Diet penurunan berat badan yang efektif

Sebelumnya, dalam mode ada yang magnifted wanita yang ditemukan sama sekali dan dekat kanvas seniman dari Raphael, Rembrandt dan bahkan Kustodiev kami. Hari ini, ramping kencang gadis dengan angka sporty menonton dengan sampul majalah populer. Tidak ada kelebihan berat badan adalah penting tidak hanya dari sudut pandang keindahan dan estetika, tetapi, pertama-tama, itu adalah jaminan kesehatan. Jika di moderasi, tentu saja. Anoreksia dalam mode tidak pernah dan tidak akan.

Selain itu, penting dan metode apa yang digunakan untuk mencapai sosok yang indah. Jika mogok makan yang ekstrim, maka hasilnya, tentu saja, akan. Tapi kesehatan akan mencari serius dan untuk waktu yang lama. Jadi tidak tujuan membenarkan dana tersebut untuk memecahkan hanya Anda. mencoba Mari untuk mencari tahu apa yang ada dies yang paling efektif saat ini, apa yang pro dan kontra.

diet yang efektif

Untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan ada satu berita penting - pelangsing adalah sebuah proses yang membutuhkan pendekatan terpadu:

1. olahraga teratur dan gaya hidup aktif.
2. kursus periodik pijat anti-selulit.
3. Kontrol atas kualitas dan jumlah makanan yang diambil.

Jika Anda terus-menerus memenuhi dua poin pertama, tetapi tidak mengikuti yang ketiga, tidak pernah dalam keadaan apa pun akan dicapai dengan tujuan yang diinginkan! Kita adalah apa yang kita makan. Pada saat yang sama, jika Anda mengurus masalah nutrisi, tetapi untuk beberapa alasan tidak bermain olahraga dan jangan pergi ke pijatan, menurunkan berat badan cukup nyata! Jika anggur adalah alasan keuangan, olahraga bisa di rumah. Entah lagi berjalan, berhenti menggunakan lift dan sebagainya. Pijat bersama dengan Wrapsing dapat dilakukan di rumah. Mudah, hampir gratis dan akan memakan waktu maksimal 20 menit waktu luang.

Bagaimanapun, 90% keberhasilan adalah kuantitas dan kualitas makanan yang diambil! Hari ini di Internet Anda dapat menemukan diet cepat secara efisien hampir di setiap langkah. Mari kita coba memahami aliran informasi ini dan mengalokasikan diet paling menarik dan berkecepatan tinggi tanpa merusak tubuh.

Diet efektif selama seminggu

Diet yang sangat efektif berarti lega berat yang cepat dan berkualitas tinggi. Tujuh hari adalah kursus minimum. Biasanya digunakan untuk dengan cepat memimpin diri mereka dalam formulir sebelum beberapa peristiwa penting atau perjalanan laut. Masalah yang lebih serius dan ekspresif dengan berat berlebih, semakin banyak kilogram harus pergi. Ini berlaku untuk diet apa pun.

Menu efisien diet selama 7 hari:

Hari 1. Minum. Membersihkan tubuh dan persiapan untuk diet. Pada hari ini, Anda hanya bisa minum, tetapi dalam jumlah tidak terbatas. Adakah cairan - teh, kopi, jus segar, air, susu, kaldu, dan sebagainya. Yang paling penting, seharusnya tidak ada garam atau gula. Tentu saja, tidak ada jus kemasan dan sodes manis!

Hari ke-2. Sayur-mayur. Anda hanya bisa minum air, lebih disukai setidaknya 1,5 liter sepanjang hari. Anda dapat makan sayuran dalam jumlah tak terbatas, baik segar dan dimasak dikukus. Pengecualian - Kentang. Itu tidak cocok karena pati tinggi di dalamnya. Tetapi kubis berlawanan, harus menang dalam diet. Ini disebut pembakar lemak, bahkan ada diet "kubis" khusus.

Hari ke-3. Minum. Mirip dengan hari pertama Anda dapat meminum semua yang diinginkan jiwa. Tanpa garam dan gula. Teh, Kopi, Air ...

Hari ke 4. Buah. Seperti pada hari sayur, seharusnya hanya minum air setidaknya 1,5 liter. Tetapi buah - dalam jumlah tidak terbatas dan semua yang Anda inginkan - kecuali untuk pisang. Fokusnya harus dilakukan pada grapefruits dan nanas yang dianggap pembakar lemak yang efektif.

Hari 5.Protein. Dan lagi Anda hanya bisa minum air dari 1,5 liter per hari. Anda bisa makan telur rebus, ayam fillet, yoghurt. Tanpa garam! Ini penundaan air dalam tubuh, dan kita, sebaliknya, kita memperoleh terak berbahaya dan racun.

Hari 6. Minum. Hari pertama benar-benar diulang.

Hari 7. Keluar dari diet tujuh hari. Sarapan - dua telur rebus. Sarapan kedua adalah buah kecuali pisang. Siang - kaldu cahaya tanpa garam. Halfoon - lagi buah apapun, kecuali untuk pisang. Makan malam - salad sayuran, Anda dapat menambahkan sedikit garam dan mengisi dengan minyak zaitun.

Sebagai setelah setiap diet untuk memperbaiki efek dicapai, Anda harus mulai menempel pada dasar-dasar daya yang tepat:

• makan porsi kecil 5-6 kali sehari;
• bangun dengan perasaan ringan lapar karena meja;
• memberikan preferensi untuk direbus dipanggang, dikukus;
• menghilangkan kue, roti, kue.

Ulasan di Internet tentang diet ini didominasi positif. Efek ini, tapi terutama pada mereka yang memiliki masalah serius dengan berat badan. Kemudian -10 kg dijamin! Kemerosotan kesejahteraan merasa 1 orang dari 100. Hal ini sangat individual, dan jika ada memiliki pernah penyakit, masalah dengan saluran pencernaan, maka diet ini bukan untuk Anda. Kemudian secara bertahap keluar dari itu pada setiap tahap. Jika berat masalah tidak relevan, maka efeknya juga akan, tetapi pada tingkat lebih rendah.

Dibandingkan dengan banyak diet, ini cukup lembut. Dalam diet ada buah-buahan dan sayuran dan bahkan daging. Dalam hal apapun, diet ini berarti stres bagi tubuh. Dan, itu berarti untuk mengulanginya minimum senilai dalam sebulan.

Diet selama 7 hari efektif dengan definisi. jutaan mereka di ruang internet. Karena istilah yang cukup kecil, mereka menyiratkan pembatasan cukup serius. Tentu hasilnya akan datang setelah "mogok makan" panjang dalam satu minggu! Hal utama adalah untuk mengikuti saya dengan baik pikiran, dan di pintu keluar dari diet tidak mulai "menghilang" untuk semua mantan pembatasan. Kemudian masalah saluran dan kembalinya kilogram hilang dijamin.

diet yang efektif selama 10 hari

Cukup pilihan yang menarik dan relatif hemat yang ditawarkan di Internet: diet bergaris selama 10 hari. Menurut sebagian besar tips, diet ini akan memungkinkan efisien untuk menyingkirkan hingga 10 kg untuk interval kecil tersebut, dan tidak ada batasan yang serius diperlukan.

Inti dari diet ini cukup sederhana dan tercermin dalam namanya: perlu untuk hari protein alternatif dengan karbohidrat selama 10 hari.

menu Protear Hari:

1. Segelas air saat perut kosong, 20 menit sebelum sarapan.
2. Sarapan: 1 telur rebus dengan salad sayuran hijau. Dimungkinkan untuk diselesaikan dengan jus lemon, tetapi tidak ada yang lain! Garam minimum, karena menunda air.
3. Makan malam: Dada ayam rebus tanpa kulit, sekitar 200-300 gram. Juga garam minimum. Anda dapat menambahkan beberapa selada lembar yang dibumbui dengan jus lemon, cuka atau jumlah minyak zaitun yang sangat kecil.
4. Buku Sore: Segelas teh, tentu saja tanpa gula. Hingga 150 gram payudara.
5. Makan malam: Seperti makan siang, hingga 300 gram dada ayam dengan salad daun.

Daging kalkun juga dianggap diet, dimungkinkan untuk menggantinya untuk beragam.

Menu Hari Karbohidrat:

1. Perlu minum segelas air selama 20 hingga sarapan.
2. Sarapan. Salad sayuran segar, ingat pengisian bahan bakar dan garam! Atau, Anda dapat memasak salad-sikat: lapisan, wortel dan kol untuk parut pada parutan, tambahkan seperempat apel hijau ke campuran dan isi dengan jus lemon.
3. Makan malam. Rebusan atau sayuran uap. Selain kentang lainnya. Ini tidak cocok untuk diet diet karena tingginya kandungan pati di dalamnya.
4. Buku Sore. Sayuran dalam bentuk apa pun - segar, sup atau dimasak dikukus.
5. Makan malam. Dengan analogi dengan makan malam, dimasak untuk pasangan atau sayuran rebus.

Selama hari karbohidrat, Anda dapat ngemil dengan sayuran mentah, memberikan perhatian khusus pada kubis - pembakar lemak alami.

Setiap hari Anda perlu minum setidaknya delapan gelas air biasa. Anda harus meninggalkan diet dengan mencampur protein dan hari-hari karbohidrat, dan setelah beberapa hari, menambahkan produk baru dalam diet.

Ada opsi lain "bergaris" diet - hari makan seperti biasa, hari kami hanya mengizinkan diri Anda kefir. Total Kefir harus keluar sekitar satu setengah liter, perlu untuk memecahnya menjadi beberapa teknik. Anda dapat menambahkan 1-2 apel hijau dengan diet. Dan lagi, perlu untuk mengamati mode minum - delapan gelas per hari, salah satunya mabuk di pagi hari dengan perut kosong.

Pada hari-hari biasa Anda dapat makan seperti biasa, tetapi lebih baik makan dengan benar. Jadi efeknya akan dicapai lebih cepat dan dikonsolidasikan secara signifikan lebih dapat diandalkan. Karena itu, idealnya, selama diet ini, tidak ada segalanya berturut-turut, tetapi mengecualikan lemak, manis, tepung, goreng. Makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil.

Ketentuan diet semacam itu dapat bervariasi, 10 hari cukup cocok untuk memulai. Setelah 2-3 minggu, Anda dapat mengulangi, jika Anda ingin, meningkatkan waktu.

Yang jelas ditambah diet seperti itu seimbang dalam diet. Di Kefir ada semua nutrisi yang diperlukan, yang dengan mudah akan membantu menahan tanpa makanan lain sepanjang hari. Selain tujuan utama diet - penurunan berat badan - itu dicapai dan yang lain - terak dan racun berbahaya berasal dari tubuh, tidak ada kerusakan pada kesehatan yang diterapkan.

Menurut banyak ulasan, diet bergaris adalah makanan yang cepat dan efektif, kesehatan diperkuat, sentimeter ekstra pergi. Merasa mudah di tubuh.

Diet efektif selama sebulan

30 hari cukup lama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan karena itu kondisi diet tiga puluh hari tidak begitu parah, seperti lebih pendek. Ini berarti bahwa bobot akan pergi kurang cepat, tetapi lebih baik. Untuk kesehatan dan konsolidasi hasil, lebih baik berpegang pada diet yang tepat seperti itu.

Diet selama sebulan di ruang internet ternyata menjadi angka yang tidak berimbang, tetapi terutama tertarik pada apa yang disebut "diet 30". Penulisnya adalah Profesor Usama Hamdium, menjanjikan hasil yang menarik - minus 30 kilogram dalam 30 hari.

Program yang dikembangkan oleh profesor selama sebulan agak seimbang, dan, itu berarti bahwa seharusnya tidak ada masalah pada bagian dari saluran pencernaan.

Setelah kepatuhan dengan diet, perlu untuk secara ketat mengikuti aturannya, retret apa pun tidak akan membawa hasil yang diinginkan.

Larangan dasar:

1. Alkohol dilarang.
2. Tidak mungkin memasak pada mentega atau minyak nabati, penggunaan lemak hewani juga dikecualikan. Kita harus memberikan preferensi untuk memasak atau memasak untuk pasangan.
3. Anda dapat makan semua buah kecuali pisang, tanggal, mangga, buah ara dan anggur.
4. Kentang harus dikecualikan dari sayuran.
5. Bumbu, garam dan paprika diizinkan, tetapi dalam jumlah minimal.
6. Agar tidak menyiksa perasaan lapar, dibiarkan makan sayuran di antara penerimaan piring. Misalnya, wortel mentah atau daun selada dua jam setelah menyusui.
7. Kopi dan sodes manis harus dihilangkan, minum teh jatuh.
8. Itu harus diikuti dengan ketat di bawah menu di bawah ini. Anda tidak dapat mengubah hari di tempat atau mengganti produk dalam diet.

Menu "Diet 30"

Hari 1.

Sarapan. 100 g. Keju cottage dengan kegemukan minimal dan segelas teh hijau.

Makan malam. 100 g. Hati daging sapi (Anda bisa sapi), 2 telur rebus. 100 g. Keju padat. 1 tomat kecil dan segelas teh hijau.

Makan malam. 200 g. Setiap ikan rebus, keju 100 s yang keras. 200 g. Sayuran dalam bentuk mentah dan 100 g.

Hari ke-2.

Sarapan. 100 g. Daging rendah lemak rebus (daging sapi, ayam atau kalkun), 100 g. Sayuran rebus dan segelas teh hijau.

Makan malam. 100 g. Daging rebus (daging sapi), 2 telur rebus dan segelas teh hijau.

Makan malam. 100 g. Keju cottage dengan kegemukan minimal, 200 g. Ikan berenaya dan segelas susu rendah lemak

Hari ke-3.

Sarapan. 200 g. Fillet murah dari Turki, 1 tomat kecil dan segelas teh hijau.

Makan malam. 1 telur rebus, 200 g. Salad sayuran tanpa minyak, segelas teh.

Makan malam. 200 g. Daging (rebus rebus atau dipasangkan dimasak), 100 g. Sayuran rebus, 1 cangkir jus apel.

Hari ke 4.

Sarapan. 200 g. Ham rebus, 100 kales (penggunaan keju dan direbus), segelas teh diizinkan.

Makan malam. 2 telur rebus, 200 g. Salad sayur, segelas teh.

Makan malam. 100 GPEA Ayam Fillet, 100 g. Salad wortel segar, 50 g. Setiap kacang.

Hari 5.

Sarapan. 150 g. Yogurt alami tanpa aditif dengan kegemukan minimal, 200 g. Daging rendah lemak rebus (daging sapi) 100 g. Sayuran dalam bentuk apa pun.

Makan malam. 200 g. Berenaya Setiap ikan, keju 100 s, segelas teh.

Makan malam. Sayuran apa pun dalam jumlah tanpa batas.

Hari 6.

Sarapan. 2 telur rebus, 100 g. Ayam atau daging sapi rebus, segelas teh hijau.

Makan malam. 100 g. Ikan rebus, 100 g. Keju varietas padat, 100 g. Salad sayuran.

Makan malam. Beberapa buah berukuran sedang.

Hari 7.

Sarapan. 200 g. Daging rendah lemak rebus, 100 g. Sayuran (rebus, sup atau dikukus), segelas teh.

Makan malam. Buah tanpa batasan.

Makan malam. 100 g. Fillet rebus dari ayam, 100 g. Sayuran (rebus, sup atau dikukus).

Hari kedelapan mengulangi yang pertama, kesembilan - yang kedua dan seterusnya.

Karena diet ini menjamin untuk menyingkirkan sejumlah besar kilogram, harus dikombinasikan dengan olahraga aktif, serta pijat dan pembungkus anti-selulit biasa. Perlu bahwa kulit tidak menyalahkan, itu ditarik dan selalu dalam nada.

Diet puas dengan bergizi, ada banyak protein di dalamnya, karena gaya hidup aktif dan olahraga tidak boleh membahayakan tubuh, dan sebaliknya, berkontribusi pada penguatan korset otot dan membakar jaringan perekat berlebih.

Diet rumah yang efektif

Diet efektif untuk penurunan berat badan di rumah dalam berbagai besar ada di halaman ruang virtual.

Pilihan yang cukup menarik selama 6 minggu. Ini menarik karena tidak ada batasan sulit pada dasarnya, perawatan berat dijamin, dan pada output dari diet kilogram tidak akan kembali.

Diet domestik dinamai demikian karena mudah untuk diamati di rumah, mempersiapkan diri Anda dan rumah tangganya pada saat yang sama dari produk yang sama. Intinya, itu adalah nutrisi yang tepat, yang seharusnya dipatuhi bukan 6 minggu, tetapi semua kehidupan sadar.

Dilarang:

• alkohol;
• memanggang;
• berani;
• manis;
• tepung;
• produk makanan cepat saji;
• soda manis;
• gula tidak mungkin; Garam - cukup.

Bisa:

• rebus;
• dipanggang;
• dimasak untuk pasangan;
• sayuran;
• buah-buahan;
• daging tanpa lemak;
• dapur rumah;
• produk-produk segar berkualitas.

Prinsip-prinsip diet rumah yang efisien:

1. Konsumsi air harian harus mencapai hingga dua liter. Ini mempercepat metabolisme dan menghemat perasaan lapar.
2. Pada hari harus ada 5-6 kelenjar makanan, 3 di antaranya adalah dasar, 2-3 - makanan ringan. Kamp final makanan harus hingga 19-00. Jika memungkinkan, semua teknik makanan harus dilakukan oleh jam - sarapan, makan siang, dan makan malam setiap hari pada saat yang sama.
3. Bagian harus kecil dan ditempatkan di telapak tangan terlipat. Jangan berdebat tentang dump, dan kemudian mengambil bagian lain.
4. Jangan tidur dengan perasaan lapar. Lebih baik membuat esai ke-3 dengan kefir atau ion non-lemak.
5. Perlu minum sebelum makan, selama 30-40 menit. Tidak disarankan untuk minum makanan, seperti cairan apa pun yang menyelaraskan jus lambung yang diperlukan untuk pencernaan berkualitas tinggi dari produk yang dimasukkan ke dalam tubuh.

Tips Berguna:

1. Jika pasangan tidak mengenali rebus, pasangan dan sebagainya, bukan masalah. Misalnya, pheeping cutlets buatan sendiri, beberapa dari mereka bisa menyatu saat dia mencintai. Sepotong untuk melempar kompor lambat dan memasak untuk pasangan. Dan dalam kasus kedua, bahkan tidak perlu untuk mengikuti mereka, semuanya akan memasak dengan sendirinya.
2. Setelah mempersiapkan suaminya dan anak-anak kentang tumbuk favorit mereka, Anda dapat secara bersamaan menaruh soba di multicooker yang sama, yang lagi akan mempersiapkan semuanya sendiri.
3. Menaisikan keluarga ayam kesayangannya di Mayones dan setumpuk rempah-rempah, seseorang dapat membuat beberapa bagian dalam krim asam dan mustard yang tidak besar. Foil ritel dibagi menjadi dua bagian dan pada saat yang sama memanggang kedua hidangan.
4. Salad terbuat dari mentimun, tomat, dan sayuran lainnya, kami membagi menjadi dua mangkuk. Dalam satu mayones untuk rumah tangga, dengan sendok lain dari krim asam rendah lemak atau minyak zaitun.

Dan seterusnya, daftarnya dapat dilanjutkan hingga tak terbatas. Selalu ada jalan keluar! Lebih lanjut, piring yang tercantum di atas benar-benar sangat lezat! Ada kemungkinan besar bahwa rumah tangga Anda akan menyetujui dia dan akan terus menuntut diri Anda sama!

Seperti yang telah disebutkan, diet rumah adalah dasar-dasar nutrisi yang sehat, selalu perlu untuk berjuang untuk itu, dan setelah meninggalkan diet singkat terutama!

Tentu saja, selalu batasi diri Anda dalam penggunaan manis, tepung, alkohol tidak mungkin. Pada output dari diet dapat terjadi apa-apa. Dan karena itu, jika alkohol maka biarkan anggur merah kering. Jika manis atau tepung, maka di pagi hari. Dan setelah diinginkan untuk melakukan olahraga. Dan jika mereka rusak, sekali lagi itu bukan masalah. Atur diri Anda pada hari berikutnya bongkar, duduk di Kefir. Dan perut akan dibersihkan, dan pencernaan akan meningkat, dan kilogram naik.

Mari kita ringkas

Hari ini kami meninjau 5 Diet Efektif: selama 7 hari, selama 10 hari (dua opsi), selama 30 hari dan rumah. Dengan sebagian besar ulasan di Internet, diet ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan efisien menyingkirkan kilogram dan sentimeter yang tidak diinginkan. Ada juga banyak pilihan yang hebat di kedalaman ruang virtual, Anda dapat mencoba bereksperimen. Yang utama adalah bahwa itu tidak berbahaya bagi kesehatan! Ketika kesejahteraan itu buruk, itu menjadi tidak begitu penting seperti angka ideal.

Karena itu, lebih baik tidak menggunakan diet singkat. Idealnya, jangan membawa diriku ke negara - "Setelah seminggu, pernikahan sahabat, dan sisiku jatuh." Tapi begitu dibawa, maka diet mengungkapkan hanya untukmu. Hal utama yang kompeten dari mereka keluar dan hidup di masa depan sesuai dengan diet rumah, atau nutrisi yang tepat, dengan kata lain.

Video "menemukan diet paling efisien"