Hogyan kell masszázst csinálni

A hátsó masszázs a leggyakoribb masszázsművészet. Használható mind a relaxációhoz, valamint a gerinc betegségeinek megelőzéséhez és kezeléséhez.

A hátával a masszázs segít enyhíteni a stressz és a stresszt egy nehéz nap után, pihenni és megszabadulni a negatívumtól. Még a tibeti orvosok is azt állították, hogy a helyes masszázs pozitív hatással van az összes szervre és rendszerre, és erőt ad a személynek. Miután megvizsgálta a test anatómiáját és az alapelveket, önállóan megtanulhatja a jobb hátsó masszázst.

A mai napig számos informatív forrás létezik, mind a nyomtatott, mind a video formátumban a művészet fejlesztésére. Az ideális lehetőség a professzionális masszázs leckék lesz, ezután megszerezheti a tanúsítványt, és az eljárást nemcsak közel, hanem kereskedelmi célokra is meghozhatja. Terápiás hátsó masszázst a gerinc sérülései vagy betegségei esetén csak a szakember végezhet a kezelőorvos engedélye után.

Hogyan kell masszázozni: Vissza anatómia

Az emberi hátat olyan izmokkal borítják, amelyek felhalmozódhatnak a feszültséghez, és fájdalomhoz vezetnek, különösen a méhnyak- és ágyéki osztályokban, valamint a lapátok között. Vegye figyelembe a masszázs hátuljának részletes szerkezetét (a külső és a mély izmok a bal oldali képen láthatók):

1. A szakrális szakasz és a farokcsont a gerinc alján rögzített csontok formájában van ábrázolva. Ennek a zóna masszázsának ellenjavallt sérülések jelenlétében.
2. A pengék sok izomhoz kapcsolódnak, amelyekben fájdalom jelentkezik, és amelyet a masszázs ajánlott.
3. A gerinc (nem szabad masszírozni) a csigolyákból áll, amelyeket rostos porc köt össze az intervertebrális lemezekkel:

• 12 mell;
• 4-5 coccygeal;
• 5 Szacrális;
• 5 Lumbár;
• 7 méhnyak.

4. A vesék a hasi üreg mögött helyezkednek el a gerinc mindkét oldalán, az alsó részben. Masszírozza ezt a zónát óvatosan.
5. A gerincvelő a gerinc belsejében helyezkedik el, és idegvégződései az agyhoz kapcsolódnak. A csigolyák bal és jobb oldalán lévő masszázs megnyugtatja az idegrendszert.
6. A gluteális izmok meglehetősen sűrűek, mély és erős masszázson mennek keresztül.

A megfelelő testtartás megszerzéséhez szükség van egy izom hátsó fűzőjének létrehozására, amelyet masszázs vagy önállóan elvégzett gyakorlatok felhasználásával lehet létrehozni. Lehet, hogy a kezét alulról és fentről húzza, a padlótól való nyomást, valamint a súlyzókkal végzett gyakorlatokat. Ülési életmóddal 3-4 óránként gyúrja le a hátát lejtőn, hogy elkerülje a fájdalmat és a hátát.

Hogyan kell masszázs: Vissza masszázs területek

A masszázs előtti hátterét vizuálisan 3 területre kell osztani:

1. A gallér vagy a felső a koponya alatt kezdődik, és a lapátok előtt ér véget.
2. A gerinc vagy az átlagos a lapátokból a bordákba halad.
3. Ágyéki vagy alsó az utolsó bordától a fenékig.

Hogyan kell masszázs: Vissza masszázsidő

A masszázs eljárás fél órától egy óráig tarthat egy kicsivel, a technika összetettségétől és a zónák problémás jellegétől függően. A hátsó zónák teljes masszázsához szükség lehet 45 percig. Különös figyelmet kell fordítani a problémás, fájdalmas és zavaró területekre, hosszabb ideig kell masszírozni őket a fájdalomgörcs teljes kiküszöbölése érdekében.

A hátsó masszázs ellenjavallásai

Számos eset van, amikor a masszázs ellenjavallt:

• bőrbetegségek és kiütések;
• irritáció vagy allergia a masszázstermékek alkotóelemeire;
• a vénák és az erek, varikoosák, trombózis betegségei;
• onkológiai betegségek;
• szívbetegség;
• hőmérséklet;
• terhesség;
• a legutóbbi tranzakció átutalása;
• a gerinc sérülései és betegségei.

Vissza masszázs technikák

Tekintsük részletesebben a független masszázs és annak jellemzőinek legnépszerűbb és legegyszerűbb technikáit.

Hogyan kell masszázst csinálni: masszázs trükkök

Számos alapvető technikát használnak szinte minden zónában és masszázstechnikában:

1. Remő mozgások - A rezgés, amelyet egy megszakított és folyamatos személy testének keze továbbít.
2. Megpréselés - A terület kéznél van rögzítve, megnyomja és dörzsöli.
3. Nyomó mozgások - az izmok ellenállásáról mindkét kezével.
4. Sűrés - A kezek csúszása, különböző fokú nyomás a síkra, kerület, csipeszek, ívek, címer és állandó.
5. Eltávolítás - mindkét kezével és ujjaival, a bőrt adva és kinyújtva.
6. Dörzsölés - A kezek mozgása a bőr eltolódásával és annak nyújtása a dagasztás és a fűrész típusának irányába.
7. Sokkmozgás - az izmok, elsősorban oldalsó és glutealis pattanása.

Vissza masszázs kezdőknek

A nem szakmai masszázsnak könnyűnek és erős nyomás nélkül kell lennie. A gerinc és a vesék különösen kerülni kell. Megtanulhatja, hogyan kell masszírozni a hátat az emberi test szerkezetének tanulmányozásával, nevezetesen a hát és izmainak anatómiájával. Az izmok lehetnek külső (külső) és belső (mély). Masszírozza a hátulját a fotóról, hogy lássa a masszírozandó izmok irányát és elhelyezkedését:

• a félkör alakú mozgások hátulja alatt melegítse a hátát;
• távolítsa el és ossza meg a kezét a hát alsó részén, oldalra helyezve a tenyerét;
• a kör alakú masszázsmozgások felmegyenek a hátra;
• tegye az egyik tenyerét a másikra, és végezzen könnyű nyomást az egész hátulról;
• az ujjaival az oldalán a gerincről húzza fel a vonalakat fentről lefelé;

• intenzíven dörzsölje a fenék oldalát, mozogjon;
• a fekvő tenyér közelében nyújtsa ki a bőrt különböző irányokba, áthaladjon az ilyen mozgásokon az egész hát mentén, alulról felfelé;
• izgalmas bőrmozgás a tenyér és a hüvelykujj között az egész hát mentén az oldalról halad;

• dörzsölje le a hátulját alulról felfelé, és nyomja meg a vállát a lapkák területén körkörös mozgásokban;
• ha a kezét a tenyerének közepére helyezi a hátán lévő könyökre, nyomással mozogjon különböző irányokba;
• a kezével is mozgassa őket a gerincvel párhuzamosan;
• két tenyér a hát alsó részén, tolja el a bőrt, amíg a gerincre nem hajtogat;
• sétáljon ki a váll övének és a nyakának minden izmainak, javítva a növekedés mozgását;
• helyezze a beteg bal kezét a hát alsó részére, és masszírozza meg a hát bal oldalát, ismét a jobb oldalon;
• a szorítómozgásokkal áthalad a lapátok körül;
• helyezze a kéz masszírozását a hát alsó részén, és menjen a tenyér szélével a laplapát közelében;
• alulról kissé mozogunk hátra;
• csukja be a fenéket ököllel, majd a tenyer bordáival az egész hátul;
• haladjon át a háta fenékét és oldalsó részeit pamutral;
• kezelje a tenyerével a kezét, menjen át a masszázsmozgásokon, hátul nyomással;
• a tenyerével végig dörzsölni a dörzsölést;
• a hullámmozgásokban elterjedt az alulról felfelé;
• simítsa ki a vállöv izmait, tartva a nyak hüvelykujját a gerinc felé;
• hullám alakú mozgásokkal mozogjon a gerincről felülről lefelé;

• hüvelykujjával nyomja meg a lapátokból, mozogjon a fenékre;
• a tenyerével, kissé vibráló simogatással járj le hátulról lefelé.

Pihentető hátsó masszázs

Az izmokból átadott jelek irritálhatják az idegvégződéseket és ellazíthatják azokat. Teljesen bizonyított tény az, hogy ideges lehet, ha nagyon sok háta van, és a masszázs enyhíti az irritációt. Ezért egy tapasztalt masszőr, aki sok nehézség nélkül, meghatározza a feszültséget bizonyos helyeken, és képes lesz pozitívan befolyásolni a hátizom masszázsát a pihenéshez szükséges zónán.

A pihentető masszázs algoritmusa ez:

1. A masszázst lassú fényvel kezdjük, amely a gerincvel párhuzamosan felfelé simogatja a gluteális izmokat. Növeljük a felfelé történő simogatás erősségét, és lefelé, az ütés gyengül.
2. A dörzsölő mozgásokkal először a bal oldalt masszírozzuk, oldalról, majd a jobb oldalon. Ezután menjen a vállakhoz és a nyakhoz.
3. Energikus sajtoló mozgásokat produkálunk a fenék izmain. A tapsolást és a dagasztást is használjuk. Ezután továbbmegyünk a fenék ököllel mozgatására.
4. Kötéssel mozogva a derékról a nyakra mozogunk, kissé hátra szorítva a gerinc oldalán. Melegítse fel a hátsó izmokat és az oldalát.
5. Megyünk a váll öv, a nyak és az okklitális rész izmainak. A fej alá kell helyezni egy hengert a kényelmes helyzet érdekében. A nap folyamán, a munkahelyen vagy a tanulmányban a kellemetlen ülésektől kezdve ezek a hátsó izmok masszázs után és közben fájnak, de ezeket be kell befolyásolni, növelve az erőt, amíg a fájdalom el nem telik.
6. Kör alakú mozgásokkal mozogunk a lapkákhoz, és az ujjaival masszírozzuk a lapátok körül.
7. A gerinctől egy kis távolságra masszírozza a hátát az ujjaival, és a nyakától kezdve a bőrt a nyakától kezdve szorongatja. Tekerje a bőrt az ujjain a gerinc fölött a hát alsó részén.
8. Helyezze az ujjait a gerincre fentről lefelé, és fordítva.
9. Ezután a hát és a fenék izmain átcsukott mozgások vannak.
10. Megismételheti a dagasztást, rezgéscsillapítást végezhet a tenyér bordáival vagy dörzsölve. A masszázst simogató mozgásokkal kell befejezni.

Vissza masszázs osteochondrosissal

A hátsó betegségek esetében a masszázst csak egy professzionális masszőrnek szabad elvégeznie a negatív következmények és az egészség károsodásának elkerülése érdekében. A hátfájással rendelkező masszázs elősegíti az izmok sajátos fűszerének létrehozását, amelyek elvesztették rugalmasságukat, és lehetővé tették a csigolyák és az intervertebrális korongok elmozdulását. A nyak és a hát masszázsát az osteochondrosissal rendszeresen végezni kell több kurzuson.

Az ilyen masszázs sorrendje ez lesz:

1. A masszázs az alulról felfelé két kézzel való simogatással kezdődik. A mozgások fokozatosan mélyebbre válnak az izmok felmelegedése érdekében.
2. Számos típust váltakozva dörzsölnek az simítással. Archous, kör alakú, fűrészelve a tenyér bordáit.
3. Ezután dagasztja az alulról felfelé és fentről lefelé. A dagasztást vízszintesen végezzük a gerincből és függőlegesen, váltakozva a simogatással.
4. Intenzív masszázs rezgést tartalmaz, bordákkal, tenyérrel, oldalán és fenékén.
5. A masszázs fentről lefelé könnyű ütésekkel ér véget, és fordítva.

Hogyan kell otthon masszázst csinálni

Hajtsa meg otthon vagy a munkahelyen fejleszthető masszázst, a padlón fekve, az asztalon vagy egy széken ülve, ellenkezőleg hátra fordítva. Az összes mozgást alulról felfelé irányítják a gluteális izmoktól. Egy hatalmas ülés helyzetében hangsúlyozzuk a fej, a nyak és a váll övének hátsó részének felső részét.

Otthon kísérletezhet a hát masszázsával egy edényben is. Válasszon egy üveget, amely kényelmes lesz a két tenyérrel történő gördüléshez. A korábban felmelegített izmok szerint húzzon egy edényt, kis préseléssel a hát bal és a jobb oldalán, így a gerinc. Ez a síelési módszer javíthatja a masszázshatást, és a kezdő masszázs terapeuta keze nem lesz nagyon fáradt.

Ha meglátogatja a szaunát, akkor a hátsó mézmasszázs több, mint valaha. Miután meglátogatta a Parrying szobát, kenje meg a hátát mézzel, és nyissa ki az izmait. A méz segít a bőr felmelegítésében, javítja a véráramot, felfedi és megtisztítja a pórusokat.

A mézmasszázs szintén ajánlott, mint hatékony gyógyszer a cellulit számára az oldalsó, a glutealis izmok és a csípőn. Nyomja meg szorosan a tenyerét a problémás területre, mézzel kenje őket, majd hirtelen szakítsa le a bőrt. Miután ilyen masszázst készített, látogasson el újra a csomagszobába. Így lehetővé teszi, hogy a szubkután zsírok felmelegedjenek, és izzadság formájában menjenek át a pórusokon, ami hozzájárul a fogyáshoz.

Hogyan kell masszázsot csinálni: Mire lesz szüksége

Ha a masszázst a masszőr irodájában nem hajtják végre, akkor a következőket kell készítenie a masszázsra:

• a masszázshoz krémre vagy hipoallergén tulajdonságú olajra van szüksége, a legjobb, ha adalékanyagok vagy Jonson babaolaj nélkül választja ki a gyermekek zsírkrémét;
• megvilágíthatja az aromás gyertyákat szagokkal a relaxációhoz, például a levendula;
• a természet hangjaival való meditációhoz szükséges semleges zene tökéletesen hozzájárul a relaxáció légköréhez;
• a masszázs körmöket meg kell vágni, és nincs éles sarkuk;
• Ügyeljen arra, hogy az eljárás előtt szellőztesse a helyiséget;
• a feje alatt hengert vagy csavart törülközőt kell tennie;
• egy lap vagy törülköző csak a természetes szövetekből jobb, ha felmelegszik a masszázs előtt;
• hallgassa meg a hatalmas, hadd mondja el, hol érzi a fájdalmat, és hol van a pihenés;
• a masszázsasztalnak stabilnak kell lennie, és az ágy meglehetősen merev.

Video masszázs tanulságok

Klasszikus hátsó masszázs videó

A masszázs művészetében kezdők számára néhány funkció nehézségekbe ütközhet a kezdeti szakaszokban, ezért sokkal könnyebb lesz elsajátítani a klasszikus hátsó masszázst, annak professzionális felszerelését és specifikus képességeit, miután megvizsgálta a megfelelő sorrendet és a mozgatás módját. Videó anyagok egy képesített masszőrből:

Videóval pihentető hátsó masszázs

Egy egyszerű pihentető masszázstechnikát könnyebben lehet elsajátítani, mint a fenti klasszikus, ha van valami vizuális ötletünk arról, hogyan lehet a hátsó masszázst a relaxációhoz készíteni, amelyről az alábbiakban reprodukálhatja: