Diet kentang untuk penurunan berat badan

Kentang adalah atap akar yang unik dan lezat dari mana Anda dapat menyiapkan sejumlah besar piring bervariasi dari yang paling sederhana hingga eksklusif. Kentang banyak digunakan di banyak negara di dunia, itu dihargai dengan memasak dan memasak, menggunakannya di menu di restoran dalam berbagai variasi.

Properti kentang

1. Ada stereotip bahwa pabrik root adalah produk yang sangat kalori, tetapi mitos ini telah lama dibantah oleh nutrisi. Kentang adalah sayuran yang berguna dan lezat dan jika digunakan dengan benar, itu akan mendapat manfaat, selain ini, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan.
2. Kentang diserap dengan baik oleh tubuh, seperti sayuran lainnya. Rootpode muda mengandung banyak asam amino, vitamin C, kalium, besi dan pektin. Tentu saja, ini tidak bisa dikatakan tentang sayuran lama. Semakin disimpan, semakin cepat sifat yang berguna nya menghilang. Oleh karena itu, di beberapa negara Eropa, setelah penyimpanan jangka panjang, saham menghancurkan dan membeli yang baru.
3. Simpan itu lebih baik tidak lebih dari 3 bulan. Setelah periode ini, sayuran menjadi toket dan kalori, dan dengan waktu yang lebih lama, semua kualitas yang berguna hilang.
4. Penduduk budaya Slavia, secara umum, pertimbangkan kentang dengan roti kedua. Oleh karena itu, banyak yang bahkan belum pernah mendengar tentang diet kentang, karena gagasan bahwa ini yang berat dan kalori dipasang dengan kuat di kepala pada orang.
5. Ini terjadi tepat karena sering mengkonsumsi persis dengan makanan berlemak: dengan krim asam, mentega, digoreng, dengan daging dan mayones. Dan jika Anda muncul, di sisi lain, dan menghapus semua komponen kalori, maka kentang menjadi makanan.
6. Lagi pula, sayuran ini hanya mengandung 70 kkal per 100 g, yang tidak jauh lebih besar dari pada sayuran lain yang kita gunakan dengan salad ringan. Tetapi mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk seseorang. Bahkan waktu yang lama, Anda dapat hidup, memberi makan dalam satu kentang, susu dan roti. Meskipun tentang ini, rekan-rekan kami tahu untuk waktu yang lama.
7. Berkat akar kebiasaan seperti itu, Anda dapat menurunkan berat badan, dan tanpa menolak dari perapian yang memuaskan. Mereka yang ingin dengan cepat kehilangan kilogram ekstra harus seperti diet kentang.
8. Selain itu, juga tersedia dalam rencana keuangan bagi banyak orang, itu juga sepenuhnya elementer dalam persiapan. Kentang dapat, misalnya, memanggang pada api atau dalam oven, mendidih atau bahkan menggoreng di grille. Juga, dapat digunakan dalam bentuk pure, tetapi tanpa minyak dan susu.
9. Dengan kondisi penyimpanan yang tepat, sayuran untuk lauk tidak hanya dapat digunakan untuk diet dan makanan utama, tetapi juga untuk nutrisi terapeutik.
10. Kentang adalah produk yang sangat hancur. Pada rekomendasi gizi, itu dapat digunakan dengan kulit, karena kaya akan serat.

Fitur diet kentang

1. Diet kentang mendapat banyak ulasan, mudah untuk memasak dan menempel, karena rootpode itu sendiri adalah produk yang sangat memuaskan dan lezat, terima kasih yang dapat Anda singkirkan dari batasan khusus dari kilogram yang tidak perlu dalam waktu singkat.
2. Tentu saja, salah digunakan untuk diet hanya kentang. Dalam menu penting untuk menambah hijau, sayuran dan produk fermentasi. Durasi diet kentang sering berlangsung dari 2 sampai 10 hari, tergantung pada menu yang Anda pilih.
3. Jika itu benar-benar menyusui bahkan 3 hari untuk menahan, Anda dapat menggunakan sayuran hanya di hari bongkar.
4. Selain itu, dalam agregat dengan kefir, diet dari kentang akan membantu untuk membersihkan tubuh dan menambah energi vital.
5. Gunakan diet seperti itu dengan kursus, 3 hingga 10 hari, dengan istirahat pada 3 hingga 4 bulan. Dan lebih baik membelanjakannya di musim panas ketika Anda dapat membeli kentang muda dan segar di pasar, dan waktu berkontribusi untuk lebih mudah mentransfer diet sulit.
6. Juga, musim panas nikmat berjalan kaki di udara segar, yang mengalihkan perhatian dari kulkas. Plus, Anda dapat menambahkan latihan fisik dan olahraga.

Sisi positif dari diet kentang

1. Salah satu keunggulan utama adalah bahwa kentang tersedia dan mempromosikan penghematan anggaran.
2. Selain itu, ini adalah sayuran yang sangat jenuh dan bergizi, terima kasih yang tidak akan ada perasaan lapar secara harfiah setelah setengah jam setelah makan.
3. Hidangan dari kentang sangat mudah untuk dipersiapkan dan bahkan memasak yang paling tidak berpengalaman tidak akan memiliki masalah dalam proses memasak.
4. Selama diet seperti itu, kesehatan tidak berkurang, karena itu tidak ada penurunan kekuatan.
5. Menu diet maskulin cukup beragam dan ada peluang setiap hari untuk memanjakan hidangan baru.
6. Sayuran ini mengandung banyak mineral dan vitamin. Elemen-elemen yang berguna dari kentang mudah diserap oleh tubuh, karena garam itu mendukung keseimbangan alkali dalam darah.
7. Para ahli mencatat bahwa kentang dalam jumlah besar mengandung protein bahan bakar. Dia hadir dalam ASI pada seorang wanita. Ini menunjukkan bahwa elemen ini, dan dengannya dan rootpode, memiliki nilai biologis yang tinggi.
8. Penggunaan kentang reguler membantu memperkuat imunitas dan menormalkan pekerjaan sistem saraf.
9. Bagi orang yang menderita gastritis dan borok, tidak perlu takut menggunakan kentang rebus, karena serat yang mengandung di dalamnya tidak mampu mengiritasi selaput lendir lambung.
10. Pati-terkandung dalam kentang membantu mengurangi kandungan kolesterol dalam tubuh.
11. Potassium dalam kentang berpartisipasi dalam penarikan dari tubuh kelebihan cairan.
12. Bahkan jus kentang bermanfaat untuk tujuan pengobatan, misalnya, untuk pencegahan dan pengobatan penyakit rongga mulut, laringitis dan faringitis.
13. Jus kentang dapat membantu sakit kepala. Untuk tujuan ini, jusnya digunakan di dalam.

Kerugian diet kentang

Dengan seperangkat kualitas positif, diet kentang, sayangnya, ada juga sisi sebaliknya dari diet seperti itu, yang tidak bisa kita katakan. Tetapi jika Anda mematuhi semua rekomendasi dan aturan penggunaan, kekurangan ini hilang sendiri.

1. Setiap monodimate berbahaya bagi tubuh manusia, karena kompleks besar mineral dan vitamin diperlukan untuk fungsi normal sistem kehidupan.
2. Kornemplood, sayangnya, tidak akan dapat mengisi semua cadangan bahan-bahan bermanfaat yang diperlukan, sehingga ahli gizi direkomendasikan secara paralel dengan diet kentang untuk menggunakan vitamin kompleks, serta minuman protein minuman.
3. Karena penyimpanan yang panjang di kentang, racun Solanin mulai diaktifkan, yang dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tubuh manusia.
4. Orang-orang yang menderita diabetes mellitus, dikontraindikasikan semacam diet semacam itu, karena kandungan pati pada kentang, yang pada tubuh manusia berubah menjadi gula dan dengan demikian meningkatkan kadar glukosa darah.
5. Dari pola makan kentang, serta setelah grafik lain dari diet terbatas, tidak mudah untuk keluar. Penggunaan jangka panjang satu jenis sayuran dapat menyebabkan esai yang tajam dari semua yang diinginkan begitu banyak. Akibatnya, semua kilogram yang dilemparkan dapat diperoleh dengan kecepatan yang dipercepat dan bahkan lebih. Oleh karena itu, ahli gizi direkomendasikan untuk secara bertahap meninggalkan diet dan menggunakan makanan lain dalam porsi kecil.
6. Para ahli sering menentang kelegaan berat yang cepat dan tajam, karena selama periode ini adalah massa berotot, dan bukan lemak, sehingga selanjutnya penutup kulit kehilangan sifatnya. Epidermis menjadi kurang elastis dan mulai melorot.

Diet Kentang: Opsi

Seminggu

Cukup sulit untuk duduk diet kentang selama seminggu penuh. Oleh karena itu, ahli gizi disarankan untuk memasukkan sayuran dan produk susu rendah lemak dalam makanan. Kami memberikan contoh tentang diet seperti itu.

Hari-hari pertama adalah yang paling sulit, tetapi hanya mudah untuk memulai dan kemudian akan lebih mudah. Tidak ada makan malam dalam diet yang diusulkan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sepanjang hari, perlu untuk menggunakan air non-karbonasi yang dimurnikan dalam jumlah sekitar 2 liter.

Pertimbangkan opsi untuk hidangan yang dapat disiapkan untuk sarapan dan makan siang:

• kentang panggang dengan sayuran;
• berbagai sup pada kaldu ayam atau daging sapi sapi, daging sapi muda dengan kentang dan rempah-rempah minimum;
• kentang dipanggang dalam oven, bubuk dengan sejumlah kecil keju;
• pancake Pato dengan pasangan dengan krim asam rendah lemak;
• sup kentang dengan lentil;
• salad kentang dan tanaman hijau tanpa minyak, di mana Anda dapat menambahkan kefir rendah lemak;
• kentang tumbuk kentang pada air dengan salad sayuran tanpa garam;
• kentang rebus muda dengan hijau (dill, peterseli, bawang);
• kentang panggang pada api dengan sepotong daging sapi rendah lemak, hanya alasan untuk pergi ke alam dan menghabiskan hari di udara segar;
• kentang pada panggangan dengan sayuran bakar.

Tentu saja, untuk setiap diet kentang yang lebih berguna dan lebih mudah akan lebih mudah untuk memindahkannya, menggunakan kentang muda, dia sendiri sangat lezat dan tidak memerlukan banyak rempah-rempah. Jika sangat sulit, Anda bisa makan apel.

Mengungkapkan diet pada kentang selama 3 hari

Diet ini dirancang untuk mereka yang sangat perlu mengatur ulang kilogram ekstra, sebelum wisuda atau acara khidmat lainnya.

• pada hari, perlu makan sekitar 400 g kentang muda;
• korneMoplood dapat digunakan dalam bentuk rebus atau dipanggang tanpa musiman, tetapi dimungkinkan untuk memberikan rasa karena hijau;
• pastikan untuk minum banyak cairan, sebagian besar air non-karbonasi murni.

Jangan berharap itu berkat kentang atau kentang rebus Anda kehilangan 10 kg, itu hampir tidak praktis, tetapi oleh 2 - 3 kg pasukan untuk semua orang.

Diet POTATO DAN KEFIR

Diet semacam itu sangat sederhana dan berguna karena Kefir membantu menghilangkan terak di dalam tubuh, dan kentang memiliki fungsi yang dijelaskan secara positif. Ini dapat berupa ketat dan tangguh dan dihitung hanya 2 - 3 hari atau lebih hemat, diregangkan selama seminggu. Sangat benar dan bermanfaat untuk menggabungkan diet berdasarkan kentang dan kefir dengan sejumlah besar air mineral murni.

• diet itu sendiri adalah penggunaan kentang pada siang hari, dan hanya segelas Kefir yang penting untuk makan malam;
• menu harus didistribusikan pada 4 - 5 kali;
• kentang harus membeli anak muda dan memasak dengan sejumlah kecil rempah-rempah dalam bentuk rebus atau dipanggang;
• diizinkan untuk menambah 50 g daging diet atau salad sayuran rebus, cobalah untuk mendiversifikasi menu sehingga tubuh mendapatkan jumlah zat yang berguna;
• dalam diet seperti itu, kentang membantu mengurangi perasaan lapar untuk waktu yang lama, dan Kefir berkontribusi pada metabolisme yang baik;
• kefir lebih baik memilih rendah lemak, maksimum 2%;
• semua minuman lain dikeluarkan - hanya kefir dan air.

Berkat diet seperti itu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg dan dengan membersihkan tubuh dari terak.

Diet kentang dengan kubis

Kubis memiliki banyak properti makanan berharga. Ini sering digunakan dalam berbagai diet, tetapi menjadi produk utama untuk diet terbatas, seperti, misalnya, kentang, tidak bisa dan tidak. Sayuran ini mengandung zat-zat yang sangat besar yang penting untuk pekerjaan yang memadai dari tubuh manusia. Kubis cukup mudah diserap, sehingga perasaan lapar dikembalikan lebih cepat.

Kubis memiliki sifat pembersih yang sangat baik dan mengandung sejumlah besar vitamin C. Ahli gizi untuk menggunakan kubis bersama dengan produk yang memuaskan dan berguna, seperti kentang.

• kubis dan diet akar dihitung selama maksimal seminggu;
• menu sering terdiri dari kentang rebus dan kubis rebus;
• juga, untuk mendiversifikasi daftar piring, menyiapkan kentang dalam seragam atau di mangale;
• kubis dapat digunakan segar atau memotong dalam bentuk salad;
• menu menyajikan buah-buahan dan sayuran dalam jumlah kecil;
• penting untuk tidak lupa menggunakan banyak cairan, tidak kurang dari dua liter per hari;
• produk perlu didistribusikan ke 4 - 5 kali per hari.

Dengan bantuan diet seperti itu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg.

Diet pada kentang tumbuk kentang

Kehilangan diet seperti itu tidak lebih dari 3 hari. Sebagai hasil dari kepatuhan yang keras terhadap aturannya untuk menurunkan berat badan dengan 1 - 2 kg:

• diet adalah 3 - 4 kali makan satu kali;
• sarapan harus terdiri dari 1 cangkir kefir rendah lemak;
• makanan utama harus mengandung kentang tumbuk kentang, yang dimasak dalam air yang agak asin, dengan penambahan sepotong kecil mentega;
• untuk makan malam, Anda dapat menggunakan salad sayuran tanpa rempah-rempah atau 1 telur rebus.

Seperti yang dapat dilihat dari diet, diet seperti itu benar-benar sederhana dan ada jumlah produk yang cukup di dalamnya untuk tidak merasakan perasaan lapar.

Diet Kentang: Tip Slimming

1. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memanggil semua kehendak keinginan dan melukis menu ke jumlah hari yang diperlukan yang akan sesuai dengan diet yang dipilih.
2. Beli kentang muda dan produk terkait.
3. Jika sangat sulit, ahli gizi merekomendasikan lebih baik untuk menjauh sedikit dari aturan diet yang jelas, agak istirahat darinya, misalnya, untuk menambahkan sedikit susu rendah lemak ke dalam kentang tumbuk kentang, dan salad kentang ke musim 1 sendok teh minyak zaitun dan tambahkan beberapa jenis sayuran.
4. Peregangan sebanyak mungkin untuk berjalan dan menghirup udara segar, untuk mengatur hiking di taman atau perjalanan ke alam.
5. Untuk keluar dari diet juga, cobalah untuk hati-hati, sehingga selama minggu yang sama tidak mencetak gol bahkan lebih banyak kilogram daripada melempar.
6. Apa pun diet akan efektif jika Anda dikonfigurasi dengan hasil positif dengan memegang aturan menu yang dipilih.

Jadilah sehat dan cantik.