Cara meninggalkan tepung dan manis

Ada beberapa alasan untuk sepenuhnya meninggalkan manis. Secara khusus, di antaranya mungkin tidak hanya mereka yang mempengaruhi angka itu, tetapi juga mengekspos kesehatan bahaya serius Anda.

Anda dapat melepaskan diet manis untuk beberapa periode, tetapi kemudian ingin makan di volume yang bahkan lebih besar dan, melarang produk-produk tersebut, Anda menyebabkan reaksi terbalik, lebih kuat. Seluruh masalahnya adalah bahwa rasa manis dikaitkan dengan mayoritas dengan perasaan yang menyenangkan dan menyenangkan dan membawa ketenangan. Banyak sejak masa kanak-kanak terbiasa bertarung dengan permen stres dan tidak dapat menyangkal diri mereka dengan senang hati, bahkan menyadari semua kerusakan pada kesehatan.

Tidak sulit untuk meninggalkan roti dan permen bagi Anda, jika Anda mengerti bahwa ini bukan fitur alami atau genetik, tetapi hanya kebiasaan dan kecanduan berbahaya sebagai kecanduan kopi, nikotin atau alkohol. Keberhasilan penolakan akan, pertama-tama, tergantung pada kekuatan kehendak dan keinginan orang itu sendiri untuk membantu kesehatan mereka. Selain itu, selain kegagalan total, perlu untuk berurusan dengan, yang menyebabkan kecanduan tersebut dan produk yang bermanfaat apa yang dapat diganti dengan permen dan sdobu.

Cara Meninggalkan Manis: Penyebab Tergantung pada Makanan Manis

Cara Meninggalkan Manis: Ketergantungan Biologis

Permen dan sofnner adalah karbohidrat sederhana untuk tubuh kita dan setelah pemisahan pada elemen dikonversi menjadi glukosa. Jumlahnya secara signifikan melebihi tingkat harian orang tersebut ketika makan produk gula-gula, yang secara bersamaan meningkatkan kadar gula darah. Situasi ini dirasakan oleh organisme apa pun sebagai stres, dan pankreas memulai emisi insulin aktif untuk mengurangi kadar glukosa.

Aktivitas yang ditingkatkan dari pankreas menyebabkan emisi konstan sejumlah besar insulin, dan kadar gula menjadi seiring waktu di bawah norma yang diperlukan. Untuk mengisi stok glukosa, tubuh kita memberi sinyal ke otak dan sistem saraf pusat yang menggairahkan keinginan untuk menggunakan produk yang manis atau berdada. Lingkaran tertutup ini tidak dapat dipecah dengan penggunaan karbohidrat cahaya yang konstan, karena peningkatan insulin membutuhkan bagian glukosa yang lebih besar.

Dengan penerimaan jangka panjang glukosa ke dalam tubuh tanpa konsumsi energi yang besar, ia disintesis menjadi jaringan lemak, yang mengarah pada pelanggaran proses metabolisme, kelebihan berat badan dan bahkan diabetes tipe kedua. Tidak terisi pada biaya energi glukosa secara instan setelah konsumsi disimpan dalam sel-sel organisme, jaringan subkutan dan organ internal sebagai cadangan listrik tambahan. Namun, tingkat gula harian tidak boleh melebihi 30 g (sekitar 6 jam L), dan untuk pemborosan saham dan kurang.

Fruktosa yang terkandung dalam buah diserap lebih lama dan, karenanya, perlahan-lahan diproses menjadi lemak. Juga sekitar setengah dari fruktosa diproses menjadi glikogen sebelum memasuki usus, yang tidak memerlukan insulin. Namun, konsumsi fruktosa yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kelebihan berat badan, karena anggur hijau, pisang, apel manis, jeruk juga diejek oleh pankreas dan merangsang nafsu makan tidak lebih buruk.

Cara Meninggalkan Manis: Kecanduan Psikologis

Untuk membantu pasien sepenuhnya meninggalkan yang manis, psikologi dan ahli gizi modern berpendapat bahwa cinta untuk makanan seperti itu dapat dibandingkan dengan kecanduan narkotik narkotika. Pada beberapa orang, ini disebabkan oleh fakta bahwa zat otak abu-abu membutuhkan karbohidrat ringan untuk menghasilkan reseptor yang menyenangkan. Namun, larangan kategorikal dari produk-produk tersebut hanya akan memperburuk keinginan dalam konsumsi yang lebih besar dan menyebabkan massa emosi negatif, sehingga harus dipahami dalam alasan psikologis ketergantungan.

Menolak tepung dan manis sangat sulit jika Anda terus-menerus dipengaruhi oleh emosi Anda dan pergi situasi stres, di mana otak membutuhkan produksi "hormon kebahagiaan" (serotonin) dan konsumsi karbohidrat cahaya. Jangan menyerah pada suasana hati yang negatif dan berpikir tentang fakta bahwa dalam situasi yang sulit Anda tidak membawa manfaat bagi tubuh Anda. Bagian dari makanan berbahaya tidak hanya akan merusak angka, tetapi tidak mengandung nutrisi untuk tubuh.

Alasan utama kecanduan psikologis semacam itu adalah kebiasaan anak-anak ketika orang tua sebagai penghiburan atau pujian memberikan sesuatu yang berbahaya, tetapi enak. Tentu saja, semua gigi manis memahami dengan sempurna bahwa "kemacetan" semacam itu tidak menyelesaikan, tetapi kebiasaan bawah sadar, tahun-tahun berolahraga tidak begitu mudah untuk diberantas. Psikolog mengklaim bahwa untuk kecanduan apa pun atau efek sebaliknya, hanya sebulan penggunaan konstan atau kegagalan total.

Argumen yang mendukung penolakan manis

Banyak umpan balik dari penelitian manis dan ilmiah dari ahli gastroenterologi membuktikan bahwa produk tersebut membawa lebih banyak kerusakan pada tubuh daripada kesenangan makan:

1. Infertilitas. Para peneliti di Harvard University membuktikan bahwa ketergantungan pada makanan manis dapat menyebabkan penurunan dan gangguan produksi hormon seks pria dan wanita (testosteron dan estrogen). Gula darah meningkatkan kinerja lemak LiveBoves, yang mengurangi tingkat protein khusus. Protein seperti itu bertanggung jawab atas produksi hormon dan, jika levelnya berkurang, itu dapat menyebabkan infertilitas.
2. Hipoglikemia. Gula adalah karbohidrat mudah diserap murni, yang mirip dengan obat-obatan. Menemukan ke dalam usus, itu tidak berpartisipasi dalam proses pencernaan dan secara instan memasuki darah, yang memprovokasi peningkatan insulin dan mengurangi persentase gula dalam komposisi batasan kritis.
3. Sariawan (kandidiasis urogenital). Penyebab penyakit seperti itu adalah jamur candidal, yang berlipat ganda dalam lingkungan yang menguntungkan bagi mereka. Provice Aktivitas jamur seperti itu dapat memperpanjang antibiotik dan penggunaan makanan secara teratur yang kaya dengan karbohidrat sederhana.
4. Ketidakmampuan untuk mengatur ulang kilogram ekstra. Apa pun diet ketat yang tidak Anda patuhi, akan sia-sia jika Anda tidak dapat mengatakan "tidak" produk-produk Kalori Tinggi Confectionery. Oleh karena itu, untuk motivasi yang lebih besar, lihat foto seorang gadis yang hanya menolak berat manis dan kehilangan dalam beberapa bulan tanpa diet ketat.
   
5. Penyakit onkologis organ pencernaan. Konsumsi produk gula-gula berlebihan dapat menyebabkan formasi kanker, karena pankreas mulai memproduksi insulin dalam jumlah yang lebih banyak, yang memprovokasi pembentukan tumor dan ulkus di perut dan usus.
6. Efek negatif pada sel-sel otak. Meningkatkan tingkat glikogen dalam sel-sel otak manusia dapat menyebabkan penyakit turun temurun terhadap kilang, yang ditandai oleh demensia, gangguan sistem motorik dan serangan epilepsi. Protein khusus diproduksi dalam tubuh yang mencegah peningkatan glikogen, yang langsung bergantung pada kadar gula darah.
7. Masalah pencernaan. Organ-organ saluran pencernaan berada dalam bahaya di tempat pertama. Serangan kelaparan, rasa sakit di perut, gangguan keseimbangan asam lambung, sembelit, yang mengarah pada gastritis dan penyakit ulseratif.
8. Masalah epidermis. Produk manis mempengaruhi kondisi kulit. Ada kegelapan, kehilangan elastisitas, penampilan pori-pori yang meradang dan tersumbat, memar di bawah mata.
9. Risiko selama kehamilan. Peningkatan karbohidrat sederhana selama kehamilan memprovokasi perkembangan reaksi alergi dan penyakit pada sistem saraf pusat pada anak-anak.
10. Mengurangi kemampuan mental. Tes Universitas California, dilakukan di lebih dari 800 sekolah, menunjukkan bahwa penolakan gula membantu meningkatkan aktivitas mental, yang menyebabkan peningkatan kinerja dan pengurangan keterbelakangan mental anak-anak.
11. Mengurangi aktivitas fisik. Produk manis adalah jenis obat dan mempengaruhi pusat-pusat otak otak sebagai morfin dengan heroin. Oleh karena itu, dengan penolakan tajam dari permen, pecah, pembuangan perasaan, suasana hati yang buruk, lekas marah, penyakit, impotensi, anemia, sakit kepala spasmik dan gangguan tidur.
12. Mengurangi durasi hidup. Ilmuwan Jerman dan Amerika mengkonfirmasi bahwa glukosa secara signifikan mengurangi umur sekitar 25% (sekitar 15 tahun).

Apakah mungkin untuk meninggalkan yang manis?

Cara Meninggalkan Manis: Produk Alternatif dan Pengganti Gula

Ketika mencari dengan cermat pada karakteristik rasa produk alternatif, banyak yang mulai secara aktif menggunakan berbagai pengganti gula, memotivasi pilihan bahwa mereka adalah kalori paling tidak dan hampir tidak dapat dibedakan untuk dicicipi. Di antara pengganti populer, sorbitol, xilitis, aspartames, suplamat dan sakharin dapat dibedakan. Namun, tidak semua orang tahu bahwa zat-zat tersebut tidak dapat digunakan tanpa ukuran, karena mereka membahayakan.

Sakharin, misalnya, diproduksi dalam bentuk tablet dan tidak disarankan untuk digunakan lebih dari 4 buah per hari, karena mengarah pada pengembangan penyakit onkologi. Aspartame dan Suklamat menyebabkan reaksi alergi, dan sorbitol dan xilitis adalah koleretik dan obat pencahar yang kuat. Sorbitol adalah adat untuk digunakan dalam produksi pasta gigi dan mengunyah permen karet, tetapi itu mengarah pada diare dan sakit parah di perut.

Untuk mengganti produk manis, gunakan ujung gizi berikut:

1. Madu, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Campuran seperti itu akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk hidangan penutup untuk minum teh dan akan jauh lebih berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama insomnia, untuk kapal dan organ pencernaan.
2. Menolak glukosa. Sayuran alami dan gula susu (fruktosa, laktosa) terkandung dalam buah-buahan dan produk susu yang berpengaruh positif pada sistem pencernaan.
3. Menolak minuman manis. Minuman panas minum tanpa gula atau dengan madu, dan minuman manis gencatan gairmented menggantikan air mineral dan jus.
4. Selai jeruk. Pektin yang masuk memungkinkan untuk menghilangkan zat beracun dan kolesterol dari tubuh.
5. Marshmallow. Bukan produk yang paling berguna, tetapi dengan keinginan akut, yang paling tidak berbahaya, karena mengandung fosfor, besi dan protein.

Tips: Bagaimana cara menyerah permen selamanya?

Rekomendasi sederhana akan membantu bebas dari ketergantungan "manis" dan merasakan rasa nyata kehidupan:

1. Tonton jadwal berat badan pribadi Anda dan batasi yang manis dan tepung setidaknya selama sebulan, hasilnya tidak akan memungkinkan Anda untuk kembali ke makanan penutup yang berbahaya, dan keinginan dan ketergantungan untuk periode semacam itu akan kurang kuat.
2. Periksa biaya, pergi ke gym atau ambil jalan-jalan malam yang akan membantu melawan kilogram ekstra dan tidak terlalu senang daripada produk yang manis.
3. Jika orang lain makan manis, itu tidak berarti bahwa mereka tidak membahayakan diri mereka sendiri. Memperbaiki pesta seperti itu sebagai mustahil untuk makan sesuatu yang indah untuk Anda, misalnya, seperti kupu-kupu atau bunga.
4. Jika Anda ingin makanan manis, lalu makan buah atau jus minuman.
5. Jangan gunakan pengganti gula dan berhati-hatilah dengan pilihan produk lain yang berisi sebagian besar, tetapi bukan bagian yang nyata dari gula dan pati (rasa produk susu, roti dan pasta, saus, bumbu, setiap cookie, sosis. , kentang, jagung, beras).
6. Jangan merayu makan manis untuk perusahaan dan minum teh dengan madu dan buah-buahan kering, yang jauh lebih bermanfaat.
7. Jangan menyimpan "berjaga-jaga" permen dan tidak datang ke resimen gula-gula di toko.
8. Lebih suka buah-buahan dan sayuran segar, daripada produk kalengan dan menyerahkan saus.
9. Minumlah setidaknya dua liter air per hari.
10. Minum hanya minuman panas dan berkarbonasi tanpa pemanis, dan jus hanya alami tanpa pemanis.
11. Amati mode daya yang benar, tentu saja sarapan dan makan setiap 3-4 jam.
12. Makan lebih banyak protein (daging, ikan, produk susu) dan serat (sereal, sayuran dan buah-buahan) alih-alih karbohidrat sederhana.

Video: Bagaimana cara menyerah permen?

Mantra terperinci dari ahli gizi dan spesialis penurunan berat badan akan membantu mengatasi kecanduan pangan untuk produk manis: