Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól

Sokan közülünk valaha is megadták magunknak azt a szót, hogy megszabadulnának a rossz szokásaiktól. De nem mindenkinek sikerül ezt felismernie. A szokás valójában magunk része. Ezért az a személy, aki rossz szokásait megszerezte, legyőzte magát. Végül is, amint mondják, az élet legnagyobb eredménye a győzelem önmagában. Beszélünk a rossz szokások egészségre gyakorolt \u200b\u200bhatásáról és arról, hogyan lehet megszabadulni tőlük.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól: Mi a szokás?

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, először meg kell értenie, mi az. A pszichológiai szakemberek a szokást úgy definiálják, mint egy megtanult akciót, amely automatizálódott. Sok erőfeszítést nem fordítanak a végrehajtására. Vagyis valójában ez egy olyan cselekvés, amelyet az ember habozás nélkül hajt végre.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól: Hogyan jelennek meg a szokások?

Hogyan jelenik meg egy szokás? Nagyon egyszerű. Egy személy egyszer tudatosan végrehajt bizonyos cselekedeteket, miközben irányítja az egyes mozgásokat. Az idő múlásával, amikor folyamatosan megismétli ugyanazokat a manipulációkat, akkor könnyebbé válik. Ha egy kis időbe telik, egy személy általában megszűnik, hogy észrevegye ezeket a műveleteket. Akkor csak nem gondolkodik azon, hogyan történik ez, és miért van szüksége rá. Minden az automatizmushoz jön. Ez a szokás fő mechanizmusa.

A szokásokat általában a pszichológiai állapot bizonyos jellemzői miatt alakítják ki. Például a hosszan tartó stressz rossz szokáshoz vezethet, hogy körmöket dobjon. Ilyen módon az ember először egyszerűen csak megpróbál megnyugtatni. A hosszú távú neurózis provokálhatja a rossz szokások előfordulását - dohányzás, túladagolás, gnawing ceruzák, harapás ajkak. Ha az ember nem biztos abban, hogy jól néz ki, akkor ez újjáélesztheti azt a szokást, hogy folyamatosan húzza a ruhákat és javítsa ki a frizuráját. A speciális feszültség pillanataiban néha hegedülünk a kezünkben, és ez is szokássá válik.

Rossz szokások és az emberi egészség

Mint tudod, vannak hasznos és káros szokások. Utóbbiak súlyos hatással vannak az emberek egészségére és életére. Az ember gyakran nem érti, hogy milyen veszélyt jelent, és azt is, hogy cselekedeteinek tévedése lehet, az érzések - hamis és érzelmek - torzult és irreális. Az ember nem lesz képes megszabadulni a rossz szokásaitól, ha nem érti, hogyan befolyásolják az életét.

Mielőtt megpróbálnánk kezelni a rossz szokásokat, meg kell értened, hogy mi magunknak meg kell szabadulnunk tőlük. A vágy hiányában a cselekedet haszontalan. Ez csak agressziót okoz a válaszként. Sokan, nem érthetőek, megpróbálják ne megszabadulni attól az októl, ami rossz szokás megjelenését okozta, hanem csak annak következményeiből. Tehát például egy olyan személy, aki természetesen megfigyel egy étrendet, egy idő alatt extra fontot dob \u200b\u200ble. De az étrend vége után visszatér az életmódhoz, amelyhez megszokta. Ennek eredményeként ismét nemkívánatos súlyt szerez. Így egy személy nem szabad megszabadulni a szokástól, amely miatt nemkívánatos súlyt szerez, és a nő ismét káros hatással lesz az életére és az egészségére. A rossz szokások elutasításának tudatosan és ésszerűen magunktól kell mennie.

Az önfájdalom kétségtelenül segít a jobb változáshoz, de nem oldja meg ezt a problémát. Egy étrend esetén a célt nem az ételekre korlátozhatja, hanem a túlzott rossz szokás megszabadulására. Ezt már sokkal nehezebb megtenni.

Egy olyan személynél, akit stressz, konfliktusok, komplexek, az anya szeretetének hiánya, a felnőttkorban, az olyan rossz szokások, mint az alkoholizmus, a dohányzás és a kábítószer -függőség. A rossz szokások befolyása ebben az esetben jelentős. Nemcsak maga az ember életét és egészségét fenyegetik, hanem szeretteit is.

Sokan még azt sem veszik észre, hogy mi a rossz szokásuk. Ebben az esetben, mielőtt megszabadulna tőle, meg kell határoznia azt. A rossz szokások okai a tömeg, és néhányuk tudatos, míg mások tudatalatti. Ezért mindenekelőtt meg kell értenie, mi szolgált a megjelenésében. Ha megpróbál megszabadulni tőle anélkül, hogy kiküszöbölné az okot, akkor ez végül egy új szokás megjelenését eredményezheti, amely még komolyabbá válik.

A rossz szokások okai

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, meg kell határoznia azok okait. Lehetnek:

1. Átöröklés.
2. A nyilvánosság befolyása.
3. A vágy, hogy megszabaduljanak a problémáktól.
4. Az akaraterő hiánya (ne túllépjen, ne töltsön sokat a vásárlásokra stb.).
5. Stressz, konfliktusok.

Mik a rossz szokások

Káros szokások: Képek

Minden szokás két fő csoportra osztható:

• Tehát az első közé tartozik a leginkább káros, és amelyek fokozatosan belemerülhetnek a betegségbe. Az ilyen szokások például a dohányzás, a kábítószer -függőség és a különféle szerencsejátékok. Egy meglehetősen modern probléma az internetes függőség is.

• A második csoport nem tartalmaz ilyen veszélyes szokásokat. Időnként első pillantásra még jelentéktelennek tűnnek. Kihúzható a haj, harapja a körmöket, az ujját az asztalra csapja, az ajkakat harapja. Ez továbbra is magában foglalhatja az orrban való szedést, a „lélegzeted alatt” valami éneklését, a piszkos zokni szétszórását, a Chigaing -ot és az asztalnál lévő viselkedést, amely nem megfelelő a tisztesség normáinak. Ezek az egészségügyi szokások nem káros, hanem eltorzítják az embert.

A leggyakoribb rossz szokások talán az alkohol dohányzása és visszaélése. De csak ábrázolva lehetnek nevezni. Például az alkohol iránti vágy gyakran születik, mert az embernek téves elképzelése van a kapott károkról. Egyes forrásoknak vannak olyan információja, hogy az alkohol jó az egészségre. Valójában néha hasznos lehet, de csak ritka esetekben és kis mennyiségben. Kétségtelenül használata a norma túlzott mértékű használata károsítja az egészséget. Ezenkívül van egy vélemény, hogy az alkohol felmelegszik, de a kutatás szerint az alkoholfogyasztás ellentétes hatást gyakorol.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól

• Számos radikális módszer létezik a rossz szokások megszabadulására. Az egyik a büntetés. Annak érdekében, hogy működjön, ezt ritkán kell használni, és nagyon komoly alkalommal. Ezenkívül a büntetés csak akkor lesz hatékony, ha csak a szokás alakul ki. Ha már kialakult, akkor értelmetlen lesz büntetni.
• A rossz szokásoktól való megszabadulás hatékonyabb módja a negatív megerősítés. Ennek a módszernek az a lényege, hogy az a személy, aki valamit rosszul vagy nemkívánatos, negatív ösztönzést kap. És amikor elkezdi megfelelően viselkedni, az inger hatása megszűnik. Rövid kemény megjegyzések megtétele, vagy elégedetlen homlokátvitel, ezt a módszert használjuk, és még habozás nélkül is. Természetesen ez a módszer nem érinthet mindenkit. Ezenkívül nem bántalmazhatók. És kisgyermekeknél ez egyáltalán nem működik, és pontosabbnak kell lennie vele. Végül is a szülők reakciója a gyermek cselekedeteire súlyosan befolyásolja a növekedését.

• Az ilyen módszer, mint a haldoklás, segít megszabadulni a rossz szokásoktól. Nem kell olyan reakciót mutatni egy személy cselekedetére - sem negatív, sem pozitív. Vagyis a rossz szokást nem erősíti meg. Sajnos vannak olyan szokások, amelyeket önmaguk stimulál és gyökerezik. Ezért ez a módszer szintén nem alkalmas minden esetben. A redáció olyan művészi típusú emberekre hathat, akik szeretnek „a show -on” csinálni - a tantrumok megszervezése és a dacosan elájultak.

• A rossz szokásoktól való megszabadulás egyik jó módja az inkompatibilis viselkedés fejlesztése. Példa erre a módszerre, ha minden alkalommal cukorkát használunk, amikor dohányozni akar. Így az egyik szokást helyettesíti a másik. Igaz, ez nem mindig működik a dohányzással. Az inkompatibilis viselkedés kidolgozásának módszere nagyon jól illeszkedik, ha rossz érzelmi vagy fizikai kútjuk van. Különösen nem belemerülhet depressziós állapotba, megbánhatja magát és feladhatja. Általában a depresszió eltérő lehet. Néhányuk kétségtelenül fellebbezést igényel a pszichiáterhez, de gyakran képesek vagyunk megbirkózni egy ilyen állammal. Ehhez csak arra kell kényszerítenie magát, hogy bármilyen aktív tevékenységet folytatjon. Ezekben a pillanatokban az ember egyszerűen nem lesz képes "a sajátjába menni".
• Talán a leghatékonyabb módszer a motiváció megváltozása. Vagyis ahhoz, hogy megszabaduljon a rossz szokásától, nagyon erős motívumokkal kell rendelkeznie. Tehát például egy személy maga is fel akar gyógyulni az alkoholizmusból, ha a családja jól viselkedik.

A rossz szokások független megelőzése

1. Vigyázzon egy ideig, és lazítson. Gondoljon arra, hogy milyen tevékenységeket végez a nap folyamán öntudatlanul, amelyet a rossz szokások kategóriájának lehet tekinteni.
2. Amikor azonosítja az automatikusan elvégzett „káros műveleteket”, gondoljon arra, hogy mi történik ez.
3. Mielőtt bármilyen intézkedést megtennénk, amelyet a káros szokásának figyelembe vétele, álljon meg, mély lélegzetet vegyen és olvassa el a 10 -et.
4. Ne bánja meg magát, és ne tegyen engedményt. Végül is minden az akaraterőjétől függ.

Következtetés

Az élet javítása érdekében elegendő több egyszerű szabály teljesítéséhez. Mindenekelőtt ne reagáljon a saját rossz szokása miatt. Ne feledje, hogy nincsenek tökéletes emberek, és nem kell. A legfontosabb, hogy tisztában van egy rossz szokás jelenlétével, és megpróbál megszabadulni tőle. Ezenkívül meg kell vizsgálni, hogy valóban jövedelmező lesz -e harcolni vele. Ha igen, akkor be kell hangolnia a változásokat. Végül is, ha egy személy nem akar megváltoztatni semmit, akkor lehetetlen lesz megszabadulni a rossz szokástól. Végül, egy nagyon fontos pont. Soha ne hibáztassa magát kisebb hibákért. Végül is, már nem adja fel a tudatosság szintjét, nem cselekszik ellenőrizetlenül, és megpróbálja jobbra váltani. És ez az első lépés a győzelemhez önmagában.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól: videó