Az éhség folyamatos érzésének oka. Nem adja meg az éhség érzését még az evés után is - mit kell tennie. Hogyan lehet megszabadulni az éhség érzéséből

Érezd az éhséget a test természetes fiziológiai szükséglete. Az élelmiszer energia és erők forrása. Az éhség jele, hogy az energia elvesztése és feltöltése kompenzálja. Ha egy személy az idő alatt nem énekelt, és éhség érezte magát - ez a norma, de ha az étkezés után is állandó érzés az éhség és az üresség érzése a gyomorban, érdemes meghallgatni a testet. Azok az okok, amelyek az étkezés után is kénytelenek érezni magát, sokan. Arról, hogy hogyan lehet megszabadulni az éhség érzésétől az evés után, anélkül, hogy stressz a testre, olvassa el tovább.

Miért érzünk éhségérzet?

Drinking élelmiszer egy komplex folyamat a szervezetben. Controls az éhségérzetet Különleges ételek központja az agyban található, amely a hipotalamuszban. Feladata az, hogy az agy receptorok a jele, hogy eljött, hogy visszaállítsa a vércukorszintet. Így vagyunk az éhezés, vagyis az élelem-. Evés után, amikor normalizálja a glükóz szintje, a személy úgy érzi, egy jóllakottság után megjelenő 15-20 percig, amikor élelmiszert tanult. Nourger éhes legkorábban 3-4 órával az étkezés után. Az ilyen egy ideig optimális emésztést a gyomorban, és vákuumot ad a vért a tápanyagok. Ha csak a gyors szénhidrátok (édességek, rizs, burgonya) vontak be a táplálékfelvétel (édességek, rizs, burgonya), a jóllakottság érzését tűnik gyorsan, hanem gyorsan és átadja - az ember azt akarja, hogy újra enni. A fehérjék és a lassú szénhidrátok biztosítják a telítettség hosszabb ideig, az éhségérzetet később jön. Egy éles éhségérzetet, amely akkor keletkezik, hirtelen, egy abnormális tünet, és előírja a felmérés.

Állandó éhségérzet: okok

Az éhségérzetet és a vágy, hogy állandóan enni valamit étkezés után, több tényező miatt.

Fiziológiai tényezője állandó éhségérzetet

Az éhségérzet étkezés után, miután a fő étkezés oka lehet a természetes igényeit a szervezetben. Ez elég ahhoz, hogy állítsa az üzemmód és a diéta, hogy megszabaduljon az éhségérzetet a gyomorban, és a probléma megoldja önmagát. Ilyen okok:

1. Folyékony hiány a szervezetben.Kiszáradás a test az oka hamis éhség. A megfelelő mennyiségű vizet a nap folyamán egy nagyszerű módja annak, hogy vereség az éhség.
2. Intenzív fizikai és szellemi tevékenység. A fizikai terhelés és intenzív szellemi munka, az agy szüksége kétszeres mennyiségű glükóz. Egy személy egy hatalmas vágy, hogy enni édes és oltja a természetes éhség ebben az időszakban. Így a szervezet kitölti a veszteség a tápanyagokat és kalóriát.
3. Hormonális változások és a szerkezetátalakítás. Az ok, ami miatt erős éhségérzet, a nőstény a második szakaszban a menstruációs ciklust. Ebben az időszakban a legtöbb legtöbb gyenge padló képviselői észre, hogy növeljék az étvágyat. Ez azzal magyarázható, a fejlesztés a progeszteron hormon ebben az időszakban, valamint a vérveszteség teste által felszabadított a menstruáció alatt. Ahhoz, hogy kompenzálja a veszteséget a tápanyagok, egy nő kell használnia termékek gazdag vasban (máj, gránátok, marhahús). Ezen túlmenően, a nem ellenőrzött éhség megjelenhet a menstruációs ciklus során hibák, amelyben van egy gyakori hangulatváltozás és ingadozások súlya. Az éhségérzet nőknél jelenik meg a menopauza idején.
4. Diéta vagy hibás táplálkozás. Szigorú diéta, a hiányzó kalóriákat az étrendben lesz az oka, hogy a szervezet elkezdi elhalasztja az anyagokat, amelyekre szükségük van „a kínálat”. Tömeg nem esik, az étvágyat emelkedik, de szeretnék még.

A pszichológiai tényezők állandó éhségérzetet

1. Ebben az időszakban a stressz, a személy próbál felemelni a hangulat és a bérlő kudarc és negatív érzelmek valami „finom”.
2. Alvás hiánya és a teljes nyugalmi válthatnak állandó vágy, hogy egy snack. Sleep szenvedő negatívan befolyásolja a leptin hormon termelését. Feladata az, hogy szabályozza az étvágyat.
3. Elég gyakran, egy személy úgy érzi, hogy szükség van az élelmiszer-és állandó éhségérzetet származó semmittevés, hogy otthon. Van egy tudatalatti vágy, hogy vizsgálja meg a hűtőben, és adja át az időt, miután megnyerte ízletes étel. A legjobb módja, hogy magad is menni sétálni, vagy találkozik a barátaival, mint ismét nyissa ki az ajtót a hűtőszekrényből.

Egészségügyi problémák miatt állandó éhség

A kontrollálatlan étvágyat és az érzés az üresség a gyomorban befolyásolja különböző betegségek:

• Anémia.
• Anorexia, Boopley.
• Megsértése a váladék a gyomornedv.
• Hyperthyreosis - fokozott hormonális aktivitás a pajzsmirigy működését.
• Cukorbetegség okoz komoly éhségérzet.
• Csökkent szaporodási funkció.
• Az éhségérzet oka lehet a recepción a gyógyszerek olyan változásához vezet a hormonális háttér.
• A paraziták jelenléte, a megélhetésüket közvetlenül kapcsolódó kalória bevitele az emberi szervezetben. A legtöbb, ami nem éri el a célt. Egy személy állandóan érez éhséget.

Hogyan lehet leküzdeni a éhségérzetet

A rögeszmés vágy, hogy enni valamit elnyomni, és hozza a rossz közérzet. A megnövekedett étvágy pszichológiai problémákat okoz, vezet a túlsúly, az elhízás és az egyidejű betegségek. Hogyan lehet elnyomni az éhség érzését, anélkül, hogy kárt és további stressz lenne a testre? Először is, meg kell határoznia, hogy a teljesítmény üzemmód és meg kell felelnie az egyszerű takarmányozási szabályokat:

1. A vékony, sok olyan szigorú étrend, amely megfosztja a szükséges ásványi anyagok és vitaminok testét. A körülmények akut tápanyag hiány, a kimerült szervezet felhalmozódik a zsír készletek a jövőben, és miután egy szigorú diéta súlyt fog térni. Az alacsony kalóriatartalmú diéták gyakori bontásokhoz vezetnek.
2. A folyékony hiány gyakran az éhség oka. Egy pohár víz képes leállítani az éhséget, és meghosszabbítja az időt a főételre.
3. Bizonyos elemek hiánya miatt az egy vagy más élelmiszertermék enni vágyát. Tehát a kloridok hiánya húzza a "sós", a savas termékek meg akarnak enni, ha magnéziumhiány. A napi étrendnek változatosnak kell lennie.
4. Tehát evés után nincs éhségérzet, meg kell enni egy időben. A test indít a termelés a gyomornedv, alkalmazkodik a természetes bioritmus.
5. Annak érdekében, hogy ne engedje, hogy lehetővé tegye a túlmelegedést, meg kell tanítania magát, hogy lassan rágja az ételt. Az étkezéseknek legalább 20 percig kell tartaniuk a jóllakottságot.
6. Kizárás éles, savanyú ételek, gyors ételek és a szénsavas italokat a táplálékból, ami az étvágyat.

Hogyan lehet eltávolítani az éhség érzését a terhesség alatt?

Az éhség érzése a nők terhesség alatt tapasztalható, a test hormonális szerkezetátalakításának időszakában. A szervezet a jövőben anya dolgozik az intenzív módban összegyűjti a szükséges anyagokat, hogy elbírja a magzatot. A terhes nők étvágya jelentősen növekszik, az íz-preferenciák megváltoznak. A terhesség alatt az alábbiak szerint:

• Kerülje a túl kalória és az olajos étel fogyasztását.
• Közé tartozik a nagy mennyiségű rostot, zöld, zöldség és gyümölcs az étrendben, amely létrehoz egyfajta telítettség a gyomorban.
• A feldolgozó termékek fő módja jobb választás, ha eloltás, főzés és főzés egy pár számára.
• Javasoljuk, hogy cserélje cukrászati \u200b\u200bszárított gyümölcsök vagy édes és egészséges gyümölcs.
• Az intervallum 3-4 óra kell jegyezni az étkezések között, és enni kis adagokban.

Foods túlnyomó

Az éhség tünetérzete képes elnyomni az élelmiszertermékeket, amelyek ajánlottak a főételekhez.
Az étvágyat csökkentő termékek a következők:

• Zeller - egyedülálló alacsony kalóriatartalmú termék. A speciális érték egy rostot tartalmazó zeller gyökér.
• A grapefruit nagyszerű módja az étvágynak.
• A keserű fekete csokoládé sokáig kényszerít, hogy elfelejtse az ételt.
• Jól ömlesztett az éhség sült sütőtökkel.

Hogyan lehet elnyomni az éhség érzését étkezés nélkül

• A legjobb módja, hogy elvonja a gondolatok az élelmiszer fizikai aktivitást. Egy kis töltés vagy séta egy míg egy míg a vágy, hogy van egy snack. Jóga osztályok, úszás éhség segít.
• Az étvágy csökkentése a fű, az éhség túlnyomó érzése. Ez petrezselyem, kukorica gólyák, csalán és zsálya. Ezeknek a füveknek az infúziója tökéletesen elhomályosul az éhség. Vegyen fel a gyógynövényzetet fél órával az étkezés előtt.
• Biztos, hogy a korai snack vágya segít zöld vagy gyömbéres tea citrommal.

Milyen gyógyszereket lehet betölteni az éhségérzékkel?

A modern orvostudomány nagy választékot kínál az étvágy csökkentésére. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a pirulák, túlnyomó az éhségérzetet, nem vehető koordináció nélkül az orvos.

Az ilyen gyógyszerek két fő csoportja megkülönböztethető:

• A gyomor feltöltő tabletta, ami a duzzanat után érzi magát a jóllakottság érzését.
• Előkészületek, amelyek képesek elnyomni az étvágyat.

Emlékeztetni kell arra, hogy csak az illetékes szakember képes megoldani a problémát a megnövekedett étvágy, miután minden szükséges elemzéseket és meghatározzuk az igazi oka az állandó éhségérzet.

A magatartás az étvágyat, és tartsa azt az ellenőrzés alatt, nem olyan nehéz. Elég meghatározni a probléma okát, megtalálja a megoldás módját, és tartsa be a megfelelő táplálkozás elveit.