Diet buah.

Kata "diet" hampir setiap wanita menyebabkan asosiasi dengan perasaan lapar yang konstan dan menu yang monoton dan hambar. Namun, ada juga yang mudah ditransfer tanpa depresi dan bahkan ingin kembali kepada mereka lagi.

Ulasan dan hasil diet buah menunjukkan bahwa memungkinkan Anda untuk dengan mudah kehilangan 5 hingga 7 kilogram untuk tingkat mingguan dengan emosi positif. Ahli gizi juga merespons secara positif tentang diet buah dan seringkali mereka sendiri menyarankan pasiennya sebagai cara yang mudah dan sehat untuk menghilangkan kilogram.

Ketika Anda menurunkan berat badan, selalu ingin manis untuk meningkatkan mood. Itulah sebabnya diet buah untuk penurunan berat badan akan menjadi pilihan terbaik, karena buah itu sendiri mengandung gula rendah kalori (fruktosa), dan tidak akan memungkinkan Anda untuk mencegah rencana pelangsingan Anda dengan mempertahankan tubuh dengan vitamin sehingga mereka begitu kaya. Sebagai hasil dari berbagai macam menu diet buah, Anda kehilangan kilogram, dan tubuh mendapat semua yang paling berguna!

Aspek positif dan negatif dari diet buah

Plus diet buah

Pertimbangkan aspek positif dari diet pada berbagai buah. Baca lebih lanjut:

• nanas mencegah penyerapan lemak, meningkatkan sirkulasi darah dan pencernaan;
• semangka memurnikan ginjal dan mengurangi tekanan;
• pisang, meskipun mereka dianggap sangat kalori, tetapi menghilangkan perasaan lapar dan cocok untuk camilan, memenuhi tubuh dengan energi sepanjang hari;
• untuk kursus mingguan, Anda dapat mengurangi berat badan hingga 5-7 kilogram;
• karena kehadiran sejumlah besar serat dalam buah-buahan, kelebihan lemak dari tubuh diekskresikan, dan efek kebersihannya memungkinkan Anda untuk membersihkan kulit dan meningkatkan kulit;
• buah-buahan kuning dan hijau yang manis akan membantu meningkatkan kondisi kulit berminyak, dan buah-buahan merah akan membantu;
• mangga dan pisang mengandung kalium dan memberikan energi pada energi;
• tubuh tidak diruginkan dari kurangnya mineral, elemen, dan vitamin yang bermanfaat, sehingga Anda tidak dapat takut dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti kerapuhan kuku, lesu dan kulit kering atau kerontokan rambut dibandingkan dengan diet pembatas diet lainnya;
• sangat mudah dan cepat dalam persiapan diet, salad buah tidak harus memasak sama sekali;
• diizinkan untuk makan kapan saja saat Anda menginginkannya dan bahkan pada malam hari;
• diet tidak terbatas terlalu ketat dan tidak menyebabkan depresi dan rasa lapar serigala;

• hasil diet buah akan menjadi pembersihan lengkap tubuh Anda dari racun dan terak yang berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh, serta perasaan mudah sepanjang program apa pun;

• kandungan Besi untuk memperkuat kekebalan dalam stroberi, apel, buah persik, aprikot, prem, beri;
• buah kering mengandung kalsium untuk memperkuat rambut dan paku;
• buah-buahan dikombinasikan dengan produk lain, yang menyediakan berbagai pilihan piring;
• buah-buahan mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan menormalkan tekanan darah;
• buah-buahan adalah sumber utama antioksidan yang membantu dalam memerangi depresi, dan juga dianggap sebagai salah satu jenis makanan segar rendah kalori yang paling berguna;
• citrus dan granat adalah sumber utama asam askorbat atau vitamin C dan akan membantu pencegahan dari penyakit jantung dan sistem kardiovaskular, serta meningkatkan metabolisme, sebagai persik dan aprikot;
• apel segar, pisang, anggur, buah ara dan buah-buahan kering lainnya meningkatkan perekaan usus dan pekerjaan otak;
• berries merangsang pekerjaan sistem saraf dan meningkatkan penglihatan.

Minus Diet Buah.

Kehadiran semua plus di atas meninggalkan tempat untuk beberapa fitur dan kontraindikasi untuk jenis penurunan berat badan ini:

• pisang dan anggur memiliki kalori tinggi, jadi diinginkan untuk menggunakannya di pagi hari atau sebelum aktivitas fisik besar;
• penyalahgunaan depan lebih dari 15 hari mengarah pada puasa protein, atrofi otot, meningkatkan keasaman lambung dan kurangnya vitamin B, sehingga disarankan untuk menggabungkan buah-buahan dengan produk lain untuk jangka panjang;
• tidak perlu makan produk yang dapat Anda manifestkan peningkatan sensitivitas atau alergi;
• abrasi tubuh fruktosa dapat mengarah pada akumulasi organisme lemak, sehingga tidak disarankan untuk membuat kursus diet terlalu lama;
• dengan konsumsi anggur, stroberi atau jeruk, diatesis alergi dapat bermanifestasi;
• diet kontraindikasi dengan orang buah dengan gastritis, bisul, pankreatitis, kecuali pisang;
• diet buah dikontraindikasikan dengan anak-anak dan lansia, hamil dan menyusui, penderita diabetes dan orang-orang dengan gangguan pertukaran karbohidrat.

Diet Buah: Pegunungan Buah

Biasanya menghitung buah seperti itu saja selama seminggu, tetapi tidak lebih. Pada saat ini, kerangka makanan adalah jenis buah tertentu atau setiap hari (apel, buah persik, jeruk, semangka pisang, nanas). Spesies ini akan lebih efisien daripada campuran, tetapi kekurangan protein berbahaya dalam penyalahgunaan nutrisi tersebut.

Diet minum buah.

Hanya buah-buahan segar dan matang dari satu spesies dan jus segar, teh hijau, air mineral murni, lebih baik daripada non-karbonasi, harus digunakan. Diet buah ini selama 3 hari memungkinkan Anda untuk menyelamatkan tubuh dari semua terak dan racun berbahaya, dan dalam penurunan berat badan akan menjadi 3-5 kg. Cairan perlu minum setidaknya 2 liter per hari.

Contoh menu:

1. Sarapan:

• dua buah dan segelas air non-karbonasi yang dimurnikan atau teh hijau;
• buah dan segelas segar;
• salad buah dan kaca segar.

2. Makan malam:

• salad buah dan segelas air non-karbonasi yang dimurnikan.

3. Makan malam:

• bouillon ayam;
• sayuran rebusan atau pasangan dan dua buah apa pun;
• salad buah dan kaca segar.

Diet buah selama 7 hari

Kursus seperti itu memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 6-9 kg per minggu. Dari cairan yang hanya dimurnikan air non-karbonasi dan teh hijau hingga 1 liter per hari diizinkan. Setiap hari Anda makan jenis buah baru sesuai dengan skema berikut:

• hari pertama dan ketujuh - 1 kg;
• hari kedua dan keenam - 1,5 kg;
• ketiga, keempat dan kelima - 2 kg.

Diet buah campuran

Inti dari diet semacam itu adalah dalam diet buah, tetapi produk lain diizinkan untuk menambahkan produk lain untuk menjaga tubuh dengan protein dan vitamin kelompok B (produk susu skim, biocurses, yoghurt, biji, rebus atau daging uap gear). Ini memungkinkan Anda untuk melanjutkan kursus diet diet lebih lama dari seminggu.

Diet Sayuran Buah

Versi penurunan berat badan ini menyediakan untuk penggunaan sayuran segar dan buah-buahan dalam jumlah yang sepenuhnya tidak terbatas, dan daging dan ikan rendah lemak dapat digunakan hanya dalam bentuk yang dipanggang, direbus atau dikukus tidak lebih dari 200 g per hari dan tanpa minyak. Atas dasar umpan balik pada diet buah dan sayuran, dapat disimpulkan bahwa spesies ini cukup mudah ditransfer oleh tubuh dan memungkinkan Anda untuk memberikan hingga 5 kg per minggu.

Contoh menu:

Sarapan:

• bRAN Toast, Mangga atau Grapefruit (dapat diganti dengan oranye), 300-400 g melon;

Makan malam:

• sayuran hijau dan ikan;
• kaldu ayam, dua telur rebus, salad sayur;
• salad sayur dan daging ayam;
• salad buah dalam jumlah berapa pun.

Makan malam:

• daging panggang dengan sayuran;
• daging ayam dan salad sayur;
• ikan dan sayuran.

Diet buah-protein

Jenis makanan ini lebih disukai di antara bintang-bintang bisnis pertunjukan, misalnya, Philip Kirkorov dengan mudah mengatur ulang kilogram ekstra setelah beberapa hari. Kehilangan diet buah-protein 14 hari. Makanan protein bergantian dengan buah segar dalam bentuk apa pun, serta dari diet, perlu untuk menghilangkan semua produk berlemak, tepung dan manis.

Contoh menu:

• untuk sarapan - dua telur rebus;
• saat makan siang - satu grapefruit;
• untuk makan siang - 200 g daging ayam rendah lemak dan non-toples;
• untuk sore - dua apel;
• untuk makan malam - 200 g ikan non-dipaku dari varietas rendah lemak;
• selama beberapa jam sebelum tidur - satu oranye.

Mengacu pada umpan balik pada diet buah-protein yang dapat Anda lemparkan hingga 5 kg per minggu. Buah-buahan dapat diganti dengan favorit Anda, kecuali pisang dan anggur yang sangat kalori. Sebagai elemen protein, gunakan varietas daging yang rendah lemak, ikan, skim, dan biocofir, yogurt, keju pondok dan susu.

Diet buah kefir

Durasi jenis diet ini dari 3 hingga 5 hari. Penurunan berat badan akan menjadi 3-4 kg. Pilihan yang sangat baik untuk menurunkan tubuh setelah liburan dan makan berlebihan. Selain kehilangan berat badan, kulit Anda membaik dan membersihkan semua kulit.

Opsi menu didasarkan pada buah-buahan dan biocophies segar:

• untuk sarapan - lantai liter kefir diet dan 300 g buah segar atau buah beri;
• untuk makan siang - lantai liter diet Kefir, 300 g buah segar atau buah beri dan sayuran segar dalam jumlah apa pun;
• untuk makan malam - liter lantai kefir diet dan 300 g buah segar atau buah beri;
• selama beberapa jam di depan salad buah mimpi dengan yogurt atau kefir rendah lemak.

Diet buah dadih

Durasi kursus diet semacam itu adalah dari 1 hari bongkar hingga seminggu. Pada hari itu, penurunan berat badan bisa 500-800. Diet ini cocok untuk mereka yang melakukan aktivitas otak atau fisik yang aktif. Protein dadih memenuhi tubuh dan memberi energi pada otak dan otot, dan buah-buahan memberikan pemurnian dan pola makan vitamin.

500 g Keju pondok rendah lemak dan kilogram diambil selama sehari, lebih disukai dengan kandungan vitamin C yang tinggi (misalnya, jeruk, kiwi, apel). Semua makanan dibagi menjadi lima teknik. Cairan dalam bentuk teh hijau atau air yang dikupas non-karbonasi mengkonsumsi setidaknya 2 liter per hari.

Contoh menu buah pada 5 bagian penerima tamu per hari:

• oranye / jambuva / pir / pisang / anggur;
• semangka / Pepaya / Pineapple / Kiwi / Strawberry;
• pisang / mangga / anggur / pir / kiwi;
• pir / apel / jambu biji / oranye;
• apple / Orange / Grapefruit / Mangga / Pisang.

Diet Buah Susu

Jenis makanan ini dianggap sebagai salah satu kalori rendah dan dapat dilanjutkan hingga 3 minggu. Keseimbangan air setidaknya 2 liter teh hijau dan mengupas air non-karbonasi per hari. Diet ketat dengan periode diet panjang lebih mudah untuk ditransfer jika dimungkinkan untuk menambah diet di pagi hari dedak (vitamin B, yang hanya terkandung dalam roti) dan makan siang 200 g fillet ayam atau ikan rebus , Baked bentuk dimasak di atas panggangan atau pasangan, menghindari kelelahan tubuh.

Contoh menu:

• untuk sarapan - teh hijau dengan madu atau kopi samar dengan susu, tetapi tanpa gula;
• setelah beberapa jam - 250 g dadah diet;
• untuk makan siang - 250 g buah atau campurannya;
• setelah beberapa jam - 250-300 ml susu diet, biocyphyra atau yogurt;
• untuk makan malam - 250 g buah dan beri.

Diet oatmeal.

Diet ini dapat diterapkan dalam cara yang sama seperti bongkar selama beberapa hari. Oatmeal dan buah-buahan merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin untuk meningkatkan imunitas. diet tersebut akan sangat relevan dalam periode musim dingin.

bubur lebih baik untuk pembelian diabaikan varietas dan menggunakannya dalam makanan hingga 4 kali sehari pada 250 g dalam bentuk air mendidih dilarang, di pagi hari Anda dapat menambahkan buah-buahan kering dan kacang-kacangan untuk itu, dan dalam madu malam. Buah diperbolehkan untuk makan siang hari untuk penebalan kelaparan. Pisang dan buah anggur Makan hanya di pagi hari.

diet buah Bongkar

Jika Anda ingin mengatur ulang beberapa kilogram tanpa diet ketat, maka Anda akan menikmati contoh menu berdasarkan kerugian-seperti.

Hari I:

• untuk sarapan - cherry, strawberry atau buah lainnya, lelah 1 sdm. l. diet yoghurt, memotong roti, segelas freasses atau teh hijau tanpa gula;
• untuk makan siang - kaldu ayam, 250 g sayuran kukus, salad buah, segelas freasses atau air;
• di sekolah sore - salad apel parut dengan wortel, diisi ulang 1 sdm. l. kefir diet, segelas air murni non-karbonasi;
• untuk makan malam - salad buah, dibumbui 1 sdm. l. yoghurt makanan, kaca Freasha atau teh hijau tanpa gula.

Hari II:

• 350 g melon potong dadu dan mengisi 150 g yogurt diet;
• kiwi, strawberry, jeruk, ulang oleh yogurt non-fat;
• tiga plum;
• sayuran salad ulang oleh jus lemon, 150 g ayam rebus fillet dan lantai jeruk.

Hari III:

• 150 g seluruh serpihan oatmeal, 200 g buah, minuman keras yogurt;
• empat cincin nanas segar;
• peach, aprikot atau nectarine;
• 150 g fillet ayam rebus, daun selada, jeruk atau grapefruit.

Hari IV:

• tiga iris semangka, 150 g yoghurt diet;
• 150 g stroberi, satu pisang;
• 200 g buah;
• 150 g ikan steam, 150 g Brussels kubis.

Hari V:

• salad buah ulang oleh yogurt non-fat;
• sayuran dengan nasi atau direbus fillet ayam dengan sayuran;
• salad buah, 1 st l. Kacang dengan madu.

diet segar dengan stroberi segar

Nikmati strawberry hidangan 4 hari dan kehilangan kilogram:

1. Sarapan:

• 150 g buah strawberry, memotong roti, 70 g lemak rendah padat;
• 150 g buah strawberry, memotong roti, 1 sdm. l. dadih diet;
• 150 g buah strawberry, Paul Apple dan pisang, 1 sdm. l. yogurt diet, h. l. sayang;
• 150 g buah strawberry, 1 sdm. l. jus lemon, 2 sdm. l. Oatmeal, 150 g makanan keju cottage.

2. Makan siang:

• 150 g buah strawberry, 100 ml kefir diet, 1 sdt. sayang;
• 150 g buah strawberry, 150 g susu diet, 1 sdt. sayang;
• 150 g buah strawberry, 70 ml jus nanas tanpa gula, 1 sdm. l. yogurt diet;
• 150 g jeruk strawberry, lantai apel, lantai oranye, 1 sdt. Madu, 100 g dari diet kefir.

3. Makan malam:

• 150 g stroberi dalam bentuk kentang tumbuk dengan keju cottage yang terlebar, 1 sdt. Madu, 1 sdm. l. jus lemon dan sepasang roti panggang;
• 150 g berry strawberry, 150 g fillet ikan panggang, jus lemon, mustard secukupnya, daun selada;
• 150 g dari jeruk strawberry, 250 g asparagus rebus, 150 g dada ayam rebus, mentimun, 1 sdm. l. Jus lemon, 1 sdt. Minyak zaitun, 15 g kacang;
• 150 g berry strawberry, 50 g ham, mint secukupnya, 300 g melon.

4. Makan malam:

• 150 g dari stroberi beri bercampur dengan 100 ml susu diet dalam kentang tumbuk, las 200 g kentang, 50 g wortel, 150 g kembang kol;
• 150 g dari jeruk strawberry, 150 g selada, lada manis, lantai tomat, 50 g yogurt diet, 50 g keju pondok makanan, jus lemon dan garam secukupnya;
• 150 g buah strawberry, 200 g kentang rebus, peterseli dan seledri secukupnya, 70 g keju pondok makanan, 30 g yogurt diet, musim dengan jus lemon;
• 150 g dari jeruk strawberry, 70 g wortel, 100 g keju pondok makanan, 150 g seledri, lada manis, isi krim asam defated.

Diet Buah: Contoh hidangan buah sederhana

Ini sederhana dalam persiapan, hidangan lezat dan bermanfaat dapat diversifikasi dengan diet apa pun atau hanya mencatat untuk orisinalitas diet apa pun:

1. Smoothie. Apple, anggur tanpa tulang, kiwi, jahe segar, 1 sdm. l. Madu memotong dan mencampur dalam blender.
2. Sup. Orange / Grapefruit, 1 sdm. l. Madu, 100 g susu diet, potongan pisang dan campur dalam blender.
3. Salad. Nanas, oranye, mangga, kayu manis melanic, anyelir untuk mencicipi dan bercampur dengan udang rebus yang dimurnikan, mengisi bahan bakar krim asam defterned.
4. Desserts:

• pir - bagian pir yang sudah dikupas diisi dengan kiwi dan pisang cincang, taburi dengan kacang-kacangan dan keju parut, panggang dengan api kecil selama 15 menit;
• mellic - kubus pemotongan meleleh dicampur dengan serpihan oat, mengisi dengan yogurt rendah lemak dan menambahkan palu kayu manis secukupnya;
• strawberry - berry untuk bergaul dengan potongan nanas dan fokus pada yoghurt bebas lemak;
• bagian dikupas untuk menyembunyikan madu dan taburi dengan kacang, panggang dalam oven dengan api kecil selama 10 menit - Apple.

diet buah. Video

Resep untuk minuman sehat dari buah-buahan untuk diet atau hanya untuk kesehatan Anda dan kesenangan: