Diet malas dalam seminggu

Banyak wanita telah berulang kali memikirkan perlunya menurunkan berat badan, tetapi cukup sering menghentikan kemalasan dan keengganan untuk mengubah apa pun dalam diet dan gaya hidup yang biasa. Makanan bagi banyak orang adalah salah satu sumber kesenangan utama, dan tidak semua orang siap untuk menghilangkannya. Dalam kasus seperti itu, lebih mudah untuk menerapkan diet khusus yang dapat menurunkan berat badan tanpa tegang. Mengikuti aturan diet untuk malas, sangat mungkin untuk menyingkirkan beberapa kilogram dalam waktu singkat.

Diet malas di atas air

Sebagian besar diet menyiratkan berbagai langkah, yang meliputi penolakan berbagai makanan, menandatangani dengan cermat jumlah kalori, perubahan dalam rezim aktivitas fisik dan pelatihan intensif di gym. Jika Anda tidak memiliki banyak keinginan untuk melakukan semua ini, Anda dapat mendekati masalah menurunkan berat badan secara berbeda, menggunakan diet untuk malas. Namanya sama sekali tidak menunjukkan efisiensi rendah, sebaliknya, dengan cara ini realistis menjadi lebih ramping hanya dalam satu minggu, dan tanpa banyak usaha. Banyak yang menggunakan diet untuk malas di air yang diamati minus 12 kg berat badan dalam dua minggu.

Inti dari diet malas adalah sebagai berikut - untuk menurunkan berat badan sebelum setiap makan, Anda perlu minum sejumlah air minum bersih. Dalam hal ini, tidak ada batasan pada komposisi dan jumlah hidangan yang diperkenalkan - Anda dapat menggunakan produk apa pun. Dengan demikian, biaya keuangan tambahan tidak akan diperlukan. Diet seperti itu untuk malas di dalam air mudah diterapkan, dapat dipatuhi tidak hanya untuk mengurangi berat badan, tetapi juga untuk tujuan konsolidasi hasil berikutnya (untuk ini Anda perlu sedikit mengurangi jumlah air mabuk air ). Sangat penting untuk mengurus kualitas cairan yang digunakan dengan diet ini - ini akan membutuhkan air artesia murni atau air yang disaring tanpa gas. Tidak ada gunanya minum air rebus dari keran, karena di dalamnya, setelah merebus mineral dan garam yang berharga, praktis tidak ada garam. Untuk diet malas, air minum biasa pada suhu kamar paling cocok untuk diet malas, Anda tidak boleh minum es atau panas.

Manfaat diet untuk malas

Untuk penurunan berat badan dalam diet untuk air minum yang malas dan biasa digunakan. Semua orang tahu bahwa itu justru cairan seperti itu, menjadi media yang bergizi dan mempertahankan spektrum aksi yang luas, yang memastikan proses normal proses organik dari semua makhluk hidup di Bumi. Ini adalah air yang melarutkan dan mengangkut nutrisi, mendukung aktivitas vital sel, berbagai bakteri dan mikroorganisme. Bergantung pada usia, fisik, dan beberapa faktor lainnya, tubuh manusia adalah 50-80% air. Secara umum diterima bahwa ketika kesepuluh hilang dari kuantitasnya, dehidrasi kritis terjadi, awalnya dimanifestasikan dalam kelesuan dan kelemahan, maka otak, sistem kardiovaskular dan otot menderita. Penggunaan jumlah air minum yang cukup merangsang fungsi sistem peredaran darah dan limfatik, berkontribusi pada fungsi normal usus dan ekskresi menggunakan ginjal dari tubuh urea nitrogen.

Dengan demikian, keuntungan menggunakan air murni dalam diet untuk malas meliputi:

• kandungan kalori dari cairan ini hampir nol, sementara tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya;
• air yang dikonsumsi menghilangkan berbagai racun dan racun dari tubuh, merangsang proses metabolisme dalam tubuh dan memperbarui cairan fisiologis (darah, getah bening), merangsang proses kontraksi usus;
• air, menetes sebelum makan, membantu pelepasan jus lambung, akibatnya makanan lebih baik dicerna;
• berkat air mabuk, proses metabolisme dipercepat, sebagai akibatnya tubuh akan lebih efektif membakar lemak dan secara bertahap menyingkirkan akumulasi endapan lemak;
• dengan bantuannya, mudah untuk membiasakan tubuh Anda ke porsi makanan yang lebih kecil - mengisi perut, menghilangkan perasaan kelaparan dan memberikan perasaan kenyang. Karena itu, akan ada lebih sedikit makan untuk makan berikutnya. Untuk otak, sinyal tentang saturasi dan pendinginan rasa haus adalah serupa, sehingga dengan cara ini Anda dapat membiasakan diri untuk makan lebih sedikit;
• dengan nutrisi biasa, makanan sering dicuci dengan sejumlah besar cairan, termasuk minuman manis dan berkalori tinggi. Membatasi air minum sebelum makan, Anda akan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Kontraindikasi untuk diet untuk malas

Pendapat spesialis-dietitologi, serta dokter tentang jumlah air yang digunakan, bisa berbeda. Beberapa ahli gizi merekomendasikan minum tanpa menunggu rasa haus, yang lain mengaitkan rasa haus akan tanda -tanda dehidrasi. Namun demikian, pendapat mereka berkumpul dalam kenyataan bahwa lebih berguna untuk minum air bukan dalam satu tegukan, tetapi dalam teguk kecil, sehingga tubuh berhasil mendistribusikannya secara efektif. Diet seperti itu untuk yang malas, sebagai suatu peraturan, dirancang selama satu atau dua minggu. Dengan itu, diperlukan untuk menggunakan sejumlah besar air per hari (biasanya ahli gizi merekomendasikan sekitar 2-2,5 liter, dalam hal ini Anda perlu meminumnya hingga 3 liter). Menurut diet untuk malas di atas air, Anda perlu minum dalam jumlah yang signifikan sebelum setiap makan dan bahkan makanan ringan, sehingga jumlah cairan yang dikonsumsi per hari akan signifikan. Volume cairan harian yang serius dari waktu ke waktu dapat menyebabkan edema dan kerusakan dalam pekerjaan ginjal. Kontraindikasi untuk diet ini bisa berupa ginjal, hati, serta organ pencernaan. Bagaimanapun, ketika merencanakan penurunan berat badan seperti itu, disarankan untuk mengobrol dengan dokter, maka hasil penggunaan diet untuk malas pada air akan menjadi yang terbaik.

Cara mengoleskan diet di atas air untuk malas

Tidak sulit untuk mematuhi diet seperti itu. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengingat rekomendasi sederhana dan mematuhi mereka:

1. Dalam menu diet untuk malas, diizinkan untuk memasukkan produk apa pun dalam jumlah yang diinginkan. Pada saat yang sama, perlu mengubah diet secara langsung - pada siang hari Anda perlu minum beberapa gelas air murni 20 menit sebelum setiap makan.
2. Langsung selama makan, serta dalam waktu dua jam setelah makan, tidak mungkin untuk diminum. Setelah waktu yang ditentukan, Anda dapat minum secangkir teh atau kopi tanpa pemanis, sementara Anda perlu meninggalkan permen dan makanan apa pun secara umum.
3. Diet untuk malas diperbolehkan makanan ringan. Harus diingat bahwa makanan apa pun, termasuk apel atau permen kecil, harus diperhitungkan sebagai makanan. Dengan demikian, sebelum camilan, 2 gelas air pasti perlu minum.

Jadi, di pagi hari 20 menit sebelum sarapan Anda perlu minum dengan perut kosong 2 gelas air - maka Anda bisa sarapan dengan hidangan yang sudah dikenal tanpa meminumnya. Beberapa jam setelah sarapan, Anda bisa minum jika ada keinginan seperti itu. Sebelum makan siang, Anda juga perlu minum 2 gelas air 20 menit sebelum makan, dan kemudian Anda bisa makan semua yang akan menyenangkan. Makan malam perlu dilakukan serupa dengan sarapan dan makan malam.

Mode diet untuk malas selama seminggu akan terlihat kira -kira sebagai berikut:

• 7:00 - 20 menit sebelum sarapan Anda harus minum dua gelas air diam;
• 7:20 - Kami sarapan dengan hidangan biasa sesuka hati, untuk meminumnya. Teh, kopi, dan minuman lainnya - tabu;
• 10:20 - Anda dapat minum secangkir teh tanpa pemanis, kopi, chicory, air murni;
• 14:00 - Minumlah dua gelas air non -karbonasi;
• 14:20 - Kami makan siang sesuka hati, tanpa minum makanan dengan air dan minuman;
• 17:20 - Anda dapat minum secangkir minuman tanpa pemanis atau air murni non -karbonasi;
• 19:00 - Minum dua gelas air tanpa gas;
• 19:20 - untuk makan malam Anda bisa makan hidangan apa pun tanpa minum makanan dengan air;
• 21:20 - Jika ada keinginan seperti itu, Anda bisa minum secangkir minuman jelek atau air.

Diet untuk malas - foto sebelum dan sesudah

Jika Anda ingin memperkuat efek diet yang paling malas mungkin, Anda juga harus mengikuti rekomendasi sederhana ini:

• dianjurkan untuk membatasi jumlah lemak dan digoreng dalam makanan, serta kue -kue dan permen;
• sebelum makan, ada baiknya minum air bukan dalam satu tegukan, tetapi secara bertahap dalam tegukan kecil, membuat jeda kecil di antara mereka;
• sangat diinginkan untuk menggabungkan diet seperti itu dengan aktivitas motorik - belum ada yang membatalkan efeknya untuk penurunan berat badan. Dengan bantuan latihan fisik yang sederhana, berjalan -jalan santai dan teratur di udara segar, Anda dapat mencapai pembakaran endapan lemak yang efektif, penurunan berat badan, serta bonus dalam bentuk kulit yang lebih kencang, elastis dan elastis, serta a penampilan penyegaran secara keseluruhan;
• dalam perjalanan kepatuhan dengan diet ini untuk yang malas, cobalah untuk memberi perhatian khusus pada tidur, sehingga setiap hari untuk tidur. Dalam hal kurang tidur, metabolisme dapat dilanggar, dan kemudian kalori yang diterima akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lapisan lemak tambahan. Dan sebaliknya, 7-8 jam tidur yang sehat akan berkontribusi pada relaksasi yang optimal, istirahat penuh dan penurunan berat badan yang mudah.

Menurut ulasan yang disajikan di internet, kepatuhan dengan diet untuk malas di atas air berkontribusi pada surplus energi jangka panjang. Kebanyakan orang yang menggunakannya merasakan peningkatan aktivitas yang nyata, kebutuhan untuk bergerak lebih banyak dan mampu menurunkan berat badan tanpa banyak usaha.

Diet lain untuk malas

Jika diet di atas untuk malas di atas air karena beberapa alasan tidak cocok untuk Anda-dan, bagaimanapun, Anda tidak siap untuk melakukan upaya signifikan untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan pilihan lain untuk diet sederhana untuk malas.

Perlu memperhatikan pilihan paru -paru berikut dalam penggunaan diet kompleks untuk penurunan berat badan:

• diet Mediterania bagus bahwa ada hampir semua hal ketika diamati. Dengan demikian, Anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah dan enak. Diet ini dibedakan dengan adanya sejumlah besar sayuran segar dan buah -buahan dalam makanan, keberadaan ikan laut, serta minyak zaitun dan karbohidrat lambat yang mempertahankan tingkat energi yang konstan dan perasaan saturasi. Pada saat yang sama, disarankan untuk mengecualikan permen dari diet, meninggalkan daging merah dan telur. Diet untuk yang malas ini tidak sulit dan menyenangkan;
• diet Protein - Pencari daging terutama akan menyukainya, karena tidak perlu kelaparan dengannya. Dalam hal ini, protein hewan dan tanaman yang berasal dari bentuk daging, ikan dan kacang -kacangan digunakan sebagai komponen utama nutrisi. Dengan bantuan diet ini, mudah untuk mempertahankan perasaan kenyang, sementara diet untuk yang malas memberikan hasil yang nyata dan stabil;
• diet Musim Panas - Diet sangat populer di musim panas, efeknya didasarkan pada penurunan kandungan kalori hidangan. Mendarat dengan makanan nabati berkalori rendah dalam bentuk sayuran musiman dan buah -buahan segar, serta produk susu, mudah untuk menurunkan berat badan tanpa banyak usaha dan manfaat kesehatan. Dengan cara ini, Anda dapat memenuhi tubuh dengan vitamin dan memperbaikinya. Lebih mudah untuk mengamati diet musim panas untuk malas di musim panas, saat panen segar matang.

Diet untuk The Lazy - Foto

Diet for the Lazy - Video