Cara mengurangi volume lambung tanpa operasi. Cara mengurangi volume perut di rumah

Kelebihan berat badan, berat di perut dan makan berlebihan hanyalah beberapa tanda yang dapat ditentukan bahwa volume perut berada di luar norma. Sekitar 250 g harus ditempatkan di perut manusia. makanan. Namun, jika Anda tidak mengambil tindakan dalam waktu dan tidak mengikuti jumlah makanan dan cairan yang dikonsumsi, maka perut dapat diregangkan ke tanda kritis 4 liter. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan masalah dengan penampilan dan kesehatan. Dalam hal ini, banyak yang berpikir tentang cara mengurangi volume perut.

Ada dua cara utama untuk mengurangi volume lambung: mengurangi volume lambung secara alami dan metode bedah. Metode kedua agak radikal, dan dokter merekomendasikan untuk menggunakannya hanya dalam kasus yang paling ekstrem: jika indeks massa tubuh pasien lebih dari 40. Ada yang terburu -buru untuk menggunakan metode ini ketika mereka berpikir tentang cara mengurangi dengan cepat volume perut. Kami berani meyakinkan Anda bahwa cara alami lebih disukai, jadi lebih baik untuk menyimpan kesabaran besar dan menggunakan rekomendasi untuk mengurangi volume perut ke ukuran yang diinginkan. Dengan demikian, jika Anda berpikir tentang cara mengurangi volume lambung tanpa operasi, Anda dapat dengan aman meninggalkan metode ini dan mengurangi volumenya di rumah. Bagaimana cara melakukan ini? Di bawah ini kami akan memberikan rekomendasi dan memberi tahu Anda cara mengurangi volume lambung tanpa operasi.

Cara mengurangi volume perut di rumah

Perut yang diregangkan adalah konsekuensi dari makan berlebihan, konsumsi cairan selama makanan, tidak teratur dan kekurangan gizi. Bahkan kombinasi produk yang salah dapat menyebabkan perut yang meregangkan. Jika Anda dihadapkan dengan masalah seperti itu dan berpikir tentang bagaimana mengurangi volume perut secara alami, maka itu harus diselesaikan secara bertahap. Faktanya adalah bahwa jika Anda telah makan secara tidak benar untuk waktu yang lama dan terus -menerus meregangkan perut Anda, akan memakan waktu sekitar 3 minggu untuk terbiasa dengan sistem daya baru. Jika Anda sebelumnya makan dengan benar dan fraksional, tetapi kadang -kadang membiarkan diri Anda makan lebih dari biasanya, maka akan lebih mudah untuk mengembalikan perut Anda untuk membentuk. Ini mungkin hanya membutuhkan 1 minggu. Dalam kedua kasus, Anda perlu mengikuti rekomendasi umum, cobalah makan dengan benar dan, jika diinginkan, lakukan latihan fisik.

Rekomendasi Umum untuk Mengurangi Perut di Rumah

Apa pun berat badan yang Anda mulai, dan apa pun hasil yang Anda perjuangkan, penting untuk mematuhi aturan dasar yang akan membantu Anda mengurangi volume lambung dan kembali ke formulir. Jika Anda mengikuti mereka selama 3-4 minggu, maka tubuh Anda akan terbiasa dengan aturan baru, dan mereka akan menjadi kebiasaan. Akibatnya, Anda akan dimakan dalam porsi yang lebih kecil dan menurunkan berat badan.

• Jangan minum makanan untuk makanan. Anda dapat minum air 20-30 menit sebelum makan dan 1,5-2 jam setelah makan.
• Makan dalam porsi kecil, tetapi sering (5-6 kali sehari).
• Makan dengan sangat lambat dan hati -hati mengunyah makanan. Ingatlah bahwa sinyal diterima di otak tentang saturasi 20 menit setelah dimulainya makan.
• Makan lebih lambat dari 2-3 jam sebelum tidur. Lebih baik memasak makanan protein untuk makan malam atau minum kefir.
• Cobalah makan makanan yang dikombinasikan satu sama lain, yaitu, amati nutrisi yang terpisah (misalnya, makan daging atau ikan dengan sayuran rebus atau segar).

Latihan untuk mengurangi perut di rumah

Terbukti bahwa yoga, tarian perut dan latihan perut khusus akan membantu Anda mengurangi volume perut. Namun, harus diingat bahwa hasilnya hanya dapat dirasakan hanya jika Anda mengikuti rekomendasi di atas. Ada juga latihan khusus yang dapat Anda lakukan di rumah. Tampik tindakan:

• Berdiri tegak dan napas dalam -dalam (maksimal).
• Buat pernafasan yang dalam dan tahan napas selama 5 detik. Pada saat ini, sangat penting untuk mengompres otot perut sangat banyak.
• Buatlah pernafasan yang dalam dan rilekskan punggung Anda.

Latihan ini harus dilakukan terlebih dahulu 1-2 kali dalam satu pendekatan dan setiap hari meningkatkan jumlah pengulangan menjadi 5-6 kali.

Diet untuk mengurangi volume perut

Seperti yang telah disebutkan, nutrisi memainkan peran kunci dalam mengurangi volume perut. Jika Anda ingin mencapai hasil lebih cepat, Anda dapat menggunakan diet khusus yang diberikan di bawah ini. Ini dirancang selama 8 hari. Penting untuk mengulangi hari pertama dan kedua, yaitu, setelah hari kedua, kembali ke yang pertama. Ini dapat diulangi tidak lebih awal dari 2 minggu setelah akhir. 30 menit sebelum setiap makan dan 1,5-2 jam setelah itu, Anda dapat minum air bersih (Anda dapat menambahkan lemon, irisan jeruk, mint) atau teh hijau tanpa gula. Diet ini dapat digunakan sebagai dasar untuk nutrisi biasa Anda, menambahkan produk yang berguna dan favorit untuk itu.

Hari Pertama:

• Sarapan: Bubur oatmeal dengan madu 150 gr.
• Sarapan Kedua: Buah.
• Makan siang: Sup dengan roti, salad sayuran 100 gr.
• Snack: Segelas kefir atau yogurt tanpa lemak.
• Makan Malam: Dada Ayam Rebus 100 g., Salad Sayuran 100-150 Gr.

Hari Kedua:

• Sarapan: Yogurt dan roti rendah -lemak (Anda bisa makan sepotong roti gandum utuh).
• Sarapan Kedua: Segelas kefir atau smoothie.
• Makan Siang: Daging Sapi Rebus atau Payudara 150 Gr., Milik Salad Kubis 100 g.
• Camilan: Buah.
• Makan malam: Nasi atau soba dengan sayuran 200-250 gr.

Cara Mengurangi Volume Perut: Ulasan

Mereka yang telah mencoba mengurangi volume lambung di rumah memastikan bahwa mengunyah makanan menyeluruh, kepatuhan terhadap budaya makanan dan melacak makanan yang dikonsumsi membantu mengurangi volume perut dalam 1-2 bulan. Kesulitan muncul hanya pada hari -hari awal ketika Anda perlu terbiasa dengan diet baru. Pada minggu -minggu pertama, tubuh secara bertahap beradaptasi dengan perubahan dan segera mereka menjadi kebiasaan. Secara bertahap, lebih sedikit makanan untuk saturasi diperlukan. Segera, berat badan mulai menurun secara bertahap dan setelah 1-2 bulan (kadang-kadang setelah 2-3 minggu) beratnya dapat berkurang 5-7 kg. (tergantung pada berat awal dan upaya yang dikeluarkan).

Tunduk pada rekomendasi di atas, tubuh Anda mungkin tidak segera mendengarkan mode yang tepat, dan Anda akan mengalami perasaan lapar. Agar tidak merusak diet dan mode umum, kami sarankan minum teh hitam tanpa gula atau rebusan herbal (misalnya, rebusan berdasarkan juniper). Anda juga bisa minum teh hijau dengan jahe parut dan madu. Minuman ini akan membantu Anda memuaskan perasaan kelaparan dan mencapai hasil yang diinginkan.