Zsíros égő termékek a fogyáshoz

Helyesen, és ami a legfontosabb: a gyors fogyás, nehéz feladat, és mindenki kiválasztja a leginkább megfelelő módszert - egy hosszú étrend, a napi kimerítő fizikai edzés és még a plasztikai műtét. Ha azonban nincs elegendő akaraterője, és továbbra is vágyakozik arra, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, akkor felhasználhatja az egyik legegyszerűbb módszert - az alacsony kalóriatermékek hozzáadásához az étrend fogyásához.

Termékek kitettsége a test fogyásának

Az ilyen táplálkozás szabálya nagyon egyszerű - az ember zsírégető termékeket használ, és egész sor vitaminot, jótékony anyagot és ásványi anyagot kap, amelyek „kényszerítik” a testet a megfelelő mennyiségű hormon előállítására, és energiát költenek a hajnövekedésre, a körmökre, sejtosztódás. Ennek köszönhetően az új zsírsejteket nem helyezik el a problémás területeken.

Az ilyen termékek tulajdonsága az alacsony kalóriatartalom, és hozzájárulnak az élelmiszerek gyors felszívódásához is. A zsíros égő termékek kategóriája magában foglalja a húst, a gyümölcsöket, a zöldségeket, a kefir, a túrós stb.

Mi az a glikémiás index és annak befolyása

A glükóz az emberi energia fő „generátora”, amelyet később a napi menüben szereplő termékek megosztása képez.  A glikémiás index vércukorszint -együttható. A testbe belépő szénhidrátok fél órával az étkezés után fél órával növelhetik ezt a szintet, de ez a folyamat felgyorsítható a magas rost- vagy fehérje tartalommal rendelkező termékek miatt.

Glikémiás index szintek:

1. A magas glikémiás index (70 egység) rizs, kenyér, sült burgonya stb.
2. Az átlagos glikémiás index (50 egység) rozskenyérben található, egyenruhában, stb.
3. A fogyás glikémiás indexe a legalacsonyabb, és nem haladja meg a 40 egység szintjét. Javasoljuk, hogy csak ilyen termékeket használjon, mivel ezek nem befolyásolják a vércukorszint növekedését.

A táplálkozási szakemberek összeállították a különféle termékek listáját a megfelelő glikémiás index szintjével.  Ennek alapján sokan vásárolnak az üzletekben, és így elkezdenek jobb enni és lefogyni. Ugyanakkor nem szabad navigálni, mivel különböző forrásokban megváltozhat, tehát van egy terméktáblázat a fogyáshoz.

A fogyáshoz szükséges hatékony termékek listája

Michael Adams egy híres amerikai táplálkozási szakember, aki a fogyáshoz szükséges termékek listájának összeállításával foglalkozott. Ez magában foglalja azokat, amelyek hozzájárulnak a zsírsejtek lebontásához, felgyorsítják az anyagcserét, és táplálják a testet a szükséges nyomelemekkel és hasznos anyagokkal.

Az Adams asztal alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, amelyek zsíros égő tulajdonságokkal rendelkeznek: kókuszdió, ananász, grapefruit, fahéj, gyömbér, fokhagyma, citrom, zöld tea, méz, tejtermékek, káposzta, teljes kiőrlésű kenyér. Saját megkülönböztető tulajdonságaik vannak, amelyek sok erőfeszítés nélkül segítenek a fogyásban, valamint a kiváló fizikai alak fenntartásában.

Karcsúszó élelmiszertermékek

A lista felső vonala a gyömbér, amelyet más szavakkal egészséges gyomor gyökerének neveznek. Sokan az ősi idők óta tudnak a gyömbér gyógyító tulajdonságairól. A növénygyökert élelmezéshez használják, amely elősegíti az anyagcserét és a véráramot, ami befolyásolja az emberi test energiatermelését. Leggyakrabban a gyömbér megtalálható a tonikus italokban.

A gyömbér zsírégető hatásának alapja az aktív anyagok, azaz illóolajok. Hozzájárulnak a bél normál működéséhez, gátolják a koleszterin vérbe történő felszívódásának folyamatát, csökkentik annak szintjét, és növelik az élelmiszer emésztésének sebességét is. Ezenkívül a gyömbérnek fertőtlenítő hatása van. Leggyakrabban tinktúra vagy por formájában használják a vírusos betegségek súlyosbodása során, valamint a bélben a gyulladásos folyamatok kiküszöbölésére. A gyömbér, a méz és a citrom gyökeréből a teát ragaszkodnak ahhoz, hogy a táplálkozási szakemberek zavart anyagcserében javasolják.

A második helyen a fogyáshoz szükséges termékek között fahéj. A Spice az ókori Kína napjaiban elnyerte népszerűségét. Fő minősége a túlsúly elleni küzdelemben az a képesség, hogy csökkentse a vér glükóztartalmát, ami az emberek számára energiaforrás. A testbe való belépés azonban a glükóz új zsírsejtek megjelenését is provokálja, így a cukor helyett a fahéjat a különféle ételek vagy italok előkészítéséhez használják. A szakemberek bebizonyították, hogy a fahéj részesíti előnyben a zsírlerakódások csökkenését, és serkenti az agy aktív aktivitását is.

Egy teáskanál őrölt fahéjban a kalcium és a mangán napi normája. Használhatja a fahéjat egy teás ital kiegészítéseként, de ne feledje, hogy a magas nyomás és a szívbetegségben szenvedő emberek tiltják a fahéjfogyasztást. Ezenkívül a kínai fahéj kumarint tartalmaz, amely negatívan befolyásolja a máj működését.

Azok az emberek, akik betartják a megfelelő táplálkozási rendszereket, tudják, hogy a fogyás fő asszisztense a rostban gazdag zöldségek, mivel alacsony kalóriatermékek a fogyáshoz. A rost elősegíti a gyomor -bél traktus munkájának javítását és a test kifinomult toxinjainak eltávolítását.  A káposztát, a sárga és a pirospaprikát, a reteket, az uborkát, a répát, a zelleret, a zöld borsót, a sárgarépát stb. Hozzáadhatja a leghatékonyabb zöldségek listáját

Az ilyen zöldségek megfelelő használata azt jelenti, hogy mindig formában lesz, és az Ön számát nem teszik ki halálos változásoknak. A zöldségeket korlátlan mennyiségben, valamint különféle típusú (sütött, sajt, koktélok formájában) fogyasztható. Töltik a gyomrot és „megfulladnak” az éhség érzését, de ugyanakkor a teste minimális számú kalóriát kap. Elég elégek a normál élethez, tehát a zöldségeket belefoglalják a legnehezebb étrend napi étrendjébe. Ugyanakkor a vércukorszint normális marad, és az izomtömeg képződésének folyamata nem áll meg.

A súlycsökkenésre szolgáló fehérjetermékek listája magában foglalja a túrót, a joghurtot, a tejet, a természetes joghurtot. Vannak kalciumuk a testhez, ami csökkenti a zsírsejtek mennyiségét. A savanyú - Milk termékek gazdag baktériumokban és tejfehérjében, amelyek hasznosak a bélben - hozzájárulnak a jó emésztéshez, az anyagcseréhez és az extra font égetéséhez. Az izmok kialakításához fehérjere van szükség, tehát nagy mennyiségben használják azokat, akik aktívan részt vesznek a sportban, és egyszerűen csak fogyni akarnak. Az erjesztett tejtermékek mellett csirketojásokat, csirkét vagy pulyka mellét, halat is használhat, amely számos vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek megőrzik az arc arcának fiatalságát és az egészséges színét a menüben.

Az ananász minden étrend egy másik nélkülözhetetlen eleme, de bebizonyosodott, hogy a Srí Lanka -on termesztett ananász aktív hatással van. Ez tökéletesen befolyásolja az élelmiszer emésztésének folyamatát. Egyes diétológusok hetente egy napon a kirakodást megengedhetik, és ezen a napon csak ananászot fogyaszthatnak.  Ezt követően a fogyás legfeljebb 1 kg -ot veszít, de emlékeznie kell néhány árnyalatra: nem enni ananász az üres gyomoron, mivel ez gastritishez vezethet. Ezenkívül ez a gyümölcs negatívan érinti a gyomorfekélyben szenvedő betegeket és a megnövekedett savasságot. Az ananászsav képes korrodáló zománcot, így a friss ananász fogyasztása után egyszerű vízzel kell öblítenie a száját.

Az avokádó jótékony zsírsavakat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az egész testet és különösen az anyagcserét, ezért szerepel a fogyás elősegítő termékek listájában.

A papaya tartalmaz egy Papain nevű enzimet. Képes lebontani a zsírokat és a fehérjéket a gyümölcs fogyasztása utáni 3 órán belül, ezért a könnyű vacsora adalékanyagként kell használni. A papaya hasznosnak tekinthető azok számára, akiknek a teste nem képes észlelni a fehérjét.

A fő citrusfélék, amely hozzájárul a zsírsejtek aktív égetéséhez, a grapefruit. Rendszeres használat esetén az ember mindössze 2 hét alatt elveszíthet néhány kilogrammot. Csak annyit kell tennie, hogy naponta egy gyümölcsöt enni, vagy inni egy pohár frissen készített gyümölcslevet. A grapefruit szabályozza az inzulin szintjét a vérben. A gyümölcs több szelete tompítja az éhség érzését. Ugyanazok a tulajdonságok, de gyengébb formában is vannak más népszerű citrusfélék is - narancs, mandarin és pomel. A citrusfélék eltávolítják a méreganyagokat a testből, és az immunitást rezisztensebbé teszik a káros mikrobák hatására.

A természetes zöld tea olyan antioxidánsok forrása, amelyek nem engedik, hogy a bőr gyorsan öregszik. Forró és hideg formában ez az ital az alacsony kalóriatartalmú étrend és a biztonságos energiaforrás fő része, a kávétól eltérően.

A gyors fogyás termékei között szerepel az egyszerű, nem karbonált víz, mivel a folyadék hiánya többször lelassítja az anyagcserét, így a „túlzott” víz felhalmozódni kezd a testben. Ebben a tekintetben néhány kilogramm plusz látható a skálán. Leggyakrabban az ember összezavarja a szomjúságot az éhség érzésével, ezért kezd többet enni. A fogyasztott folyadék napi sebessége körülbelül 2 liter szokásos víz, tea vagy kávé mellett. Az édes szénsavas italok rosszindulatú kémiai vegyületekből állnak, amelyek szomjúságot okoznak.

Az olívaolajat és az olajbogyó szerepel a zsírégető fogyasztó termékek listájában. Számos táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy igyon inni egy üres gyomoron 1 teáskanál. Tiszta olívaolaj, vagy akár 10 olajbogyót is fogyaszthat. Az olajbogyó nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a sejtmembránt és a nyálkahártyát erősebbé teszik, javítják a gyomor és a hasnyálmirigy működését, valamint a máj, a szív és az erek. Más növényi olajokkal ellentétben az olajbogyó többször is gyorsabban eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat a testből. Az olajbogyó bármilyen formában hozzájárul a bél rövid ideig történő tisztításához, és az olaj megakadályozza a zsírok és sók felszívódását.

Sokan tévesen hiszik, hogy a megfelelő táplálkozás teljesen kizárja a kenyeret a fogyasztásból, de van egy olyan típusú termék, amelyet a táplálkozások megengednek - ez a teljes kiőrlésű kenyér. Számos emésztő szálat tartalmaz, ami a helyesen összeállított étrend értékes alkotóelemévé teszi.  A teljes kiőrlésű kenyér az alacsony glikémiás indexű termékek listájában található. Az alapon egészséges tápanyag -szendvicseket készíthet reggelire vagy délutáni snackre.

Ha Ön a fogyásnak szánt táplálkozás támogatója, akkor ne felejtse el, hogy a cukor helyettesíthető mézzel. Az alacsony kalóriatartalommal rendelkező termékek fő listájának méze zárja le a termékek legfontosabb listáját. A cukorral ellentétben a méz hasznos és biztonságos étel. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a metabolikus folyamat felgyorsítását és a test helyreállítását az étrend során. A cukrot tartalmazó termékeket 2 teáskanálra lehet cserélni.  Napi méz vagy ital italok alapján.

A fogyáshoz szükséges termékek javasolt listája a táplálkozási szakemberek támogatása, így különféle típusokban és formákban kombinálhatók a tervezett étrend során, és felhasználhatók a megfelelő táplálkozás alapjául azok számára, akik kiigazítani akarják a súlyukat. Nagyon fontos, hogy figyelembe vegyék néhány olyan korlátozást, amely az egyes felsorolt \u200b\u200btermékek számára van. Ha orvosának ajánlása szerint használja őket, akkor a kiváló eredmény nem lesz hosszú ideje. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a megfelelő táplálkozás további fizikai erőfeszítés nélkül nem adja meg a maximális hatást.