Apa itu nutrisi intuitif

Seberapa sering wanita disiksa oleh pikiran tentang penampilan mereka sendiri, saya selalu ingin terlihat tak tertahankan sehingga gaya rambutnya rapi, wajah tanpa kerutan dan sosok yang ideal. Mari kita berikan kutipan yang diketahui dengan baik dari film populer sebuah novel layanan: “What Do A Woman Do a Woman - a Gait,” yang dapat diulang sebagai berikut: “Apa yang dilakukan seorang wanita melakukan seorang wanita - percaya diri dan a keinginan untuk memiliki sosok yang ideal. "

Berapa banyak waktu dan energi adalah perwakilan dari seks yang adil, dan kadang -kadang laki -laki, untuk menciptakan citra yang sempurna dan sempurna. Dalam perjalanan ke tujuan mereka mengalami berbagai diet, membuat diri mereka kelaparan, membatasi dan knalpot dengan latihan fisik yang melelahkan. Pada dasarnya, pendekatan ini bekerja dan membantu menurunkan berat badan, dan ketika Anda mencapai tanda panjang yang ditunggu -tunggu pada timbangan, panik dimulai dan muncul pertanyaan: "Bagaimana cara menahan berat badan ini dan tidak pulih lagi?"  Dan di sini aspek psikologis dipicu, karena sering di kepala seseorang ada gagasan obsesif tentang masalah kelebihan berat badan, sebagai hasilnya, gangguan psikologis, apatis, gangguan kekuatan terjadi, dan dalam kasus terburuk, situasi ini dapat menyebabkan penyakit kompleks sebagai bulimia atau anoreksia.

Diet: Kriteria untuk dan melawan

1. Untuk waktu yang agak lama, masalah penurunan berat badan adalah salah satu topik utama untuk perselisihan, pengembangan metode baru, langkah -dengan instruksi langkah dan berbagai macam diet.
2. Mungkin tidak ada satu pun rilis majalah wanita yang lengkap tanpa artikel tentang menurunkan berat badan, misalnya, diet eksklusif baru dari Julia Roberts atau Alla Pugacheva, yang mengatakan bagaimana ia kehilangan 25 kg, penurunan berat badan sebagai bintang, dll.
3. Semua ini, tentu saja, menarik pandangan, pendengaran, dan tangan merentang untuk membaca resep yang diinginkan.  Namun, sebagian besar bebek seperti itu hanyalah slogan -slogan keras dan fiksi jurnalis untuk menarik perhatian ke majalah tertentu.
4. Selain itu, tidak setiap diet dapat cocok untuk tubuh manusia sesuai dengan karakteristik individu.
5. Cukup sulit untuk memulai diet baru dengan benar. Untuk mulai dengan, jika Anda dihadapkan dengan ini untuk pertama kalinya, Anda harus memeriksa tubuh Anda dan sudah berdasarkan hasil tes, untuk menarik kesimpulan apakah Anda bahkan dapat menggunakan metode untuk menghilangkan pound ekstra ekstra pounds tambahan .
6. Kriteria lain adalah bahwa orang yang sehat dapat, setelah pembatasan diet yang melelahkan, sebaliknya, memperburuk kondisinya.
7. Dan yang paling penting adalah pertanyaan tentang retensi bobot yang diinginkan pada sosok yang disayangi, dan ini, seringkali, bahkan merupakan tugas yang lebih sulit daripada proses kelaparan itu sendiri.

Nutrisi intuitif: Sejarah kejadian

Dalam beberapa tahun terakhir, frasa yang menarik telah dijelaskan secara aktif dalam pers - “nutrisi intuitif”. Pikiran pertama setelah nama dibaca adalah gagasan bahwa ini adalah sesuatu yang aneh dan dijelaskan dengan serius. Apa itu nutrisi intuitif? Di bawah ini kami akan mencoba memberi Anda informasi terperinci tentang alat modern ini untuk kehidupan yang bahagia dan ramping.

Metodologi Stephen Hawks

1. Nama ini telah menjadi populer di negara kita belum lama ini. Berkat Stephen Hawks, kami pertama kali mendengar tentang nutrisi intuitif, dan banyak yang mencoba menjadi penganut teori ini.
2. Jadi, seorang ilmuwan Amerika menemukan metodologi baru, yang dirinya mencoba menyingkirkan pound ekstra untuk waktu yang lama. Selain itu, Stephen Hawks mulai dengan metode standar menurunkan berat badan: ia kehabisan tubuhnya dengan diet, menghapus kelaparan, dan bahkan untuk waktu yang singkat ia berhasil menurunkan berat badan, tetapi seberapa cepat ia kehilangannya, juga dengan cepat kembali ke kulit sebelumnya.
3. Setelah banyak upaya sia -sia, ia mulai mengembangkan teknik baru. Salah satu faktor yang menariknya adalah bahwa ia mengalami jadwal seperti itu untuk dirinya sendiri dan dengan bantuannya kehilangan 23 kg. Selain itu, hanya dengan bantuan cara menurunkan berat badan yang ia berhasil menjaga berat badan pada tingkat yang diinginkan.

Teknik Wayler Tim

1. Tentu saja, nama Stephen Hawks cukup dikenal, tetapi prinsip -prinsip yang diletakkan dalam metode nutrisi intuitif untuk pertama kalinya dikembangkan, diperkenalkan dan diuji oleh Teim Weiler. Kembali di tahun 70 -an abad terakhir, ia membuka klinik yang disebut Green Mountain, yang berarti Gunung Hijau.
2. Di lembaga ini dengan suasana yang unik, ia menawarkan wanita untuk menurunkan berat badan tanpa diet. Di sini mereka bisa makan semua yang diinginkan jiwa mereka dan menuntut perut. Metodenya bertujuan untuk mengenali dirinya sendiri, sensasi tubuhnya yang benar dan seni mendengarkan keinginannya.
3. Tentu saja, di klinik, pasien tidak hanya terlibat dalam kenyataan bahwa mereka makan. Dalam istirahat di antara waktu makan, mereka secara aktif menghabiskan waktu luang dan sering berada di udara segar, berjalan melalui wilayah zona taman di klinik. Ngomong -ngomong, lembaga inilah hari ini yang ada dan berhasil beroperasi, mematuhi prinsip yang sama seperti 46 tahun yang lalu.
4. Teim Wealer tidak segera terjadi nutrisi intuitif. Sebelum itu, ia bekerja selama 20 tahun sebagai psikolog dengan anak -anak yang menderita gangguan diabetes. Saya menyaksikan rezim dan perilaku mereka. Dari praktik, dia dapat menetapkan bahwa anak -anak yang menerima makanan dalam jumlah yang tidak mencukupi di masa kanak -kanak, sudah dewasa, mencoba mengisi celah -celah ini secara penuh, sebagai akibatnya mereka menderita kelebihan berat badan dan obesitas berlebih.
5. Setelah mengorganisir klinik dan fungsinya yang berhasil, teknik ini diakui di Amerika. Perkebunan mulai terbuka di seluruh negeri sesuai dengan metode ini, mirip dengan konsep Green Mountain. Semakin banyak psikolog mulai mempelajari nutrisi intuitif dan mempublikasikan manual mereka dengan penyesuaian individu.

Nutrisi intuitif: Prinsip

1. Dia mengkritik berbagai jenis diet dengan cukup tajam. Lagi pula, mereka membuat kita meninggalkan produk yang lezat, yang seringkali berbahaya dan tidak cukup berguna. Setelah waktu yang singkat melakukan diet, seseorang dapat menjadi gugup, suasana hati yang tertekan, yang menyebabkan kerusakan saraf. Mereka yang membantu diet, dan mungkin untuk membuang pound ekstra, berasal dari kemampuan mereka sendiri. Selanjutnya, secara tidak sadar memulai otak untuk memungkinkan lelucon kecil dalam bentuk makanan terlarang. Dan ini sekali lagi menyebabkan kenaikan berat badan dan seseorang lagi mencari diet yang cocok. Sirkuit siklus makanan dan diet ditutup. Dan bagaimana cara memecahkannya sehingga tubuh tidak menyebabkan stres? Untuk melakukan ini, Hawks menawarkan untuk membuang semua buku tentang diet dan belajar mendengarkan tubuhnya. Anda tidak dapat memperhatikan berita utama yang penuh warna di majalah tentang penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Secara umum, itu harus dicoret keluar dari kepala dan memori kata tentang diet, jika tidak maka tidak akan berhasil untuk mulai bekerja dengan metode nutrisi intuitif.
2. Gagasan tentang Hawks adalah bahwa seseorang membiarkan dirinya menggunakan makanan yang dia inginkan dan jika dia mendengarkan dengan benar tubuh, dia sendiri mulai memilih berguna. Seperti yang mereka katakan, buah terlarang itu manis dan itulah sebabnya seseorang mulai meyakinkan dirinya sendiri bahwa secara kategoris tidak mungkin menggunakan tepung dan digoreng. Dan apa yang kita dapatkan sebagai hasilnya, produk inilah yang paling diinginkannya. Penting untuk mendengarkan dan mempercayai tubuh Anda, memuaskan keinginannya dan membiarkan dirinya semua jenis lelucon.
3. Anda harus mencoba memahami dan menerima perasaan lapar. Jangan makan berlebihan untuk perusahaan jika Anda merasa tidak lapar. Ungkapan bahwa "setelah makan Anda masih menginginkan sesuatu" harus hilang. Jangan biarkan perasaan lapar yang kritis, tubuh harus makan karbohidrat yang cukup untuk energi vital. Seharusnya ada tengah keemasan dalam diet sehingga seseorang dari meja keluar sedikit lapar.
4. Jangan mencoba mengendalikan makanan Anda. Gagasan tentang apa yang Anda kewalahan, seperti yang Anda gunakan alih -alih 1000 kkal, misalnya, 1200 mulai menggigit Anda dan ini adalah semacam kejutan bagi tubuh, untuk menerima energi vital dalam 1000 kkal setiap hari. Anda harus memahami tubuh pada tingkat intuitif, jika Anda merasakan kebutuhan akan sepotong cokelat, kemudian maju, ambil dan hancurkan.
5. Jangan memasuki perang dengan makanan. Ini adalah kegiatan yang tidak berguna, karena tubuh manusia tidak akan bertahan lama tanpa makanan. Ingat saat -saat yang kemungkinan besar muncul justru setelah akhir diet, ketika Anda menerkam produk terlarang dan kemudian dengan rasa bersalah mengutuk diri sendiri dan frustrasi karena Anda tidak bisa menolak. Cobalah berteman dengannya dan suka makanan yang telah Anda pilih di siang hari. Dan dia pasti akan menanggapi Anda.
6. Cobalah untuk menghormati perasaan jenuh. Selama makan, ketika Anda sudah memuaskan perasaan kelaparan, sisihkan piring dan berhenti makan. Rasakan diri Anda skala 10 bola, di mana 10 - itu akan menjadi perasaan berlebihan, dan 1 - perasaan kelaparan yang parah. Cobalah untuk berhenti pada tanda 6-7, dan tidak berusaha untuk piring bersih.
7. Cobalah merasakan tahap kepuasan tubuh. Di negara -negara timur, orang biasanya tidak mudah dimakan untuk menebus energi hidup, mereka mencoba menikmati makanan. Dan begitu mereka makan, mereka berhenti makan. Jika Anda makan di lingkungan yang menyenangkan dan Anda menyukai apa yang Anda makan, Anda akan mendapatkan lebih banyak energi dan rasa puas. Jangan lupa bahwa sambil makan harus menikmati setiap makanan, dan tidak hanya mencetak gol untuk menghentikan perasaan kelaparan yang melelahkan.
8. Cobalah untuk mengendalikan perasaan Anda tanpa makan. Sangat sering, seseorang selama pengalaman, stres, situasi gugup mulai makan secara tidak sadar, makanan untuk tubuh membantu mengatasi limpa dan membawanya ke keadaan seimbang, tetapi ini semua berada di tingkat psikologis. Setelah semua pengalaman pergi, penyesalan dimulai tentang makanan yang dimakan. Pada dasarnya, ini berubah menjadi kebiasaan, yang sulit disingkirkan. Cobalah untuk menyelesaikan masalah situasi yang tidak menyenangkan bagi Anda bukan dengan bantuan makanan, tetapi misalnya: berjalan di udara segar, hobi yang penuh gairah, pekerjaan kebugaran, berkomunikasi dengan orang -orang.
9. Hargai tubuh Anda. Ambil diri Anda apa adanya. Takut refleksi Anda di cermin, manjakan diri Anda dengan hormat. Tetapi dalam prinsip ini, seseorang tidak boleh melebih -lebihkan kemampuan Anda dalam cinta sendiri sehingga ini tidak berubah menjadi narsisme yang berlebihan, dan tidak harus bekerja di masa depan dengan kurangnya kesombongan. Sama seperti diri Anda dan mulai meningkatkan diri Anda dalam akal sehat.
10. Lakukan latihan fisik. Prinsip ini cukup terkenal dan dapat dimengerti. Semua ahli gizi merekomendasikan bermain olahraga, kebugaran, dan set latihan lainnya. Memang, dari kuantitas dan kualitas makanan tidak mungkin untuk mencapai citra yang ideal. Untuk orang -orang yang sangat baik, ada masalah kelebihan kulit, dan jika Anda menggabungkan nutrisi dan olahraga intuitif, gangguan ini, kemungkinan besar, bahkan tidak akan muncul. Orang aktif lebih mudah untuk membuang berat badan dan tidak duduk di satu tempat.
11. Perlakukan kesehatan Anda dengan sangat hormat. Pilih makanan yang akan mendapat manfaat dan kesenangan. Tesis utama metodologi Stephen Hawks adalah untuk memahami dan mendengarkan tubuhnya. Percayai intuisi Anda, dan Anda akan dengan antusias menerima hasil baru Anda.

Teknik Nutrisi Intuitif dari Svetlana Bronnikova

Siapa yang masih menanamkan nutrisi intuitif kepada orang-orang berbahasa Rusia? Pendiri arah ini di ruang pos -soviet adalah Svetlana Bronnikova, seorang spesialis terkenal di bidang psikologi klinis, yang memiliki pengalaman praktis yang hebat di bidang nutrisi yang sehat.

1. Svetlana menulis dan menerbitkan sebuah buku berjudul “Intuitive Nutrition. Bagaimana berhenti mengkhawatirkan makanan dan menurunkan berat badan. ” Sangat cepat, berlatih, seperti buku ini, telah mendapatkan popularitas besar.
2. Ini menggambarkan aspek -aspek tidak hanya di bidang penurunan berat badan, tetapi juga teknik praktis tentang cara mendengarkan tubuh Anda, menyingkirkan ketakutan tentang kelebihan berat badan dan mendapatkan persetujuan dengan suasana hati psikologis Anda.
3. Buku ini ditulis dalam dua bagian: yang pertama adalah teoretis, dan yang kedua praktis, di mana Svetlana Bronnikova mengalami teknologi nutrisi intuitif itu sendiri dan berbagi kesan dengan pembaca.
4. Juga dalam buku ini diusulkan untuk mengikuti tes untuk kompatibilitas tubuh dengan makanan. Analisis ini terdiri dari 12 pertanyaan yang harus dijawab bersuku kata satu: "ya" atau "tidak". Berdasarkan hasilnya, pengguna akan dapat menentukan 100% untuk apakah ia memiliki makanan sehat atau ada penyimpangan, dan rencana apa mereka.
5. Saat ini, Bronnikova sedang mengerjakan penciptaan pusat nutrisi intuitif, mengajar kursus, melakukan pelatihan yang ingin tahu dan menerapkan nutrisi intuitif.

Anda dapat membaca banyak dan pergi ke kursus rehabilitasi sebelum dan sesudah menurunkan berat badan, tetapi lebih baik mencoba teknik nutrisi intuitif yang agak baru di negara kita. Lebih efektif dalam pengalaman Anda untuk memastikan kebenaran atau ketidaknyamanan metode ini.

Untuk memutuskan untuk menerapkan nutrisi intuitif pada diri sendiri, baca banyak ulasan tentang yang beruntung tentang pengalaman yang telah mereka terima. Yang paling positif, tetapi ingat ini banyak pekerjaan pada diri sendiri. Tapi ingat bahwa nutrisi intuitif tidak berarti teknik makanan favorit Anda yang tidak terkendali. Dengan cara ini, Anda pasti tidak akan mendengar tubuh Anda. Metodologi kognisi diri sendiri dalam kerja keras, yang harus disiapkan untuk selanjutnya merasakan harmoni dalam jiwa dan tubuh.