Diet Margarita Koroleva

Margarita Koroleva adalah ahli gizi yang sangat populer. Orang -orang terkenal menurunkan berat badan karena dietnya: politisi, bintang pertunjukan bisnis. Margarita Koroleva, seorang kandidat ilmu kedokteran, mengembangkan metodologi penurunan berat badan, dilengkapi, dilengkapi dan diklarifikasi selama 20 tahun. Saat ini, diet Margarita Koroleva adalah merek dietetika modern.

Aturan Diet dari Margarita Koroleva

Setelah mempelajari masalah kelebihan berat badan selama bertahun -tahun, Margarita Korolev menyimpulkan bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan selamanya, menahan berat badan yang dicapai. Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat.

Aturan dasar diet dari Margarita Koroleva:

1. Daya harus volume kecil, 5-6 kali sehari. Sang ratu tidak mungkin lapar dengan diet Margarita, tetapi Anda juga tidak bisa menyalip. Volume makanan yang dikonsumsi per hari harus moderat. Ini adalah aturan pertama dari Margarita Diet Koroleva.
2. Sarapan harus diperlukan. Margarita Koroleva sangat mementingkan makan pagi. Ahli gizi merekomendasikan mulai pagi dari segelas air, melakukan latihan pernapasan yang disarankan dan sarapan setelah setengah jam. Yang terbaik untuk sarapan adalah sereal di atas air: soba, oatmeal, nasi. Anda dapat menambahkan buah -buahan kering, kacang -kacangan, atau biji ke bubur. Sarapan baik dengan produk susu fermentasi dari kandungan lemak kecil.
3. Psikologi penurunan berat badan. Margarita Koroleva yakin bahwa kesuksesan akan datang hanya ketika Anda tahu persis mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Motivasi adalah momen mendasar. Penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda perjuangkan dalam waktu dekat, dan tujuan yang ingin Anda capai di masa depan.
4. Diet sehat yang tepat. Diet seharusnya hanya produk alami: susu dengan kadar rendah lemak, sayuran, daging tanpa lemak, rempah -rempah alami. Makanan harus dipanggang, dikukus, direbus tanpa lemak atau direbus.
5. Penurunan berat badan yang kompleks. Penulis teknik ini didekati dengan proses menurunkan berat badan secara komprehensif. Dianjurkan untuk menggabungkan nutrisi yang tepat dengan aktivitas fisik yang layak, serta menerapkan prosedur perawatan tubuh.
6. Menurunkan berat badan untuk kesehatan. Margarita Koroleva menekankan perhatian mereka yang ingin menurunkan berat badan bahwa teknik ini mungkin tidak datang kepada beberapa orang karena alasan kesehatan. Untuk menggunakan diet Margarita Koroleva secara mandiri, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter yang hadir.

Menu Diet dari Margarita Koroleva

Diet untuk menurunkan berat badan dari Margarita Koroleva merekomendasikan hanya menggunakan produk alami. Penting untuk sepenuhnya meninggalkan alkohol, produk tepung, permen. Lebih baik mengganti permen dengan buah -buahan kering, gunakan madu daripada gula.

Disarankan untuk memasukkan berbagai sayuran dan buah -buahan dalam diet. Ini akan memenuhi tubuh dengan elemen dan serat jejak yang diperlukan. Teknik ini membatasi penggunaan daging hingga 300 g per hari. Dagingnya tidak boleh gemuk.

Menurut diet Margarita Koroleva, penggunaan air tidak dapat dibatasi. Ahli gizi merekomendasikan minum setidaknya 2 liter per hari air non-karbonasi murni. Kurangnya cairan dalam tubuh membuat sel -sel "memberhentikan" air di cadangan, yang mengarah ke edema.

Satu hari seminggu disediakan sebagai pembongkaran, lebih disukai, kefir.

Prinsip -prinsip dasar diet dari ahli gizi Margarita Koroleva adalah nutrisi terpisah dan mono -diet. Nutrisi terpisah adalah penggunaan produk yang kompatibel. Misalnya, Anda tidak bisa makan daging dengan pasta atau bubur. Kombinasi produk ini sulit untuk memproses sistem pencernaan.

Mono Dot adalah penggunaan satu jenis produk di siang hari. Misalnya, nasi rebus adalah seluruh diet harian.

Larangan di jalan menuju harmoni dengan diet dari Margarita Koroleva

Diet individu sedang dikembangkan untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi ada rekomendasi universal untuk semua orang yang berusaha menjadi ramping.

1. Anda tidak bisa kelaparan! Puasa adalah stres bagi tubuh dan sinyal untuk membuat cadangan. Karena itu, setelah kelaparan, berat badan dapat meningkat. Penurunan berat badan adalah nutrisi yang tepat, bukan kelaparan.
2. Anda tidak bisa menolak dan memakan sepotong kue. Tidak ada yang salah dengan ini. Penting bahwa "unduhan" seperti itu tidak lebih dari 1 kali dalam 2 minggu.
3. Keripik, hamburger bukan makanan! Diet harus hanya terdiri dari produk alami.
4. Jangan gunakan produk semi -finished! Segera sosis, ikan, dan daging kaleng daging tidak bermanfaat.
5. Serah permen! Lebih baik mengganti gula dengan sedikit madu. Jangan macet setiap makan dengan hidangan penutup. Agar tidak memiliki keinginan untuk makan permen atau roti, jangan membeli permen, jangan simpan di rumah. Jika Anda benar -benar menginginkan permen, cobalah menyikat pasta gigi gigi Anda dengan aroma mint, itu akan menembus keinginan untuk makan makanan penutup.
6. Jangan makan 1-2 kali sehari! Ini menyebabkan kenaikan berat badan. Kekuatan harus fraksional, setidaknya 4-5 kali sehari, volume makanan yang diterima pada suatu waktu harus seukuran telapak tangan.
7. Jangan mengambil makanan dalam situasi yang membuat stres. Jika Anda gugup, lebih baik minum teh yang menenangkan atau hijau, mandi dengan santai.
8. Menolak mayones. Salad yang dibumbui dengan minyak sayur harum yang enak akan memiliki rasa yang kaya dan akan bermanfaat.
9. Jangan makan menonton program televisi! Sangat mudah untuk makan berlebihan jika Anda terganggu dari makanan.
10. Tidak ada cookie untuk camilan! Anda dapat menggigit apel atau wortel.
11. Jangan makan saat Anda ingin minum. Kita cenderung membingungkan perasaan haus dan perasaan lapar. Terkadang segelas air, diminum dengan teguk kecil, akan menghilangkan keinginan untuk makan.
12. Jangan lupa sarapan! Makan lebih banyak di paruh pertama hari dan lebih sedikit di malam hari. Tubuh harus beristirahat, pencernaan makanan juga merupakan pekerjaan. Makan malam harus 3-4 jam sebelum tidur.
13. Jangan pergi tidur dan jangan duduk segera setelah makan. Lebih baik berjalan, mencuci piring, pergi ke udara segar.
14. Makan lebih sedikit garam. Konsumsi garam yang berlebihan menyebabkan keterlambatan penambahan cairan dan berat badan.
15. Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Penurunan berat badan yang cepat menyebabkan kembalinya kilogram.

Diet untuk menurunkan berat badan dari Margarita Koroleva

Diet Margarita Koroleva: Hari Puasa

Ahli gizi Margarita Koroleva menyarankan untuk menggunakan hari puasa setelah liburan dan pesta, serta bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound ekstra atau untuk memperbaiki hasilnya.

1. Pada hari puasa, Anda perlu minum sekitar 2,5 liter air non -karbonasi. Volume makanan yang dimaksudkan untuk hari ini harus dikonsumsi dalam porsi kecil.
2. Beberapa opsi untuk bongkar hari ditawarkan untuk dipilih dari:
3. Buah. Pilih buah yang Anda sukai: jeruk, nanas atau apel. Bagilah 1,5 kg buah -buahan yang dipilih menjadi 6 dosis, makan sepanjang hari.
4. Sayuran. Dari 1,5 kg sayuran, masak salad, bumbui dengan jus lemon, makan di siang hari.
5. Dadih. Untuk makan 600 g keju cottage kandungan rendah lemak di siang hari. Anda bisa minum 3 cangkir teh tanpa gula.
6. Tomat. Jus tomat dalam volume 1,5 liter tanpa minuman garam dalam 6 dosis dalam gelas.
7. Daging. Diet hari daging adalah 400 g daging rebus rendah lemak, dibagi menjadi 6 bagian yang sama.
8. Susu. 1,5 liter Kefir 1%Minuman berlemak di siang hari satu gelas.

Diet Margarita Koroleva selama 9 hari

Diet sembilan hari Margarita Koroleva sesuai dengan dasar -dasar nutrisi yang tepat, ia menggunakan produk -produk populer yang tersedia untuk semua produk. Dengan bantuan diet Margarita Koroleva, Anda dapat dengan nyaman dan mudah menyingkirkan beberapa kilogram dalam 9 hari. Diet dibagi menjadi 3 tahap.

• 3 hari pertama adalah nasi. Rebus segelas nasi, direndam di malam hari, tanpa garam. Nasi siap digunakan sepanjang hari dengan interval 1-2 jam. Selain nasi, Anda perlu minum teh hijau tanpa gula dan air minum. Anda dapat menambahkan 3 sdt. Sayang.
• 3 hari kedua - protein . Menu untuk 1 hari terdiri dari 1-1,5 kg ayam. Angkat lemak dan kulit dari daging, rebus tanpa garam sampai matang, bagi menjadi 6 kali makan. Cairan itu juga digunakan.
• Selanjutnya 3 hari adalah sayuran. Diet hari ini adalah 500 g sayuran yang direbus tanpa lemak dan 500 g sayuran mentah.

Semua produk dikonsumsi tanpa rempah -rempah, gula, dan garam. Dianjurkan untuk makan diet setiap hari dalam porsi yang sangat kecil hingga 19 jam.

Aktivitas fisik, pijat dan prosedur air berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih efektif.

Margarita Koroleva Diet: "Pagar Pagar"

Diet “Fighting Week” dapat disebut diet kefir dari Margarita Koroleva, karena kefir rendah lemak adalah dasar dari diet.

1. Diet ini dirancang selama 4 hari penuh. Hari pertama adalah Selasa, hari terakhir pembatasan adalah hari Jumat. Anda tidak dapat mengonsumsi garam, lemak, gula.
2. Disarankan untuk minum air hingga 2,5 liter.
3. Makanan setiap hari diet bongkar dikirim saat makan setiap 2 jam.

Contoh diet untuk satu hari:

• 8.00 - segelas kefir;
• 10.00 - kentang rebus;
• 12.00 - segelas kefir;
• 14.00 - 2 mentimun;
• 16.00 - segelas kefir;
• 18.00 - Ayam rebus 200 g;
• 20.00 - setengah gelas kefir.

Diet kefir Margarita Koroleva akan membantu menghilangkan 2-3 kg. Diet ini dapat digunakan dari waktu ke waktu, karena dietnya buruk dalam zat yang bermanfaat.

Hasil Penurunan Berat Badan oleh Diet Margarita Koroleva

Diet Margarita Koroleva dalam 9 hari akan membantu membuang 5 hingga 9 kilogram tambahan. Jumlah kilogram yang dilemparkan tergantung pada berat aslinya. Semakin kelebihan berat badan, semakin mudah kilogram.

Diet cepat, yang dirancang selama 9 hari, adalah teknik efektif paling modis yang memungkinkan Anda membuang kelebihan tanpa kerugian bagi kesehatan.

Teknik ini digunakan oleh orang -orang yang hanya perlu terus -menerus terlihat baik.

Seringkali, menggunakan hari puasa, diet sembilan hari dan diet kefir Margarita Koroleva, Anda dapat menghilangkan pound ekstra dan menjaga berat badan Anda.

Situs web resmi ahli gizi Margarita Koroleva

Pada situs Resmi Margarita Koroleva Anda dapat memilih diet yang cocok untuk semua orang yang ingin menyingkirkan kilogram yang tidak perlu.

Seorang ahli gizi telah mengembangkan program ekspres khusus untuk penurunan berat badan, dirancang selama 5-6 hari, yang meliputi:

• konsultasi ahli gizi Margarita Koroleva;
• prosedur Penyembuhan (Pijat, Wraps).

Tidak hanya penduduk Moskow dapat mendaftar untuk bobot ekspres untuk mengurangi berat badan, tetapi semua yang ingin berpisah dengan pound ekstra di bawah bimbingan Margarita Koroleva.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sendiri akan dapat menemukan di situs semua rekomendasi yang berguna untuk penurunan berat badan bagi wanita, untuk pria, cara menghilangkan pound ekstra setelah liburan atau pada musim pantai.

Ulasan tentang diet Margarita Koroleva

Fashionable, populer, dan sangat efektif adalah diet sembilan hari Margarita Queen, mudah ditoleransi. Kelaparan tidak terasa karena makanan diterima melalui interval singkat. Terkadang ketidaknyamanan terjadi pada awal diet, ketika diet hanya nasi. Perubahan tajam dalam diet memiliki efek positif pada pencernaan, meningkatkan metabolisme dan membuka cadangan internal tubuh.

Setelah diet ini, cahaya muncul, ekstra pound mudah.

Penerimaan produk yang berbeda memastikan asupan vitamin yang diperlukan dan elemen jejak dalam tubuh.

Diet sembilan hari Margarita Koroleva seimbang dan dapat diakses oleh semua orang yang ingin mendapatkan kesehatan dan bentuk fisik yang sangat baik.

Kontraindikasi untuk diet Margarita Koroleva

Dalam semua kelebihan dan momen positifnya, diet dari Margarita Koroleva memiliki kerugiannya.

Kontraindikasi adalah gastritis, maag, penyakit sistem kardiovaskular. Penggunaan diet kefir atau hari bongkar di kefir dapat memicu eksaserbasi penyakit sistem pencernaan, urolithiasis.

Margarita Koroleva menarik perhatian semua orang untuk menurunkan berat badan, bahwa kadang -kadang imunitas yang dingin atau lemah dapat menjadi penyebab kesehatan yang buruk bagi mereka yang mematuhi diet.

Oleh karena itu, pada awalnya, ahli gizi menyarankan untuk menertibkan kesehatannya, dan kemudian melakukan peningkatan angka tersebut.

Diet Margarita Koroleva. Video

Margarita Koroleva akan memberi tahu Anda cara menurunkan pound ekstra dan menyesuaikan gambar.