Diet bebas hazel untuk penurunan berat badan

Diet yang tidak berbahaya tidak menyiratkan penolakan penuh terhadap makanan, kaya karbohidrat, seperti yang dipikirkan banyak orang. Saat menggunakan program makanan ini, Anda tidak perlu sepenuhnya menghilangkan produk favorit Anda, karena pembatasan Kardinal penuh dengan gangguan dalam pekerjaan seluruh organisme. Setelah mengatur diet rendah -CARB Anda dengan benar, Anda dapat mencapai hasil yang baik dalam bentuk pound ekstra yang dibuang.

Deskripsi diet yang tidak berbahaya

Inti dari diet yang tidak berbahaya adalah bahwa seseorang menurunkan berat badan dari kekurangan karbohidrat dalam tubuh. Teorema ini sederhana: set massa terjadi karena konsumsi produk yang berlebihan dengan kandungan karbohidrat sederhana yang tinggi, dan energi adalah karbohidrat. Produk karbohidrat mengandung banyak kalori, jadi untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit makanan kalori. Sistem ini sangat relevan untuk orang -orang yang menetap. Di dalam tubuh, makanan seperti itu mudah diserap dan biaya minimal menyebabkan pemrosesannya, sedangkan cadangan lemak subkutan hanya diisi ulang. Pada saat itu, ketika tidak ada cukup karbohidrat, energi tambahan mulai melepaskan untuk pemecahan lemak, tubuh memasuki keadaan ketosis, yaitu, kelaparan karbohidrat.

Orang -orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga makan makanan yang kaya karbohidrat, karena mereka mampu membelinya. Semua energi yang diterima bersama dengan produk -produk ini akan dihabiskan untuk pelatihan berikutnya, dan makanan seperti itu tidak akan menjadi gemuk. Banyak binaragawan, terutama di depan berbagai kompetisi atau turnamen, mempraktikkan diet ambulans untuk "pengeringan" tubuh dan mendapatkan kelegaan. Pada orang -orang dengan cara hidup pasif, yang sebaliknya adalah benar, karena kurangnya beban, kelebihan kalori tercermin dalam dimensi pinggang.

Dalam klasifikasi mereka, karbohidrat sederhana dan kompleks. Yang pertama termasuk gula, sayuran bertepung, buah -buahan manis, produk tepung, nasi. Produk dari kategori ini menyehatkan tubuh dengan glukosa, yang menyebabkan perasaan lapar, dan sebagai hasilnya, seseorang makan dan tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri. Mengamati diet captive, Anda menciptakan untuk diri sendiri diet di mana hanya karbohidrat kompleks yang diberikan ke tempat utama. Akibatnya, glikogen (pati hewan) akan mulai diproses terutama, lalu endapan lemak. Inilah justru prinsip diet yang tidak berbahaya.

Mengamati diet karbohidrat, tidak hanya karbohidrat, tetapi juga lemak harus hampir sepenuhnya dikecualikan dari menu harian Anda. Komponen -komponen ini tidak saling menggantikan, tetapi komplemen, dan sama -sama mempengaruhi berat total tubuh. Tidak perlu menyangkal makanan protein, yang merupakan bahan bangunan untuk otot kita. Menurunkan berat badan, selain lemak, massa otot selalu pergi, untuk pengisian protein yang diperlukan.

Hasil dari diet yang tidak berbahaya

Menurut ahli gizi dan orang -orang itu, sistem kekuatan seperti itu sangat efektif. Jika Anda mematuhi semua aturan menu, setiap hari untuk memimpin meja khusus diet karbohidrat, maka dalam waktu seminggu Anda dapat menyingkirkan rata -rata 5 kilogram yang berlebihan. Anda tidak perlu hanya mengandalkan makanan, termasuk latihan olahraga berkala dalam program penurunan berat badan Anda, Anda dapat mencapai kesuksesan maksimal.

Keuntungan kereta:

1. Plus utama dari diet yang tidak berbahaya adalah selalu memberikan hasil yang sangat baik. Ini universal karena memungkinkan Anda untuk dengan cepat menurunkan berat badan dua hari sebelum peristiwa penting, dan juga cocok untuk penggunaan jangka panjang.
2. Diet ini tidak memerlukan penurunan kalori yang tajam, yang berarti bahwa tubuh melanjutkan pekerjaannya dalam mode yang sama, tanpa mengalami stres. Lemak tidak disimpan dalam mode puasa darurat seperti yang terjadi dengan diet lain.
3. Diet yang tidak berbahaya tidak membatasi konsumsi protein yang diperlukan untuk mempertahankan elastisitas otot, dan resep untuk persiapan hidangan makanan termasuk protein. Selain itu, sejumlah besar protein berkontribusi pada pembakaran jaringan adiposa yang efektif.

Diet ini memiliki kerugian. Berikut ini dapat mencakup yang berikut:

1. Penting untuk tidak berlebihan dengan jumlah makanan protein, yang kelebihannya sangat memuat ginjal dan hati.
2. Makanan, kaya karbohidrat, tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga vitamin, elemen jejak dan serat yang berguna bagi tubuh kita, jadi perlu untuk fungsi normal usus. Tidak disarankan untuk menjaga diet captable terlalu lama.
3. Beberapa orang sulit untuk menanggung sistem tenaga baru untuk diri mereka sendiri.

Dengan mengatur diet Anda dengan benar, Anda dapat mencegah masalah ini atau mengurangi efek negatifnya pada tubuh.
Penting untuk diketahui bahwa diet yang tidak berbahaya tidak cocok untuk semua orang. Misalnya, orang dengan kegagalan ginjal atau hati tidak perlu mengambil risiko dan duduk di diet ini. Dan tanpa itu, organ -organ yang melemah tidak akan dapat secara kualitatif dan baik mengatasi pemrosesan protein dosis yang mencolok.

Kemungkinan efek samping termasuk gejala berikut:

• suasana hati yang buruk, apatis, mudah tersinggung;
• konstipasi karena kurangnya serat dalam makanan;
• mengurangi kekebalan dan kerentanan terhadap berbagai penyakit menular.

Aturan untuk diet yang tidak berbahaya

Aturan diet yang tidak berbahaya:

1. Setiap produk harus mengandung sejumlah kecil karbohidrat. Tetapi, secara umum, jumlah mereka tidak boleh melebihi 125 gram per hari.
2. Penting untuk memaksimalkan serat dari diet setidaknya untuk waktu yang singkat dari diet.
3. Penting untuk juga mengambil kompleks vitamin-mineral untuk mempertahankan semangat dan energi.
4. Menurut aturan diet yang tidak berbahaya, Anda perlu melakukan tabel produk yang dikonsumsi. Agar tidak menjauh dari diet yang diperlukan, Anda perlu merekam semua yang dimakan di siang hari, serta kandungan kalori makanan.
5. Tidak disarankan untuk duduk diet untuk waktu yang lama. Setiap dua minggu Anda perlu istirahat tiga hari dan membiarkan tubuh rileks. Hari -hari ini penting untuk meminimalkan konsumsi lemak, tetapi meningkatkan jumlah karbohidrat.
6. Jumlah cairan yang dikonsumsi di seluruh diet karbohidrat setidaknya dua liter per hari.

Diet Bezogolovaya: Produk yang diizinkan untuk digunakan

Pertama -tama, Anda perlu memberikan preferensi untuk daging sapi dan ayam, yang harus dimasak tanpa lemak. Yang terbaik adalah melakukan pemrosesan uap. Anda bisa makan ikan dan makanan laut, protein ayam, serta produk susu dan susu dengan kandungan rendah lemak. Sedikit kurang, tetapi masih diizinkan makan daging babi, domba, krim asam, mentega, ikan berlemak dan sosis. Untuk lauk, pilih bukan sayuran bertepung yang dibumbui dengan minyak zaitun. Sup dan hidangan pertama lebih baik memasak tanpa kentang, sereal, dan pasta.

Yang terlarang termasuk jenis produk seperti:

• toko roti;
• gula dan permen;
• konservasi;
• legum;
• yogurt manis;
• sayang;
• makanan cepat saji;
• buah manis;
• alkohol.

Saat membeli produk di toko, baca kandungan protein, lemak, dan karbohidrat pada label. Ingatlah bahwa proses penurunan berat badan dimulai, tidak lebih dari 125 g karbohidrat, atau bahkan lebih sedikit, harus ada dalam diet sehari -hari. Pimpin meja agar lebih mudah untuk mengikuti rencana Anda.

Perkiraan Menu

Setelah memutuskan sendiri untuk duduk di dalam diet tawanan, pertama -tama mulai dengan menyusun menu optimal untuk setiap hari. Jumlah makanan hingga enam kali dan dalam porsi kecil. Setelah delapan malam, disarankan untuk sepenuhnya meninggalkan makanan ringan.

Sarapan: Telur uap uap dari dua telur, sebuah sandwich dari satu irisan roti gandum utuh dengan selembar keju padat. Koktail Protein.

Sarapan kedua: satu wortel atau mentimun.

Makan siang: Dada ayam rebus atau goreng (150 g), nasi merah rebus (30 g), sepotong keju (30 g), kopi tanpa gula (200 g).

Camilan: 100 g koktail protein, 30 g almond.

Makan malam: Steak ikan makanan (120 g), sebagian nasi merah atau soba (50 g), daun salad dibumbui dengan minyak zaitun (50 g).

Makan malam yang terlambat: Keju cottage rendah -lemak (100 g), teh hijau tanpa gula (200 g).

Pada awalnya, sakit kepala mungkin muncul, yang merupakan karakteristik, karena tubuh mulai beradaptasi dengan rezim baru.

Durasi yang optimal dari kursus adalah 7 hari, setelah itu disarankan untuk mempertahankan jeda dan melanjutkan diet lagi. Dengan ketaatan yang kompeten terhadap aturan diet, itu pasti akan bermanfaat, Anda akan menurunkan berat badan dan menambah harmoni yang diinginkan tanpa kerusakan pada kesehatan.

Diet cacat. Video