Cara untuk membakar kalori

Proses penurunan berat badan disertai dengan kontrol kalori yang ketat. Esensinya adalah bahwa selama perang melawan kilogram ekstra Anda harus kehilangan satu hari lebih banyak kalori daripada mengambil makanan selama asupan makanan. Ini pemahaman nilai bahwa setelah mengkonsumsi jumlah yang berbeda dari kalori, tubuh Anda membutuhkan aktivitas sehingga dapat dapat daur ulang makanan dan menyingkirkan penumpukan lemak.

Secara harfiah pada setiap kemasan produk kami dibeli oleh kami, produsen menunjukkan tidak hanya komposisi dari produk itu sendiri, tetapi juga jumlah kalori yang terkandung dalam 100 gram-nya. Dalam kasus di mana produk tersebut tidak memiliki kemasan, masing-masing, kandungan kalori yang tidak ditentukan, meja tinggi kalori khusus akan selalu datang untuk membantu Anda. Tepat dengan dia menggunakan Anda dapat mengetahui berapa banyak kalori mengandung buah apapun, sayur-mayur Dan produk lainnya. Untuk mengendalikan siklus kalori asli dalam tubuh, Anda harus mampu untuk mempertimbangkan dengan benar, serta membiasakan diri dengan beberapa cara untuk memerangi mereka.

Cara untuk membakar kalori: belajar untuk mempertimbangkan kalori

Jika Anda bertanya-tanya tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengontrol kalori yang dikonsumsi dan menghabiskan, maka Anda akan berguna untuk notebook di mana Anda dapat merekam semua data yang diperoleh untuk semua waktu, seperti nama produk, berat dan quatory. Anda bisa mendapatkan informasi tentang tingkat harian tubuh Anda dari ahli gizi profesional atau mandiri menghitung. Untuk melakukan ini, Anda harus menghitung jumlah total kalori yang digunakan untuk hari, tanpa diet, dalam mode normal. Selanjutnya, harus direduksi secara bertahap dengan dosis sehingga Anda dapat menyimpan organisme setiap hari daripada dari 600 gram.

Para ahli berpendapat bahwa rata-rata tingkat kalori pada wanita adalah sekitar 2000, dan di sini laki-laki memiliki 3000 pada pria. Semua ini langsung tergantung pada aktivitas Anda selama hari itu. Jika Anda ingin mengklarifikasi berapa banyak kalori atau hidangan lain, maka itu cukup sederhana. Untuk segera memahami esensi formula untuk menghitung hidangan kalori, Anda perlu mengklarifikasi kalori dan berat setiap produk yang merupakan bagian dari hidangan yang Anda persiapkan. Setelah itu, jumlah kalori berkembang biak oleh berat produk dan membelah dengan 100, semua indikator tetap, dan Anda dapat berhasil menghitung umum kalori hidangan apa pun.

Produk apa yang membakar kalori?

Penggemar buah-buahan dan buah beri harus menyadari manakah dari produk-produk ini yang cocok untuk membakar kalori:

• raspberry, Blueberry, Blueberry, Stroberi, Stroberi, Cranberry, Lingonberry dan Currant - Konten kalori maksimum mereka adalah 50 kilokalori;
• grapefruits, lemon, jeruk, jeruk keprok dan limau tidak dapat memberi Anda lebih dari 40 kilokal;
• semangka dan nanas berisi 20 kilokalori dalam satu pengiris;
• aprikot, mangga, prem dan apel juga dapat menemani penurunan berat badan Anda.

Berbagai jenis sayuran siap untuk datang untuk membantu dalam memerangi kelebihan berat badan, menjaga tingkat gula di bawah kendali dan tidak hanya:

• varietas kubis, brokoli, lobak hitam, lobak, seledri dan kacang hijau membakar hingga 30 kilokalori;
• zucchini, mentimun, tomat, asparagus, paprika dari spesies yang berbeda, bit, bayam, wortel, lobak, bawang, bawang putih dan terong memiliki memengaruhi pembersihan tubuh dan, tentu saja, tentang pembakaran kalori.

Dengan caranya sendiri, kalori ekstra adalah hijau, seperti:

• peterseli, Basil, Kinza, Dill, Mint, Melissa, Rosemary, Thyme dan Salad.

Dalam hidangan apa pun Anda dapat menambahkan kalori rempah-rempah:

• jahe, jintan, ketumbar, kari dan merica.

Yang paling aktif pembakar kalori dianggap teh hijau, kecuali Dimungkinkan untuk menggunakan air mineral non-karbonasi yang dimurnikan dan jus segar yang dibuat dari produk-produk itu, yang juga termasuk dalam daftar makanan yang membakar kalori.

Selama penurunan berat badan, itu harus mengkonsumsi jumlah protein yang diperlukan untuk makan makanan lezat dan masih menurunkan berat badan. Untuk produk tersebut meliputi:

• daging, ikan, dan unggas tanpa sel-sel berlemak. Lebih baik memasak hidangan ini dikukus atau direbus, digunakan tanpa kaldu.

Untuk salad sayuran ideal hiasan dengan hijau. Anda mungkin bertanya, bagaimana Anda melakukannya tanpa susu asam Produk? Itu benar - tidak mungkin! Oleh karena itu diperbolehkan menggunakan keju cottage rendah lemak, yogurt dan kefir.

Cara Membakar Kalori: Cara

Cara membakar kalori di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari

Ketika Anda bekerja, berjalan atau melakukan tugas, Anda membuang-buang energi, itu berarti bahwa Anda adalah cara yang unik untuk membakar kalori. Tetapi bagaimana Anda tahu berapa banyak kalori yang Anda kehilangan, melakukan hal-hal lain setiap hari? Semuanya sangat sederhana:

1. Pekerjaan, seperti membersihkan, memasak dan sebagainya akan membantu Anda membakar sekitar 2,9 kalori per jam.
2. Berhubungan seks akan dihilangkan dari 2,1 kkal atau lebih per jam.
3. 10 menit Ciuman yang penuh gairah akan membakar sekitar 25 kalori di tubuh Anda.
4. Untuk wanita dengan anak kecil akan berguna untuk mengetahui bahwa pejalan kaki berjalan dengan kereta dorong akan menyingkirkan 2.2 kkal.
5. makanan Dan mempersiapkan bayi untuk jalan-jalan juga akan membantu menghilangkan 2 kalori atau lebih.
6. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa selama drive menghabiskan 2,1 kilokalori per jam.
7. Styling rambut, bekerja di komputer dapat menghemat lebih dari 2 kkal per 1 jam.

Cara membakar kalori: hal-hal kecil dalam hidup

1. Bernyanyi saat mandi atau mandi - itu akan membantu membersihkan tubuh 20 kalori.
2. Kerugian tawa 10 menit menentang diperkirakan pada 7 kilokalori atau lebih.

Cara Membakar Kalori: Berolahraga

1. Pengisian daya pagi dapat mengatasi setidaknya 4,3 kkal per jam.
2. Menari dan 6,9 kilocalories. akan keluar dari tubuh hanya dalam 60 menit.
3. Tetapi untuk berenang di kolam renang dalam satu jam Bantu menyingkirkan 6,6 kilokalori dalam waktu yang bersamaan.
4. Berlari menaiki tangga disana dan kembali lagi Hilangkan dari 12.9 kkal..
5. Bersepeda menghilangkan sekitar 7,7 kilocalories..
6. Cara paling efektif untuk menangani kelebihan kalori dianggap melewatkan tali dan lingkaran. Kelas dengan olahraga sejenis inventaris Bantu untuk menghilangkan hingga 300 kalori selama sekitar setengah jam.
7. Jalankan yang biasa dihilangkan dari 450 kalori dalam 60 menit.
8. Squat akan membantu membakar hingga 400 kalori selama setengah jam.

Spesialis berpengalaman berpendapat bahwa 1 kg bobot manusia mengandung sekitar 7.700 kalori. Untuk organisme hidup dianggap pelangsing tidak berbahaya sebesar 500 gram per minggu. Membakar Kalori dengan benar, belajar menghitung tarif kalori, dan Anda akan mendapatkan sempurna Angka!

Cara membakar kalori. Video