.
Ada juga opsi koreksi laser di ruang tata rias, tetapi para ahli merekomendasikan menggunakan prosedur ini hanya dalam kasus -kasus ekstrem.
Latihan untuk pemulihan payudara setelah melahirkan
Jika Anda ingin memiliki payudara yang indah setelah melahirkan, berikan setidaknya aktivitas fisik minimal sebelum mereka. Sorot sedikit waktu untuk setiap hari, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Lakukan semua latihan 10-15 kali.
Latihan untuk mempertahankan nada dada:
- Latihan No. 1 - Push -up dari lantai, berlutut. Dalam hal ini, hanya otot -otot dada dan tangan yang bekerja. Lutut, letakkan tangan Anda di lantai dengan kaki Anda. Cobalah untuk menjaga tubuh tetap lurus dan turunkan tubuh serendah mungkin. Berhenti selama 10 detik di titik bawah.
- Latihan No. 2 - Berdiri tegak, letakkan bahu kaki Anda - terpisah, ambil bola ke tangan Anda dan lempar ke dinding dari dada, menekuk tangan Anda di siku.
Selama berolahraga, cobalah bernapas dengan benar - tarik napas melalui hidung Anda dan buang air. Puncak beban pada semua otot terjadi dengan eksekusi yang tidak tergesa -gesa, tetapi jika hari berikutnya Anda merasakan crepe, maka jumlah pengulangan harus dikurangi hingga setengahnya.
Setelah Anda memberi makan bayi Anda, segera lanjutkan untuk melakukan latihan di atas, sampai Anda punya waktu untuk tiba. Setelah mengisi daya, mandi kontras. Semua jenis kelas benar -benar aman, tetapi sebelum memulainya lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
Kosmetik untuk pemulihan payudara setelah melahirkan
Di antara berbagai macam di rak toko, Anda dapat menemukan topeng mahal untuk memperbarui peti setelah melahirkan. Namun, kekayaan dan berbagai bahan alami memungkinkan Anda untuk memulihkan payudara di rumah. Disarankan untuk menggunakan dana tidak lebih dari 2 kali seminggu.
Topeng Keju Cottage:
- 300 g keju cottage;
- protein satu telur;
- 5 tetes minyak jeruk bali.
Campur semua bahan sampai massa homogen terbentuk. Oleskan topeng dari bawah dengan lapisan seragam dan biarkan selama 20 menit. Lalu bilas semua dengan air hangat.
Topeng tanah liat:
- white Clay - 3 sdm;
- 20% Cream - 200 mL;
- buckwheat Honey - 1 sdt
Oleskan topeng ke kulit kukus dan bersih. Setelah Anda merasakan sedikit pengetatan kulit, bilas komposisi dengan air dingin.
Memperkuat topeng:
- 1 sdm. Sayang;
- 1 sdm. mentega;
- kuning telur;
- nukleus tanah kenari.
Topeng seperti itu benar -benar memelihara dan menyisir kulit dada. Oleskan 2-3 kali seminggu pada kulit bersih, berangkat selama 20 menit.
Topeng Beras:
- tepung beras - 1 sdm;
- telur - 1 sdm;
- sour Cream - 1 sdm.
Campur semua bahan dan oleskan ke dada selama 15 menit. Lalu bilas dengan air hangat. Kulit setelah masker nasi menjadi elastis dan bugar.
Topeng kefir:
- kefir - 100 ml;
- honey - 2 sdm.
Oleskan masker kefir penguatan di seluruh permukaan dada, kecuali untuk putingnya selama 20 menit.
Cara memulihkan dada setelah melahirkan: tips berguna
Dimungkinkan untuk mengembalikan bentuk dada setelah melahirkan dan periode laktasi tidak hanya dengan bantuan kosmetik dan aktivitas fisik. Nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat akan memfasilitasi perawatan lebih lanjut dari kulit kelenjar susu.
Dokter ahli diet yang berpengalaman menyarankan untuk mematuhi rekomendasi berikut:
- Jangan gunakan banyak garam - membantu mengumpulkan air di jaringan, dengan demikian meregangkannya. Dalam diet Anda, harus ada produk yang jenuh dengan vitamin A, C, E - aprikot, kismis, blueberry, pisang, wortel, kubis, bayam, dll.
- Protein yang dapat ditemukan dalam produk susu, kacang -kacangan dan daging ayam juga diperlukan.
- Diet keras dan perubahan berat badan harus dihindari. Semua faktor ini secara negatif mempengaruhi regenerasi kulit dada.
- Masker buatan sendiri dengan komponen alami tidak akan dapat membahayakan Anda atau anak Anda selama periode pemberian makan.
- Efek negatif dari kebiasaan buruk menyebabkan penghancuran tidak hanya jaringan kelenjar susu, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Memulihkan payudara setelah merokok saat memberi makan akan sangat sulit.
- Tinggal panjang di bawah sinar matahari harus dihindari. Efek berlebihan dari radiasi ultraviolet membuat kain lembek, kerutan dan bintik -bintik usia muncul.
- Untuk meningkatkan sirkulasi darah di jaringan, Anda dapat mandi kontras dan membuat hidromassa payudara dalam gerakan melingkar. Kriteria utama untuk prosedur tersebut adalah tekanan lunak air dan suhu. Setidaknya 8 menit harus diberikan untuk setiap kelenjar susu, lalu oleskan krim nutrisi.
Untuk pertanyaan: "Apakah mungkin untuk memulihkan peti setelah melahirkan dan menyusui?", Kami akan menjawab - tentu saja. Anda hanya perlu mematuhi beberapa prosedur dan tidak melupakan tahap terpenting - gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat. Keindahan dada Anda hanya bergantung pada upaya dan perawatan rutin.
Komentar
beberapa tahun yang lalu, tidak ada sisi metrogil dari masalah yang sama, tidak ada efek samping ...
Saya sama sekali bukan penggemar mengelupas, itu menghemat dari jerawat metrogil, itu juga menghaluskannya ...
Artikel yang bagus!
Saya mengikuti kursus kedua dari kapsul ClimeFite 911. Pasang surut berjalan sangat cepat. Itu menjadi lebih tenang, mudah marah hilang dan saya tidur nyenyak ...
saya juga memperhatikan - itu layak untuk gugup, semuanya segera mempengaruhi wajah. Karena itu, saya mencoba menghindari konflik dan orang yang tidak menyenangkan. Dari krim, saya suka miaflow dari kerutan - menghaluskan tidak hanya kerutan kecil ...