A magnézium szerepe és hatása az emberi test számára. Jelek, tünetek, a magnézium hiányának diagnosztizálása a testben. Mi a teendő a magnézium hiányával. A test magnéziumhiányának kezelése

Az ásványi anyagok jelenléte az emberi testben elegendő mennyiségben létfontosságú. A foszfor, a kalcium, a magnézium, a vas - ezek az elemek és vegyületeik közvetlenül befolyásolják az emberi egészség általános állapotát és életének minőségét. A testünk egyik fő eleme a magnézium. Arról, hogy mire van szükség, és hogy a testben lévő magnézium és annak hiánya hogyan érinti az embert, tovább fogjuk mondani.

A magnézium szerepe a testben. A test magnéziumának értéke

Annak ellenére, hogy az emberi test tiszta anyagában lévő magnézium csak 70 grammot tartalmaz, nagy szerepet játszik működésében. Ennek az elemnek a legnagyobb mennyisége a csontszövetben (akár 60%-ig), az agyban, a szívben és más szervekben oldatok formájában koncentrálódik.

Vegye figyelembe a magnézium funkcióit a testben. Tehát, a különféle anyagokkal való reakcióba való belépés, a magnézium szinte minden anyagcserében vesz részt, amelyek legfontosabbak:

• Glükóz -hasítás.
• A mérgező elemek testének megtisztítása.
• Energiaszárolás.

A testnek a következő előnye is van:

• A magnézium rendkívül szükséges a B -vitaminok normál emésztési képességéhez (be ₆ és ₁), S. -vitamin
• Az egyik fő funkció, amelyet ez az elem végez, az, hogy hozzájáruljon a cella stabilitásához a fejlődés során. Ez nagyon fontos azoknak a gyermekeknek, akiknek a test, valamint a felnőttek gyors növekedése van, a sejtek regenerációjának felgyorsítása érdekében.
• A test fő eleme, amellyel a magnézium kölcsönhatásba lép, a kalcium. Cselekedeteikben antagonisták és kompenzálják egymást az izmok és az erek hangja összehúzódásának folyamatában. Ha a kalcium hozzájárul az izmok összehúzódásához és az erek falának hangzásához, akkor a magnézium - ellenkezőleg, ellazítja az izomszövetet és csökkenti a hangot. Ez az oka annak, hogy az emberi test testének szüksége van.

A magnézium hatása a test kardiovaszkuláris rendszerének munkájára

A magnézium koncentrációja az emberi testben közvetlenül befolyásolja a kardiovaszkuláris rendszer normál működését. A szív- és erek betegségeiben szenvedő betegek többségében a testben a magnézium hiánya megtalálható a testben - hypomagnia.

A hypomagnesia jellemzői és leírása:

• Ennek az ásványi anyagnak a hiánya a vér koleszterin gyors felhalmozódását okozza, ami az érrendszeri atherosclerosis oka. Ennek oka az a tény, hogy a magnézium szabályozza a lecitin termelését, amely aktív szerepet játszik a lipid anyagcserében.
• A hypomagnium csökkenti a sejtmembránok ellenállását is, ami hátrányosan befolyásolja fejlődését.
• A magnézium hiánya a testben a szívritmuszia előfordulásához vezethet, ami a hipertónia kockázatának növekedéséhez vezethet. Így a tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium -tartalmú termékek állandó használata a megadott adagokban 3 mm -ig tartó vérnyomás tartós csökkenéséhez vezet. R.S.
• A nő testében a magnézium hiánya miatt a legtöbb hormon termelése csökken.
• A hypomagnium megakadályozza a kalcium és a kálium felszívódását is, amelyek nagyon fontosak a megszakítás nélküli szívfunkció szempontjából.

Magnéziumszint és egyensúly a testben

Az emberi test magnéziumának fő forrásai a víz és az étel:

• Szinte az összes gabona, dió, hüvelyes, szárított gyümölcs, szárított barack és szilvák gazdagok ebben az elemben.
• Ezenkívül a nagy magnézium -tartalom növényi, tengeri halakban és számos gyógynövényben található, például csalán, körömvirág, celandine, cickafolt és mások.

Az emberi test ezt az elemet a gyomor -bél traktuson keresztül kapja meg. Ebben az esetben az abszorpció a gyomor -bél traktus teljes hosszában fordul elő, különösen a duodenumban.

A test azonban továbbra sem lesz képes teljes mértékben biztosítani magnéziumot. Először is, egy személy nem lesz képes enni ilyen mennyiségű terméket, hogy teljes mértékben fedezze a magnézium napi igényét. Másodszor, más ásványi anyagokra, például foszforra és kalciumra van szüksége, amelyek blokkolják a magnézium felszívódását. A növényi zsírok ugyanolyan hatással vannak, így a növényi olajjal rendelkező spenót nem lesz képes elegendő mennyiségű ásványt adni a testnek. Sok magnézium gyakran elveszik a termékek feldolgozásakor. Tehát egy nyers burgonya hámozásában ennek az anyagnak a magas tartalma. Senkinek azonban soha nem fordulna elő burgonyatisztítást. Ez az oka annak, hogy fenntartsák a magnézium egyensúlyát a testben, integrálni kell a vitamin- és ásványi komplexek használatát, amelyek nemcsak ezt, hanem más ásványi anyagokat is adhatják a testnek.

Hogyan lehet meghatározni a test magnézium szintjét? Ehhez van egy speciális laboratóriumi vérvizsgálat:

• A test magnéziumának elemzését leggyakrabban üres gyomoron végzik. Ugyanakkor, a vénás vér átadása előtt, nem tudsz dohányozni vagy magnéziummal szedni gyógyszereket.
• A testben a magnézium norma felnőttnél 0,66-1,07 mmol/L, a gyermek-0,7-1,2 esetében.

A test magnéziumának hiányának tünetei

A magnézium hiánya az emberi testben nem jelenik meg azonnal. A hypomagniumot hógolyóként tekercselik, és elkezdi megnyilvánulni abban az esetben, ha ennek az anyagnak a hiánya már elég súlyos:

• A testben a magnézium hiányának egyik legnyilvánvalóbb jele a krónikus fáradtság szindróma. Az ember hosszú ünnep után is bontást érez. A tüneteket az állandó fejfájás bonyolítja, csökkentve a figyelmet, a memóriát. Izmok, remegés és még görcsök is előfordulhatnak.
• A szív- és érrendszeri rendszer oldaláról, a szív hibás működése, a vérnyomás növekedése, az erek hangjának csökkenése figyelhető meg. A kálium emészthetőségének csökkenésének hátterében, amelyre a testben magnézium szükséges, a szívbetegségek tünetei növekednek.

Általában ezeket a tüneteket nem különböztetik meg, és a „hypomagnesia” diagnosztizálása nagyon ritka. A magas vérnyomás kezelésének folyamatában a betegek magnézium -készítményeket írnak elő az általános állapot javítása érdekében.

A test magnéziumhiányának okai

A hypomagnium lehet primer vagy másodlagos. Az első krónikus forma leggyakrabban a magnézium -metabolizmus veleszületett patológiájának köszönhető. Általános szabály, hogy azt már a későbbi szakaszokban diagnosztizálják, és nagyon ritkán külön betegségként kezelik. A másodlagos formák leggyakrabban a kiegyensúlyozatlan és rossz minőségű táplálkozás miatt merülnek fel. A „torz” a zsíros ételek felé vagy a kalciumot tartalmazó nagyszámú termék használata csökkenti a magnézium emészthetőségét. A nem megfelelő táplálkozás mellett a magnéziumhiány oka lehet:

• Alkoholizmus.
• Nehéz étrend.
• A gyomor -bél traktus betegségei, amelyekben a magnézium abszorpciója csökken.
• A vesék patológiái, amelyekben a kezelést a diuretikumok végzik.
• Terhesség.
• Aktív sport, gyakori látogatások a szaunában.
• A sav-bázis egyensúlyának megsértése a testben.
• A krónikus betegségek, például a diabetes mellitus, a hormonális funkcionális rendellenességek növelik a test magnéziumának hiányát.

A magnézium hiányának megelőzése és kezelése

A test magnéziumának hiányát kompenzálja az ezt az elemet tartalmazó termékek étrendjének növekedése, valamint a magnézium -aszparaginátot tartalmazó komplex gyógyszerek szedése. Termékekből ajánlott, hogy növeljék a hajdina, a máj, a marhahús, a diófélék, a túró stb. Használatát. A testben a magnézium hiányának korrekcióját gyakran beépítik a rák, a mérgező mérgezés, a szívfunkció, a súlyos allergiás reakciók kezelésére.

A testben lévő magnézium feleslege

Az emberi testben mindennek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez az oka annak, hogy a magnézium feleslege nem vezet semmi jót, akárcsak annak hátránya. A magnézium feleslegének fő tünetei a következők:

• Gátló.
• Állandó álmosság.
• A beszéd határainak megsértése.
• Émelygés, hányás.
• Hasmenés.
• A nyálkahártyák szárazsága.

Amikor ezek a tünetek megjelennek, abba kell hagynia a magnézium -tartalmú gyógyszerek szedését, és módosítania kell a táplálkozást.

A legnagyobb magnéziumtartalommal rendelkező termékek listája

Ha a magnéziumnak nincs elég magnéziumja a testben, akkor ezeket a termékeket be kell vonni az étrendbe:

1. Sage, koriander és bazsalikom. Ezek az illatos gyógynövények nemcsak jó ízűek lesznek a különféle ételek számára, hanem egy igazi magnézium -raktár is. Mindegyik közül egy evőkanál átlagosan akár 700 mg hasznos anyagot tartalmaz.
2. Étcsokoládé. Ha a magnézium oldaláról nézi, akkor a sötét csokoládét a termékek "felső listájában", ahol nagyon sok. Nagy mennyiségben is kakaóbabban és kakaóporban van. Ezért van korlátozott mennyiségű sötét csokoládé nagyon hasznos.
3. Leveles zöldségek. A spenót, a pitypang zöldek, a káposztalevelek akár 150 mg magnéziumot tartalmaznak 100 g. termék. Nyersen kell enniük, mivel hőkezeléssel az anyag mennyisége sokszor kevesebb lesz.
4. Néhány gabonafélék. Ide tartoznak: barna rizs, búza, zab, árpa. Jobb főzni a gabonaféléket ezekből a gabonafélékből, tehát a késztermék magnéziumvesztése minimális lesz.
5. Bab és lencse. Ezek a hüvelyesek legfeljebb 150 mg magnéziumot tartalmaznak 1 részben. Ez elég ahhoz, hogy biztosítsa a test egy adott anyag iránti igényét. Hasonlóképpen, a gabonafélékhez hasonlóan, a hüvelyesek is jobbak, ha nyersen esznek (a friss borsóra vonatkoznak), vagy pároltak.
6. Tejtermékek. Ez elsősorban a joghurtokra vonatkozik. Azok, akik tele vannak a bolti polcokkal, nem megfelelőek. Nagyon sok cukor és kis magnézium van. Jobb, ha a joghurtot magának főzni nem pasztőrözött tejből és cukor nélküli savanyúságból. Ugyanez vonatkozik a túróra.
7. Avokádó. Ez az egzotikus gyümölcs hatalmas mennyiségű jótékony zsírt és magnéziumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag akár 60 mg / nagy gyümölcs.
8. Rice Bran. Ez a termék ritkán található a szokásos szupermarketek polcán. A magas magnézium -tartalom és a korbáinak azonban akár 800 mg / 100 g. Ez a termék majdnem megduplázza egy adott felnőtt ásványi ásványi napi normát.

Magnézium a testben: videó