Hasznos termékek az erekhez és a szívhez. A koleszterinszint csökkentő termékek és a tisztító edények

Az egészséges életmód, amely magában foglalja a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet, az ésszerű fizikai aktivitást, a maximum a friss levegőben található - az egészség kulcsa ugyanakkor egy egyszerű és annyira összetett. Egyszerű, mert minden már a kezünkben van, csak ehhez és most, a másodperctől kezdve el kell kapnia a fejét, hogy új életet kezdjen. Ez őrülten nehéz, mert egy rossz szokásokkal és haszontalan ételekkel teli régi élet annyira vonzó és csábító.  Mint F.G. Ranevskaya: "Észrevettem, hogy ha nem eszik kenyeret, cukrot, zsíros húst, ne igyon sört halakkal - az orr egyre kisebb, de szomorúbb."

A legtöbbünk azonban úgy van elrendezve, hogy ne gondolkodjanak komolyan az ilyen egyszerű dolgokról, amíg a veszélyt személyesen vagy a legközelebbi környezet befolyásolja. De sokkal könnyebb lenne megakadályozni a szerencsétlenséget, mint hogy megmentse magát néha visszafordíthatatlan következményeitől.

Tehát a vérvékonyság és az erek erősítő falainak termékei - mi ezek?

A szív- és erek termékei

A szív egy belső szerv, amely nélkül az élet nem létezhet. A terhesség első trimeszterén kezd vissza harcolni a méhben, és csak a halál kezdetén elkezdi a Freate -t.

Ismeri sok idős embert, akiknek nincs szívproblémája? Vagy talán a környezetében, és a fiatalok szívélyes - szó szerinti értelemben - betegségek?

Természetesen nincs megszabadulni a genetikától. És ha a szülők, a nagyszülők szívükkel kínozzák, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy leszármazottak ilyen szerencsétlenséggel szembesülnek. De legyen az, amilyen lehet, minden a kezünkben van. Ha időben gondoskodik az életmódjáról, akkor sokat kerülhet, és minimalizálhatja az összes kockázatot. És ki nem akarja örökké boldogan élni? Az egészség a kiváló egészség, a hangulat, a gyönyörű alak és a pezsgő bőr kulcsa. Mi vagyunk, amit eszünk.

De kiderül, hogy nem csak azt, amit eszünk, hanem azt is, hogy melyik mennyiségben. Bizonyára hallotta, hogy kissé éhségérzéssel kell felkelnie az asztalról. A helyzet az, hogy az ételekhez némi idő szükséges a gyomor falainak eléréséhez, és az éhség jele abbahagyta az agyba való belépést. Nyilvánvaló, hogy ha addig van teljesen telítettség, akkor a túlélési jel már bekerül az agyba, és ez nemcsak a karcsú alak körvonalainak kockázatos, hanem növeli a szívroham valószínűségét is. A probléma az, hogy ha a túladagolás során a véráramlás nagymértékben zavart: a vér megvastagodik, nehéz desztillálni, és időközben a test minden szabad erőforrását elhagyják az ételek emésztésére.

Általában véve a világunkban az élelmiszer felszívódásának rituáléja túlságosan túlértékelt. Például, amikor a csecsemő a legtöbb nagyszülőtől megbetegszik, az anyák, az anyák és az apák hajlamosak a dumpba etetni, hogy gyorsabbá váljanak. És a helyzet közvetlenül ellentétes - ismét a test minden erőforrása az élelmiszerek emésztésére irányul, és már nincs erő az antitestek előállításához és a betegség elleni küzdelemhez. A bölcs szervezet a betegség idején jelzi - nincs étel és olyan rossz, szóval hallgassa meg! Adj forró húslevest, teát a fűvel, és a gyógyulás sokkal gyorsabban fog megtörténni!

Térjünk vissza a hajókhoz és a szívhez. Már megtudtuk, hogy az 1. szabály: ne túllépjen. A 2. szabályt is hozzuk: az étrendnek jelen kell lennie termékeknek, hogy erősítsék az erek - különösen a gazdagok, a magnézium és a káliumot! Időnként a kardiológus a beteg étrendjének korrigálása mellett javasolja a speciális multivitamin komplexek szedését, mivel egyes fejlett esetekben a kiegyensúlyozott szigorú étrend nem képes elkerülni a problémát.

Termékek, amelyek csökkentik a koleszterint és a tisztító ereket: gyümölcsök

• Alma- Ez valóban egy varázslatos gyümölcs, amely akadályozza a szívbetegségeket, minimális kalóriát tartalmaz, és édes és csodálatos ízű. Az alma rostot tartalmaz, amely rendkívül fontos elem a koleszterin, a kálium csökkentése érdekében, amely kiküszöböli az ödémát, aktiválva az ürülési rendszert, a pektint, amely elősegíti a salak és a toxinok eltávolítását a testből. A kerti parcellák boldog tulajdonosai általában évente betakarítják az almatermékeket és a feltalálásokat, hogy ezt ezúttal almákból készítsék el, akiknek vödröt és kettőt kínálhatnak. De a leghasznosabb gyümölcsöket csak a saját területén termesztik, amikor száz százalékban bízhatsz abban, amit feldolgoztak, és amelyben felvetették őket. Tehát, ha nincs webhelye, ne légy félénk, fogadja el az Apple ajándékokat a barátaitól és rokonaitól, ez a leghatékonyabb és költségvetési út a hősies egészséghez.
• Gránátalma - Egy másik hasznos termék, amely rávilágít a vérre és erősíti az erek falait. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet és megbízhatóan védi az atherosclerosis ellen. Természetesen a vitaminokkal dúsított gránátokat kizárólag ősszel értékesítik. És milyen finom friss gyümölcslevet szállítanak egyenesen Azerbajdzsánból, bár sokba kerül, de ez egy igazi vitamin raktár!
• Grapefruit Tombázza a testet vitaminokkal és harcol a szívizom öregedésével. Valaki számára ez a gyümölcs a keserűséghez kapcsolódik a szájban, de ez nem olyan próbálkozik, hogy tisztítsa meg a pépet a héjtól, és érezni fogja a grapefruit édes igazi ízét!
• Avokádó Szabályozza a megnövekedett nyomást, és elősegíti a stressz leküzdését a zsírsavak és az összetételében szereplő kálium miatt. A túl kemény gyümölcs az éretlenségéről beszél, de a túl puha nem jó a fogyasztáshoz - valószínűleg egyszerűen már eltemette. Érett avokádó mérsékelten keményen, és héja ugyanakkor meglehetősen rugalmas.

 

Az erekhez és a szívhez hasznos termékek: zöldségek

• Egy határ megéri az elsőt az asztalon való jelenlét alapján leveles zöldségek, például sóska, spenót, sült saláta kitûnõ vagy salátalevelek. Ezek kiváló ételek, amelyek megtisztítják az ereket és táplálékot biztosítanak, élelmezésük rendszeres fogyasztása a szívbetegség kiváló megelőzése. A bennük lévő magnézium segít a vér oxigénnel történő gazdagításában, szabályozza a pulzusszámot és megakadályozza a vérrögök képződését.
• Az erek nagyon hasznos élelmiszerterméke káposzta, például brokkoli vagy közönséges fehér.
• Fokhagyma A miokardiális infarktus megelőzésére szolgál, ez egy olyan termék, amely kibővíti az ereket és enyhíti a falak feszültségét. Aktív elemei megakadályozzák a szívelégtelenséget.
• Az egyik termék, amely vékony a vért és erősíti az ereket tök- Jó, hogy szinte egész évben tárolható. Nagyon kényelmes azonnal megtisztítani és darabokra vágni, az IT részeket speciális táskákba csomagolni, és elküldeni a fagyasztóba. És mennyire jó a tökös kása a sütőtökkel, nagyon finom és egészséges a szív számára! Összetételét káliummal és C -vitaminnal dúsítják, csökkentik a megnövekedett nyomást és aktívan részt vesznek az atherosclerosis elleni küzdelemben.

Nyilvánvaló, hogy a szezonban a természetes zöldségekkel a sávunkban nehéz, de mégis meg kell próbálnunk megtalálni egy minőségi gyártót és vásárolni tőle.

Milyen termékek erősítik az ereket és a szívet: hüvelyesek és gabonafélék

• Reggel természetesen enni kell, zabkása- Ezek az olyan hosszú, hosszú, helyes szénhidrátok, amelyek egész nap energiával tárolnak minket, zsírrovászok formájában, ahol nem szeretném. De kiderül, hogy a hüvelyesek és a gabonafélék rendszeres használata a szívbetegségek kiváló megelőzését és az erek védelmét is a koleszterin felhalmozódásától. Ezért a gabonafélék merészen tulajdoníthatók azoknak a termékeknek, amelyek vékonyak a vért és erősítik az erek falait.
• Természetesen csak az előnyöket lehet hozni egész gabonafélék A zab kivételével, amelyet pelyhek formájában használnak. A gyors előkészítés zabkása a priori önmagában nem nyújt semmiféle előnyt, kivéve a reggeli főzéséhez szükséges időt. Annak érdekében, hogy a testnek forrást biztosítson az erek tisztításához és a szívelégtelenség megelőzéséhez, valódi gabonaféléket kell főznie, amely legalább 15 percet vesz igénybe. Most szinte minden háziasszony arzenáljában van egy multicooker, a nyomás szakácsok, amelyek segítségével bármilyen gond nélkül finom zabkásat főzhet, anélkül, hogy keverés nélkül és aggodalom nélkül elvonja a figyelmet, függetlenül attól, hogy mennyi.
• Amiért hüvelyesek, majd bab, lencse, csicseriborsó, borsónak kell lennie az asztalon valamilyen formában! Kiderül, hogy még a Soy is Bobov, de ez az egyik leghatékonyabb eszköz a szívbetegség megelőzésére! A szója az onkológia bizonyos formáiban is hatékony.

Az erek és a szív erősítő termékei: Hal

A legtöbb esetben a hús az étrend szerves része, minden nap az asztalokon jelen van. Szeletek, levesek, Gulash, grill - A lista felsorolható a végtelenségig. De tudnia kell, hogy a hús nagyon nehéz termék, és csak egy egészséges test képes megemészteni probléma nélkül. Az erek és a szív állapotának szempontjából a húst hetente legalább 1-2 alkalommal kell cserélni, csak a csak 100 gramm halakkal, 7 nap alatt csökkentik a szívbetegség kockázatát kétszer! Sőt, tanácsos a tengeri zsír vásárlása, mivel olyan polionatizált zsírsavakkal rendelkezik, amelyek a szívhez és az erekhez akut szükségesek.

Milyen termékek hasznosak az erekhez és a szívhez: diófélék

Ne felejtsd el a dióféléket, különös tekintettel a dió, mandula, kesudió, erdő és cédrus kiemelésére.  Amellett, hogy pótolják a zsírsavak ellátását, javítják a szív működését és csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, közvetlen fehérjeforrás is.

Ezért ne felejtsd el a dióféléket, hagyja, hogy mindig az asztalodon legyenek. Ugyanakkor nem javasolt rájuk támaszkodni - meglehetősen kalóriák, tehát a túlzott fogyasztás veszélyezteti az extra centiméter megjelenését a derékban.

Hasznos termékek az erekhez és a szívhez: növényi olajok

A túlzott koleszterinszint, a szívbetegség vagy az erek problémái miatt alig korlátozódhat az állati zsírok fogyasztására, de a növényi zsírok esetében nemcsak nem csekély, hanem még nagyon hasznos az ésszerű fogyasztás esetén is nagyon hasznos. Összesen 1-2 evőkanál olajbogyó, szezám, lenmag, tök vagy mandulaolaj képes csodákat hozni. Ez az E -vitamin forrása, és emellett a növényi olaj megakadályozza a vérrögöket az edényekben. A bőr visszatér a virágzó megjelenéshez, illeszkedni és rugalmasabbá válik, a ráncok megváltják - a fiatalok mind kívül, mind belülről visszatérnek.

Termékek agy edényekhez

Az agy az emberi idegrendszer központja, és valóban sok függ a táplálkozástól. Megkülönböztetheti az ilyen egészséges termékeket az agyi erekhez:

1. Víz. Ha nincsenek vesebarabok, akkor naponta kb. A test kiszáradása többek között az agy súlyos sérüléseit alkalmazhatja. A víznek magas színvonalúnak, nem megfelelőnek kell lennie, megbízható beszállítótól vásárolva vagy bevált forrásból kell venni.
2. Hal. Zsírsavak és omega 3 megtisztítják az agy ereit, táplálják és megakadályozzák a vérrögök képződését.
3. Komplex szénhidrátok. A teljes körű agyi funkcióhoz olyan energia szükséges, amely extrahálható az ilyen termékekből: gabonafélék, tészta és kenyér szilárd búzából, kukoricából és hüvelyesekből. A legfontosabb az, hogy megzavarjuk a komplex és egyszerű, rövid szénhidrátokat - nincs előnye ezekből, a telítettség és az elégedettség rövid távú érzése, amely a közeljövőben éhségérzetre változik.
4. Gyümölcsök, zöldségek és bogyók.  Több és lehetőleg friss. Jobb a kertjéből, de ha nem egy szezon, akkor egy bevált importált szállító megfelelő, és például a bogyók fagyasztása.
5. A zöld tea egy természetes antioxidáns, amely kiterjesztheti a fiatalokat a sejtekre, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és így hozzájárulnak a toxinok és toxinok súlycsökkenéséhez és eltávolításához. Valószínűleg mindenki tudja ezt. De kiderül, hogy a zöld tea összetételében szereplő anyagok szintén megvédik az agy sejtjeit a különféle sérülésektől. Természetesen a természetes, puding teáról beszélünk, semmilyen esetben a táskákról vagy az olcsó hamisítványokról!
6. Tojás - csirke, fürj, nem számít. Összetételük szükséges az agymembránok normál működéséhez, de még mindig nem lehet nagy mennyiségben enni.
7. Dió. Az E -vitamin közvetlen forrása, amely az agyhoz akut, és különös figyelmet kell fordítani a dióra - az olaj rekord mennyiségű omega 3 és omega 6 polunizált savat tartalmaz. A diófélék előnyei az agy működéséhez nehézek. Összeállítani, de még mindig érdemes mérsékelten enni - nagyon kalóriák.
8. Olajok. Az árvíz, a napraforgó és az olívaolajok a normál működéséhez szükséges telítetlen zsírsavak mennyiségét biztosítják. Általában az olívaolaj sok irányba foglalja az első helyeket - ez a diétás, a kozmetológia és az egyes terápiás ágak. Minden háziasszonynak rendelkeznie kell, mert azt is beveszik, sőt kozmetikumként is használják a bőr felületére. Tehát tökéletesen megakadályozza a striák megjelenését a terhesség alatt, például kiküszöböli a ráncokat, és visszatér a korábbi rugalmasság bőrének.

Milyen termékek káros az erekre és a szívekre

Természetesen a jelentőségű törvény szerint a legfinomabb és legvonzóbb termék az egészség számára! A füstölt és nyerssejtű kolbászok, kaviár, alkohol, margarin és azt tartalmazó termékek közvetlen koleszterinforrás, és növelik a vérrögök és a szívbetegségek kockázatát.

Ha jelenleg már vannak problémák a szívvel és a hajókkal, akkor a fentiek elutasítását kell megtagadni, de nincs szükség olyan szélsőségekbe, mint a megelőzés. De még mindig jobb, ha lehetséges, ha lehetséges, minden káros, mert a szívbetegség fokozott kockázatán kívül az ilyen ételek és az életmód egésze számos más visszafordíthatatlan problémát okozhat.

Összefoglaljuk

Most már tudja, hogy az ételek milyen tisztítják az ereket, segítenek a vékony vérben és a szívbetegségek megelőzésében. Nyilvánvaló, hogy a listájuk nagyon kiterjedt, mindegyikük megfizethető mind az árban, mind a legtöbb üzlet jelenlétében. Kiderül, hogy egyáltalán ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz, a legfontosabb a cél kitűzése és a megfelelő motiváció. Szeretne jól nézni, és boldogan és boldogan élni? Akkor az ügy kicsi marad!

Videó " Hasznos termékek az erekhez és a szívhez "