Oszama Hamdia étrendje

Emberek, festett küzdelem vel túlzott súly ismert hatalmas mennyiség mód tisztítás szervezet. -Ben modern világ diéta Oszama Hamdiy is felhasználás népszerű között tulajdonosok felesleges súly.

Oszama Hamdiy – orvos  -tól  Összekapcsolt Államok Amerika, alapított szokatlan diéta. Övé mód adás lehetőség ingyenes búcsút mond vel túlzott súly, -kor ez nem tenyésztés saját nos -Being. Táplálás Által rendszer Oszama Hamdiy volt fejlett vel a cél támogatás szervezet emberek, szenvedő diagnózis megnövekedett szőlőcukor v vér, kivéve togó van nagy problémák vel túlzott súly, után mi ez rendszer megmutatott az én hatékonyság -on egészséges emberek.
-Ben emberek diéta Oszama Hamdiy nemritkán hívott kémiai, Így hogyan adott módszer orientált -on átprogramozás csere anyagok És képes biztosít hatalmas befolyás -on működőképes szervezet. -Ra togó -hoz kiszáll kívánt eredmény, megfigyel diéta szükség nagyon konkrétan És lelkiismeretes, mindenféle változás v menü tud hoz -Hoz hiba.

Sajátosságok étrend Oszama Hamdiy

Nem szükség gondol o kötet, mi kifejezés « kémiai» eszközök hogy, mi férfi akarat szükséges van azok vagy mások mesterséges elemek. Minden, nélkül kivételek, Élelmiszer termékek v menü ez étrend természetes. Van 2 faj étrend Oszama Hamdiy – tojás  És aludttej. Több jelentős eredmény v ez diéta megkapja emberek, súly test melyik eléri 100 kg, azok képesek lesznek visszaállít harmadik rész saját súly. Természetesen, szabadítsd ki magát -tól  hatalmas mennyiség szükségtelen súly magad kockázatos, Által ez ok előnyösen rendszeresen konzultál vel orvosok És elhalad szükséges vizsgálatok.

Időtartam étrend tudós Oszama Hamdiy az 28 napok. Neki hatékonyság -onegyenes függ -tól eredeti súly. -Kor megfelelés minden szabályok, emberi van véletlen veszít -hoz 35—40 kg felesleges súly. Emberek, visszaállít külön- kilogramm  vel segítség adott mód biztosít, mi diéta Oszama Hamdiy kioltás állati érzés éhség És megállít leküzdhetetlen vontatás -Hoz termékek vel magas tartalom szahara.

Előnyök És hibák étrend Oszama Hamdiy

Előnyök kémiai étrend Oszama Hamdiy:

• mint út felszámolás felesleges súly nem csak biztonságos -Ra szervezet férfi, de És az alkalmas -Ra mindenki férfi;
• diéta Oszama Hamdiy ajánlott kiegészítés recepció különleges vitamin komplexumok.

Hibák kémiai étrend Oszama Hamdiy:

• -Hoz táplálás Által ilyen rendszer szükség megközelítés vel teljes felelősség És szigorúan megfigyel minden szabályok, ha te ha akarod kap kívánatos eredmény;
• a legkisebb megsértés alapelv étrend meg fog készíteni te visszatérés -Hoz neki kezdet.

Ellenjavallatok -Hoz diéta Oszama Hamdiy:

• terhes És múló időszak táplálás mellek  nők, nem kellene üdülőhely -Hoz hasonló diéta;
• emberek  tizenéves kor is tiltott ez folyamat felszámolás zsír betétek;
• betegségek nyálkahártya nyelőcső azonos vannak különös akadály.

Szabályok étrend Oszama Hamdiy

1. Szükség ital nagy mennyiség tiszta folyadék v folyik nap.
2. Zöldségek kellene szakács csak vel segítség tisztított víz, nem tiltott hozzáad só, bors, szegfűszeg fokhagyma vagy izzók.
3. Emlékez o tilalom -on növényi olajok És mások zsír adalékanyagok.
4. Megengedhető ital szóda vagy étrendi szénsavas víz  v kicsi mennyiség, -kor oktatás érzések éhség vagy szomjúság is megengedett -Hoz használat kávé vagy tea  nélkül szahara És tej.
5. Után kulcsfontosságú recepció élelmiszer, nem korábban 2 órák, -kor vágy tud eszik uborka vagy készít saláta.
6. Tiltott rekonstruál rendelés nap — változás termékek táplálás És az övék kötet, változás hely ebéd, vacsora vagy vacsora, hulladék -tól mi—vagy termék.
7. Ha v étrendi lista termékek nem meghatározott  kötet termék, ez eszközök, mi övé megengedett fogyaszt v ingyenes kötet.
8. Ha te megengedett hiba vagy megszakított szabályok étrend Oszama Hamdiy szükség szükségszerűen kezdődik felfed.
9. Helyes akarat kezdődik folyamat Átad -tól felesleges súly vel első nap hetek.

Amikor tud értesítés eredmény étrend Oszama Hamdiy

1. Eredmény te tudsz értesítés csak indulás diéta. Ha kemény megfigyel minden szabályok, hogy te tudsz  gyors És tévesen csökkenés tömeg test.
2. Minden nap te te fogsz veszít Által 1 kg, mi megengedi minden -ra hónap megszabadul -tól 30 És több külön- kilogramm.
3. Befejez folyamat étrend szükség fokozatos út, Így hogyan emésztési traktus talán nemjobbra tanulni Éles beavatkozás termékek, -tól melyik Ő már dörzsölt. -Hoz nem tárcsa újra  már visszaállít súly, tökéletes opció akarat elutasítás -tól édesség, pékség termékek És más kalória élelmiszer.
4. Ha megfigyel helyes rendelés táplálás, megerősített korábban, hogy hamar tud stop mozgás tömegek test.

Mi termékek tud eszik -ben idő étrend Oszama Hamdiy

A legfontosabb termék v diéta Oszama Hamdiy  vannak  csirke tojás. Kivéve togó megengedett használat hal És hús termékek. Gyümölcsök És zöldségek azonos kellene eszik, bár messze nem minden:

• sárgabarack És perzsa;
• ananász;
• narancs, mandarerinek És grapefruit;
• görögdinnye És dinnyék;
• kiwi;
• körte;
• alma különböző fajták;
• szilva.

Kizár kellene:

• banán;
• dátumok;
• füge;
• szőlő;
• És mangó.

-Hoz használat zöldségek szükség is összekapcsol vel különálló megközelítés. Burgonya kategorikusan tiltott, van néhány zöldségek, melyik lesz hasznos, ha az övék szakács:

• padlizsán;
• zöld borsó;
• cukkini;
• sárgarépa;
• cukrász;
• bab.

-Ben lista alkalmas termékek kétségtelenül belép hasonló sajt vagy túró. Bár, ilyen termékek tilos név alacsony zsírtartalmú, Éppen szükség tud, hogyan kevesebb zsírtartalom tartalmaz termék, azok jobb eredmény te tudsz kap. Zsír nem kell létezik több 17%.  Ha te teszt érzés éhség, nem megtalálja eszik mi—vagy édes. -Ra togó  -hoz nem szünet, szükség minden csak elkerül vásárlás Édes vagy liszt termékek, jobb lyukaszt gyümölcsök És zöldségek. Hűtött kamera kell létezik szó szerint zárt minden szükséges termékek, majd gondolat o káros És kalória termékek te nem látogatás.  Nagyon fontos minden nap használat nem kevesebb két liter tiszta víz, de ital víz szükséges -hoz vagy után használat élelmiszer, lemosson előkészített élelmiszer nem kellene. Megengedett -Hoz használat tea vagy kávé, viszont nélkül hozzáad tej És szahara. On szélső esemény tud ital szénsavas víz, de nem költségek rész vel neki alkalmazás.

Menü -on négy hetek -Ra étrend Oszama Hamdiy

Tojás diéta Oszama Hamdiy

Első hét tojás étrend

Mind a 7 nap  reggeli ajánlott két főtt vhűvös tojás És fél citrusfélék termékek, ilyen hogyan grapefruit, narancs vagy mandarerinek.
hétfő. Ebéd bármilyen kívánatos gyümölcsök, -tól azok, mi beír v lista megengedhető. Az övék tud használat v korlátlan mennyiség. On vacsora forrás bárki nemzsír hús vagy készít szelet -on pár.
kedd. On vacsora tud tiszta -tól bőr csirke, majd szakács, a itt vacsora kell létezik fény, tud készít saláta -tól sárgarépa vagy Éppen enni zöldségek, is megengedett eszik egy—két narancs.
szerda. Vacsora előkészített pirítós -tól fekete kenyér vel túró És paradicsom. On vacsora megtesz azonos legtöbb, mi És v első nap étrend.
csütörtök. -Ben idő ebéd fordulat magamat gyümölcsök, a vacsora tölt vel « összeállított " -on pár hús. -Hoz neki hozzáad saláta -tól  levelek  saláta.
péntek. -Ra péntek ebéd alkalmas 2 főtt kurin tojás És  növényi saláta. A itt -on vacsora ajánlott forrás hal vagy garnélarák, is  Használhatja  fél  grapefruit.
szombat. szombat vacsora te tölt vel nagy kötet gyümölcsök, vacsora gyógyul tiéd szervezet főtt hús És saláta -tól levelek  zöldek.
vasárnap. Vacsora akarat több sűrű, forrás hús, készít saláta, -Ra teljes érzések jóllakottság eszik egy narancs. De -on vacsora meg kell eszik kizárólagosan zöldségek.

A tojás étrend második hete

A második hét reggelije a lehető legjobban hasonló az elsőhez. Két tojást és egy citrusfélék felét is kell enni.
hétfő- Ebéd baromfihúst készítenek gőzre és zöldség salátára, éppen ellenkezőleg, két tojással és egyvel citrusov gyümölcs.
Kedden és szerdán. E két nap étrendje teljesen hasonló lesz a hétfőn.
Csütörtök. Ebédre vízben, sajtban vagy túróban főzött zöldségek alkalmasak az Ön számára. Vacsoraként hegesszen két csirketojást.
Péntek. Ebéd előkészítéséhez választMit szeretne enni - csirke vagy tenger gyümölcsei. A csütörtökhöz hasonlóan vacsorázni fog, két tojást hegeszt.
Szombat. Kezdje az ebédet csirkével vagy sovány marhahússal Folytatódik zöldség saláta és egy grapefruit vagy narancs. Vacsorázni fogsz elég Könnyű, készítsen gyümölcs salátát.
Vasárnap. Ebédre forralja fel a csirkét, készítsen zöldségeket és narancsot. A vacsora kizárólag zöldségekből áll.

A tojás étrend harmadik hete

A harmadik hetet egyszerűsítettnek tekintik, mivel minden olyan terméket, amelyet a napra kiosztanak, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.
Hétfő. Abszolút minden gyümölcs megengedett az étrendnek.
Kedd. Különböző készítmények növényi salátái.
Szerda. Előzetesen főtt zöldségekből és gyümölcsökből készült saláták.
Csütörtök. Főtt zöldségek, tenger gyümölcsei és halak.
Péntek. Szójahús és zöldségek.
Szombat. Egy kategóriájú gyümölcsök.
Feltámadás. Ismét ugyanazon kategóriájú gyümölcsök.

A tojás étrend negyedik hete

Hétfő. Körülbelül 200 gramm szójahús, három paradicsom, három uborka és pirítós. A narancs, a dinnye, az alma vagy a körte szintén alkalmas erre a napra.
Kedd. Körülbelül 200 gramm szójahús, három paradicsom, három uborka, pirítós és narancs.
Szerda. Körülbelül 130 gramm sajt vagy túró, két paradicsom, 2 uborka, pirítós és narancs.
Csütörtök.  200 gramm előtti főtt zöldség, 2 uborka és paradicsom, pirítós és bármilyen citrusfélék.
Péntek. Levél saláta, grapefruit, két főtt tojás és 3 paradicsom főtt.
Szombat. Pirítós, konzerv tonhal olajfeldolgozás nélkül, 200 gramm növényi saláta, 50 gramm túrós tömeg, grapefruit, két uborka és két paradicsom.
Vasárnap.  Pirítós, konzerv tonhal olajfeldolgozás nélkül, háromszáz gramm főtt baromfi hús, narancs, 2 paradicsom és uborka.

Túró diéta Oszama Hamdiy

A túró diéta első hete

A hét folyamán 200 gramm reggeliznie kell aludttej tömegek és néhány gyümölcs.
Hétfő. Ebédre készítsen egy kis gyümölcsöt, és vacsorára süsse sovány húst.
Kedd. Süssük vagy forraljuk a csirkét bőr nélkül ebédre. Vacsoraként kipróbálhatja a halakat, a zöldség salátát, a pirítósot és az egy grapefruitot.
Szerda. Ebédnél töltse fel az alacsony zsíros sajttal, pirítóssal és paradicsommal vacsorára, mint hétfőn, süsse a csirkefilét.
Csütörtök. Ebédnél használjon ugyanolyan típusú gyümölcsöket, a vacsorára sült hús- és zöldség saláta részvételével kerül sor.
Péntek. Ebéd - Forraljon fel két csirke tojást és zöldséget. Vacsora - Készítsen salátát, süss a tenger gyümölcseit, és erősítse meg egy narancssárga vagy grapefruit segítségével.
Szombat. Csakúgy, mint a csütörtökön lévő vacsora kizárólagosan Egy típusú gyümölcsöt, és sült húst.
Vasárnap. Ebéd - Forraljuk fel vagy süssük csirkét, készítsen paradicsomot, narancssárga, hegesztett zöldségeket. A főtt zöldségek alkalmasak vacsorára.

A túró diéta második hete

Ezen a héten 200 grammot kell reggeliznie sovány Túró és gyümölcs.
Hétfő. Ebéd - 200 gramm túrós tömeg, zöldség saláta. Vacsora - hal, zöldség saláta és egy narancs.
Kedd. Ebéd - süssük a húst, főzzen egy zöldség salátát. Vacsora - túrós mise, gyümölcs.
Szerda. A vacsorát sült hússal és uborkával kell ellátni. Vacsora, valamint kedden - túró és gyümölcs.
Csütörtök. Van egy alacsony zsíros túró ebédben , főtt Zöld borsó vagy bab. Javasoljuk, hogy vacsorával vagy hússal vacsorázzon egy zöldség salátával.
Péntek. Ebédre süssük garnélarákot vagy halat. Vacsoraként enni túrót és gyümölcsöt.
Szombat. Ebédre enni sült húst, paradicsomot és egy citrusféléket. Vacsoraként gyümölcs salátát főzhet.
Vasárnap. Ebédre és vacsorára enni sült vagy főtt csirkét, paradicsom És a grapefruit.

A túró diéta harmadik hete

Hétfő. A nap folyamán csak gyümölcsöket fogyaszthat.
Kedd. Ez az étrend csak zöldségekből vagy zöldség salátákból áll.
Szerda. Használhatja az összes megengedett zöldséget és gyümölcsöt.
Csütörtök. Tenger gyümölcsei zöldség salátával.
Péntek. Forraljuk fel a zöldségeket, és enni zsírmentes hússal.
Szombat.  Bármely típusú gyümölcs egész nap.
Vasárnap. Bármely típusú gyümölcs egész nap.

Negyedik hete a túró étrendje

A termékeket fel kell osztani, hogy a nap folyamán megeheti őket.
Hétfő. Négy darab sült Hús, három paradicsom és négy uborka, olajtartalom nélküli konzerv tonhal csomagolása, pirítós és narancs.
Kedd. Két darab sült Hús, három paradicsom és négy uborka, pirítós és bármi más, az Ön saját belátása szerint gyümölcs.
Szerda. Négyszáz Gramm túró, főtt zöldség, két paradicsom, két uborka, pirítós és gyümölcs.
Csütörtök. A sült vagy főtt csirke fele, két paradicsom, két uborka, pirítós, narancs vagy grapefruit.
Péntek. Két főtt  csavart Tojás, növényi saláta, három paradicsom és citrusfélék.
Szombat. Két főtt csirkemell, 125 gramm túró, pirítós, két paradicsom, két uborka, joghurt és narancs.
Vasárnap. Négyszáz gramm túrós tömeg , az egyik A tonhal olajtartalom, főtt zöldségek, két paradicsom, két uborka, gyümölcs, 1 pirítós nélkül.

Receptek az Oszama Hamdi ételekhez

Növényi saláta

Egy sárga bors, uborka, paradicsom és salátalevél apró darabokra vágják. Préselje meg a fokhagymát, sót, és adjon hozzá néhány csepp citromlevet, majd alaposan keverje össze.

Sült padlizsán

Mosson ki kettőt padlizsán És vágott fél. Egy előmelegített sütőben, amelyet 200 fokra előmelegített, helyezze a zöldségeket a rácsra, majd süsse egy órán át. Az edény elkészítése után a padlizsánt darabokra kell vágni és fokhagymával borítani.

Párolt sertéshús borda

Jól mosás Egy kilogramm sertésborda, száz gramm petrezselyem és ötszáz gramm spenót. Vágja le a bordákat, majd süsse, majd adja hozzá a főtt zöldeket, és süsse újra, amíg főzött. Ezután tegye mindent egy serpenyőbe, sóba, adjunk hozzá citromlevet és fokhagymát, majd pároljuk egy ideig.

Hús a húsból

Vásároljon 300 grammot marhahús Ranger, sózza, majd tekerje fel néhány kis golyót. Öntsön vizet a serpenyőbe, sót, borsot, majd forraljuk fel a vizet. Óvatosan tegye a hengerelt golyókat egy víztartályba, és főzze 30 percig alacsony lángon. Helyezze az elkészített húsgombócokat levelek saláta.

Vélemények az Oszama Hamdi étrendjéről

„Csodálatos táplálkozási módszer egy nagyon okos professzortól. Elégedett az étrend pontosságával, szó szerint mindent, az előnyökkel és hibák, receptek, amelyeket enni tudsz, és mi nem. További kérdések nem merülnek fel, tekintve a tervezett étrendet. Testnevelés nélkül 4 hét alatt képes volt megszabadulni 15 kilogrammból, biztos vagyok benne, hogy ha a sportot kombinálja, akkor az eredményt többször is növelheti. Nagyon elégedett vagyok az étrend eredményével. " Maria, 29 éves.
- Igen, természetesen először megijeszt egy kis nevet és vezetéknév Olyan ember, aki ilyen diétát hozott létre. Az étrend valójában elemi, nem kell, hogy kiszámítson semmi különlegeset ott. Az egyetlen hátrány az, hogy a menü tilos bármit megváltoztatni. És így 13 kilogrammot dobtam le, és nagyon örülök ennek az eredménynek. Ajánlom a diétát nemcsak a lányoknak, hanem a férfiaknak is. " Olga, 32 éves.
„Régóta kerestem egy olyan étrendet, amelyet otthon megfigyelhetek, a tojás étrend a legjobb, amivel találkozhattam az életemben. Neki köszönhetően, megszabadultam a 27 kilogrammtól, frissültnek érzem magam. Nők, ne félj, ha valóban úgy gondolja, hogy túlsúlyos problémái vannak, akkor ez a módszer az Ön számára. ” Christina, 39 éves.