Bagaimana mengurangi kaki kaviar

caviars putaran penuh kaki sekarang tidak dalam tren, sehingga anak-anak berusaha untuk pergelangan kaki direkam elegan. Jika calfs volumetrik telah menjadi masalah nyata, jangan menunggu sampai meningkat kompleks dari itu, mencari pilihan untuk menguranginya. Pertama, Anda perlu melihat secara objektif keadaan pergelangan kaki Anda dan kesepakatan dengan alasan untuk volume mereka.

Bagaimana mengurangi kaviar ke kaki: mengapa caviars penuh?

Penyebab betis massal dapat menjadi predisposisi genetik, tubuh hypersthenic, sementara sosok itu adalah padat, chorenny. Jika demikian, itu akan mengambil lebih banyak waktu dan ketekunan untuk melangsingkan. Peningkatan otot es mungkin karena eductions kaki yang disebabkan oleh cairan keterlambatan atau varises. Dalam hal ini, kaki lelah, di malam hari mereka merasa seraged dan terbakar. massa otot kaki dalam kasus seperti longgar dan tidak diungkapkan. Berlebihan kaviar tebal adalah sebagai akibat dari kelebihan berat badan dan penurunan berat badan yang tidak rata. tubuh seperti tipis, dan dikoreksi secara tidak proporsional. Selama penurunan berat badan, volume pertama-tama pergi dari leher, tangan dan dada. Dan masalah daerah terus kebulatan, bertentangan dengan diet. jangka panjang latihan kekuatan persisten juga dapat membuat kaviar dan bantuan gigi berlubang.

Bagaimana mengurangi volume ICR

Jika Kepenuhan ICR dikaitkan dengan penundaan cairan, perlu untuk membatasi konsumsi garam diasinkan dan makanan merokok. Semua ini dapat menyebabkan kaki membengkak dan penyakit pembuluh memprovokasi. Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan dan kaki penuh dengan merevisi makanan. Cara terbaik untuk merujuk gizi rasional adalah, sehingga Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik dan menjaga kesehatan. Untuk melakukan hal ini, diet harus mencakup sayuran segar dan buah-buahan, produk susu rendah lemak. Hal ini tidak perlu khawatir bahwa berat badan akan pergi perlahan-lahan, hal utama adalah bahwa ia tidak akan kembali dengan cepat. Pada saat yang sama, Anda perlu menyesuaikan modus minum dan bergerak lebih.

Untuk mengurangi ICRS pada kaki setelah penurunan berat badan, dianjurkan untuk melakukan kompleks latihan khusus. Pada saat yang sama, itu baik untuk melakukan beberapa latihan untuk otot peregangan, maka mereka akan menjadi elastis dan kencang. Icres yang otot yang sangat kuat dan kuat, mereka membantu kita bergerak sepanjang hari, praktis tidak lelah. Itulah mengapa mereka buruk diperbaiki. Untuk mengubah bentuk formasi mereka harus sistematis, 2-3 kali seminggu. Otot-otot es yang telah menjadi volumetrik sebagai akibat dari latihan dapat ditarik ke rutin peregangan zona ini.

Latihan peregangan untuk mengurangi ICR

1. Duduk di lantai. Bersandar ke depan dengan menyentuh jari-jari tangan ujung jari kaki. Heels menarik arah dari diri kita sendiri, dan jari-jari kaki yang untuk diri mereka sendiri. Pada awalnya akan terasa sulit, tetapi fleksibilitas secara bertahap akan meningkat, dan Anda dapat dengan mudah berolahraga. Peregangan dilakukan dalam kecepatan yang halus. Dalam postur tegangan maksimum selama beberapa detik. Ulangi peregangan 3 kali. latihan tersebut harus dilakukan untuk setiap kaki secara terpisah. Posisi awal adalah mantan, kaki untuk mencairkan dalam arah yang berbeda.
2. Berdiri lancar membuat terjang besar kaki kiri ke depan. Lengkungkan lutut. Kaki kaki kanan erat ditekan ke lantai, peregangan terjadi karena otot. Mengamankan posisi selama beberapa detik. Dengan teknik yang sama, melakukan latihan dengan kaki yang sama. Ulangi 3-5 kali dengan masing-masing kaki.
3. Berdiri menghadap dinding pada jarak tangan diperpanjang. Letakkan kaki pada lebar bahu, tumit tidak menaikkan. Membuat kemiringan batang tubuh ke arah dinding, mengandalkan dulu dengan telapak tangan, lengan kemudian, di akhir - bahu. Untuk merasakan peregangan otot selama tumit. Jalankan 3-5 kali.
4. Pose dasar dari Yoga "Dog Morked Down". posisi sumber: Berhenti merangkak. Perlahan meluruskan lututnya, mengangkat tubuhnya. Kaki kiri sedikit membungkuk di lutut, kaki beristirahat di kaus kaki, wajah diarahkan ke lantai. Jangan mengangkat sepatu hak tinggi di lantai, hal ini kemudian bahwa otot ionik yang meregang. Berbaring di posting ini beberapa detik. Ulangi 3-5 kali.
5. Dalam sistem yoga ada latihan lain untuk peregangan otot betis, sehingga melibatkan mereka dalam senam pagi dan membuat kaki Anda elegan. Jika caviars penuh mendapat warisan untuk Anda, Anda dapat menangani hal ini dengan yoga. Pindahkan teknik yoga lebih baik di instruktur profesional, jika tidak ada kemungkinan seperti, menggunakan video pelajaran.
6. Meregangkan otot-otot dan pada saat yang sama menurunkan berat badan berkontribusi pada kelas Pilates. Ini adalah teknik peregangan otot berdasarkan latihan statis.

Latihan untuk mengurangi ICR lemak

Jika Anda khawatir tentang masalah: bagaimana mengurangi kaviar tebal, menemukan squats, itu adalah sarana yang sangat sederhana dan efektif. Squakes dilakukan secara sistematis secara signifikan mengurangi kaviar jika mereka dilakukan dengan benar:

• jangan gunakan berat tambahan, dapat menyebabkan peningkatan otot ion;
• lakukan salah satu setengah dari jongkok berdiri sepanjang kaki, dan yang kedua - di kaus kaki;
• jangan membuat squats sangat dalam, semi-manusia cukup.

1. Berdiri lancar, meluruskan bahu Anda. Jalankan 30-40 squat dengan lambat, memperbaiki posisi selama beberapa detik di siang itu.
2. Berikut ini varian dari squats: kaki pada lebar bahu, kaus kaki melihat ke dalam. Lakukan dangkal jongkok 20-30 kali.
3. Mengurangi kaviar bisa berjalan berjinjit. Cobalah rumah untuk berjalan lebih pada kaus kaki Anda, pada saat yang sama Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan merasa seperti seorang putri.
4. Mengangkat berjinjit. Meletakkan kursi dengan sandaran, meletakkan tangan Anda di bagian belakang. Memanjat cewek perlahan-lahan, di posisi atas ekstrim untuk tinggal 2-3 detik. Secara bertahap turun ke seluruh kaki. Lakukan 30-40 kali.
5. Berjalan di tangga akan membantu membakar lemak deposito di bidang ICR dengan mengaktifkan proses metabolisme di daerah ini. Untuk melakukan hal ini, berjalan di tangga setiap hari selama 10-15 menit.
6. Melompat-lompat di tali akan membantu kaki make ramping. Ini adalah pekerjaan besar untuk kaki, dan untuk sistem kardiovaskular. latihan intensif dengan tali selama 10 menit, membuat siluet Anda dan mengurangi volume otot es. Memulai dengan latihan sederhana ini, jangan berlebihan. Mulailah dengan beberapa menit, itu akan membantu untuk menghindari sensasi yang menyakitkan. Kemudian Anda dapat meningkatkan waktu latihan. Dalam pelatihan berikutnya, add melompat pada setiap bergantian kaki.

Cara cepat mengurangi kaviar

Jika Anda perlu untuk segera mengurangi kaviar, Anda dapat resor untuk bantuan pakaian dan sepatu. Beberapa aturan yang harus diikuti sehingga caviars visual tampak tidak begitu tebal:

1. Anda tidak bisa memakai celana pendek dan celana. Memilih celana panjang, memberikan keuntungan dari model dengan tanah liat dari lutut.
2. Visual pembobotan hitam dan coklat sepatu bot kasar kaki, sandal dengan tali di pergelangan kaki. Anda tumit tinggi yang cocok ketebalan menengah.
3. Buat fokus pada pinggang. Pilih kemeja pas, jaket dan blus. Celana dan rok mengenakan dengan ikat pinggang atau sabuk.
4. Pilih item catchy elegan dan aksesoris: syal, topi, perhiasan. Semua ini akan membuat keunikan Anda dan membuat kecil, hanya Anda memiliki kelemahan terkenal.

Bagaimana mengurangi kaviar di rumah

Pijat untuk otot betis

Pijat kaki akan membantu menyingkirkan fenomena stagnan di pergelangan kaki, yang secara visual mengurangi kaviar. Ini bukan satu-satunya keselamatan dari kaki lengkap, lebih baik untuk menerapkannya di kompleks dengan peregangan dan latihan. Untuk mencapai penurunan cepat dalam ICR, Anda perlu menghubungi spesialis pijat, setelah 6-10 sesi Anda dijamin merasakan kemudahan kiprah. Tapi di rumah, Anda secara mandiri dapat melakukan limfatik pijat drainase cahaya. Untuk ini, 2 bangku akan diperlukan, salah satu harus duduk, dan pada kedua - menempatkan kaki. Arah pijat - dari kaki ke lutut, gerakan harus luang dan halus. Sebelum prosedur, oleskan minyak pijat pada kulit.

1. Pijat dimulai dengan membelai otot-otot betis dalam waktu 2-3 menit ke arah lutut.
2. Lalu pergi ke otot-otot adonan, menangkap mereka bergantian, peregangan dan menghapus ketegangan.
3. Lakukan gerakan drainase, untuk melakukan hal ini, menangkap kaki dengan dua tangan untuk pergelangan kaki dan menghabiskan dengan ketegangan terhadap lutut. Gerakan ini dibuat 3-4 kali.
4. Selesai pijat dengan stroke selama 2-3 menit.

Membungkus untuk Slimming CFR

Untuk mengurangi ICRS, membungkus digunakan. Hal ini lebih baik untuk menghabiskan prosedur ini di malam hari, sebelum tidur, untuk bersantai dengan tenang dan berbaring. Sebelum ini dianjurkan untuk mandi atau mandi untuk bersih dan menghangatkan kulit. Kemudian menerapkan komposisi pra-siap di kaviar kaki, membungkus tempat bermasalah dari film makanan, mencoba untuk melakukannya secermat mungkin. Saat prosedur adalah 40-60 menit. Setelah dicuci komposisi dengan air hangat dan oleskan cream nutrisi pada kulit.

Membungkus meningkatkan proses pertukaran pada otot dan kulit, sirkulasi darah meningkat, mempercepat pembakaran cadangan minyak.

1. membungkus madu mustard. 2 sdm. l. mustard bubuk untuk mencairkan 2-3 sdm. l. air hangat, aduk. Tambahkan 3 sdm. l. Sayang. Jika Anda takut terbakar yang kuat, melunakkan dampak dengan menambahkan 1 sdm. l. minyak sayur. Saat aksi 30-40 menit, lalu hapus campuran dengan air hangat.
2. Membungkus dari madu dan garam laut. Panaskan pada air mandi 3 sdm. l. Madu, tambahkan 1 sdm. l. Sea garam halus grinding. garam laut bisa diganti dengan yang biasa, memasak. Komposisi ini sempurna menarik keluar racun dan kelebihan kelembaban, secara signifikan mengurangi otot es dalam jumlah. Disarankan untuk tidak menggunakan lebih sering sekali seminggu.
3. Madu dan pembungkus minyak. Ke 3 sdm. l. Madu tambahkan 1 art. l. Minyak zaitun, campur. Selanjutnya, semuanya dilakukan dengan cara biasa. Wraps seperti itu sangat mengencangkan kulit, membuatnya terawat dan halus.

Cara paling kardinal untuk mengurangi ICR lengkap - sedot lemak. Di sini hanya seorang wanita yang bisa dipecahkan, sejauh diperlukan bedah. Jika kaki Anda tidak menurunkan berat badan setelah semua langkah diambil, bayar energi Anda ke saluran lain. Tekankan keunggulan sosok Anda, pasti Anda memiliki pinggang yang menakjubkan atau dada mewah. Jadi lakukan dengan martabat Anda!

Latihan untuk melangsingkan otot betis. Video