diet untuk menurunkan berat badan tanpa bingkai

Diet fermentasi tidak menyiratkan ditinggalkan lengkap, kaya karbohidrat, karena banyak orang benar-benar berpikir. Ketika menggunakan program ini, Anda tidak perlu sepenuhnya menghilangkan diri dari produk favorit Anda, karena pembatasan kardinal yang penuh dengan pelanggaran dalam pekerjaan seluruh organisme. Dengan benar mengatur diet rendah karbohidrat, Anda dapat mencapai hasil yang baik dalam bentuk sebuah menjatuhkan kilogram ekstra.

Deskripsi diet barang

Inti dari diet panik adalah bahwa seseorang kehilangan berat badan dari kekurangan karbohidrat dalam tubuh. teorema sederhana: satu set massa terjadi karena konsumsi berlebihan produk dengan kandungan tinggi karbohidrat sederhana, dan energi adalah karbohidrat. makanan karbohidrat mengandung banyak kalori, sehingga untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan jumlah yang lebih kecil dari kalori makanan. Sistem ini sangat relevan bagi orang-orang menetap. Di dalam tubuh, makanan seperti diserap dengan mudah dan pengolahannya memakan waktu setidaknya biaya, sedangkan cadangan lemak subkutan hanya diisi ulang. Pada saat itu, ketika karbohidrat tidak cukup, energi tambahan mulai membedakan antara lemak, tubuh termasuk dalam keadaan ketosis, yaitu, kelaparan karbohidrat.

Orang aktif terlibat dalam olahraga makan makanan kaya karbohidrat, karena mereka dapat membelinya. Semua energi masuk dengan produk ini akan dihabiskan pada sesi latihan berikutnya, dan makanan tersebut tidak akan meninggalkan. Banyak binaragawan, terutama di depan berbagai kompetisi atau turnamen, praktek diet panik untuk "pengeringan" dari tubuh dan keuntungan lega. Orang dengan cara pasif hidup adalah sebaliknya, karena kurangnya beban, kalori ekstra tercermin pada ukuran pinggang.

Dengan klasifikasi mereka, karbohidrat sederhana dan kompleks. Yang pertama mencakup gula, sayuran pati, buah-buahan manis, produk tepung, beras. Produk dari kategori ini menyehatkan glukosa tubuh, yang menyebabkan rasa lapar, dan sebagai hasilnya, sebuah makan orang dan tidak bisa mengendalikan dirinya. Mengamati diet yang tidak valid, Anda membuat diet seperti di mana tempat kunci dialokasikan hanya untuk karbohidrat kompleks. Akibatnya, glikogen (pati hewan) akan mulai diproses terutama, maka timbunan lemak. Hal ini dalam bahwa prinsip diet armada.

Mengamati diet karbohidrat, dari menu sehari-hari Anda perlu hampir sepenuhnya menghilangkan tidak hanya karbohidrat, tetapi juga lemak. Komponen-komponen ini tidak saling menggantikan, dan melengkapi, dan sama-sama negatif tercermin pada berat total tubuh. Tidak perlu menolak untuk diri sendiri dalam makanan protein, yang merupakan bahan bangunan untuk otot-otot kita. Kehilangan berat badan, selain lemak, berat otot secara konsisten daun, untuk mengisi yang protein ini hanya diperlukan.

Hasil diet yang tak kenal takut

Menurut ahli gizi dan orang-orang, sistem gizi yang seperti benar-benar efektif. Jika Anda mematuhi semua aturan dari menu, setiap hari adalah tabel khusus diet armada, maka dalam waktu seminggu Anda bisa menyingkirkan rata-rata 5 kilogram kelebihan berat badan. Hal ini tidak perlu berharap hanya untuk makanan, termasuk program pelangsing dalam program, periodik latihan olahraga, Anda dapat mencapai keberhasilan yang maksimal.

Keuntungan dari Fantasty:

1. Plus utama dari diet berdaging adalah bahwa hal itu selalu memberikan hasil yang sangat baik. Hal ini universal, karena memungkinkan Anda untuk dengan cepat menurunkan berat badan dua hari sebelum acara penting, serta cocok untuk penggunaan jangka panjang.
2. Diet ini tidak memerlukan penurunan tajam dalam kalori, yang berarti bahwa tubuh terus bekerja dalam modus yang sama, tanpa mengalami stres. Lemak tidak ditunda dalam mode kelaparan darurat seperti yang terjadi dengan diet lainnya.
3. Diet fermentasi tidak membatasi konsumsi protein diperlukan untuk mempertahankan elastisitas otot-otot, dan resep untuk persiapan hidangan makanan tentu termasuk protein. Selain itu, sejumlah besar protein kontribusi untuk pembakaran efektif jaringan adiposa.

Ada diet ini dan kekurangan. Ini termasuk berikut ini:

1. Hal ini penting untuk tidak berlebihan jumlah makanan protein, kelebihan yang sangat memuat ginjal dan hati.
2. Dalam makanan kaya karbohidrat, tidak hanya lemak yang terkandung, tetapi juga vitamin yang berguna, mikro dan serat, sehingga yang diperlukan untuk operasi usus normal. Terlalu lama, diet tak kenal takut tidak dianjurkan.
3. Beberapa orang sulit untuk bertahan sistem tenaga baru untuk diri mereka sendiri.

Pengorganisasian diet yang benar, Anda tidak bisa membiarkan masalah ini atau mengurangi dampak negatif terhadap tubuh.
Hal ini penting untuk mengetahui bahwa diet armada tidak cocok untuk semua orang. Misalnya, orang dengan gagal ginjal atau hati tidak perlu risiko dan duduk di diet ini. organ yang sudah melemah tidak akan dapat secara kualitatif dan baik mengatasi pengolahan dosis shock protein.

Gejala-gejala berikut dapat dikaitkan dengan efek samping yang mungkin:

• miskin suasana hati, apatis, mudah tersinggung;
• sembelit karena kekurangan serat dalam diet;
• kekebalan berkurang dan kerentanan terhadap berbagai penyakit infeksi.

Aturan diet tak kenal takut

Aturan diet berdaging:

1. Setiap produk harus berisi sejumlah kecil karbohidrat. Tapi, secara umum, jumlah mereka tidak boleh melebihi 125 gram per hari.
2. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan serat dari diet untuk maksimum setidaknya untuk waktu yang singkat diet.
3. Hal ini penting untuk tambahan mengambil vitamin dan mineral kompleks untuk mempertahankan kekuatan dan energi.
4. Menurut aturan dari diet fermentasi, Anda perlu menjaga tabel produk yang dikonsumsi. Agar tidak menjauh dari diet yang diperlukan, Anda perlu untuk merekam segala sesuatu yang telah dimakan sepanjang hari, serta makanan kalori.
5. Hal ini tidak dianjurkan untuk waktu yang lama diet. Setiap dua minggu perlu melakukan tiga hari istirahat dan memungkinkan tubuh untuk rileks. Hari-hari ini adalah penting untuk mengurangi konsumsi lemak untuk minimum, tetapi meningkatkan jumlah karbohidrat.
6. Jumlah cairan yang dikonsumsi selama diet panik setidaknya dua liter per hari.

Frameless diet: produk diperbolehkan

Pertama-tama, Anda perlu memberikan preferensi untuk daging sapi dan daging ayam, yang perlu disiapkan tanpa lemak. produk terbaik untuk pengolahan uap dikenakan. Anda dapat makan ikan dan makanan laut, protein ayam, serta susu apapun dan produk susu fermentasi dengan kadar lemak rendah. Sedikit kurang, tapi masih memungkinkan ada babi, domba, krim asam, mentega, lemak ikan dan produk sosis. Untuk lauk, pilih sayuran tidak mengandung zat tepung, diisi ulang oleh minyak zaitun. Makanan dan hidangan pertama lebih siap tanpa kentang, remah-remah dan pasta.

Dilarang termasuk jenis seperti produk:

• toko roti;
• gula dan permen;
• konservasi;
• kacang-kacangan;
• yogurt manis;
• sayang;
• makanan cepat saji;
• buah-buahan yang manis;
• alkohol.

Membeli produk di toko, membaca isi protein, lemak dan karbohidrat pada label. Ingat bahwa proses penurunan berat badan dimulai, tidak lebih dari 125 g karbohidrat harus hadir dalam makanan sehari-hari, atau bahkan kurang. Masukkan meja untuk lebih mudah untuk mengikuti rencana Anda.

contoh menu

Memutuskan untuk dirinya sendiri untuk duduk pada diet berdaging, pertama-tama, mulailah dengan penyusunan menu yang optimal untuk setiap hari. Jumlah makanan makanan - hingga enam kali dan porsi kecil. Setelah pukul delapan malam, dianjurkan untuk menolak makanan ringan sama sekali.

Sarapan: uap orak-arik telur dari dua telur, sandwich dari satu potong roti gandum dengan sepotong keju padat. Protein koktail.

sarapan kedua: satu wortel atau mentimun.

Makan siang: rebus atau goreng dada ayam (150 g), nasi beras merah (30 g), Slice of keju (30 g), kopi tanpa gula (200 g).

Sore orang: 100 g cocktail protein, 30 g almond.

Makan malam: steak ikan diet (120 g), porsi beras merah atau gandum (50 g), daun selada ulang oleh minyak zaitun (50 g).

Akhir makan malam: rendah lemak keju cottage (100 g), teh hijau tanpa gula (200 g).

Pada awal mula, sakit kepala dapat muncul, yang merupakan karakteristik, karena tubuh mulai beradaptasi dengan rezim baru.

Durasi optimal dari kursus adalah 7 hari, setelah itu dianjurkan untuk menahan jeda dan terus diet lagi. Dengan ketaatan yang kompeten dari aturan diet, tentu akan menguntungkan, Anda akan menurunkan berat badan dan mendapatkan sambutan harmoni tanpa mengurangi kesehatan.

diet tanpa bingkai. Video