Hogyan lehet megtanulni nemet mondani

Ha kedves és érzékeny ember lenni, minden bizonnyal dicséretes, de néha segítünk az embereknek egyszerűen azért, mert nem tudjuk megtagadni. A nehezteléstől és a kapcsolatok szigorúságától való félelem arra készteti a saját áldozatainkat, hogy önmagunk káros legyen.

Biztosan észrevette magad vagy szeretteit mögött, furcsa megmagyarázhatatlan viselkedés bizonyos helyzetekben. Egy személy beleegyezik a kérésére, majd hazugságban Dodes, hogy ne tegye meg az ígéretet. Ez azért történik, mert sokan nem tudják egyértelműen és egyértelműen mondani a „nem” szégyen nélkül, sokkal könnyebb bocsánatot kérni és azt mondani, hogy nem sikerült, de nagyon keményen próbáltak.
Ha mindenekelőtt valami kérdést tesznek fel, akkor azt gondolja, hogy egy közeli személy hogyan reagál az elutasítására, és hogy megtagadja -e kérését a kérésére adott válaszként. Nem akarom, hogy hálátlannak nevezzem, és nem vagy engedmény, még akkor sem, ha az ilyen segítség egyáltalán nem olyan, és nem szerepel a terveiben. Ennek eredményeként szeretteitek úgy gondolják, hogy egyáltalán nem nehéz beadni, mert egyetértettél, és te, és az elégedetlenség elrejtését próbálják elrejteni, csak súlyosbítja a kapcsolatokat és ingerlékeny lesz.

A megbízhatóság okai

A megtagadás képtelenségét a következő nagyon gyakori okok okozhatják:
1. Bérülés és harag. Sok esetben nem tagadhatjuk meg azt a tényt, hogy az embereknek, akiknek segítséget nyújtanak, szokásuk megsérteni vagy dühös, ha valami nem megy a szabályaik szerint.
2. Rossz hozzáállás. Mielőtt megtagadnánk, mindig arra gondolunk, hogy mások is szeretnek minket, ha nem követjük őket, mert senki sem szeret, ha nem értenek egyet velük.
3. Durvaság. Az emberek nagyon gyakran tekintik az elutasítást a durvaság és a tiszteletlenség megnyilvánulásának, tehát annak érdekében, hogy nem tűnik udvariasnak, beleegyezünk a vágyaink kárára.
4. kérés a kérésre válaszul. Sokan úgy vélik, hogy ha egyszer segítségre fordult, akkor most már egyszerűen nincs joga megtagadni, és egyfajta adós vagy a szeretteinek.
5. A kötelességérzet. A neheztelés lehetősége mellett az elutasítás esetén úgy érezzük, hogy helytelenül cselekedtünk, mivel reagálnunk kell az emberek kéréseire, még érdekeik kárára is, hogy ne kerüljünk át az önzőn.

A probléma gyökerei és az elutasítás előnyei

A pszichológusok szerint a társadalom minden emberi problémája gyermekkorból született. Ha nem gyakran dicsérték a gyermekkorban, de éppen ellenkezőleg, mások példájaként állítottak be, akkor valószínűleg a megbízhatóság fő oka az alacsony önértékelés és a vágy, hogy meghallgassa a szeretteitől és a barátok hálájának szavait. Azonban az a személy, aki nem tudja, hogyan kell mondani önmagának a kárát, nem okoz tiszteletet mások iránt.
Ha nem tudja értékelni az idejét és érdeklődését, akkor senki más nem fogja tiszteletben tartani téged, mert sokkal kényelmesebb lesz egy olyan személy szolgáltatásait használni, aki feláldozni akarja magát. Minél gyakrabban vállalja az akaratát, annál nehezebb megtagadni és arra kényszeríteni magát, hogy tiszteletben tartsa másokat. Mindenekelőtt meg kell érteni, hogy a probléma -a minőség nem vezet ekvivalens egészséges kapcsolatokhoz, akkor egyszerűen kapcsolatba lépnek Önnel, ha szükséges.
Az embernek szerény önzőnek kell lennie önmagával kapcsolatban, és megértenie kell, amikor egyes kérések sértik a személyes érdekeket. Minden segítségnek egyfajta kölcsönösen előnyösnek kell lennie, a „Neked vagyok” sémával összhangban, ami egészséges hálát jelent. Ha nincs ilyen válasz a segítségére, akkor felül kell vizsgálnia a várható kéréshez való hozzájárulását.

Manipulátorok

Minden kérő ember megoszthat két típusot - ezek aktív és passzív beszélgetőpartnerek. Az első petíció benyújtói megkövetelik az Ön hozzájárulását, és ha megtagadják, vádolhat téged vagy fenyegethet téged, és az utóbbi megpróbál könyörögni és nyomást gyakorolni a szánalom és az emberiség érzésére. Számos alapvető technika létezik a hatékony manipulációhoz az egyetértési kérelemmel:
1. Meglepetés. Az izgalom okozása, sokkja és megzavarja a beszélgetőpartnert, hogy elfelejtse érdekeit.
2. Sebesség. Az információkat és a probléma lényegét magabiztosan, gyorsan, és nem egészen hozzáférhetők a megértéshez, kétségtelenül, hogy a beszélgetőpartner megtagadja.
3. Tiszteletlenség az elutasítás érveiért. Az ellenfél minden lehetséges kísérletét az elutasításra nem érzékelik, ha jelentős okokként kérdezik.
4. Irónia. Az igénylő úgy tesz, mintha nem veszi komolyan, nem hallja vagy nem érti, hogy a beszélgetőpartner nemet akar mondani.
5. neheztelés. Az elutasításra adott érveket egyértelmű célnak tekintik a neheztelésnek, és ennek lehetséges okaként egy beszélgetésbe kerülnek.
6. hízelgő. Az ellenfél szándékos és egyértelműen dicséretének felkérése, hogy megnyugtassa és hozzájáruljon.
7. halál. Az elutasítás érvei igazak, de a kérő személy ezt nem ismeri fel.
8. kényszerítés. A kérelmező kifejezései, amelyek nyilvánvalóan úgy tervezték, hogy befolyásolják az interlocutor megtagadásának lehetetlenségét.
9. választás. A kérelmező lehetőséget kínál a problémájának megoldására a beszélgetőpartner vagy kapcsolatainak behatolásával, de az elutasítás alternatívája nélkül.

Hogyan lehet megtanulni megtagadni?

A kérelem helyes megtagadásának számos leggyakoribb módszere van, amelyek udvariasan mondják a „nem” -t, felhívják az önértékelést, és mások szemében tiszteletet keltenek.

Gondolj először magadra

A helyes elutasítás első szabálya az, hogy magának egy teljes, mint egy teljes ember, akinek nincs szüksége valaki más értékelésére. Meg kell értenie, hogy te vagy a legjobb barát magadnak, és érdeklődésének elsősorban kell lennie. Végül is, ha nem értékeli önmagát, az időt és a munkáját, akkor a többi elkezdi használni a megtagadási képtelenségét.
Mielőtt hozzájárulást adna, értékelje ki, hogy ez kényelmes -e az Ön számára, és ha nem, akkor, ha az Interlocutort túlzott haszonnal használja. Az elutasítás nem lesz az egoizmus magassága, és nem fog lelkiismeretre kifogást okozni, ha megérti, hogy személyes érdeke kedvéért helyesen cselekszik. Egy igazi barát megérti, és nem sérti meg, de csak elkezdi tiszteletben tartani a személyes idejét, a neheztelés csak azt mutatja meg, amit használt.

Szünet

Ha valóban nem akarja megtagadni az embert, de nehezen teljesíti az ellenőrzésen kívüli okok iránti kérelmet, akkor ne válaszoljon azonnal. Tegyük fel, hogy nem tud azonnal választ adni, és amikor megkapja a szükséges ideiglenes késleltetést, józanul értékelheti a helyzetet, és összehasonlíthatja az összes profikat és az egyetértést vagy az elutasítást. Különösen helyénvaló szünetet tartani, amikor egy személy hirtelen segítséget kér, de egyszerűen nem tudja, mit válaszoljon.
Ha egy kéréssel meglepő módon vették fel, akkor ne válaszoljon gondatlanul, majd sajnálja a meghozott döntést. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy elemezzék érdekeiket és valós lehetőségeiket, valamint a hozzájárulás előnyeit és hátrányait. Ha úgy döntött, hogy megtagadja, akkor lesz ideje túlélni a lelkiismeret lisztjét, és udvariasan világossá teszi a kérelmező számára, hogy nem tudja ezt a szolgáltatást nyújtani.

Kártérítés

Minden ember bizonyos mértékben önző, de egy másik dolog az, ha az önzőség „egészségtelen”, és a szolgáltatások nyújtása nem jelenti azt, hogy egy személynek köszönhető. Például a munkahelyen a főnök arra kéri Önt, hogy dolgozzon fel vagy fejezze be a fő felelősségnek nem része. Ha ezeket a kéréseket folyamatosan és ingyenesen megismételik, akkor gondolkodjon azon, hogy egyet kell értenie.
Bármely csapatban, a normál kommunikációval és az egészséges kölcsönös segítséggel, másoknak reagálniuk kell a segítségre. Azonban nem szabad engedni magának, anélkül, hogy bármit is kapna cserébe. A beszélgetőpartnernek egyértelműen meg kell értenie, hogy segít az érdekeinek kárára, és ezt csak kölcsönösen előnyös körülmények között segíti, ami minden társadalom számára normális.

Kényszervásárlások

Sok ember, aki a boltba érkezik, könnyen kölcsönad a marketing trükköknek, és a szokásos termékmennyiség helyett sok olyan árut vásárolnak, amely nem szükséges. Mindenekelőtt érdemes egyértelműen megérteni, hogy az összes csábító promóciót és javaslatot a jövedelem céljából tervezték, nem pedig az Ön személyes javát. Ezért, ha vásárolni fog, készítsen egy listát a szükséges és kövesse azt, de ne értse el az előre nem látható akvizíciókat.
Nyugodtan tagadhatja meg az eladókat, akik vonzzák Önt, ha nem fogja megvásárolni a felajánlott árukat. Nem sérti meg az embert a „nem, köszönöm” -nel, mert egyszerűen elvégzi a munkáját. A vevőnek minden joga van megtagadni, mivel senki másnak nincs joga személyes pénzeszközeit költeni.

Beszéljen a személyes érzésekről

Annak érdekében, hogy a kérő személy helyesen értse meg téged és megfelelő módon fogadja el az elutasítást, mondja el neki az érzéseit. Például, ha nem tudja teljesíteni azt a kérést, miszerint az nem függ a vágyától, akkor mondja el a beszélgetőpartnernek, hogy legyen egy ötlete képességeiről. Mondja el, hogy őszintén sajnálja, de nem tud segíteni, mivel néhány tévesen azt sugallja, hogy egy ilyen szolgáltatás nyújtása semmit sem fizet.
Ha a petíció benyújtója elkezdi manipulálni a kapcsolódó vagy barátságos érzéseit, mesélje el a problémáit, mondja el neki a sajátját. Végül is, az egyes személyek kudarcának százalékos aránya megközelítőleg azonos, és nem felelős a másik problémáért. Ha önmaga nem kér segítséget, akkor még a legjobb érzésekből sem szabad segítenie, és nem szabad a meggyőzéssel kapcsolatban, egy igazi barát megérti, értékeli személyes idejét, pénzét vagy erejét, és nyugodtan elfogadja az elutasítást.

Alternatív

Ha csak nem akar szolgáltatást nyújtani, akkor nem szükséges feltalálni az elutasítás okát vagy kifogásokat. Egyszerűen mondhatja a „nem” igazolás nélkül, mivel minden joga van erre. Egy egyszerű megtagadás mellett kínáljon alternatív megoldást vagy hasznos tanácsot a beszélgetőpartnernek, amelyet képes teljesíteni, amely nem bonyolíthatja be Önt.

Bizalom

Ha úgy dönt, hogy megtagadással válaszol, akkor magabiztosan áll a sajátja, és semmilyen körülmények között nem változtatja meg a döntést. Vannak, akik élvezhetik a megbánás és a kedvességet, és nyomást gyakorolhatnak a kárra, és nem is megvethetik a hamis információkat, hogy megszerezzék a sajátjukat. Ha valóban nem akarja megváltoztatni a döntést, akkor magabiztosan védje meg álláspontját, függetlenül attól, hogy az interlocutor nyomást gyakorolhat rád az ingadozások érezésével.
Annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell megtagadni, kezdje el magabiztosan, félelem, szégyen vagy harag nélkül. A mindennapi helyzetekben próbáljon kissé önzőnek lenni, és képes lehet megtagadni a kis dolgokat, így rájössz, hogy az elutasításban semmi sem megítélhető. Később az ilyen képzés segít abban, hogy az automatizmushoz a „nem” szót az Ön számára kellemetlen helyzetekben hozza.

Mikor kell mondani igen ”?

Ha rájössz, hogy hozzájárulása nem árt a személyes érdekeinek, hanem csak pozitív érzelmeket hoz, akkor vállalja az érzelmi kényelem iránti kérelmet. Ugyanakkor az ellenfeled nem kényszeríti Önt, hogy egyetért, de rájössz, hogy az elutasítás kényszeríti a szorongást. Ha nem veszít el semmit ezzel a szolgáltatással, és nem áldozza fel magát egy másik kedvéért, akkor az ilyen segítség segít javítani a kapcsolatát.
Megadhatja az Ön beleegyezését is, feltéve, hogy a szolgáltatás minden előnyt eredményez az Ön számára. A nyújtott szolgáltatás egyidejűleg új kilátásokat vállalhat az Ön számára anélkül, hogy arra kényszerítené, hogy a lehetetlenné váljon. Ha a hozzájárulás megígéri, hogy előnyös, vagy tudja, hogy az ilyen segítségnyújtás kölcsönösen előnyös lesz, akkor nyugodtan nyújtson egy szolgáltatást.
A helyes döntés meghozatalához meg kell érteni, hogy más emberek egoizmusa, problémái, előítéletei és elvárásai nem szerepelnek az Ön feladatainak körébe. Függetlenül a másokkal való kapcsolatától, megvan a saját személyes élete és a választás szabadsága, amelyet jogában áll kezelni. Lehetetlen mindenkinek állandóan kedvelni a személyiségük előítélete nélkül.
Fontos tudni, hogy amikor emlékszel rád, a kérő személy valószínűleg nem ad hozzá minden esetet a tapasztalataihoz, amikor segített. A jogosság leggyakrabban mások tiszteletben tartása nélkül marad, és nagy bizonytalanságot inspirál benned, ami enyhe manipulációt jelent. És a manipulátorok azt akarják, hogy tanácsot adjanak, hogy magasabbak legyenek, mint az megalázó kérelmek, és megpróbálják nem a felelősséget másoknak átadni, hanem hogy a problémákat önmagukban oldják meg, és hallgassák meg a nagy író, Mikhail Bulgakov bölcs idézését legendás „Mester és Margarita” munkájából. : „Soha ne kérj semmit! Soha nem, és különösen azok számára, akik erősebbek, mint te. Maguk is felajánlják, és maguk is mindent megadnak. ”

Video -kapcsolatok az elutasításhoz

Az udvarias és tapintatos „NO” fő módszereit a következő videóanyagban mutatjuk be: